sábado, febrero 12, 2011
QUE HACER CON LA DEPRESION
Identifique su Pensamiento Depresivo
Siempre que usted detecte que se está sintiendo algo más triste, mire hacia atrás e intente recordar qué pensamiento provocó su sentimiento de tristeza. Este pensamiento puede ser una reacción a algo que pasó recientemente, o quizás en la última hora o en los últimos minutos, o puede ser un recuerdo de un evento pasado.
El pensamiento puede contener uno o más de los temas siguientes:
(1) Opinión Negativa sobre uno mismo.
Esta idea se mantiene a menudo al compararse con otras personas que parecen ser más atractivas o tener más éxitos o ser más capaces o inteligentes: "Yo soy peor estudiante que Miguel", "he fallado como padre", "no tengo suficiente juicio o ingenio". Usted se puede encontrar con que se ha preocupado con estas ideas, o rememora los acontecimientos negativos del pasado cuando otras personas parecían detestarle o despreciarle. Puede considerarse sin valor y aburrido y asume que sus amigos y familiares estarían contentos si se libraran de usted.
(2) Autocrítica.
La persona deprimida se siente triste porque enfoca su atención en sus presuntas limitaciones. Se culpa de no hacer un trabajo que piensa que debe hacer, por decir cosas que no debía o por las desgracias que causa a otros. Cuando las cosas van mal, es probable que la persona deprimida crea que es por su culpa. Incluso los eventos felices pueden hacerle sentirse peor si piensa, "no merezco esto. Soy indigno de ello". Debido a que la opinión propia es tan baja, puede hacer demandas excesivas sobre sí mismo. Puede exigirse que sea una ama de casa perfecta o un incansablemente amigo fiel o un médico de juicio clínico infalible. Puede venirse abajo pensando, "debía haber hecho un trabajo perfecto".
(3) Interpretaciones Negativas de los Hechos.
Una vez y otra, puede encontrarse respondiendo de manera negativa a las situaciones que no le molestarían si no estuviera deprimido. Si tiene un problema de no encontrar un lápiz, puede pensar, "Todo es difícil para mí". Cuando gasta un poco de dinero, puede sentirse triste, como si hubiera gastado una gran cantidad. Puede ver la desaprobación en comentarios que otras personas hacen, o decide que ellos le detestan en secreto --aunque ellos pueden actuar de forma amistosa.
(4) Expectativas Negativas sobre el Futuro.
Puede llegar a tener el hábito de pensar que nunca superará sus sentimientos de dolor o sus problemas y creerá que durarán para siempre. O puede tener las anticipaciones de pensamiento negativas siempre que usted intente hacer un trabajo específico: "Estoy seguro de que voy a fallar en esto". Una mujer deprimida tendría una imagen visual de ella de que estropea la cena siempre que cocina para invitados. Un hombre con una familia que atender se imaginó despedido por su jefe por cometer algún error. La persona deprimida tiende a ver el futuro como fracaso e infelicidad como algo inevitable y puede decirse que es vano intentar hacer que su vida vaya bien.
(5) " Mis Responsabilidades me están Agobiando".
Usted tiene los mismos tipos de trabajos para hacer en casa o en su trabajo que ha hecho antes muchas veces, pero cree ahora que es completamente incapaz de hacerlos o que le llevará semanas o meses antes de llevarlos a cabo. O se dice que tiene tantas cosas para hacer que no hay ninguna manera de organizar el trabajo. Algunos pacientes deprimidos se niegan parte de tiempo para dedicarlo a sus intereses personales debido a lo que ellos ven como obligaciones urgentes que les llueven de todos los lados. Pueden experimentar sentimientos negativos físicos que acompañan a tales pensamientos, incluso sensaciones de ahogo, náusea, o dolores de cabeza.
¿Que hacer con los Pensamientos Negativos?
Una persona no deprimida podría tener los mismos pensamientos de vez en cuando pero generalmente los deshecha de su mente. Pero la persona deprimida los tiene todo el tiempo --siempre que él piense sobre su propio valor o habilidad o lo que es probable que le pase en la vida. Éstos son algunas de las maneras que usted puede reconocer el pensamiento deprimido.
(1) Los pensamientos negativos tienden a ser automáticos.
Realmente no están basados en la razón y la lógica --apenas parecen cruzan la mente, estos pensamientos están basados en la baja opinión y concepto que tienen las personas sobre ellos mismos, en lugar de en la realidad.
(2) Los pensamientos son irracionales y no sirven para ningún propósito útil.
Le hacen sentirse peor y le impiden conseguir lo que realmente quiere en la vida. Si los considera atentamente, probablemente encontrará que se ha saltado a una conclusión que realmente no es exacta. Su psicoterapeuta podrá mostrarle lo irrazonable de sus pensamientos negativos.
(3) Aunque estos pensamientos son irracionales, parecen ser absolutamente creíbles en el momento que usted los tiene. Normalmente se aceptan como razonables y se consideran como un pensamiento realista como, "El teléfono está sonando --debo contestarlo".
(4) Cuanto más una persona cree estos pensamientos negativos (es decir, los acepta sin criticarlos), peor se siente.
Si usted se permite anclarse en estos pensamientos, encontrará que está interpretando todo de una manera negativa. Tenderá a hundirse cada vez más desde que todo parece desesperante. Pero rendirse es dañino --porque las personas deprimidas interpretan a menudo el hecho de que ellos se han rendido como otra señal de inferioridad y fracaso. Usted puede ayudarse aprendiendo a reconocer sus pensamientos negativos y entender por qué son incorrectos e ilógicos.
Tareas para Realizar por la persona deprimida para superar su depresión (Segun BecK y Greenberg)
(1) Un Horario Diario.
Intente fijar las actividades para llenar todas las horas del día. (Una forma especial es el Horario de Actividades Semanal.) Haga una lista de actividades que usted planea realizar cada día. Empiece con la actividad más fácil y entonces progrese a la más difícil. Verifique cada actividad cómo la completó. Este horario también puede servir como un registro corriente de sus experiencias de dominio y satisfacción.
(2) Método del "Dominio y Placer".
Usted tiene más cosas "favorables" de lo que es consciente normalmente. Apunte todos los eventos del día y entonces etiquete aquellos que involucran algún dominio de la situación con la letra "D" y aquellos que conllevan un poco de satisfacción con la letra "P".
(3) El ABC de los Sentimientos.
La mayoría de las personas deprimidas cree que su situación vital es tan penosa que es natural en ellos sentirse triste. Realmente, sus sentimientos se derivan de lo que piensan y cómo interpretan lo que le ha pasado. Si piensan cuidadosamente sobre un reciente evento que les ha perturbado y les ha deprimido, deben poder ordenar tres partes del problema: A. El hecho (Acontecimientos) B. Sus pensamientos C. Sus sentimientos (Consecuencias). La mayoría de las personas sólo son normalmente conscientes de los puntos A y C. Suponga, por ejemplo, A à su esposa se olvida de su cumpleaños. Usted se siente herido, defraudado y triste à C. Lo que realmente está haciéndole infeliz es el significado que usted da a los eventos (B). Usted piensa "el olvido de mi esposa significa que ella no me ama ya". "He perdido el amor de ella y de otros".Usted puede pensar entonces que sin su aprobación y admiración usted no puede estar nunca contento o satisfecho. Aunque, es bastante posible que su esposa simplemente estuviera ocupada o no comparta su entusiasmo por los cumpleaños. Usted ha estado sufriendo debido a su conclusión injustificada --no debido al propio evento.
(4) Si usted tiene un sentimiento triste, repase sus pensamientos.
Intente recordar que es lo que ha "pasado a través de su mente". Estos pensamientos pueden haber sido su "automática" reacción a algo que pasó --el comentario de un amigo, recibir una factura en el correo, el ataque de un dolor de estómago, una imagen. Usted probablemente encontrará que estos pensamientos eran muy negativos y usted los cree.
(5) Intente Corregir Sus Pensamientos
"Contestando" a cada una de las declaraciones negativas que usted se hizo a sí mismo con una declaración más positiva, equilibrada. No sólo encontrará que eso es más realista respecto a su vida sino que, además,. se sentirá mejor. Una ama de casa estaba sintiéndose triste y abandonada porque ninguna de sus amigas le había telefoneado durante unos días. Cuando ella reflexionó sobre el tema, comprendió que María estaba en el hospital y Juana en el pueblo y Elena había llamado. Sustituyó esta explicación alternativa para el pensamiento negativo: "Me han abandonado" y empezó a sentirse mejor.
(6) la Técnica de la Doble Columna.
Apunte su pensamiento automático irrazonable en una columna y en la opuesta su respuesta a los pensamientos automáticos. (Ejemplo: Juan no ha llamado. Él no me ama. La respuesta: Él está muy ocupado y pienso que estoy mejorando respecto a la semana pasada--para que necesite preocuparse por mí.)
(7) Resolución de los Problemas Difíciles.
Si un trabajo particular que usted tiene que hacer parece ser muy complejo y difícil, escriba un ensayo sobre cada uno de los pasos que tiene que realizar para lograr resolverlo y entonces hacer simplemente un paso de cada vez. Problemas que parecen irresolubles pueden ser dominados descomponiéndolos en unidades manejables más pequeñas. Si usted se siente paralizado ante un problema y no está haciendo ningún progreso, intente apuntar maneras diferentes, alternativas de ver el problema. Pregúnteles a otras personas cómo ellos podrían ocuparse de semejante dificultad. Nosotros lo hemos etiquetado como maneras alternativas de presentar y resolver los problemas --"Terapia Alternativa".
Ejercicio Físico y Depresión
Se ha demostrado que hacer 30 minutos de ejercicio rápido tres veces por semana es tan eficaz como la terapia con medicamentos para aliviar en corto tiempo los síntomas de depresión mayor. Los investigadores de Duque University Medical Center han mostrado además que continuando el ejercicio se reduce notablemente las recaídas de depresión.
Los investigadores de Duque demostraron en un estudio de 156 pacientes de la tercera edad con diagnostico de depresión mayor, que los pacientes que practicaron ejercicios durante 16 semanas, mostraron una mejoría significativa y comparable estadísticamente a la de aquellos que tomaron la medicación antidepresiva, o la de aquellos que a la vez tomaron la medicación y ejercitaron.
Un nuevo estudio con los mismos participantes durante seis meses adicionales, demostró que los pacientes que continuaron ejercitando después de completar el ensayo inicial, tuvieron menos recaídas de depresión, comparativamente con los otros pacientes. Sólo en 8 por ciento de los pacientes del grupo de ejercicio retornó la depresión, mientras que la misma volvió a presentarse en el 38 por ciento del grupo con medicamento sólo y 31 por ciento del grupo del ejercicio más droga.
Llegaron a la conclusión importante de que la efectividad del ejercicio parece persistir con el tiempo, y que los pacientes que responden bien para ejercer y mantener su ejercicio tienen menor riesgo de recaer.
El Dr. Blumenthal explicó. "Que con cada incremento de 50 minutos de ejercicio, se redujo también en un 50 por ciento el riesgo de recaída. Los "resultados de estos estudios indican que un programa de ejercicio modesto es un tratamiento eficaz para los pacientes con depresión mayor”, y continuó diciendo. "Y si estos pacientes motivados continúan con su ejercicio, ellos tienen mayor oportunidad de que la depresión no retorné”
Los investigadores se sorprendieron al ver que el grupo de pacientes que tomaron la medicación y ejercitaron no respondió como aquellos que sólo hicieron ejercicio. Sugirieron que el ejercicio puede ser beneficioso porque los pacientes asumen un papel realmente activo intentando mejorar, mientras que tomar la píldora representa un acto realmente muy pasivo".
Los investigadores realizaron este exitoso estudio en personas de mediana edad y mayores, por lo que suponen que es lógico asumir que tales resultados se obtendrían también en la población general, puesto que las personas de mayor edad tienden a tener problemas médicos adicionales o enfermedades que podrían hacer mas difícil el ejercicio regular en comparación con los pacientes más jóvenes.
http://www.psicologosperu.com/
Siempre que usted detecte que se está sintiendo algo más triste, mire hacia atrás e intente recordar qué pensamiento provocó su sentimiento de tristeza. Este pensamiento puede ser una reacción a algo que pasó recientemente, o quizás en la última hora o en los últimos minutos, o puede ser un recuerdo de un evento pasado.
El pensamiento puede contener uno o más de los temas siguientes:
(1) Opinión Negativa sobre uno mismo.
Esta idea se mantiene a menudo al compararse con otras personas que parecen ser más atractivas o tener más éxitos o ser más capaces o inteligentes: "Yo soy peor estudiante que Miguel", "he fallado como padre", "no tengo suficiente juicio o ingenio". Usted se puede encontrar con que se ha preocupado con estas ideas, o rememora los acontecimientos negativos del pasado cuando otras personas parecían detestarle o despreciarle. Puede considerarse sin valor y aburrido y asume que sus amigos y familiares estarían contentos si se libraran de usted.
(2) Autocrítica.
La persona deprimida se siente triste porque enfoca su atención en sus presuntas limitaciones. Se culpa de no hacer un trabajo que piensa que debe hacer, por decir cosas que no debía o por las desgracias que causa a otros. Cuando las cosas van mal, es probable que la persona deprimida crea que es por su culpa. Incluso los eventos felices pueden hacerle sentirse peor si piensa, "no merezco esto. Soy indigno de ello". Debido a que la opinión propia es tan baja, puede hacer demandas excesivas sobre sí mismo. Puede exigirse que sea una ama de casa perfecta o un incansablemente amigo fiel o un médico de juicio clínico infalible. Puede venirse abajo pensando, "debía haber hecho un trabajo perfecto".
(3) Interpretaciones Negativas de los Hechos.
Una vez y otra, puede encontrarse respondiendo de manera negativa a las situaciones que no le molestarían si no estuviera deprimido. Si tiene un problema de no encontrar un lápiz, puede pensar, "Todo es difícil para mí". Cuando gasta un poco de dinero, puede sentirse triste, como si hubiera gastado una gran cantidad. Puede ver la desaprobación en comentarios que otras personas hacen, o decide que ellos le detestan en secreto --aunque ellos pueden actuar de forma amistosa.
(4) Expectativas Negativas sobre el Futuro.
Puede llegar a tener el hábito de pensar que nunca superará sus sentimientos de dolor o sus problemas y creerá que durarán para siempre. O puede tener las anticipaciones de pensamiento negativas siempre que usted intente hacer un trabajo específico: "Estoy seguro de que voy a fallar en esto". Una mujer deprimida tendría una imagen visual de ella de que estropea la cena siempre que cocina para invitados. Un hombre con una familia que atender se imaginó despedido por su jefe por cometer algún error. La persona deprimida tiende a ver el futuro como fracaso e infelicidad como algo inevitable y puede decirse que es vano intentar hacer que su vida vaya bien.
(5) " Mis Responsabilidades me están Agobiando".
Usted tiene los mismos tipos de trabajos para hacer en casa o en su trabajo que ha hecho antes muchas veces, pero cree ahora que es completamente incapaz de hacerlos o que le llevará semanas o meses antes de llevarlos a cabo. O se dice que tiene tantas cosas para hacer que no hay ninguna manera de organizar el trabajo. Algunos pacientes deprimidos se niegan parte de tiempo para dedicarlo a sus intereses personales debido a lo que ellos ven como obligaciones urgentes que les llueven de todos los lados. Pueden experimentar sentimientos negativos físicos que acompañan a tales pensamientos, incluso sensaciones de ahogo, náusea, o dolores de cabeza.
¿Que hacer con los Pensamientos Negativos?
Una persona no deprimida podría tener los mismos pensamientos de vez en cuando pero generalmente los deshecha de su mente. Pero la persona deprimida los tiene todo el tiempo --siempre que él piense sobre su propio valor o habilidad o lo que es probable que le pase en la vida. Éstos son algunas de las maneras que usted puede reconocer el pensamiento deprimido.
(1) Los pensamientos negativos tienden a ser automáticos.
Realmente no están basados en la razón y la lógica --apenas parecen cruzan la mente, estos pensamientos están basados en la baja opinión y concepto que tienen las personas sobre ellos mismos, en lugar de en la realidad.
(2) Los pensamientos son irracionales y no sirven para ningún propósito útil.
Le hacen sentirse peor y le impiden conseguir lo que realmente quiere en la vida. Si los considera atentamente, probablemente encontrará que se ha saltado a una conclusión que realmente no es exacta. Su psicoterapeuta podrá mostrarle lo irrazonable de sus pensamientos negativos.
(3) Aunque estos pensamientos son irracionales, parecen ser absolutamente creíbles en el momento que usted los tiene. Normalmente se aceptan como razonables y se consideran como un pensamiento realista como, "El teléfono está sonando --debo contestarlo".
(4) Cuanto más una persona cree estos pensamientos negativos (es decir, los acepta sin criticarlos), peor se siente.
Si usted se permite anclarse en estos pensamientos, encontrará que está interpretando todo de una manera negativa. Tenderá a hundirse cada vez más desde que todo parece desesperante. Pero rendirse es dañino --porque las personas deprimidas interpretan a menudo el hecho de que ellos se han rendido como otra señal de inferioridad y fracaso. Usted puede ayudarse aprendiendo a reconocer sus pensamientos negativos y entender por qué son incorrectos e ilógicos.
Tareas para Realizar por la persona deprimida para superar su depresión (Segun BecK y Greenberg)
(1) Un Horario Diario.
