10 RECOMENDACIONES PARA ALCANZAR LA FELICIDAD, SEGUN HARVARD

La prestigiosa universidad viene impartiendo el ´Curso sobre la felicidad´, en donde ofrecen recomendaciones para alcanzar la sonrisa eterna.

Todas las personas alrededor del mundo mantienen una sola consigna, que es la de ser felices siempre y en todo momento.

Alcanzar la felicidad completa es una tarea, muchas veces compleja, sin embargo, una reciente investigación de la Universidad de Harvard da cuenta de algunas sencillas técnicas para mantener la sonrisa en el rostro y mejorar el estado de ánimo.

Estos pasos son aplicados en el novedoso ‘Curso sobre la felicidad’ que imparte esta institución.

- Ejercicio: practicar yoga, natación o simplemente trotar, produce el mismo efecto que un antidepresivo para mejorar el ánimo. Sólo bastan 30 minutos diarios para mejorar el humor y disminuir el estrés.

- Desayunar y comer bien: El desayuno juega un rol importante a la hora de medir nuestra felicidad, pues te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

- Agradecimiento: Los especialistas de la institución recomiendan hacer una “lista de gratitud” y escribir las 10 cosas que te hacen más feliz.

- Ser asertivo: Esta cualidad ayuda a mejorar el autoestima, pues siempre es bueno decir lo que se piensa.

- Experiencia, no cosas: Un estudio citado por Harvard concluyó que el 75% de las personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en viajes o cursos; mientras que el 34% lo hacía comprando cosas.

- Enfrenta tus retos: no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, pues cuando postergas las cosas generas más ansiedad y tensión.

- Recuerdos: si quieres sentirte más acompañado durante el día, la universidad estadounidense aconseja pegar recuerdos, frases y fotos de tus seres queridos en lugares estratégicos.

- Ser amable: Saludar y en general, ser amable con el resto de las personas te permitirá enfrentar con una mejor conducta la vida y recibir alegría gracias a ello.

- Zapatos cómodos: En la Universidad recomiendan mucho el caminar con zapatos cómodos, livianos y flexibles, pues cuando te duelen los pies te pones de mal humor.

- Siéntete guap@: Mírate al espejo y ve a una persona bella, pues está demostrado que el 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

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EL DOCTOR ENDORFINAS: COMO GENERAR ENDORFINAS

Por: Psicólogo Luis Venegas Chalen, experto en Felicidad

20 FORMAS PARA QUE EL CEREBRO PRODUZCA ENDORFINAS.

¿Qué son las endorfinas?

Les dicen las "hormonas de la felicidad", "hormonas de la alegría", "hormonas del bienestar", "LA FARMACIA DE DIOS".

En sí, son sustancias o moléculas que segrega el cerebro y que nos hacen sentir muy bien. Son relajantes NATURALES.

No existen pastillas que las generen, ni las pueden generar por ti tus padres, tu pareja, el psicólogo (el cual te puede guiar y entrenar a producirlas); únicamente podemos hacerlo nosotros mismos.

Estas endorfinas son como un botiquín natural, saludable y, sobre todo, GRATUITO, con el que hemos sido dotados los seres humanos para salir adelante ante las situaciones difíciles y adversidades de la vida.

Para contrarrestar las depresiones, se requiere generar endorfinas, lo cual se puede lograr en forma fácil y sencilla, simplemente aplicando los siguientes recursos que TODOS estamos en capacidad de poner en práctica (y que no quede solamente en teoría) SI NOS LO PROPONEMOS.

¿QUÉ HACER PARA GENERAR ENDORFINAS?

1) Respiraciones profundas o conscientes (varias veces al día).

2) Actividad física (caminar, para depresiones).

3) Risa, sonrisa (es la clave).

4) Expresiones de afecto (besos, abrazos, caricias, palabras amables).

5) Música: cantar y bailar (preferible melodías y distintos tipos de música).

6) Hacer las cosas que a uno le gusta.

7) Alimentación saludable (chocolate sin exagerar).

8) Sexo (sin excederse).

9) El saludo y los buenos deseos.

10) Ayudar a los demás (las buenas acciones).

11) Las amistades.

12) Socializar.

13) Jugar.

14) Enamorarse.

15) Apreciar la naturaleza.

16) Desarrollar la creatividad.

17) Viajar.

18) Dormir bien.

19) Agradecer.

20) La espiritualidad: orar.



DOCTOR DE LA RISA

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