Intente fijar las actividades para llenar todas las horas del día. (Una forma especial es el Horario de Actividades Semanal.) Haga una lista de actividades que usted planea realizar cada día. Empiece con la actividad más fácil y entonces progrese a la más difícil. Verifique cada actividad cómo la completó. Este horario también puede servir como un registro corriente de sus experiencias de dominio y satisfacción.
(2) Método del "Dominio y Placer".
Usted tiene más cosas "favorables" de lo que es consciente normalmente. Apunte todos los eventos del día y entonces etiquete aquellos que involucran algún dominio de la situación con la letra "D" y aquellos que conllevan un poco de satisfacción con la letra "P".
(3) El ABC de los Sentimientos.
La mayoría de las personas deprimidas cree que su situación vital es tan penosa que es natural en ellos sentirse triste. Realmente, sus sentimientos se derivan de lo que piensan y cómo interpretan lo que le ha pasado. Si piensan cuidadosamente sobre un reciente evento que les ha perturbado y les ha deprimido, deben poder ordenar tres partes del problema: A. El hecho (Acontecimientos) B. Sus pensamientos C. Sus sentimientos (Consecuencias). La mayoría de las personas sólo son normalmente conscientes de los puntos A y C. Suponga, por ejemplo, A à su esposa se olvida de su cumpleaños. Usted se siente herido, defraudado y triste à C. Lo que realmente está haciéndole infeliz es el significado que usted da a los eventos (B). Usted piensa "el olvido de mi esposa significa que ella no me ama ya". "He perdido el amor de ella y de otros".Usted puede pensar entonces que sin su aprobación y admiración usted no puede estar nunca contento o satisfecho. Aunque, es bastante posible que su esposa simplemente estuviera ocupada o no comparta su entusiasmo por los cumpleaños. Usted ha estado sufriendo debido a su conclusión injustificada --no debido al propio evento.
(4) Si usted tiene un sentimiento triste, repase sus pensamientos.
Intente recordar que es lo que ha "pasado a través de su mente". Estos pensamientos pueden haber sido su "automática" reacción a algo que pasó --el comentario de un amigo, recibir una factura en el correo, el ataque de un dolor de estómago, una imagen. Usted probablemente encontrará que estos pensamientos eran muy negativos y usted los cree.
(5) Intente Corregir Sus Pensamientos
"Contestando" a cada una de las declaraciones negativas que usted se hizo a sí mismo con una declaración más positiva, equilibrada. No sólo encontrará que eso es más realista respecto a su vida sino que, además,. se sentirá mejor. Una ama de casa estaba sintiéndose triste y abandonada porque ninguna de sus amigas le había telefoneado durante unos días. Cuando ella reflexionó sobre el tema, comprendió que María estaba en el hospital y Juana en el pueblo y Elena había llamado. Sustituyó esta explicación alternativa para el pensamiento negativo: "Me han abandonado" y empezó a sentirse mejor.
(6) la Técnica de la Doble Columna.
Apunte su pensamiento automático irrazonable en una columna y en la opuesta su respuesta a los pensamientos automáticos. (Ejemplo: Juan no ha llamado. Él no me ama. La respuesta: Él está muy ocupado y pienso que estoy mejorando respecto a la semana pasada--para que necesite preocuparse por mí.)
(7) Resolución de los Problemas Difíciles.
Si un trabajo particular que usted tiene que hacer parece ser muy complejo y difícil, escriba un ensayo sobre cada uno de los pasos que tiene que realizar para lograr resolverlo y entonces hacer simplemente un paso de cada vez. Problemas que parecen irresolubles pueden ser dominados descomponiéndolos en unidades manejables más pequeñas. Si usted se siente paralizado ante un problema y no está haciendo ningún progreso, intente apuntar maneras diferentes, alternativas de ver el problema. Pregúnteles a otras personas cómo ellos podrían ocuparse de semejante dificultad. Nosotros lo hemos etiquetado como maneras alternativas de presentar y resolver los problemas --"Terapia Alternativa".
Ejercicio Físico y Depresión
Se ha demostrado que hacer 30 minutos de ejercicio rápido tres veces por semana es tan eficaz como la terapia con medicamentos para aliviar en corto tiempo los síntomas de depresión mayor. Los investigadores de Duque University Medical Center han mostrado además que continuando el ejercicio se reduce notablemente las recaídas de depresión.
Los investigadores de Duque demostraron en un estudio de 156 pacientes de la tercera edad con diagnostico de depresión mayor, que los pacientes que practicaron ejercicios durante 16 semanas, mostraron una mejoría significativa y comparable estadísticamente a la de aquellos que tomaron la medicación antidepresiva, o la de aquellos que a la vez tomaron la medicación y ejercitaron.
Un nuevo estudio con los mismos participantes durante seis meses adicionales, demostró que los pacientes que continuaron ejercitando después de completar el ensayo inicial, tuvieron menos recaídas de depresión, comparativamente con los otros pacientes. Sólo en 8 por ciento de los pacientes del grupo de ejercicio retornó la depresión, mientras que la misma volvió a presentarse en el 38 por ciento del grupo con medicamento sólo y 31 por ciento del grupo del ejercicio más droga.
Llegaron a la conclusión importante de que la efectividad del ejercicio parece persistir con el tiempo, y que los pacientes que responden bien para ejercer y mantener su ejercicio tienen menor riesgo de recaer.
El Dr. Blumenthal explicó. "Que con cada incremento de 50 minutos de ejercicio, se redujo también en un 50 por ciento el riesgo de recaída. Los "resultados de estos estudios indican que un programa de ejercicio modesto es un tratamiento eficaz para los pacientes con depresión mayor”, y continuó diciendo. "Y si estos pacientes motivados continúan con su ejercicio, ellos tienen mayor oportunidad de que la depresión no retorné”
Los investigadores se sorprendieron al ver que el grupo de pacientes que tomaron la medicación y ejercitaron no respondió como aquellos que sólo hicieron ejercicio. Sugirieron que el ejercicio puede ser beneficioso porque los pacientes asumen un papel realmente activo intentando mejorar, mientras que tomar la píldora representa un acto realmente muy pasivo".
Los investigadores realizaron este exitoso estudio en personas de mediana edad y mayores, por lo que suponen que es lógico asumir que tales resultados se obtendrían también en la población general, puesto que las personas de mayor edad tienden a tener problemas médicos adicionales o enfermedades que podrían hacer mas difícil el ejercicio regular en comparación con los pacientes más jóvenes.
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, febrero 11, 2011
TECNICAS DE MANIPULACION
Cuáles son y cómo reconocerlas:
La manipulación es algo universal. Prácticamente todo el mundo ha usado técnicas de manipulación, desde bebés sin saberlo estamos usando técnicas de manipulación. El problema viene cuando la relación con los demás se basa en las técnicas de manipulación.
Manipulación
Es muy posible que estés siendo víctima de técnicas de manipulación, si una persona te propone hacer/o pensar algo que tú no quieres hacer o no piensas hacer, pero sin saber cómo, acabas haciéndolo o pensándolo y sintiéndote mal después; si alguien te sugiere hacer algo donde esa persona se beneficia más que tú; si en tu relación con alguien a menudo te hace sentirte culpable, incómodo.
Un bebé o niño aprende que si llora con suficiente convicción es probable que logre ese juguete o golosina que tanto quiere. Si lo logra, el niño anotará mentalmente: “ajá, usando esto, logro lo que quiero, lo volveré a intentar”.
Cuando el niño se encuentra con un “no”, si está acostumbrado a llorar y conseguir sus propósitos, al principio llorará más, hará rabietas hasta que vaya asumiendo que sus llantos ya no manipulan al adulto.
En el trabajo, a través de ciertos mensajes que recibimos en los medios de comunicación, entre amigos, pareja, familiares, a menudo en las relaciones, hay veces que uno da y otro recibe y los papeles se alternan. Una persona manipuladora usará unas técnicas sencillas pero efectivas para sacar provecho “tanto si da”, como “si recibe”.
Las técnicas de manipulación y persuasión son usadas a menudo por estafadores y delincuentes para lograr sus propósitos.
Las técnicas de manipulación se basan en emociones básicas
■ Manipulación por culpa
■ Manipulación por vergüenza
■ Manipulación por miedo
■ Manipulación por acariciar el ego
■ Manipulación por desprecio (privación, dejar de hablar, ignorar)
■ Manipulación usando chantaje emocional
Si en tu relación, laboral, familiar o personal con alguien a menudo te sientes enfadado, incómodo, molesto y terminas haciendo cosas que nunca hubieras pensado que harías, tendrás que preguntarte si no estás siendo inducido por alguien o siendo manipulado.
Lo más efectivo del manipulador es usar las emociones básicas como la culpa, hacer sentir culpable, la vergüenza, el miedo (al ridículo, la inseguridad, el qué dirán).
Los manipuladores han aprendido a usar las técnicas al igual que un niño aprendió que usando el llanto lograba la golosina. El problema es que siendo adultos perfeccionan la técnica y se aprovechan de sus relaciones con otros para su beneficio.
El manipulador tienen una visión particular de sentir y comportarse: el primero es él, y los demás son instrumentos que puede usar para lograr sus propósitos. El manipulador tiene un marcado rasgo de egoísmo.
Son muy hábiles haciendo lo que hacen. El manipulador usas sus tácticas y si le funcionan (como el niño cuando logra llorando por la golosina) las va perfeccionando. Llega el momento que son actores consumados.
El trasfondo del manipulador está en la falta de respeto al otro, la nula empatía, el manipulador se siente “por encima” del resto, siente que tiene poder para lograr lo que quiere con determinadas personas usando sus técnicas.
Técnicas de manipulación
■ Hacer sentir culpable, llorar, escenificar desesperación: “cómo has sido capaz”, “con lo que yo he hecho por ti”, “no me esperaba esto de ti”, “si yo te importara no harías eso”, "yo nunca haría eso que tú haces", "me haces sufrir", "deberías pedir perdón", etc., son frases típicas que tratan de hacer sentir culpable a quien las recibe. Hacerse la victima es algo que muchas personas manipuladoras usan a menudo.
■ Ellos/ellas son los árbitros de la conducta: “Deberías haber hecho”, “debes hacer”, de esta manera proyectan culpabilidad y sentimiento de vergüenza en la otra persona que por incomodidad puede hacer lo que le dicen cuando en el fondo no está de acuerdo.
■ Criticar, pueden llegar a tejer una red de mentiras, ridiculizar al otro, sea cara a cara para hacerle sentir molesto (hacerle sentir culpable o sentir vergüenza) o a terceras personas, en el trabajo, amigos, familia. Inventar mentiras para desacreditar.
■ Esta técnica está dentro de las técnicas del acoso moral. El manipulador “castiga” a la persona de esta manera, usando la critica y la vergüenza con lo que la víctima es más susceptible de ser manipulada.
■ No establecen relaciones igualitarias. Ellos hablan o deciden que no lo harán, y tampoco te escuchan. Imponen; se hace lo que dicen o no hay conversación. Ellos son los que han decidido llevar el control en esa relación.
■ No suelen pasar desapercibidos, pueden llegar a ser muy generosos haciendo favores, obsequiando con regalos, mostrándose muy amables y buena gente; es una táctica. Luego en base a lo regalado pedirán que tú hagas otras cosas que ellos necesitan. Pueden resultar encantadores, simpáticos, excelente personas. El problema es que suele ser una apariencia y lo que más les importa es el beneficio que tú puedas aportarles.
■ La manipulación por miedo, las amenazas, la coacción, si no haces lo que dicen sufrirás las consecuencias. No respetan tu libertad de decisión en tu conducta, haz de hacer lo que ellos han decidido.
■ A menudo piden a otros que hagan cosas y ellos se llevan el mérito.
Si en tu relación con alguien crees que a menudo estás siendo manipulado/a, dile a esa persona que en ese momento no puedes seguir hablando (atendiendo lo que te dice). De esta manera tendrás tiempo para pensar bien qué te está diciendo, qué te está proponiendo, si te está haciendo sentir culpable, etc.
Analiza y escribe cómo te sientes a menudo con esa persona, si te hace sentir culpable a menudo, se hace la víctima, te critica, te invita a hacer cosas que no deseas, te dice lo que se "debería" hacer. Ahí te darás cuenta si tú estás permitiendo a alguien que te manipule usando la culpa, el miedo, la vergüenza, el chantaje emocional, etc.
Los manipuladores saben bien que a la gente en general le cuesta mucho decir: No. En base a esto y a su habilidad actúan. Si alguien te da algo que tú no habías pedido y luego te pide un favor (por ejemplo), es más difícil que te niegues.
El manipulador no va directo, usará “atajos” para lograr obtener de la otra persona lo que desea. Un manipulador tiene todos los derechos pero no concede los mismos a los demás.
http://www.psicologosperu.com/
La manipulación es algo universal. Prácticamente todo el mundo ha usado técnicas de manipulación, desde bebés sin saberlo estamos usando técnicas de manipulación. El problema viene cuando la relación con los demás se basa en las técnicas de manipulación.
Manipulación
Es muy posible que estés siendo víctima de técnicas de manipulación, si una persona te propone hacer/o pensar algo que tú no quieres hacer o no piensas hacer, pero sin saber cómo, acabas haciéndolo o pensándolo y sintiéndote mal después; si alguien te sugiere hacer algo donde esa persona se beneficia más que tú; si en tu relación con alguien a menudo te hace sentirte culpable, incómodo.
Un bebé o niño aprende que si llora con suficiente convicción es probable que logre ese juguete o golosina que tanto quiere. Si lo logra, el niño anotará mentalmente: “ajá, usando esto, logro lo que quiero, lo volveré a intentar”.
Cuando el niño se encuentra con un “no”, si está acostumbrado a llorar y conseguir sus propósitos, al principio llorará más, hará rabietas hasta que vaya asumiendo que sus llantos ya no manipulan al adulto.
En el trabajo, a través de ciertos mensajes que recibimos en los medios de comunicación, entre amigos, pareja, familiares, a menudo en las relaciones, hay veces que uno da y otro recibe y los papeles se alternan. Una persona manipuladora usará unas técnicas sencillas pero efectivas para sacar provecho “tanto si da”, como “si recibe”.
Las técnicas de manipulación y persuasión son usadas a menudo por estafadores y delincuentes para lograr sus propósitos.
Las técnicas de manipulación se basan en emociones básicas
■ Manipulación por culpa
■ Manipulación por vergüenza
■ Manipulación por miedo
■ Manipulación por acariciar el ego
■ Manipulación por desprecio (privación, dejar de hablar, ignorar)
■ Manipulación usando chantaje emocional
Si en tu relación, laboral, familiar o personal con alguien a menudo te sientes enfadado, incómodo, molesto y terminas haciendo cosas que nunca hubieras pensado que harías, tendrás que preguntarte si no estás siendo inducido por alguien o siendo manipulado.
Lo más efectivo del manipulador es usar las emociones básicas como la culpa, hacer sentir culpable, la vergüenza, el miedo (al ridículo, la inseguridad, el qué dirán).
Los manipuladores han aprendido a usar las técnicas al igual que un niño aprendió que usando el llanto lograba la golosina. El problema es que siendo adultos perfeccionan la técnica y se aprovechan de sus relaciones con otros para su beneficio.
El manipulador tienen una visión particular de sentir y comportarse: el primero es él, y los demás son instrumentos que puede usar para lograr sus propósitos. El manipulador tiene un marcado rasgo de egoísmo.
Son muy hábiles haciendo lo que hacen. El manipulador usas sus tácticas y si le funcionan (como el niño cuando logra llorando por la golosina) las va perfeccionando. Llega el momento que son actores consumados.
El trasfondo del manipulador está en la falta de respeto al otro, la nula empatía, el manipulador se siente “por encima” del resto, siente que tiene poder para lograr lo que quiere con determinadas personas usando sus técnicas.
Técnicas de manipulación
■ Hacer sentir culpable, llorar, escenificar desesperación: “cómo has sido capaz”, “con lo que yo he hecho por ti”, “no me esperaba esto de ti”, “si yo te importara no harías eso”, "yo nunca haría eso que tú haces", "me haces sufrir", "deberías pedir perdón", etc., son frases típicas que tratan de hacer sentir culpable a quien las recibe. Hacerse la victima es algo que muchas personas manipuladoras usan a menudo.
■ Ellos/ellas son los árbitros de la conducta: “Deberías haber hecho”, “debes hacer”, de esta manera proyectan culpabilidad y sentimiento de vergüenza en la otra persona que por incomodidad puede hacer lo que le dicen cuando en el fondo no está de acuerdo.
■ Criticar, pueden llegar a tejer una red de mentiras, ridiculizar al otro, sea cara a cara para hacerle sentir molesto (hacerle sentir culpable o sentir vergüenza) o a terceras personas, en el trabajo, amigos, familia. Inventar mentiras para desacreditar.
■ Esta técnica está dentro de las técnicas del acoso moral. El manipulador “castiga” a la persona de esta manera, usando la critica y la vergüenza con lo que la víctima es más susceptible de ser manipulada.
■ No establecen relaciones igualitarias. Ellos hablan o deciden que no lo harán, y tampoco te escuchan. Imponen; se hace lo que dicen o no hay conversación. Ellos son los que han decidido llevar el control en esa relación.
■ No suelen pasar desapercibidos, pueden llegar a ser muy generosos haciendo favores, obsequiando con regalos, mostrándose muy amables y buena gente; es una táctica. Luego en base a lo regalado pedirán que tú hagas otras cosas que ellos necesitan. Pueden resultar encantadores, simpáticos, excelente personas. El problema es que suele ser una apariencia y lo que más les importa es el beneficio que tú puedas aportarles.
■ La manipulación por miedo, las amenazas, la coacción, si no haces lo que dicen sufrirás las consecuencias. No respetan tu libertad de decisión en tu conducta, haz de hacer lo que ellos han decidido.
■ A menudo piden a otros que hagan cosas y ellos se llevan el mérito.
Si en tu relación con alguien crees que a menudo estás siendo manipulado/a, dile a esa persona que en ese momento no puedes seguir hablando (atendiendo lo que te dice). De esta manera tendrás tiempo para pensar bien qué te está diciendo, qué te está proponiendo, si te está haciendo sentir culpable, etc.
Analiza y escribe cómo te sientes a menudo con esa persona, si te hace sentir culpable a menudo, se hace la víctima, te critica, te invita a hacer cosas que no deseas, te dice lo que se "debería" hacer. Ahí te darás cuenta si tú estás permitiendo a alguien que te manipule usando la culpa, el miedo, la vergüenza, el chantaje emocional, etc.
Los manipuladores saben bien que a la gente en general le cuesta mucho decir: No. En base a esto y a su habilidad actúan. Si alguien te da algo que tú no habías pedido y luego te pide un favor (por ejemplo), es más difícil que te niegues.
El manipulador no va directo, usará “atajos” para lograr obtener de la otra persona lo que desea. Un manipulador tiene todos los derechos pero no concede los mismos a los demás.
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
jueves, febrero 10, 2011
LA OBESIDAD REDUCE NEURONAS
Estudio descubre que la obesidad perjudica el cerebro y reduce el número de neuronas
Gorditos, atentos: un estudio de la Universidad de Nueva York (Estados Unidos) acaba de revelar que la obesidad puede disminuir el tamaño del cerebro.
Utilizando equipos de resonancia magnética, los investigadores descubrieron que los gorditos tienen zonas como la corteza orbifrontal más pequeñas que los hombres delgados (esta región es importante para el control de los impulsos y los hábitos de alimentación), y presentan más agua en regiones como la amígdala cerebral, lo que puede significar que haya menos neuronas y que estas sean "más pequeñas", informó la revista Veja de Brasil.
Cabe indicar que la obesidad también está ligada a un mayor riesgo de diabetes tipo 2, una enfermedad que puede comprometer las habilidades cognitivas de una persona.
En ese sentido, el estudio de Nueva York refuerza una teoría recurrente sobre la gordura: si uno come de más, "las alteraciones neuronales van a aumentar el riesgo de excesos en el futuro", concluyeron.
En el estudio participaron 44 individuos obesos y 19 delgados.
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miércoles, febrero 09, 2011
REFLEXIONES DE WAYNE DYER
Aquí tenemos una serie de reflexiones de Wayne Dyer, uno de los grandes conferencistas y autores de motivación y autoayuda. Usalas para lograr tu prosperidad y abundancia. Permite el conocimiento de uno de los grandes de la autoayuda y entra a tu camino de abundancia y prosperidad.
La forma en que los demás me traten a mí es parte de su conducta la forma en que yo reaccione es parte de la mía. En el mundo del pensamiento puro no hay
fronteras y por lo tanto no hay límites.
Te recomiendo que seas gentil contigo mismo y te ames incondicionalmente con independencia de lo que se interponga en tu camino. Tú eres la suma total de todo lo que has escogido hasta este momento.
No siempre puedes controlar lo que pasa fuera pero sí puedes controlar siempre lo que pasa dentro.
Da simplemente por dar y deja que circule puesto que vuelve. Llénate de amor para todos. Observa el desdoblamiento de Dios en cada uno que encuentres incluso en aquellos a quienes te han enseñado a rechazar.
La lucha debilita mientras que la armonía fortalece y da poder. La armonía llega a tu interior a través de tu mente.
El predecesor de toda acción es el pensamiento. El vituperio es la excusa perfecta para que el mundo no sea exactamente tal como nos gustaría que fuera.
El estado del mundo es un reflejo del estado de nuestra mente. No hay nada por qué preocuparse. ¡Nunca! O puedes controlar la situación o no puedes. Si puedes toma el control. Si no, olvídalo. No malgastes tu energía preocupándote
Todo el sistema universal se mantiene unido por el amor la armonía y la cooperación. Si utilizas tus ideas de acuerdo con estos principios podrás superar cualquier obstáculo que se interponga en tu camino.
Tú no eres un ser humano con una experiencia espiritual. Eres un ser espiritual con una experiencia humana.
Los pensamientos debidamente nutridos e interiorizados serán una realidad en tu mundo físico. Los pensamientos tienen un poder extraordinario.
Sólo podemos dar a los demás lo que tenemos dentro de nosotros. Todo tu comportamiento es el resultado de los pensamientos que lo han precedido.
Cualquiera que sea la pregunta amor es la respuesta.
La acusación es un curioso artificio que puedes utilizar siempre que no quieras cargar con la responsabilidad de algo en tu vida. Úsala y evitarás todo riesgo pero impedirás tu propio crecimiento.
Nadie puede crear odio ni angustia dentro de ti. Sólo tú puedes hacerlo en virtud de la manera como manejas tu mundo.
Asume el compromiso personal de hacer lo que quieras y querer lo que hagas. ¡Hoy! Si la oracion significa que tu hablas con Dios la intuicion es Dios que te habla a ti.
Escucha aquellas señales de tu interior que te ayudan a escoger lo correcto. No importa lo que piense cualquier otro.
Confía en tus voces intuitivas y síguelas.
Amor sagrado quiere decir amor tal como es incluso si tú no comprendes su sentido más profundo.
El comportamiento es un barómetro de lo que eres mucho mejor que las palabras. Hacer lo que amas es la primera piedra de la abundancia en tu vida.
El conflicto es una violación de la armonía. Si tú participas en él eres parte del problema no la solución.
No dejes que las emociones te inmovilicen. Míralas como elecciones que has hecho. Cada punto a lo largo del camino es un lugar donde has debido estar antes para estar ahora aquí.
La independencia es la ausencia de la necesidad de estar atado a alguien o a algo. Es una manera de pensar y de ser que nos da la libertad de discurrir por la vida.
La independencia es el único vehículo disponible para llevarte del esfuerzo a la llegada. Haz lo que quieras a menos que interfieras el derecho de alguien más a hacer lo mismo. Esto define la moralidad.
Hasta que aprendas a perdonar estarás atrapado emocional y físicamente. Me llenaré de amor y lo proyectaré en el mundo.
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La forma en que los demás me traten a mí es parte de su conducta la forma en que yo reaccione es parte de la mía. En el mundo del pensamiento puro no hay
fronteras y por lo tanto no hay límites.
Te recomiendo que seas gentil contigo mismo y te ames incondicionalmente con independencia de lo que se interponga en tu camino. Tú eres la suma total de todo lo que has escogido hasta este momento.
No siempre puedes controlar lo que pasa fuera pero sí puedes controlar siempre lo que pasa dentro.
Da simplemente por dar y deja que circule puesto que vuelve. Llénate de amor para todos. Observa el desdoblamiento de Dios en cada uno que encuentres incluso en aquellos a quienes te han enseñado a rechazar.
La lucha debilita mientras que la armonía fortalece y da poder. La armonía llega a tu interior a través de tu mente.
El predecesor de toda acción es el pensamiento. El vituperio es la excusa perfecta para que el mundo no sea exactamente tal como nos gustaría que fuera.
El estado del mundo es un reflejo del estado de nuestra mente. No hay nada por qué preocuparse. ¡Nunca! O puedes controlar la situación o no puedes. Si puedes toma el control. Si no, olvídalo. No malgastes tu energía preocupándote
Todo el sistema universal se mantiene unido por el amor la armonía y la cooperación. Si utilizas tus ideas de acuerdo con estos principios podrás superar cualquier obstáculo que se interponga en tu camino.
Tú no eres un ser humano con una experiencia espiritual. Eres un ser espiritual con una experiencia humana.
Los pensamientos debidamente nutridos e interiorizados serán una realidad en tu mundo físico. Los pensamientos tienen un poder extraordinario.
Sólo podemos dar a los demás lo que tenemos dentro de nosotros. Todo tu comportamiento es el resultado de los pensamientos que lo han precedido.
Cualquiera que sea la pregunta amor es la respuesta.
La acusación es un curioso artificio que puedes utilizar siempre que no quieras cargar con la responsabilidad de algo en tu vida. Úsala y evitarás todo riesgo pero impedirás tu propio crecimiento.
Nadie puede crear odio ni angustia dentro de ti. Sólo tú puedes hacerlo en virtud de la manera como manejas tu mundo.
Asume el compromiso personal de hacer lo que quieras y querer lo que hagas. ¡Hoy! Si la oracion significa que tu hablas con Dios la intuicion es Dios que te habla a ti.
Escucha aquellas señales de tu interior que te ayudan a escoger lo correcto. No importa lo que piense cualquier otro.
Confía en tus voces intuitivas y síguelas.
Amor sagrado quiere decir amor tal como es incluso si tú no comprendes su sentido más profundo.
El comportamiento es un barómetro de lo que eres mucho mejor que las palabras. Hacer lo que amas es la primera piedra de la abundancia en tu vida.
El conflicto es una violación de la armonía. Si tú participas en él eres parte del problema no la solución.
No dejes que las emociones te inmovilicen. Míralas como elecciones que has hecho. Cada punto a lo largo del camino es un lugar donde has debido estar antes para estar ahora aquí.
La independencia es la ausencia de la necesidad de estar atado a alguien o a algo. Es una manera de pensar y de ser que nos da la libertad de discurrir por la vida.
La independencia es el único vehículo disponible para llevarte del esfuerzo a la llegada. Haz lo que quieras a menos que interfieras el derecho de alguien más a hacer lo mismo. Esto define la moralidad.
Hasta que aprendas a perdonar estarás atrapado emocional y físicamente. Me llenaré de amor y lo proyectaré en el mundo.
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martes, febrero 08, 2011
USTED PUEDE SANAR SU VIDA (LOUISE HAY)
Louise L. Hay es también conocida como una de las fundadoras del movimiento de auto-ayuda. Su primer libro Sana Tu Cuerpo fue publicado en 1976, mucho antes de que estuviera de moda discutir sobre la conexión mente y cuerpo. Corregido y ampliado en 1988, este best-seller introdujo sus conceptos a las personas de 30 países y en 23 idiomas diferentes. A través de sus técnicas de sanación y filosofía positiva, millones de personas han aprendido como crear más de lo que quieren en sus vidas, incluyendo más bienestar en sus cuerpos, mentes y espíritus.
La filosofía personal de Louise Hay fue forjada por su tormentosa crianza: una niñez inestable y pobre, y una adolescencia marcada por el abuso. Nació en Los Ángeles en el año 1927, tenía solo 18 meses de edad cuando sus padres se divorciaron. Ella se quedó con su madre, una mujer pobre que para sobrevivir, comenzó a trabajar como empleada doméstica, y luego se casó con un hombre duro y violento de origen alemán. Cuando Louise tenía 5 años, un vecino alcohólico la violó, y sus padres le dijeron que había sido su culpa. Así que la culpa se agregó a las traumáticas consecuencias de su terrible experiencia, y aún cuando el violador fue condenado a 16 años de cárcel, ella temía que él volviera para vengarse de ella. Cuando tenía 10, su padrastro paró de golpearla y comenzó a abusar de ella sexualmente. Cinco años después Louise decide que no puede soportar ningún abuso más y se escapa de su casa. Toma trabajos serviles para mantenerse y, necesitada de amor pero con falta de autoestima, ella se burla teniendo relaciones sexuales con cualquiera que le dé algo de atención. A los dieciséis queda embarazada, luego da en adopción a su bebe recién nacida a una pareja que no tenía hijos, y nunca más la vuelve a ver. Después, Louise vuelve a casa y se lleva a su madre con ella a Chicago. Posteriormente, Louise se muda a la ciudad de Nueva York, donde encuentra un buen trabajo como modelo. Su vida parecía mejorar de afuera pero habiendo estado acostumbrada a ser despreciada y abusada, continuaba teniendo muy baja autoestima. Sin embargo, se casa con un hombre de negocios inglés rico y educado que la hace feliz por 14 años, antes de dejarla por otra mujer.
Louise Hay comenzó lo que se convertiría en el trabajo de su vida en 1970 en la ciudad de Nueva York, cuando para sobrellevar su momento difícil, comenzó a inclinarse a prácticas espirituales tales como la meditación trascendental y a asistir a los encuentros de la Iglesia de la Ciencia Religiosa y comenzó el entrenamiento en el programa para convertirse en ministro. Se convirtió en una oradora popular en la iglesia, y pronto se encontró aconsejando clientes, lo cual rápidamente floreció en una carrera de tiempo completo. Después de varios años, comenzó a estudiar las causas psicológicas y espirituales de la enfermedad, compiló una guía referencial detallando las causas mentales de las dolencias físicas y desarrolló pautas de pensamiento positivas para revertir la enfermedad y crear salud. Esta compilación la hace decidirse en 1976 a escribir un libro sobre el tema Sana Tu Cuerpo conocido afectivamente como "el librito azul" el cual se convertiría más tarde, en uno de sus títulos más vendidos. Ella comenzó a viajar por los Estados Unidos, dando conferencias y facilitando talleres sobre amarse a sí mismo y sanar nuestras vidas.
Luego, un día, le diagnostican cáncer en el área vaginal. Esto no le produjo ninguna sorpresa, dados sus antecedentes de abuso sexual. Ella sabía que el cáncer es una manifestación externa de un profundo resentimiento que se anida por largo tiempo, hasta que literalmente devora el cuerpo. Se da cuenta que aún tenía rechazo para dejar ir la rabia y el resentimiento que sentía hacia todos los otros por la infancia que le había tocado. Sin embargo, sabiendo que el cáncer es algo que se cura desde adentro, primero convenció a su médico para posponer la operación por tres meses.
"Si me opero para sacarme el cáncer y no limpio el proceso mental que lo creó, entonces el médico seguirá cortando pedacitos de Louise hasta que no haya más Louise para cortar", recuerda ella, "y no me gustaba la idea" .
Aquí Louise Hay puso su filosofía a prueba. Ella desarrolla un programa intensivo: afirmaciones, visualización, limpieza nutricional y psicoterapia. Comenzó a leer muchos libros sobre los métodos alternativos de sanación y visitó terapeutas alternativos. Practicó reflexología y con la ayuda de un buen terapeuta, sacó su bronca reprimida con almohadones y colchones. Mientras tanto, para liberar su cuerpo de las toxinas, se practicó terapia colónica y siguió una dieta vegetariana estricta. Todas estas prácticas externas eran solo un reflejo de la limpieza interna que estaba sucediendo. Ella aprendió a amarse a sí misma, a dejar ir el resentimiento que era la causa real de su enfermedad, pudo perdonar a las personas que abusaron de ella, particularmente a su padrastro y a su madre, y pudo sentir compasión por ellos.
Seis meses después, el cáncer había desaparecido completamente. Estaba completamente sanada del cáncer. Se sanó milagrosamente del cáncer, sin cirugía o quimioterapia. Ahora es una prueba viviente de que aún una enfermedad "incurable" puede ser sanada si cambiamos la forma de pensar, creer y actuar.
Después de su extraordinaria recuperación, en 1980, Louise Hay, deja Nueva York para volver a mudarse nuevamente a su nativa California del Sur, donde continúa ayudando gente con sus métodos desarrollados a través de su experiencia. Fue aquí que empezó a poner los métodos de sus talleres en papel, y en 1984, publica su libro más importante, Usted Puede Sanar Su Vida . En él Louise Hay explica cómo es posible sanar nuestro cuerpo y nuestro espíritu cambiando nuestras creencias limitantes enraizadas sobre nosotros mismos. Nuestras creencias e ideas sobre nosotros mismos a menudo causan nuestros problemas emocionales y nuestros males físicos, y cómo, usando ciertas herramientas, podemos cambiar nuestros pensamientos - y nuestras vidas - para mejor.
Gracias al enorme éxito de su libro, comienza una compañía editora propia, HAYHOUSE, que comenzó como una pequeña aventura en el living de su casa y se ha convertido en una corporación próspera. Los autores de Hayhouse incluyen notables autores del movimiento de auto-ayuda tales como Wayne Dyer, Barbara De Angelis, Joan Borysenko, Bernie Siegel, Susan Jeffers, Alan Cohen y Stuart Wilde entre otros. Louise Hay también estableció la Fundación Hay y el Fondo de Caridad de Louise Hay, organizaciones sin fines de lucro que apoyan a varias organizaciones diversas, incluyendo aquellas que tratan con el SIDA, mujeres golpeadas y otros individuos desventajados en nuestra sociedad. En 1985, Louise Hay comenzó su grupo de contención famoso, The Hayride, con seis hombres diagnosticados con SIDA. Alrededor de 1988, el grupo se había convertido en una reunión semanal de 800 personas y se había mudado a un auditorio en Santa Mónica. Una vez más Louise Hay había comenzado un movimiento de amor y contención, mucho antes de que la gente comenzara a usar cintas rojas en sus solapas. Fue durante este tiempo que escribió el libro "SIDA: Un acercamiento positivo", basado en sus experiencias con este grupo poderoso.
Los principios básicos de la filosofía de Louise Hay son importantes, pues han cambiado la forma de pensar de mucha gente y, aunque fueron tomados esencialmente de la filosofía del Nuevo Pensamiento, han sido el eje de la Nueva Era por mucho tiempo.
De esta manera, como Louise dice, cualquiera de nosotros puede contribuir a la creación de "un mundo donde es seguro para nosotros amarnos unos a otros. Esto es lo que todos queremos de niños, ser amados y aceptados exactamente como éramos, no cuando somos más altos, o más flacos, o más lindos. Pero no vamos a obtener esto de otras personas hasta que podamos obtenerlo de nosotros mismos. Sin embargo, mi mensaje es siempre el mismo: ámate a ti mismo. Amarte a ti mismo es la cura milagrosa y el camino hacia la paz".
Fuente: http://www.louisehaymadrid.com
Más información: Louisehay.com
http://www.psicologosperu.com/
La filosofía personal de Louise Hay fue forjada por su tormentosa crianza: una niñez inestable y pobre, y una adolescencia marcada por el abuso. Nació en Los Ángeles en el año 1927, tenía solo 18 meses de edad cuando sus padres se divorciaron. Ella se quedó con su madre, una mujer pobre que para sobrevivir, comenzó a trabajar como empleada doméstica, y luego se casó con un hombre duro y violento de origen alemán. Cuando Louise tenía 5 años, un vecino alcohólico la violó, y sus padres le dijeron que había sido su culpa. Así que la culpa se agregó a las traumáticas consecuencias de su terrible experiencia, y aún cuando el violador fue condenado a 16 años de cárcel, ella temía que él volviera para vengarse de ella. Cuando tenía 10, su padrastro paró de golpearla y comenzó a abusar de ella sexualmente. Cinco años después Louise decide que no puede soportar ningún abuso más y se escapa de su casa. Toma trabajos serviles para mantenerse y, necesitada de amor pero con falta de autoestima, ella se burla teniendo relaciones sexuales con cualquiera que le dé algo de atención. A los dieciséis queda embarazada, luego da en adopción a su bebe recién nacida a una pareja que no tenía hijos, y nunca más la vuelve a ver. Después, Louise vuelve a casa y se lleva a su madre con ella a Chicago. Posteriormente, Louise se muda a la ciudad de Nueva York, donde encuentra un buen trabajo como modelo. Su vida parecía mejorar de afuera pero habiendo estado acostumbrada a ser despreciada y abusada, continuaba teniendo muy baja autoestima. Sin embargo, se casa con un hombre de negocios inglés rico y educado que la hace feliz por 14 años, antes de dejarla por otra mujer.
Louise Hay comenzó lo que se convertiría en el trabajo de su vida en 1970 en la ciudad de Nueva York, cuando para sobrellevar su momento difícil, comenzó a inclinarse a prácticas espirituales tales como la meditación trascendental y a asistir a los encuentros de la Iglesia de la Ciencia Religiosa y comenzó el entrenamiento en el programa para convertirse en ministro. Se convirtió en una oradora popular en la iglesia, y pronto se encontró aconsejando clientes, lo cual rápidamente floreció en una carrera de tiempo completo. Después de varios años, comenzó a estudiar las causas psicológicas y espirituales de la enfermedad, compiló una guía referencial detallando las causas mentales de las dolencias físicas y desarrolló pautas de pensamiento positivas para revertir la enfermedad y crear salud. Esta compilación la hace decidirse en 1976 a escribir un libro sobre el tema Sana Tu Cuerpo conocido afectivamente como "el librito azul" el cual se convertiría más tarde, en uno de sus títulos más vendidos. Ella comenzó a viajar por los Estados Unidos, dando conferencias y facilitando talleres sobre amarse a sí mismo y sanar nuestras vidas.
Luego, un día, le diagnostican cáncer en el área vaginal. Esto no le produjo ninguna sorpresa, dados sus antecedentes de abuso sexual. Ella sabía que el cáncer es una manifestación externa de un profundo resentimiento que se anida por largo tiempo, hasta que literalmente devora el cuerpo. Se da cuenta que aún tenía rechazo para dejar ir la rabia y el resentimiento que sentía hacia todos los otros por la infancia que le había tocado. Sin embargo, sabiendo que el cáncer es algo que se cura desde adentro, primero convenció a su médico para posponer la operación por tres meses.
"Si me opero para sacarme el cáncer y no limpio el proceso mental que lo creó, entonces el médico seguirá cortando pedacitos de Louise hasta que no haya más Louise para cortar", recuerda ella, "y no me gustaba la idea" .
Aquí Louise Hay puso su filosofía a prueba. Ella desarrolla un programa intensivo: afirmaciones, visualización, limpieza nutricional y psicoterapia. Comenzó a leer muchos libros sobre los métodos alternativos de sanación y visitó terapeutas alternativos. Practicó reflexología y con la ayuda de un buen terapeuta, sacó su bronca reprimida con almohadones y colchones. Mientras tanto, para liberar su cuerpo de las toxinas, se practicó terapia colónica y siguió una dieta vegetariana estricta. Todas estas prácticas externas eran solo un reflejo de la limpieza interna que estaba sucediendo. Ella aprendió a amarse a sí misma, a dejar ir el resentimiento que era la causa real de su enfermedad, pudo perdonar a las personas que abusaron de ella, particularmente a su padrastro y a su madre, y pudo sentir compasión por ellos.
Seis meses después, el cáncer había desaparecido completamente. Estaba completamente sanada del cáncer. Se sanó milagrosamente del cáncer, sin cirugía o quimioterapia. Ahora es una prueba viviente de que aún una enfermedad "incurable" puede ser sanada si cambiamos la forma de pensar, creer y actuar.
Después de su extraordinaria recuperación, en 1980, Louise Hay, deja Nueva York para volver a mudarse nuevamente a su nativa California del Sur, donde continúa ayudando gente con sus métodos desarrollados a través de su experiencia. Fue aquí que empezó a poner los métodos de sus talleres en papel, y en 1984, publica su libro más importante, Usted Puede Sanar Su Vida . En él Louise Hay explica cómo es posible sanar nuestro cuerpo y nuestro espíritu cambiando nuestras creencias limitantes enraizadas sobre nosotros mismos. Nuestras creencias e ideas sobre nosotros mismos a menudo causan nuestros problemas emocionales y nuestros males físicos, y cómo, usando ciertas herramientas, podemos cambiar nuestros pensamientos - y nuestras vidas - para mejor.
Gracias al enorme éxito de su libro, comienza una compañía editora propia, HAYHOUSE, que comenzó como una pequeña aventura en el living de su casa y se ha convertido en una corporación próspera. Los autores de Hayhouse incluyen notables autores del movimiento de auto-ayuda tales como Wayne Dyer, Barbara De Angelis, Joan Borysenko, Bernie Siegel, Susan Jeffers, Alan Cohen y Stuart Wilde entre otros. Louise Hay también estableció la Fundación Hay y el Fondo de Caridad de Louise Hay, organizaciones sin fines de lucro que apoyan a varias organizaciones diversas, incluyendo aquellas que tratan con el SIDA, mujeres golpeadas y otros individuos desventajados en nuestra sociedad. En 1985, Louise Hay comenzó su grupo de contención famoso, The Hayride, con seis hombres diagnosticados con SIDA. Alrededor de 1988, el grupo se había convertido en una reunión semanal de 800 personas y se había mudado a un auditorio en Santa Mónica. Una vez más Louise Hay había comenzado un movimiento de amor y contención, mucho antes de que la gente comenzara a usar cintas rojas en sus solapas. Fue durante este tiempo que escribió el libro "SIDA: Un acercamiento positivo", basado en sus experiencias con este grupo poderoso.
Los principios básicos de la filosofía de Louise Hay son importantes, pues han cambiado la forma de pensar de mucha gente y, aunque fueron tomados esencialmente de la filosofía del Nuevo Pensamiento, han sido el eje de la Nueva Era por mucho tiempo.
De esta manera, como Louise dice, cualquiera de nosotros puede contribuir a la creación de "un mundo donde es seguro para nosotros amarnos unos a otros. Esto es lo que todos queremos de niños, ser amados y aceptados exactamente como éramos, no cuando somos más altos, o más flacos, o más lindos. Pero no vamos a obtener esto de otras personas hasta que podamos obtenerlo de nosotros mismos. Sin embargo, mi mensaje es siempre el mismo: ámate a ti mismo. Amarte a ti mismo es la cura milagrosa y el camino hacia la paz".
Fuente: http://www.louisehaymadrid.com
Más información: Louisehay.com
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lunes, febrero 07, 2011
COMO FORTALECER TUS RELACIONES HUMANAS
A continuación, presento 10 ideas aparentemente simples para fortalecer tus relaciones humanas; ideas que han ayudado a los empleados de las empresas que nos contratan para que las asesoremos a obtener un mejor nivel de resultados.
- Sé la persona más postiva que conozcas.
- Sé abierto y habla con franqueza.
- Sé puntual.
- Dí "por favor" y "gracias".
- Promete menos y cumple más.
- Deja a la gente mejor de lo que la encontraste.
- Sé amistoso y afectuoso.
- Sé un formidable oyente.
- Conviértete en alguien apasionadamente interesado por la gente.
- Sonríe a menudo.
Aquí tienes una idea adicional: trata a la gente con respeto. Siempre.
He descubierto una ley muy poderosa que puede cambiar tanto la forma en que lideras como la forma en que vives: respeta para que te respeten.
A veces comento la anécdota de un asesor muy bien considerado que fue contratado (a cambio de una cantidad más que respetable) para que compartiera su saber con el equipo directivo de una gran compañía. El asesor entró en la sala de reuniones y miró fijamente a los presentes. A continuación, cogió un rotulador y escribió en la pizarra que tenía a su espalda: "Traten a la gente con respeto". Sonrió al grupo de ejecutivos y se marchó.
Por Robin Sharma, El Monje que Vendió su Ferrari y El Líder que No Poseía un Título.
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domingo, febrero 06, 2011
COMO SENTIR LA PRESENCIA DE DIOS
Por: Paulo Coelho, escritor.
De nada sirve pedir explicaciones sobre Dios. Oiremos palabras bonitas, pero, en el fondo, serán frases vacías, de la misma manera que uno puede leer toda una enciclopedia sobre el amor y no por ello saber lo que es amar.
Nadie conseguirá jamás probar que Dios existe o que no existe. Ciertas cosas en la vida fueron hechas para ser simplemente experimentadas, pero nunca para ser explicadas.
Sin duda, el amor es una de estas cosas. Dios, que es amor, es otra de ellas. La fe es una experiencia infantil, precisamente en aquel sentido mágico que Jesús nos enseñó: “De los niños es el reino de los cielos”.
A continuación, tres historias árabes sobre lo vana que resulta dicha búsqueda:
EMPEZANDO POR EL PRINCIPIO
Un hombre preguntó a Al Husein:
–¿Qué debo hacer para acercarme más a Dios?
–Comparte con él un secreto. Y no dejes que nadie en este mundo sepa cuál es ese secreto. De esta manera establecerás un lazo de confianza con la divinidad.
Pero el hombre continuó:
–¿Solo eso me ayudará a acercarme a Él?
–Establece una relación firme al comienzo de tu jornada espiritual. Reza. También es importante tener fuerza de voluntad. Y si es posible disfrutar de un poco de soledad, pues tanto mejor.
–Pero, ¿cómo puedo llegar al estado ideal de comunicación con Él?
–Ya te he explicado todo lo que necesitas saber –dijo Al Husein–. Pero tú quieres llegar al final antes de haber empezado y eso no es posible.
AMAR SIN MIEDO
Un peregrino llegó a la aldea donde vivía Abu Yazid al Bistrami.
–Enséñame la manera más rápida de llegar hasta Dios.
Al Bistrami respondió:
–Ámalo con todas tus fuerzas.
–Eso ya lo hago
–Entonces necesitas ser amado por los demás.
–¿Por qué?
–Porque Dios mira el corazón de todos los hombres. Cuando visite el tuyo, ciertamente verá tu amor por Él y se alegrará. Sin embargo, si por casualidad encuentra en el corazón de otras personas tu nombre escrito con cariño, ten por seguro que pondrá mucha más atención en ti.
QUERIENDO ACORTAR EL CAMINO
–¿Por qué nos haces perder el tiempo buscando a Dios, cuando tú ya lo conoces tan bien? –le dijo a Hasan de Basra un discípulo–. Podías contarnos cómo es Él.
–Sí –respondió Hasan de Basra–. Pero resulta que, cierta tarde que estaba yo delante de un pantano, vi que un hombre se preparaba para atravesarlo. Grité: “¡Cuidado, que puedes resbalar en una piedra y ponerte empapado!”
“El hombre me respondió: “Si eso sucede, yo seré el único que tendrá que secarse. Sin embargo, Hasan, si tú resbalas en tu camino y caes, todos tus discípulos resbalarán y caerán contigo”.
“En aquel momento comprendí: Dios es un desafío individual. Cada persona es responsable de su propia búsqueda. Un maestro comparte su experiencia, pero no sus resultados”.
(c) Traducción: Juan Campbell-Rodger
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De nada sirve pedir explicaciones sobre Dios. Oiremos palabras bonitas, pero, en el fondo, serán frases vacías, de la misma manera que uno puede leer toda una enciclopedia sobre el amor y no por ello saber lo que es amar.
Nadie conseguirá jamás probar que Dios existe o que no existe. Ciertas cosas en la vida fueron hechas para ser simplemente experimentadas, pero nunca para ser explicadas.
Sin duda, el amor es una de estas cosas. Dios, que es amor, es otra de ellas. La fe es una experiencia infantil, precisamente en aquel sentido mágico que Jesús nos enseñó: “De los niños es el reino de los cielos”.
A continuación, tres historias árabes sobre lo vana que resulta dicha búsqueda:
EMPEZANDO POR EL PRINCIPIO
Un hombre preguntó a Al Husein:
–¿Qué debo hacer para acercarme más a Dios?
–Comparte con él un secreto. Y no dejes que nadie en este mundo sepa cuál es ese secreto. De esta manera establecerás un lazo de confianza con la divinidad.
Pero el hombre continuó:
–¿Solo eso me ayudará a acercarme a Él?
–Establece una relación firme al comienzo de tu jornada espiritual. Reza. También es importante tener fuerza de voluntad. Y si es posible disfrutar de un poco de soledad, pues tanto mejor.
–Pero, ¿cómo puedo llegar al estado ideal de comunicación con Él?
–Ya te he explicado todo lo que necesitas saber –dijo Al Husein–. Pero tú quieres llegar al final antes de haber empezado y eso no es posible.
AMAR SIN MIEDO
Un peregrino llegó a la aldea donde vivía Abu Yazid al Bistrami.
–Enséñame la manera más rápida de llegar hasta Dios.
Al Bistrami respondió:
–Ámalo con todas tus fuerzas.
–Eso ya lo hago
–Entonces necesitas ser amado por los demás.
–¿Por qué?
–Porque Dios mira el corazón de todos los hombres. Cuando visite el tuyo, ciertamente verá tu amor por Él y se alegrará. Sin embargo, si por casualidad encuentra en el corazón de otras personas tu nombre escrito con cariño, ten por seguro que pondrá mucha más atención en ti.
QUERIENDO ACORTAR EL CAMINO
–¿Por qué nos haces perder el tiempo buscando a Dios, cuando tú ya lo conoces tan bien? –le dijo a Hasan de Basra un discípulo–. Podías contarnos cómo es Él.
–Sí –respondió Hasan de Basra–. Pero resulta que, cierta tarde que estaba yo delante de un pantano, vi que un hombre se preparaba para atravesarlo. Grité: “¡Cuidado, que puedes resbalar en una piedra y ponerte empapado!”
“El hombre me respondió: “Si eso sucede, yo seré el único que tendrá que secarse. Sin embargo, Hasan, si tú resbalas en tu camino y caes, todos tus discípulos resbalarán y caerán contigo”.
“En aquel momento comprendí: Dios es un desafío individual. Cada persona es responsable de su propia búsqueda. Un maestro comparte su experiencia, pero no sus resultados”.
(c) Traducción: Juan Campbell-Rodger
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sábado, febrero 05, 2011
CUANDO LA MUJER DOMINA AL HOMBRE
Muchos no se dan cuenta de su drama hasta que los hijos o terceras personas se lo hacen notar.
Por: T. Llerena
¿Estás de novio, casado o eres conviviente?, ¿tu pareja te ordena y da instrucciones, incluso en público?, ¿y lo peor de todo es que tú crees que eso está bien? Entonces, déjame decirte que para muchos ¡eres un pisado!
Un pisado es, según el Diccionario de la Real Academia Española (RAE), “la persona dominada por su pareja”. Y según la psicóloga Sonia de Wong, es un término muy subjetivo, porque mayormente el hombre dominado no se da cuenta que lo es.
“Lo óptimo para algunos, quizá no lo es para el resto. Por ello, es muy común que un hombre sometido por su mujer no se dé cuenta de la situación que enfrenta. Cree que es lo normal, lo usual, porque quizás siempre vio esa figura en la casa con sus padres”, explica.
Añade que esas son relaciones neuróticas que se repiten en la etapa adulta. “Habría que saber cuál es su historia de desarrollo emocional. Seguro sus padres eran así, tenía una madre autoritaria o castrante que siempre se imponía al padre y le decía al hijo qué hacer. Entonces, cuando ese chico se convierte en hombre buscará una pareja que lo someta y dirija, tal como hizo su madre de pequeño”.
¿QUÉ HACER?
A menudo, son los hijos y terceras personas quienes hacen ver al oprimido su situación. Solo así, él podría hacerse consciente de su drama y solucionarlo, si quiere, con ayuda psicológica.
http://www.psicologosperu.com/
Por: T. Llerena
¿Estás de novio, casado o eres conviviente?, ¿tu pareja te ordena y da instrucciones, incluso en público?, ¿y lo peor de todo es que tú crees que eso está bien? Entonces, déjame decirte que para muchos ¡eres un pisado!
Un pisado es, según el Diccionario de la Real Academia Española (RAE), “la persona dominada por su pareja”. Y según la psicóloga Sonia de Wong, es un término muy subjetivo, porque mayormente el hombre dominado no se da cuenta que lo es.
“Lo óptimo para algunos, quizá no lo es para el resto. Por ello, es muy común que un hombre sometido por su mujer no se dé cuenta de la situación que enfrenta. Cree que es lo normal, lo usual, porque quizás siempre vio esa figura en la casa con sus padres”, explica.
Añade que esas son relaciones neuróticas que se repiten en la etapa adulta. “Habría que saber cuál es su historia de desarrollo emocional. Seguro sus padres eran así, tenía una madre autoritaria o castrante que siempre se imponía al padre y le decía al hijo qué hacer. Entonces, cuando ese chico se convierte en hombre buscará una pareja que lo someta y dirija, tal como hizo su madre de pequeño”.
¿QUÉ HACER?
A menudo, son los hijos y terceras personas quienes hacen ver al oprimido su situación. Solo así, él podría hacerse consciente de su drama y solucionarlo, si quiere, con ayuda psicológica.
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, febrero 04, 2011
PLAN ZANAHORIA (ACTITUDES RESPONSABLES Y SANAS)
Suecia y su monopolio de licores
Hace más de cincuenta años, el país escandinavo instauró un sistema de venta de alcohol para minimizar los efectos dañinos causados por su ingesta y que forma parte de un plan de salud
ESTOCOLMO. La primera vez que asistí a una reunión social en Suecia, vi que mis compañeros de estudios, suecos de nacionalidad, aparecían con el mismo tipo de bolsa, dentro de la cual había botellas de licor. Indagando, supe que las bolsas eran idénticas porque las bebidas alcohólicas solo podían comprarse en las tiendas que llevaban en su fachada el rótulo “Systembolaget”.
Después de cinco años, he vuelto a ese país y puedo señalar que casi todo sigue como antes. Más allá del nombre, Systembolaget representa no solo un sistema nacional de venta directa de licores manejado por el Gobierno Sueco, sino también, y por encima de todo, una modalidad de venta responsable que forma parte de la política de salud pública de esa nación.
“Empezó a funcionar en 1850, pero solo localmente, y como los resultados fueron muy positivos, en 1955 se unificó todo y se creó este monopolio. Queremos que cada miembro de nuestra sociedad disfrute cuando toma un trago y que también sepa y sea consciente de que el beber excesivamente trae consecuencias negativas para su salud y que puede terminar dañando a los demás”, sostiene Lena Rogeman, administradora del laboratorio de Systembolaget.
PLAN PERUANO
Cuando la alcaldesa de Lima, Susana Villarán, junto con otros burgomaestres distritales anunció el lanzamiento del plan –llamado Zanahoria– que restringirá el horario de expendio de licor para disminuir los índices de criminalidad, hubo quienes dieron un grito al cielo y empezaron a criticarla. Y algunos aún elevan sus voces porque consideran que esa propuesta afectará sus bolsillos.
Pero, ¿qué dirían estos mismos detractores si supieran que en países con un altísimo desarrollo socioeconómico y cultural, como Suecia, Noruega y Finlandia, existen monopolios creados específicamente para vender licor y proteger así la salud de la población?
En Suecia, por ejemplo, Systembolaget ha establecido días y horarios específicos de atención. Así, en sus más de 400 tiendas distribuidas en el país, solo se puede comprar licor de lunes a viernes entre las 10 de la mañana y las 6 de la tarde. Los sábados, generalmente hasta las tres de la tarde y, los domingos, simplemente, no hay atención. Y ojo, los clientes deben ser mayores de 20 años y no evidenciar signo alguno de haber ingerido licor u otras sustancias porque, de lo contrario, nadie atenderá su pedido.
“Nos ceñimos estrictamente a esas disposiciones porque buscamos educar a los ciudadanos; tratamos de que todos sepan planificar su compra. Quienes desean adquirir licor, muy de noche durante los días de semana, muy tarde los sábados o los domingos, serán proclives a cometer algún tipo de exceso y eso es lo que queremos evitar. Actitudes responsables y sanas es lo que promovemos”, remarca Rogeman.
En la mayoría de locales –llámense discotecas, casinos, pubs, bars, night clubs y restaurantes– se sirve licor, pero solo a los mayores de 20 años. Y si alguien ofrece tragos –de manera directa o indirecta– a quienes aún no han alcanzado las dos décadas, con seguridad es multado y hasta puede ser encarcelado.
Por lo general, en esos establecimientos se bebe hasta la una de la madrugada, hora en que también cierran sus puertas. Sin embargo, en Estocolmo, la capital sueca, los tragos pueden servirse hasta las cinco de la mañana, pero para ello se debe contar con previa autorización, lo que implica el cumplimiento de una serie de requisitos solicitados por la municipalidad.
MODELO A SEGUIR
Si algunos piensan que Systembolaget funciona muy bien porque Suecia es un país distinto al nuestro, no están del todo equivocados, pero es pertinente precisar que este sistema nació a raíz de la alta tasa de consumo de licor, lo que había devenido en el incremento de accidentes de tránsito, muertes y enfermedades diversas.
“El consumo de alcohol en Suecia era uno de los más altos en toda Europa en 1850, pero ahora está entre los más bajos. En ese entonces, un sueco tomaba cuatro veces más de lo que ingiere ahora… Los daños provocados por el alcohol son mucho menores en Suecia en comparación con los países que no cuentan con un monopolio en la venta de bebidas alcohólicas”, puntualiza Rogeman.
EJEMPLO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
Lena Rogeman, administradora del laboratorio de Systembolaget, afirma que el concepto de responsabilidad social está muy ligado a su institución. Así, continuamente educan a la población sobre los efectos adversos del consumo de alcohol. Les dicen, por ejemplo, por qué es peligroso que las mujeres embarazadas tomen y por qué no se debe beber cuando se va a manejar o nadar.
Asimismo, se preocupan por la salud de los adolescentes, de los hijos de los adultos que toman, de la gente que es violentada, sufre accidentes o enfermedades como consecuencia del alcohol. Van pues más allá de la atención que brindan en sus puntos de venta.
“Es vital subrayar lo que no hacemos. No decimos qué bebidas deben consumirse, tampoco promovemos el aumento de la ingesta de alcohol y mucho menos publicitamos una marca en detrimento de otras. Promovemos un consumo responsable y saludable; el ciudadano elige lo que toma por la calidad y no por la cantidad”, sentencia con firmeza.
PRECISIONES
Según estadísticas de la Dirección de la Policía de Tránsito, en Lima Metropolitana se han registrado, del 1 al 22 de enero, 37 muertes a causa de atropellos cometidos por conductores ebrios.
Las tiendas de Systembolaget cobijan alrededor de 3.000 marcas de cerveza, vino y otros licores de 40 países.
Nota: "zanahoria" en jerga peruana significa "sano".
Por: Dolly Fernández, 30 de enero de 2011
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Hace más de cincuenta años, el país escandinavo instauró un sistema de venta de alcohol para minimizar los efectos dañinos causados por su ingesta y que forma parte de un plan de salud
ESTOCOLMO. La primera vez que asistí a una reunión social en Suecia, vi que mis compañeros de estudios, suecos de nacionalidad, aparecían con el mismo tipo de bolsa, dentro de la cual había botellas de licor. Indagando, supe que las bolsas eran idénticas porque las bebidas alcohólicas solo podían comprarse en las tiendas que llevaban en su fachada el rótulo “Systembolaget”.
Después de cinco años, he vuelto a ese país y puedo señalar que casi todo sigue como antes. Más allá del nombre, Systembolaget representa no solo un sistema nacional de venta directa de licores manejado por el Gobierno Sueco, sino también, y por encima de todo, una modalidad de venta responsable que forma parte de la política de salud pública de esa nación.
“Empezó a funcionar en 1850, pero solo localmente, y como los resultados fueron muy positivos, en 1955 se unificó todo y se creó este monopolio. Queremos que cada miembro de nuestra sociedad disfrute cuando toma un trago y que también sepa y sea consciente de que el beber excesivamente trae consecuencias negativas para su salud y que puede terminar dañando a los demás”, sostiene Lena Rogeman, administradora del laboratorio de Systembolaget.
PLAN PERUANO
Cuando la alcaldesa de Lima, Susana Villarán, junto con otros burgomaestres distritales anunció el lanzamiento del plan –llamado Zanahoria– que restringirá el horario de expendio de licor para disminuir los índices de criminalidad, hubo quienes dieron un grito al cielo y empezaron a criticarla. Y algunos aún elevan sus voces porque consideran que esa propuesta afectará sus bolsillos.
Pero, ¿qué dirían estos mismos detractores si supieran que en países con un altísimo desarrollo socioeconómico y cultural, como Suecia, Noruega y Finlandia, existen monopolios creados específicamente para vender licor y proteger así la salud de la población?
En Suecia, por ejemplo, Systembolaget ha establecido días y horarios específicos de atención. Así, en sus más de 400 tiendas distribuidas en el país, solo se puede comprar licor de lunes a viernes entre las 10 de la mañana y las 6 de la tarde. Los sábados, generalmente hasta las tres de la tarde y, los domingos, simplemente, no hay atención. Y ojo, los clientes deben ser mayores de 20 años y no evidenciar signo alguno de haber ingerido licor u otras sustancias porque, de lo contrario, nadie atenderá su pedido.
“Nos ceñimos estrictamente a esas disposiciones porque buscamos educar a los ciudadanos; tratamos de que todos sepan planificar su compra. Quienes desean adquirir licor, muy de noche durante los días de semana, muy tarde los sábados o los domingos, serán proclives a cometer algún tipo de exceso y eso es lo que queremos evitar. Actitudes responsables y sanas es lo que promovemos”, remarca Rogeman.
En la mayoría de locales –llámense discotecas, casinos, pubs, bars, night clubs y restaurantes– se sirve licor, pero solo a los mayores de 20 años. Y si alguien ofrece tragos –de manera directa o indirecta– a quienes aún no han alcanzado las dos décadas, con seguridad es multado y hasta puede ser encarcelado.
Por lo general, en esos establecimientos se bebe hasta la una de la madrugada, hora en que también cierran sus puertas. Sin embargo, en Estocolmo, la capital sueca, los tragos pueden servirse hasta las cinco de la mañana, pero para ello se debe contar con previa autorización, lo que implica el cumplimiento de una serie de requisitos solicitados por la municipalidad.
MODELO A SEGUIR
Si algunos piensan que Systembolaget funciona muy bien porque Suecia es un país distinto al nuestro, no están del todo equivocados, pero es pertinente precisar que este sistema nació a raíz de la alta tasa de consumo de licor, lo que había devenido en el incremento de accidentes de tránsito, muertes y enfermedades diversas.
“El consumo de alcohol en Suecia era uno de los más altos en toda Europa en 1850, pero ahora está entre los más bajos. En ese entonces, un sueco tomaba cuatro veces más de lo que ingiere ahora… Los daños provocados por el alcohol son mucho menores en Suecia en comparación con los países que no cuentan con un monopolio en la venta de bebidas alcohólicas”, puntualiza Rogeman.
EJEMPLO DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
Lena Rogeman, administradora del laboratorio de Systembolaget, afirma que el concepto de responsabilidad social está muy ligado a su institución. Así, continuamente educan a la población sobre los efectos adversos del consumo de alcohol. Les dicen, por ejemplo, por qué es peligroso que las mujeres embarazadas tomen y por qué no se debe beber cuando se va a manejar o nadar.
Asimismo, se preocupan por la salud de los adolescentes, de los hijos de los adultos que toman, de la gente que es violentada, sufre accidentes o enfermedades como consecuencia del alcohol. Van pues más allá de la atención que brindan en sus puntos de venta.
“Es vital subrayar lo que no hacemos. No decimos qué bebidas deben consumirse, tampoco promovemos el aumento de la ingesta de alcohol y mucho menos publicitamos una marca en detrimento de otras. Promovemos un consumo responsable y saludable; el ciudadano elige lo que toma por la calidad y no por la cantidad”, sentencia con firmeza.
PRECISIONES
Según estadísticas de la Dirección de la Policía de Tránsito, en Lima Metropolitana se han registrado, del 1 al 22 de enero, 37 muertes a causa de atropellos cometidos por conductores ebrios.
Las tiendas de Systembolaget cobijan alrededor de 3.000 marcas de cerveza, vino y otros licores de 40 países.
Nota: "zanahoria" en jerga peruana significa "sano".
Por: Dolly Fernández, 30 de enero de 2011
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
jueves, febrero 03, 2011
MENU DE SEXO SEGURO
A la carta o buffet
Nada arruina tu apetito sexual tan rápido como contraer una infección de transmisión sexual como el VIH (SIDA). Este menú te indicará tus opciones de actividad sexual y el nivel de riesgo asociado a cada una.
El sexo seguro:
- consiste en reducir tus riesgos
- es divertido, estimulante, sexual, excitante y erótico
- es para todos independientemente del género, edad, raza, orientación sexual, número de participantes o monogamia
- resulta importante en cualquier actividad sexual donde haya riesgo de transmitir VIH u otra infección sexualmente transmitida (por ejemplo: gonorrea, herpes, clamidia, hepatitis, etc.)
Revise este menú y planifique una comida que reduzca el riesgo de infectarse con VIH sin arruinar su apetito. A continuación, indicamos las categorías de este menú:
Sin riesgo: Hasta donde tenemos conocimiento, ninguna de estas prácticas ha producido infección por VIH. No existe posibilidad de transmisión ya que no está presente ninguna de las condiciones básicas para infecciones.
Sin riesgo real: Las prácticas en esta categoría presentan un potencial para transmisión de VIH porque incluyen un intercambio de fluidos corporales (tales como semen, fluido vaginal o sangre). Sin embargo, la posibilidad de transmisión de VIH parece ser poco probable. No existen reportes confirmados de infección debido a estas actividades.
Bajo riesgo: Las prácticas en esta categoría presentan posibilidad de transmisión de VIH. También existen algunos reportes de infección atribuida a estas actividades.
Alto riesgo: Las prácticas en esta categoría presentan potencial para transmisión de VIH y existe un significativo número de estudios científicos que asocian estas actividades con infección de VIH.
NOTA: Estas clasificaciones UNICAMENTE se aplican al nivel de riesgo asociado con la transmisión de VIH. Puede haber distintos niveles de riesgo para transmitir o infectarse con otras infecciones de transmisión sexual (ITS) tales como clamidia, gonorrea, herpes, verrugas genitales, sífilis y hepatitis A, B y C. Algunas de estas infecciones son fácilmente tratadas, pero todas son peligrosas para tu salud. Algunas de ellas, como VIH y herpes NO TIENEN CURA. Consulte con su médico para determinar las formas de protegerse de otras infecciones transmitidas sexualmente.
APERITIVOS
Besos (succionar rostro, cuello, besuquearse)
Besos secos: sin intercambio de saliva = SIN RIESGO
Besos húmedos: intercambio de saliva = SIN RIESGO REAL
ENTREMESES
Fellatio o felación
Recibir = SIN RIESGO
Dar = BAJO RIESGO
Cunnilingus
Recibir = SIN RIESGO REAL
Dar = BAJO RIESGO
Anilingus
Recibir = BAJO RIESGO
Dar = SIN RIESGO REAL
Estos platos también están disponibles con un condón o preservativo.
Utilizar un condón reduce sustancialmente el riesgo de infección si eres el que da o el que recibe.
Utilizar un lubricante a base de agua también es una gran forma de incrementar tu estimulación y disminuir los riesgos.
BOCADITOS
Relaciones íntimas utilizando dedos o manos: anal o vaginal
Recibir = SIN RIESGO REAL
Dar = SIN RIESGO REAL
Juguetes sexuales (vibradores, consoladores, dildos)
Sin compartirlos = SIN RIESGO
Compartidos, con un condón nuevo = SIN RIESGO REAL
Compartidos, desinfectados y lavados = SIN RIESGO REAL
Compartidos = ALTO RIESGO
ENTRADAS
Relaciones vaginales
Con preservativo = BAJO RIESGO
Sin preservativo = ALTO RIESGO
Relaciones anales
Con preservativo = BAJO RIESGO
Sin preservativo = ALTO RIESGO
ESPECIALIDAD DEL CHEF
Todos los restaurantes de categoría sugieren que siempre traiga sus propios preservativos.
Si desea una sensación especial para su paladar, pruebe los lubricantes a base de agua con sabor y los condones de látex saborizados. Son igualmente de seguros y efectivos y no le dejarán con un mal sabor en la boca.
MENU PARA LLEVAR
Sado-masoquismo, dominación amo-esclavo
Estas actividades deberán cumplir con las normas de sexo seguro que se describen en este menú. Evite contacto entre fluidos corporales y cortes o heridas abiertas.
Tatuajes (tattoo) y perforaciones (piercing)
Estas actividades que penetran en la piel son de alto riesgo y requieren precauciones en cuanto a esterilización, por ejemplo: agujas nuevas, tinta nueva, post-cuidado adecuado y esterilización cada vez. Usted deberá buscar profesionales que cumplan con los adecuados procedimientos de esterilización y de seguridad.
POSTRES
Los postres suelen ser deliciosos. Dicen que no hay postre malo. Las siguientes son actividades “sin riesgo”, seguras, libres de calorías y divertidas:
Fantasear
Tomarse de las manos
Sexo por teléfono
Masturbación mutua
Baños de espuma
Tocamientos sexuales y masajes consentidos
Cibersexo
Masturbación
Abrazos y caricias
Ver vídeos eróticos
La información sobre sexo seguro de este menú se basa en la Guía para Evaluar Riesgos de Transmisión de VIH: Un Recurso para Educadores, Consejeros y Profesionales de la Salud de la Canadian AIDS Society, publicada por la Asociación Canadiense de Salud Pública y re-impresa en el 2008.
Ver texto original en inglés en: http://library.catie.ca/PDF/P7/19667.pdf
COMO HABLAR SOBRE CONDONES
Si tu pareja te pone mil y una excusas para no usar un preservativo, a continuación te presento algunas respuestas adecuadas y eficaces así como excelentes motivos para utilizarlos.
Él: No me parece que los condones sean románticos.
Ella: Solo déjame demostrarte qué tan romántico puede ser emplearlos.
Él: No confías en mí, ¿no?
Ella: No se trata de confiar o no; es una cuestión de salud.
Él: No me gusta usar condón.
Ella: No tengo sexo sin condón.
Él: No he tenido relaciones con nadie por años así que estoy limpio.
Ella: Te agradezco tu sinceridad, pero usémoslo de todas maneras.
Él: No siento nada cuando uso condón.
Ella: Déjame darte más estimulación.
Él: Sé que habré perdido mi erección para cuando me lo haya puesto.
Ella: A ver, déjame ponértelo con mi………….
Él: Solamente voy a usar condón por esta única vez.
Ella: Una vez es todo lo que se requiere.
Él: Lo siento, no tengo uno.
Ella: No importa. Yo sí tengo.
Él: ¿Cómo es que traes condones? ¿Planeabas tener relaciones conmigo?
Ella: Me cercioré de traer algunos porque realmente me importas y me preocupo por ti.
Él: Olvídalo. No voy a usar condón.
Ella: Bien. Entonces no tendremos relaciones sexuales hasta que podamos resolver nuestras diferencias.
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Nada arruina tu apetito sexual tan rápido como contraer una infección de transmisión sexual como el VIH (SIDA). Este menú te indicará tus opciones de actividad sexual y el nivel de riesgo asociado a cada una.
El sexo seguro:
- consiste en reducir tus riesgos
- es divertido, estimulante, sexual, excitante y erótico
- es para todos independientemente del género, edad, raza, orientación sexual, número de participantes o monogamia
- resulta importante en cualquier actividad sexual donde haya riesgo de transmitir VIH u otra infección sexualmente transmitida (por ejemplo: gonorrea, herpes, clamidia, hepatitis, etc.)
Revise este menú y planifique una comida que reduzca el riesgo de infectarse con VIH sin arruinar su apetito. A continuación, indicamos las categorías de este menú:
Sin riesgo: Hasta donde tenemos conocimiento, ninguna de estas prácticas ha producido infección por VIH. No existe posibilidad de transmisión ya que no está presente ninguna de las condiciones básicas para infecciones.
Sin riesgo real: Las prácticas en esta categoría presentan un potencial para transmisión de VIH porque incluyen un intercambio de fluidos corporales (tales como semen, fluido vaginal o sangre). Sin embargo, la posibilidad de transmisión de VIH parece ser poco probable. No existen reportes confirmados de infección debido a estas actividades.
Bajo riesgo: Las prácticas en esta categoría presentan posibilidad de transmisión de VIH. También existen algunos reportes de infección atribuida a estas actividades.
Alto riesgo: Las prácticas en esta categoría presentan potencial para transmisión de VIH y existe un significativo número de estudios científicos que asocian estas actividades con infección de VIH.
NOTA: Estas clasificaciones UNICAMENTE se aplican al nivel de riesgo asociado con la transmisión de VIH. Puede haber distintos niveles de riesgo para transmitir o infectarse con otras infecciones de transmisión sexual (ITS) tales como clamidia, gonorrea, herpes, verrugas genitales, sífilis y hepatitis A, B y C. Algunas de estas infecciones son fácilmente tratadas, pero todas son peligrosas para tu salud. Algunas de ellas, como VIH y herpes NO TIENEN CURA. Consulte con su médico para determinar las formas de protegerse de otras infecciones transmitidas sexualmente.
APERITIVOS
Besos (succionar rostro, cuello, besuquearse)
Besos secos: sin intercambio de saliva = SIN RIESGO
Besos húmedos: intercambio de saliva = SIN RIESGO REAL
ENTREMESES
Fellatio o felación
Recibir = SIN RIESGO
Dar = BAJO RIESGO
Cunnilingus
Recibir = SIN RIESGO REAL
Dar = BAJO RIESGO
Anilingus
Recibir = BAJO RIESGO
Dar = SIN RIESGO REAL
Estos platos también están disponibles con un condón o preservativo.
Utilizar un condón reduce sustancialmente el riesgo de infección si eres el que da o el que recibe.
Utilizar un lubricante a base de agua también es una gran forma de incrementar tu estimulación y disminuir los riesgos.
BOCADITOS
Relaciones íntimas utilizando dedos o manos: anal o vaginal
Recibir = SIN RIESGO REAL
Dar = SIN RIESGO REAL
Juguetes sexuales (vibradores, consoladores, dildos)
Sin compartirlos = SIN RIESGO
Compartidos, con un condón nuevo = SIN RIESGO REAL
Compartidos, desinfectados y lavados = SIN RIESGO REAL
Compartidos = ALTO RIESGO
ENTRADAS
Relaciones vaginales
Con preservativo = BAJO RIESGO
Sin preservativo = ALTO RIESGO
Relaciones anales
Con preservativo = BAJO RIESGO
Sin preservativo = ALTO RIESGO
ESPECIALIDAD DEL CHEF
Todos los restaurantes de categoría sugieren que siempre traiga sus propios preservativos.
Si desea una sensación especial para su paladar, pruebe los lubricantes a base de agua con sabor y los condones de látex saborizados. Son igualmente de seguros y efectivos y no le dejarán con un mal sabor en la boca.
MENU PARA LLEVAR
Sado-masoquismo, dominación amo-esclavo
Estas actividades deberán cumplir con las normas de sexo seguro que se describen en este menú. Evite contacto entre fluidos corporales y cortes o heridas abiertas.
Tatuajes (tattoo) y perforaciones (piercing)
Estas actividades que penetran en la piel son de alto riesgo y requieren precauciones en cuanto a esterilización, por ejemplo: agujas nuevas, tinta nueva, post-cuidado adecuado y esterilización cada vez. Usted deberá buscar profesionales que cumplan con los adecuados procedimientos de esterilización y de seguridad.
POSTRES
Los postres suelen ser deliciosos. Dicen que no hay postre malo. Las siguientes son actividades “sin riesgo”, seguras, libres de calorías y divertidas:
Fantasear
Tomarse de las manos
Sexo por teléfono
Masturbación mutua
Baños de espuma
Tocamientos sexuales y masajes consentidos
Cibersexo
Masturbación
Abrazos y caricias
Ver vídeos eróticos
La información sobre sexo seguro de este menú se basa en la Guía para Evaluar Riesgos de Transmisión de VIH: Un Recurso para Educadores, Consejeros y Profesionales de la Salud de la Canadian AIDS Society, publicada por la Asociación Canadiense de Salud Pública y re-impresa en el 2008.
Ver texto original en inglés en: http://library.catie.ca/PDF/P7/19667.pdf
COMO HABLAR SOBRE CONDONES
Si tu pareja te pone mil y una excusas para no usar un preservativo, a continuación te presento algunas respuestas adecuadas y eficaces así como excelentes motivos para utilizarlos.
Él: No me parece que los condones sean románticos.
Ella: Solo déjame demostrarte qué tan romántico puede ser emplearlos.
Él: No confías en mí, ¿no?
Ella: No se trata de confiar o no; es una cuestión de salud.
Él: No me gusta usar condón.
Ella: No tengo sexo sin condón.
Él: No he tenido relaciones con nadie por años así que estoy limpio.
Ella: Te agradezco tu sinceridad, pero usémoslo de todas maneras.
Él: No siento nada cuando uso condón.
Ella: Déjame darte más estimulación.
Él: Sé que habré perdido mi erección para cuando me lo haya puesto.
Ella: A ver, déjame ponértelo con mi………….
Él: Solamente voy a usar condón por esta única vez.
Ella: Una vez es todo lo que se requiere.
Él: Lo siento, no tengo uno.
Ella: No importa. Yo sí tengo.
Él: ¿Cómo es que traes condones? ¿Planeabas tener relaciones conmigo?
Ella: Me cercioré de traer algunos porque realmente me importas y me preocupo por ti.
Él: Olvídalo. No voy a usar condón.
Ella: Bien. Entonces no tendremos relaciones sexuales hasta que podamos resolver nuestras diferencias.
http://www.psicologosperu.com/
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psicologo Luis Venegas Chalen,
psicologos lima,
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, febrero 02, 2011
EVITA JUZGAR
El juicio significa un estado mental rancio. Y la mente siempre quiere juicios, porque el estar en proceso resulta ser siempre peligroso e incómodo. Sé muy, muy valiente, no dejes de crecer, vive el momento, sólo quédate en el fluir de la vida.
Esta historia sucedió en los días de Lao Tsé, en China, y a Lao Tsé le gustaba mucho:
Había un anciano en una aldea. Era muy pobre, pero aún los reyes estaban celosos de él, porque poseía un hermoso caballo blanco... Los reyes le ofrecieron fabulosos precios por el caballo, pero el anciano les respondía: "Este caballo no es un caballo para mí, es una persona. ¿Y cómo podría vender a una persona, a un amigo?" El hombre era pobre, pero nunca vendió el caballo.
Una mañana encontró que el caballo no estaba en el establo. El pueblo entero se congregó y le dijeron: "¡Anciano estúpido! sabíamos que algún día te robarían el caballo. Habría sido mejor venderlo. ¡Qué mala suerte!"
El anciano habló: "No se atrevan a decir eso. Sólo digan que el caballo no está en el establo. Este es el hecho; todo el resto es un juicio. Si se trata de mala suerte o de una bendición, lo ignoro, porque esto es sólo un fragmento. ¿Quién sabe qué sucederá luego?"
La gente se rió del anciano. Siempre habían creído que estaba un poco loco. Pero después de quince días, una noche, repentinamente, retornó el caballo. No lo habían robado, se había escapado al bosque. Y no sólo eso, trajo también una docena de caballos salvajes con él.
Nuevamente los aldeanos se congregaron y le dijeron: "Anciano, estabas en lo cierto. Esto no fue mala suerte; de hecho, ha resultado una bendición". El anciano les respondió: "Nuevamente están yendo demasiado lejos. Sólo digan que el caballo ha regresado... ¿quién sabe si es o no una bendición?, es sólo un fragmento. Ustedes leen sólo una palabra en una oración, ¿cómo pueden juzgar el libro entero?
Esta vez los aldeanos no pudieron decir demasiado pero, en el fondo, sabían que estaba equivocado. Habían venido doce hermosos caballos...
El anciano tenía un solo hijo, que comenzó a adiestrar a los caballos salvajes. Apenas una semana después, cayó de un caballo y se quebró las dos piernas. La gente de la aldea se reunió nuevamente y nuevamente emitieron su juicio. Dijeron: "Otra vez estabas en lo cierto, fue mala suerte. Tu único hijo ha perdido el uso de sus piernas, y él era tu único sustento en tu vejez. Ahora estás más pobre que nunca".
Les dijo el anciano: "Están obsesionados con los juicios; no vayan tan lejos. Sólo digan que mi hijo se ha roto sus piernas. Nadie sabe si esto es mala suerte o una bendición. La vida viene en fragmentos y nunca a ti se te da más".
Sucedió que después de unas pocas semanas el país entró en guerra y todos los jóvenes varones de la aldea fueron obligados a entrar en el ejército. Unicamente se quedó el hijo del anciano, porque estaba lisiado. El pueblo entero se lamentaba y lloraba porque era una batalla perdida y sabían que la mayoría de esos jóvenes nunca regresarían. Fueron al anciano y le dijeron: "Anciano, nuevamente tenías razón, ésto ha sido una bendición. Quizás tu hijo esté lisiado, pero todavía está contigo. Nuestros hijos se han ido para siempre".
Nuevamente les respondió el anciano: "Ustedes siguen y siguen haciendo juicios. ¡Nadie sabe! Sólo digan que sus hijos han sido obligados a ingresar en el ejército y que mi hijo no ha sido obligado. Pero sólo Dios, el total, sabe si se trata de mala suerte o de una bendición".
No juzgues, de otro modo nunca serás uno con la totalidad. Con los fragmentos te obsesionarás, con las pequeñas cosas querrás llegar a conclusiones. Una vez que juzgas, detienes el crecimiento. El juicio significa un estado mental rancio. Y la mente siempre quiere juicios, porque el estar en proceso resulta ser siempre peligroso e incómodo.
En realidad, el viaje no termina nunca. Un camino termina, otro empieza; una puerta se cierra, otra se abre. Alcanzas una cima, siempre habrá allí una cima más alta. Dios es un camino infinito. Sólo los valientes que no se preocupan por la meta y que se contentan con el viaje, con vivir el momento y crecer a partir de él, sólo ellos serán capaces de caminar con la totalidad.
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Esta historia sucedió en los días de Lao Tsé, en China, y a Lao Tsé le gustaba mucho:
Había un anciano en una aldea. Era muy pobre, pero aún los reyes estaban celosos de él, porque poseía un hermoso caballo blanco... Los reyes le ofrecieron fabulosos precios por el caballo, pero el anciano les respondía: "Este caballo no es un caballo para mí, es una persona. ¿Y cómo podría vender a una persona, a un amigo?" El hombre era pobre, pero nunca vendió el caballo.
Una mañana encontró que el caballo no estaba en el establo. El pueblo entero se congregó y le dijeron: "¡Anciano estúpido! sabíamos que algún día te robarían el caballo. Habría sido mejor venderlo. ¡Qué mala suerte!"
El anciano habló: "No se atrevan a decir eso. Sólo digan que el caballo no está en el establo. Este es el hecho; todo el resto es un juicio. Si se trata de mala suerte o de una bendición, lo ignoro, porque esto es sólo un fragmento. ¿Quién sabe qué sucederá luego?"
La gente se rió del anciano. Siempre habían creído que estaba un poco loco. Pero después de quince días, una noche, repentinamente, retornó el caballo. No lo habían robado, se había escapado al bosque. Y no sólo eso, trajo también una docena de caballos salvajes con él.
Nuevamente los aldeanos se congregaron y le dijeron: "Anciano, estabas en lo cierto. Esto no fue mala suerte; de hecho, ha resultado una bendición". El anciano les respondió: "Nuevamente están yendo demasiado lejos. Sólo digan que el caballo ha regresado... ¿quién sabe si es o no una bendición?, es sólo un fragmento. Ustedes leen sólo una palabra en una oración, ¿cómo pueden juzgar el libro entero?
Esta vez los aldeanos no pudieron decir demasiado pero, en el fondo, sabían que estaba equivocado. Habían venido doce hermosos caballos...
El anciano tenía un solo hijo, que comenzó a adiestrar a los caballos salvajes. Apenas una semana después, cayó de un caballo y se quebró las dos piernas. La gente de la aldea se reunió nuevamente y nuevamente emitieron su juicio. Dijeron: "Otra vez estabas en lo cierto, fue mala suerte. Tu único hijo ha perdido el uso de sus piernas, y él era tu único sustento en tu vejez. Ahora estás más pobre que nunca".
Les dijo el anciano: "Están obsesionados con los juicios; no vayan tan lejos. Sólo digan que mi hijo se ha roto sus piernas. Nadie sabe si esto es mala suerte o una bendición. La vida viene en fragmentos y nunca a ti se te da más".
Sucedió que después de unas pocas semanas el país entró en guerra y todos los jóvenes varones de la aldea fueron obligados a entrar en el ejército. Unicamente se quedó el hijo del anciano, porque estaba lisiado. El pueblo entero se lamentaba y lloraba porque era una batalla perdida y sabían que la mayoría de esos jóvenes nunca regresarían. Fueron al anciano y le dijeron: "Anciano, nuevamente tenías razón, ésto ha sido una bendición. Quizás tu hijo esté lisiado, pero todavía está contigo. Nuestros hijos se han ido para siempre".
Nuevamente les respondió el anciano: "Ustedes siguen y siguen haciendo juicios. ¡Nadie sabe! Sólo digan que sus hijos han sido obligados a ingresar en el ejército y que mi hijo no ha sido obligado. Pero sólo Dios, el total, sabe si se trata de mala suerte o de una bendición".
No juzgues, de otro modo nunca serás uno con la totalidad. Con los fragmentos te obsesionarás, con las pequeñas cosas querrás llegar a conclusiones. Una vez que juzgas, detienes el crecimiento. El juicio significa un estado mental rancio. Y la mente siempre quiere juicios, porque el estar en proceso resulta ser siempre peligroso e incómodo.
En realidad, el viaje no termina nunca. Un camino termina, otro empieza; una puerta se cierra, otra se abre. Alcanzas una cima, siempre habrá allí una cima más alta. Dios es un camino infinito. Sólo los valientes que no se preocupan por la meta y que se contentan con el viaje, con vivir el momento y crecer a partir de él, sólo ellos serán capaces de caminar con la totalidad.
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martes, febrero 01, 2011
AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS
5 CONSEJOS PARA POTENCIAR LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS
La autoestima es la energía afectiva con la que me vinculo conmigo mismo y es signo de personalidad madura. La autoestima se aprende y en este artículo les daremos 5 ideas para potenciar la autoestima en los niños.
1. Darles pequeñas responsabilidades. Guardar la verdura, pasarle una franela a un mueble, regar las plantas, ordenar las medias por colores… estas son pequeñas responsabilidades que van forjando su carácter, de esta manera el niño comprende que es valioso por sí mismo, por su capacidad de hacer. Que la vida no es sólo recibir y que ayudar a otros no es hacer lo que yo quiero o me parece, sino hacer lo que ese otro necesita. Darles la posibilidad de colaborar los llena de iniciativa y alegría por la acción, mi hija de 1 año y medio me ayuda a poner la mesa, guardar las compras del super, “ordenar” la casa… es algo que disfruta y busca, son momentos en los que también compartimos, momentos distintos al juego, pero igual de gratificantes. Dar responsabilidades no es imponer, es hacer notar que solos no podemos todo, que compartir es importante y la acción del otro es tan valiosa como la mía. De esta manera estamos gestando seres emocionalmente inteligentes y socialmente responsables.
2. Escucharlos. Los niños tienen un estilo de pensamiento muy particular que se vincula en gran parte con la etapa psicogenética en la que se encuentra. Escucharlos es aprender a conocerlos. Un ser que sabe que es escuchado se siente valioso, siente que es importante, que tiene una existencia. Así estamos formando a seres que saben contener al otro, justamente porque se han sentido contenidos ellos mismos.
3. Nunca corregir sus emociones. “No digas eso” (en relación a una emoción), “no puedes sentir eso”… ¿les suena alguna de estas frases? Es un error común en el que caemos los padres cuando nos lastima, nos duele lo que ese niño expresa.
Si un niño nos dice con sufrimiento “soy un tonto”, nuestra respuesta automática, pero incorrecta es decirle “no, no eres un tonto”, claro que nuestra intención es buena… nos duele que nuestro hijo, sobrino, nieto o alumno sufra. Sin embargo al contestar de esta manera estamos reforzando su afirmación: “eres un tonto por pensar que eres tonto, no sabes ni quien eres”.
La respuesta correcta muchas veces tiene forma de pregunta: “¿por qué dices eso?” “¿y eso que te hace sentir?”… dejemos que el niño se explaye, que hable, que aprenda a definir lo que le pasa. De esta forma estamos colaborando en su crecimiento emocional. Y luego, para reforzar su autoestima le vamos a preguntar o vamos a afirmar actitudes que él tiene y que a nuestro juicio tienen que ver con la inteligencia (por supuesto que el niño debe tener esas características que le señalo), por ejemplo: “¿sabes leer?”. “¿sabes hablar?”, “¿sabes poner la mesa?”, “¿sabes cuidar a tu hermanito?”, “¿sabes lo que está bien y lo que está mal?”, “¿sabes abrazar y dar besos”, “¿sabes decir lo que sientes”, “¿sabes….?”, claro que nosotros sabemos que todas esas preguntas van a ser respondidas con una afirmación por parte del niño… hacemos un silencio haciendo como que reflexionamos y luego le decimos “entonces: eres muy inteligente”. Porque ser inteligente es saber leer, hablar, poner la mesa… etc.”
De esta manera estamos reforzando su autoestima a la vez que le vamos enseñando que ser inteligente es mucho más que sumar y restar, que la inteligencia tiene diversas variables y que no todas tienen que ver con el aspecto racional de la mente. También le estamos enseñando a reflexionar, a aplicar el método socrático.
4. Ser optimista. El optimismo es una forma de desarrollar la autoestima. Tener expectativas, aceptar desafíos, tener esperanzas.
Dentro del ámbito familiar es demostrar alegría por las pequeñas cosas de la vida, ver en positivo. Si teníamos planeada una salida de picnic y llueve… no renegar, quejarse, insultar al meteorólogo o llorar por cómo nos trata la vida… los niños nos observan, y lo que es más preocupantemente gratificante: nos imitan.
¿Solución frente a la catástrofe? Prender las luces (el sol), poner alguna fragancia floral o traer unas plantas a la sala (naturaleza), correr los muebles, poner una manta en el piso, poner música que les guste a todos y hacer el picnic ¡en la sala de tu casa!
De esta manera les estás enseñando a ser flexibles, creativos y que los problemas siempre pueden tener solución, sólo basta un poco de actitud e inteligencia.
5. Expresar los afectos. Sólo a través de las caricias, los abrazos y los besos como formas de expresión de nuestro amor el niño puede sentirse amado. Y al sentirse amado siente que tiene existencia, que es valioso por sí mismo, sólo por SER. Este es un tema importantísimo para el crecimiento emocional de tu hijo.
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1. Darles pequeñas responsabilidades. Guardar la verdura, pasarle una franela a un mueble, regar las plantas, ordenar las medias por colores… estas son pequeñas responsabilidades que van forjando su carácter, de esta manera el niño comprende que es valioso por sí mismo, por su capacidad de hacer. Que la vida no es sólo recibir y que ayudar a otros no es hacer lo que yo quiero o me parece, sino hacer lo que ese otro necesita. Darles la posibilidad de colaborar los llena de iniciativa y alegría por la acción, mi hija de 1 año y medio me ayuda a poner la mesa, guardar las compras del super, “ordenar” la casa… es algo que disfruta y busca, son momentos en los que también compartimos, momentos distintos al juego, pero igual de gratificantes. Dar responsabilidades no es imponer, es hacer notar que solos no podemos todo, que compartir es importante y la acción del otro es tan valiosa como la mía. De esta manera estamos gestando seres emocionalmente inteligentes y socialmente responsables.
2. Escucharlos. Los niños tienen un estilo de pensamiento muy particular que se vincula en gran parte con la etapa psicogenética en la que se encuentra. Escucharlos es aprender a conocerlos. Un ser que sabe que es escuchado se siente valioso, siente que es importante, que tiene una existencia. Así estamos formando a seres que saben contener al otro, justamente porque se han sentido contenidos ellos mismos.
3. Nunca corregir sus emociones. “No digas eso” (en relación a una emoción), “no puedes sentir eso”… ¿les suena alguna de estas frases? Es un error común en el que caemos los padres cuando nos lastima, nos duele lo que ese niño expresa.
Si un niño nos dice con sufrimiento “soy un tonto”, nuestra respuesta automática, pero incorrecta es decirle “no, no eres un tonto”, claro que nuestra intención es buena… nos duele que nuestro hijo, sobrino, nieto o alumno sufra. Sin embargo al contestar de esta manera estamos reforzando su afirmación: “eres un tonto por pensar que eres tonto, no sabes ni quien eres”.
La respuesta correcta muchas veces tiene forma de pregunta: “¿por qué dices eso?” “¿y eso que te hace sentir?”… dejemos que el niño se explaye, que hable, que aprenda a definir lo que le pasa. De esta forma estamos colaborando en su crecimiento emocional. Y luego, para reforzar su autoestima le vamos a preguntar o vamos a afirmar actitudes que él tiene y que a nuestro juicio tienen que ver con la inteligencia (por supuesto que el niño debe tener esas características que le señalo), por ejemplo: “¿sabes leer?”. “¿sabes hablar?”, “¿sabes poner la mesa?”, “¿sabes cuidar a tu hermanito?”, “¿sabes lo que está bien y lo que está mal?”, “¿sabes abrazar y dar besos”, “¿sabes decir lo que sientes”, “¿sabes….?”, claro que nosotros sabemos que todas esas preguntas van a ser respondidas con una afirmación por parte del niño… hacemos un silencio haciendo como que reflexionamos y luego le decimos “entonces: eres muy inteligente”. Porque ser inteligente es saber leer, hablar, poner la mesa… etc.”
De esta manera estamos reforzando su autoestima a la vez que le vamos enseñando que ser inteligente es mucho más que sumar y restar, que la inteligencia tiene diversas variables y que no todas tienen que ver con el aspecto racional de la mente. También le estamos enseñando a reflexionar, a aplicar el método socrático.
4. Ser optimista. El optimismo es una forma de desarrollar la autoestima. Tener expectativas, aceptar desafíos, tener esperanzas.
Dentro del ámbito familiar es demostrar alegría por las pequeñas cosas de la vida, ver en positivo. Si teníamos planeada una salida de picnic y llueve… no renegar, quejarse, insultar al meteorólogo o llorar por cómo nos trata la vida… los niños nos observan, y lo que es más preocupantemente gratificante: nos imitan.
¿Solución frente a la catástrofe? Prender las luces (el sol), poner alguna fragancia floral o traer unas plantas a la sala (naturaleza), correr los muebles, poner una manta en el piso, poner música que les guste a todos y hacer el picnic ¡en la sala de tu casa!
De esta manera les estás enseñando a ser flexibles, creativos y que los problemas siempre pueden tener solución, sólo basta un poco de actitud e inteligencia.
5. Expresar los afectos. Sólo a través de las caricias, los abrazos y los besos como formas de expresión de nuestro amor el niño puede sentirse amado. Y al sentirse amado siente que tiene existencia, que es valioso por sí mismo, sólo por SER. Este es un tema importantísimo para el crecimiento emocional de tu hijo.
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, enero 31, 2011
ADICCION AL SEXO (REHABILITACION SEXUAL)
Tiger Woods no sería la primera celebridad que se somete a un tratamiento para "curar" una adicción sexual.
El término fue escuchado por primera vez con el actor Michael Douglas en los años '90.
Más recientemente, el cómico y locutor británico Russell Brand admitió en su autobiografía haber tenido relaciones sexuales con "innumerables" mujeres, incluidas prostitutas, y haberse sometido a un tratamiento para su adicción sexual.
Y David Duchovny, el ex protagonista de la serie de televisión "Expedientes X", admitió en 2008 haber sido internado "de forma voluntaria en un centro de tratamiento para adicción sexual".
Es un hecho que las clínicas para tratar este "trastorno" existen. Y también es un hecho que en países como EE.UU.y el Reino Unido varios miles de individuos -principalmente hombres- gastan enormes sumas de dinero en estos centros de tratamiento.
En Inglaterra, se cree que una de las principales clínicas privadas para tratar adicciones, la Priory, cobra alrededor de US$25.000 por un tratamiento con internamiento de 28 días.
¿Compulsión real?
LOS SIGNOS DE ADICCIÓN
•Sentir que su conducta está fuera de control
•Estar consciente de las consecuencias y seguir haciéndolo
•Llevar a cabo actividades peligrosas o de alto riesgo de forma persistente
•Usar fantasías sexuales para enfrentar situaciones difíciles
•Necesitar cada vez más actividad sexual
•Experimentar cambios intensos de ánimo
•Pasar cada vez más tiempo pensando y planeando actividades sexuales
•Descuidar otras ocupaciones por la actividad sexual
Pero ¿es la adicción sexual un trastorno real?
Para muchos expertos sigue siendo muy difícil tomar con seriedad el término.
Hasta ahora la adicción sexual no ha sido reconocida como un trastorno en la "biblia" de los psiquiatras en muchos países del mundo: el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM), publicado por la Asociación Psiquiátrica Estadounidense.
El DSM no considera que la adicción sexual es una "compulsión", porque una compulsión, dice el manual, no es algo que brinde placer a una persona.
Para quienes lo sufren y para sus parejas, sin embargo, la adicción sexual puede ser devastadora.
En el Reino Unido, organizaciones como Relate, que asesora sobre problemas de relación y pareja, afirma que "la adicción sexual es un término usado para describir cualquier actividad sexual que el individuo sienta "está fuera de control".
Esto puede incluir relaciones sexuales con una pareja, ver pornografía, masturbación, visitar a prostitutas o varias otras actividades sexuales, dice Relate.
"Aunque muchas de estas actividades no causan problemas para la mayoría de la gente, un adicto sexual se siente obligado a involucrarse en esa actividad elegida, a pesar de los problemas que pueda causar en su relación", agrega.
El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido también ha tomado con seriedad el trastorno y lo compara con otras adicciones como el alcohol y las drogas.
"Durante el acto sexual nuestro organismo libera un poderoso coctel de sustancias químicas que nos hacer sentir bien", explica Paula Hall, psicoterapeuta especializada en relaciones.
"Algunas personas se hacen adictas a estas sustancias y se obsesionan con tener su siguiente "dosis" en su próximo acto sexual. E igual que con otras adicciones, el organismo puede habituarse a estos compuestos, así que el individuo necesita tener cada vez más actividad sexual", agrega.
Entre estas "dosis altas" de actividad sexual, dice la experta, están las caídas, en las que el individuo puede sentirse avergonzado y culpable, con remordimientos y ansiedad.
Aunque la persona que sufre adicción sexual puede sentir que está sola, no es así.
Cálculos "conservadores" afirman que entre 3% y 6% de la población experimenta adicción sexual, pero los expertos creen que el número real es mucho más alto porque el adicto sexual no suele pedir ayuda.
Pero tal como señalan los expertos, si el individuo o su pareja reconocen algún signo de adicción sexual es importante pedir ayuda porque el problema no va a desaparecer solo.
La mejor forma de salir del trastorno, dicen los expertos, es con la ayuda de un especialista que le ayude a entender lo que está ocurriendo y a tomar pasos adecuados para lograr una vida sexual sana.
En el programa "Sex Rehab with Dr. Drew" de VH1 se pudo apreciar cómo es el tratamiento, en líneas generales.
La conducta sexualmente adictiva puede incluir una amplia variedad de conductas tales como:
Masturbación compulsiva
Pornografía crónica
Sexo por teléfono o internet
Chat erótico o fantasías con carga sexual, relaciones y situaciones
Objectificación de las parejas sexuales, rituales relacionados con el sexo
Varios amantes o choques-y-fugas
Masaje sexual, clubes de strip tease, escorts o acompañantes sexuales, prostitutas
Crear fotos o videos sexualmente explícitos
Clubes sexuales, intercambio de parejas, canjear sex por dinero o servicios
Travestismo
Voyerismo
Fetichismo exclusivo
Exhibicionismo
Sexo anónimo
Sexo sado-masoquista
Parafilias en contra de la voluntad de otra(s) persona(s)
-------------------------------------------------------
SOLUCION
30 Tareas para la Recuperación
1. Aceptar o dejar de negar que se tiene un problema
2. Entender la adicción
3. Proponerse dejarlo
4. Limitar los daños
5. Establecer la sobriedad
6. Integridad física
7. Cultura de soporte
8. Multiples adicciones
9. Ciclos de abuso
10. Reducir la vergüenza/culpa
11. Dejar de lamentarse
12. Eliminar la vergüenza
13. Relación consigo mismo
14. Viabilidad financiera
15. Trabajo significativo
16. Estilo de vida equilibrado
17. Reforzar el apoyo
18. Ejercicio y nutrición
19. Vida espiritual
20. Resolver conflictos
21. Restaurar la sexualidad saludable
22. Terapia familiar
23. Relaciones familiares
24. Compromiso de recuperación
25. Problemas con los hijos
26. Familia extendida
27. Diferenciación
28. Relación primaria
29. La pareja
30. Intimidad primaria
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domingo, enero 30, 2011
EL PODER DEL AHORA / UN NUEVO MUNDO AHORA
ECKHART TOLLE con OPRAH WINFREY
Eckhart Tolle, escritor y maestro espiritual alemán. A los 29 años experimentó una transformación espiritual que marcó el principio de su labor como consejero y maestro espiritual. Lo experimentó después de padecer largos períodos de depresión. Su ensayo El Poder del Ahora enfatiza la importancia de ser consciente del momento presente para no perderse en los pensamientos. En su opinión, el presente es la puerta de acceso a una elevada sensación de paz. Afirma que "Ser Ahora" conlleva una conciencia que está más allá de la mente, una conciencia que ayuda a trascender el "cuerpo del dolor" que es creado por la identificación con la mente y el ego.
Una de las ideas fundamentales se centra en el error que cometemos cuando nos identificamos con nuestra mente. Ella nos engaña, convenciéndonos de que somos las etiquetas que desde niños nos han puesto : “Soy listo/tonto, guapo/feo, alto/bajo… Soy como mi padre/madre/abuelo/abuela…”. Son miles de ellas, pero esto que nos condiciona, debe ser arrancada cuando descubres que tu no eres tu mente.
Aquí el extracto de una entrevista a Eckhart Tolle:
Has hecho una descripción muy acertada del ego. ¿Cómo alcanzaste tal claridad?
Todo empezó una noche cuando experimenté una especie de transformación de la conciencia. Al día siguiente me encontré de repente en un estado de paz interior que después ya nunca me ha dejado. Desde entonces siempre he tenido en el fondo un estado de paz. Antes había vivido en estados de depresión y de ansiedad, y cuando me pasó aquella transformación, no lo entendía, no tenía ni idea de lo que me había pasado, solo sabía que yo estaba en estado de paz. Tardé algunos años en comprender gradualmente lo que me había sucedido. Empecé a leer libros espirituales, textos antiguos y algunos textos nuevos, estaba buscando comparar lo que me había pasado a mí con lo que decían estos libros. Una cosa extraña me pasaba cada vez que abría un libro espiritual hindú o cristiano, inmediatamente entendía la esencia. Los textos y conversaciones con los maestros espirituales, monjes budistas, yoguis… me explicaron lo que me había pasado. Dos años después de la transformación estaba en un monasterio hablando con un monje budista zen y me dijo que lo esencial del zen consiste en ir más allá del pensamiento. Entonces me di cuenta de que eso me había pasado a mi porque después de aquella noche, mis procesos mentales se habían reducido aproximadamente un 80% de lo que habían sido antes. Había muchos espacios sin pensamientos en mi mente, no inconscientes sino muy conscientes, pero sin proceso mental. El estado de paz ya había estado allí siempre pero estaba cubierto con el ruido mental continuo y gradualmente empecé a entender cual es la esencia de la transformación espiritual. Todos los maestros hablan de la misma cosa; utilizan palabras diferentes pero en el fondo todos apuntan hacía el mismo estado. Después lo reconocí también en los evangelios de Jesús en algunas cosas que él dijo. Yo sabía que detrás de aquellas palabras había alguien que lo sabía también.
¿Cómo surgió el libro ‘El poder del ahora’?
Después de la transformación, gente que yo encontraba en la calle o por casualidad empezaron a hacerme preguntas. Muchas veces yo no sabía la respuesta hasta que la escuchaba saliendo de mi boca. Eso fue el principio de esta enseñanza espiritual que se desarrolló de un modo muy informal. Dos o tres años después alguien me llamó “maestro espiritual”. Quedé muy sorprendido. A veces me apuntaba las cosas que yo había, para acordarme porque yo hasta entonces no sabía que lo sabia, y utilicé esas notas unos años más tarde cuando escribí el libro.
Tuviste una experiencia de despertar espiritual muy fuerte. ¿Crees que a todo el mundo le tiene que ocurrir así o se puede hacer de otra forma?
Un cambio tan radical pasa a muy pocas personas. Para casi todos, es un cambio gradual o es un proceso que no se parece a lo que me pasó a mí. No sé porqué me pasó a mí pero así es. Para casi todos los que encuentro, se pasa por una transformación gradual.
Cuando te preguntas: “¿Por qué me ha pasado a mí?, tienes alguna intuición de la respuesta?
Yo sé que el sufrimiento ha sido una parte muy importante de mi despertar. Sin el sufrimiento emocional y mental, esa transformación no hubiera ocurrido. Eso fue fundamental. Pero nunca me hago la pregunta de porqué me ha pasado a mí. Lo veo de otro modo, no es que algo me haya pasado a mí sino que mi ‘yo’ se ha hecho casi transparente, entonces algo que ha estado siempre más allá del ‘yo’, un poder mucho más grande, empezó a surgir.
Ahora que vendes millones de libros y das conferencias ante grandes audiencias supongo que mucha gente te idealizará ¿Cómo llevas eso?
Son proyecciones porque ellos piensan que yo soy especial. Pero todo el poder de la enseñanza espiritual viene a través de esta forma que soy por la simple razón de que yo sé que yo no soy nadie especial. Mucha gente identifica el poder del espíritu que viene a través de la forma con la forma, y es muy importante no aceptar esas proyecciones. Yo soy muy consciente de esas proyecciones y no las acepto, pienso que son ilusiones. En el momento que yo piense que yo soy muy especial, me identificaría otra vez con un pensamiento condicionado. Yo sé que les ha pasado a algunos maestros espirituales, el peligro es mayor si vives en un ‘ashram’ rodeado de discípulos y nunca tienes contacto con otras personas. Después de algunos años empiezas a creer que eres lo que ellos creen que eres, lo he visto en algunas personas, y vuelve el ego.
Hablas de ir más allá del pensamiento. Para personas que estamos acostumbrados a estar casi siempre identificados con el pensamiento, ¿cómo podemos imaginar ese otro escenario que propones?
No hace falta imaginarlo; casi todos son capaces de experimentar aunque sea por un momento muy pequeño lo que significa estar sin pensamiento y al mismo tiempo ser plenamente consciente. La mayoría de la gente no se da cuenta de que incluso en un día normal, siempre hay intervalos muy pequeños entre dos pensamientos en algunos momentos. Las personas que no tienen esos intervalos están muy enfermas psicológicamente, pero si todavía en tu vida existe de vez en cuando la alegría del ser o el amor, la comprensión o la belleza, si respondes interiormente a algo que es bello, eso significa que hay esos intervalos porque es allí dónde surgen. Los pensamientos no pueden reconocer lo profundo que es algo bello. El amor o la compasión no vienen a través de los pensamientos, vienen de una dimensión más profunda, y la gente que no tiene acceso a esa dimensión nunca experimenta la belleza, amor, compasión o una alegría más profunda del ser. En esta civilización loca (risas), hay personas que en su vida ya no tienen esa experiencia del amor, de la belleza, de una paz interior de vez en cuando, les falta todo eso y en aquellas personas el ruido mental sigue, sin interrupciones.
¿Cuál es el primer paso para acallar la mente?
Tomar conciencia de que esos espacios existen en un día normal. Estás mirando a un árbol o al cielo, a las nubes, y es un momento en el que no hay ningún pensamiento. Solamente la percepción y la conciencia a través de la cual la percepción sucede. Un espacio. El primer paso consiste en darse cuenta de que, sin hacer nada, algunos espacios existen en mi vida. Después se pueden buscar esos espacios activamente. Yo recomiendo hacer cosas que uno hace normalmente como lavarse las manos, tomar un café, ir de aquí a allí, entrar en la escalera, subirse al ascensor… tomando conciencia de acto y del momento, sin hacer de ello un medio para un fin sino un fin en sí mismo. Lavarse las manos sintiendo el agua, el jabón, secarse las manos… Solamente la percepción y la conciencia. Otra cosa que también recomiendo es cuando entras en tu coche, cierras la puerta y te quedas unos treinta segundos sin hacer nada, sentir el cuerpo, la vida dentro del cuerpo. No es mucho, 30 segundos, pero muchos de estos momentos en un día inician un cambio. Esos pequeños momentos en los que no pensamos sino que estamos conscientes sin pensar. Es más importante tener muchos momentos pequeños durante el día que estar en una meditación de media hora cada día y luego pasarse el día sin tener espacios. Entonces empieza un cambio, surge la conciencia no condicionada, la conciencia pura. Lo demás, los pensamientos, son una forma de conciencia condicionada por el pasado. Casi toda la gente está atrapada en un sentido del ‘yo’ que depende de los pensamientos condicionados y una imagen mental que tiene de “quién soy”, o sea una identidad que depende de los pensamientos. Eso significa moverse por la superficie de la vida sin nunca ir más profundamente. Una vida de ese modo se hace muy insatisfactoria, siempre hay sufrimiento. Si tu vida se desarrolla solamente en la superficie del ser, que es cuando te identificas siempre con los pensamientos, entonces le falta la profundidad y sufres.
Si no soy los pensamientos ¿Quién soy yo?
No eres los pensamientos, eres el espacio desde el cual surgen los pensamientos. ¿Y qué es ese espacio? Es la conciencia misma. La conciencia que no tiene forma. Todo lo demás en la vida tiene forma. En esencia somos esa conciencia sin forma que está detrás de los pensamientos. Pero para experimentarlo es necesaria una experiencia de quietud interior. Si yo tengo solamente un momento en el día de quietud alerta que me da un sabor de lo que es, ya entiendo lo que es la conciencia no condicionada, más allá del pensamiento. Una persona que no tiene ese momento, ni siquiera un momento, no puede entender nunca de qué estamos hablando ahora. No lo entendería.
En el mundo espiritual, hay una corriente que tiende a utilizar canalizaciones, maestros, guías, etc… Sin embargo, tus enseñanzas son muy sencillas, muy prácticas. ¿Qué diferencia hay entre estas dos vías de conocimiento?
Como lo veo yo, esta enseñanza va a la fuente. Hay otras enseñanzas que van a un nivel intermedio que todavía tiene una forma. Hay muchos niveles y cada enseñanza tiene su lugar y la gente será atraída a la enseñanza que corresponde a su interior. Esta enseñanza no tiene nada que ver con la forma, va a la misma fuente del ser, y por eso es la más simple. Todas las intermedias son más complicadas y cuanto más cerca de la superficie, más complicadas, cuánto más profundas, más sencillas.
¿Has llegado a alguna conclusión de lo que hay después de la muerte
De algún modo, casi puedo decir que he muerto ya porque si no estás identificado con la forma, lo que queda es lo eterno que no tiene forma. Entrar en eso conscientemente es encontrar la muerte antes de que la muerte te encuentre a ti (risas) y si entras ya en la dimensión que no tiene forma y has entrado en la muerte, te das cuenta de que lo que llamamos muerte en realidad es la vida, es la vida sin forma. La muerte es solamente la disolución de la forma y queda la vida, o lo que Jesús llama “vida eterna”. Por eso la muerte, incluso la muerte que sucede cerca de ti cuando se muere alguien, es siempre una posibilidad de realización espiritual. Detrás de cada muerte se esconde la gracia.
Entonces, ¿para qué estamos aquí?
Estamos aquí para que la conciencia pueda florecer a través de esta forma y entrar en el mundo de las formas para transformarlo. El propósito de la vida, en lo profundo, es ser como una puerta para la dimensión sin forma, que entonces entra en el mundo de las formas y convierte el mundo en algo que ya no es hostil.
En el libro "Un mundo nuevo ahora", estableces una relación entre lo que está sucediendo en el mundo a nivel de catástrofes climáticas, etc., con el estado de conciencia de los seres humanos. ¿Podrías desarrollar un poco esa idea?
Lo que uno experimenta como la vida exterior, las situaciones que uno encuentra, las cosas que pasan, las relaciones que tiene, es decir, el modo en que la persona experimenta la vida, es siempre un reflejo de su conciencia, de su estado interior, del estado de la mente. Si una persona, por ejemplo, siempre está rodeada de personas violentas, en cada situación encuentra violencia, significa que hay algo dentro que es una fuerza violenta, agresiva. Son inconscientes de esta situación, y una persona completamente inconsciente experimenta su propio estado como cosas que le pasan desde el mundo exterior. Si una persona así se hace conciente, de repente sería capaz de ver que dentro suyo existe violencia emocional o mental, entonces empieza la transformación.
¿Cómo crees que estará la humanidad dentro de 50 años?
Yo lo veo de este modo: Las cosas están empeorando y mejorando al mismo tiempo. Hay dos corrientes: la corriente inconsciente que desde miles de años ha sido la corriente dominante y se sigue haciendo cada vez más demente y creando cada vez más destrucción; al mismo tiempo está emergiendo la corriente de la consciencia nueva, no condicionada, espiritual. La pregunta es: ¿Hasta qué punto va a seguir el movimiento de la corriente inconsciente? Sin duda va a tener un efecto cada vez más destructivo en el planeta pero al mismo tiempo se está desarrollando la consciencia nueva. Nadie sabe, ni yo tampoco lo sé, si la humanidad se está separando en dos especies diferentes. Es una posibilidad, que una parte de la humanidad no entre en la nueva conciencia y otra sí, entonces se hace una separación como dos especies diferentes. Otra posibilidad es que al mismo tiempo que hay cada vez más destrucción, la consciencia que está despertando llegue a un punto crítico y cuando lo alcance, los inconscientes se vean arrastrados a la conciencia también. Es muy posible que si encuentran destrucción y sufrimiento que ellos han generado, sean arrastrados a la consciencia nueva. Yo veo esas dos posibilidades pero como no soy clarividente, no sé lo que va a pasar. Aunque no creo que la vieja consciencia destructiva vaya a ser la dominante porque cada vez hay más gente que está despertando.
¿Crees que existe un plan para la evolución de la consciencia o es algo que se va definiendo sobre la marcha?
Las dos cosas. Hay una meta hacia dónde va el universo. Hay un impulso evolutivo y está yendo hacía un punto. En ese sentido creo que hay un plan, pero todos los detalles se desarrollan espontáneamente. Hay un plan muy grande que nunca nadie sería capaz de entender a través del pensamiento. A veces yo siento lo que es pero nunca podría expresarlo.
¿Cómo es un día ordinario en tu vida?
Muy simple. Yo pienso relativamente poco. En la vida diaria, si estoy con una persona, la escucho hasta que las palabras surjan, o si estoy en la calle comprando también tengo pocos pensamientos y reacciones. Las situaciones son como son. La vida es muy simple. Muy pocas veces pienso en el pasado y la atención está en la simplicidad. El momento presente siempre es bastante simple porque es solamente eso. La consciencia está en la simplicidad del momento presente. Hay paz incluso si algo no va bien. No llevo encima una identidad. Por ejemplo, en la enseñanza espiritual, la gente me llama maestro espiritual y ellos piensan que es mi identidad pero yo lo veo simplemente como una función. Cuando estoy con un grupo de personas y estoy hablando, entonces soy el maestro espiritual, pero en el momento en que salgo de la sala dejo de ser el maestro espiritual inmediatamente y solamente hay una consciencia abierta que no lleva una imagen de quien soy. Porque cada imagen que llevas te va a conducir al sufrimiento. Voy por la calle sin ser nadie en particular, simplemente un espacio consciente. Das un paseo no como una persona sino como un espacio consciente, o estás tomando un café no como una persona, pensando en tu historia personal, simplemente como un espacio consciente, sin llevar las constantes definiciones de quien soy o hablándome de mi vida con esa voz interior que me cuenta cosas de mi vida: “no estoy contento con mi vida” o cosas así que son cuentos, pensamientos. (risas) Estas complicaciones, afortunadamente, no las tengo. (risas)
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Eckhart Tolle, escritor y maestro espiritual alemán. A los 29 años experimentó una transformación espiritual que marcó el principio de su labor como consejero y maestro espiritual. Lo experimentó después de padecer largos períodos de depresión. Su ensayo El Poder del Ahora enfatiza la importancia de ser consciente del momento presente para no perderse en los pensamientos. En su opinión, el presente es la puerta de acceso a una elevada sensación de paz. Afirma que "Ser Ahora" conlleva una conciencia que está más allá de la mente, una conciencia que ayuda a trascender el "cuerpo del dolor" que es creado por la identificación con la mente y el ego.
Una de las ideas fundamentales se centra en el error que cometemos cuando nos identificamos con nuestra mente. Ella nos engaña, convenciéndonos de que somos las etiquetas que desde niños nos han puesto : “Soy listo/tonto, guapo/feo, alto/bajo… Soy como mi padre/madre/abuelo/abuela…”. Son miles de ellas, pero esto que nos condiciona, debe ser arrancada cuando descubres que tu no eres tu mente.
Aquí el extracto de una entrevista a Eckhart Tolle:
Has hecho una descripción muy acertada del ego. ¿Cómo alcanzaste tal claridad?
Todo empezó una noche cuando experimenté una especie de transformación de la conciencia. Al día siguiente me encontré de repente en un estado de paz interior que después ya nunca me ha dejado. Desde entonces siempre he tenido en el fondo un estado de paz. Antes había vivido en estados de depresión y de ansiedad, y cuando me pasó aquella transformación, no lo entendía, no tenía ni idea de lo que me había pasado, solo sabía que yo estaba en estado de paz. Tardé algunos años en comprender gradualmente lo que me había sucedido. Empecé a leer libros espirituales, textos antiguos y algunos textos nuevos, estaba buscando comparar lo que me había pasado a mí con lo que decían estos libros. Una cosa extraña me pasaba cada vez que abría un libro espiritual hindú o cristiano, inmediatamente entendía la esencia. Los textos y conversaciones con los maestros espirituales, monjes budistas, yoguis… me explicaron lo que me había pasado. Dos años después de la transformación estaba en un monasterio hablando con un monje budista zen y me dijo que lo esencial del zen consiste en ir más allá del pensamiento. Entonces me di cuenta de que eso me había pasado a mi porque después de aquella noche, mis procesos mentales se habían reducido aproximadamente un 80% de lo que habían sido antes. Había muchos espacios sin pensamientos en mi mente, no inconscientes sino muy conscientes, pero sin proceso mental. El estado de paz ya había estado allí siempre pero estaba cubierto con el ruido mental continuo y gradualmente empecé a entender cual es la esencia de la transformación espiritual. Todos los maestros hablan de la misma cosa; utilizan palabras diferentes pero en el fondo todos apuntan hacía el mismo estado. Después lo reconocí también en los evangelios de Jesús en algunas cosas que él dijo. Yo sabía que detrás de aquellas palabras había alguien que lo sabía también.
¿Cómo surgió el libro ‘El poder del ahora’?
Después de la transformación, gente que yo encontraba en la calle o por casualidad empezaron a hacerme preguntas. Muchas veces yo no sabía la respuesta hasta que la escuchaba saliendo de mi boca. Eso fue el principio de esta enseñanza espiritual que se desarrolló de un modo muy informal. Dos o tres años después alguien me llamó “maestro espiritual”. Quedé muy sorprendido. A veces me apuntaba las cosas que yo había, para acordarme porque yo hasta entonces no sabía que lo sabia, y utilicé esas notas unos años más tarde cuando escribí el libro.
Tuviste una experiencia de despertar espiritual muy fuerte. ¿Crees que a todo el mundo le tiene que ocurrir así o se puede hacer de otra forma?
Un cambio tan radical pasa a muy pocas personas. Para casi todos, es un cambio gradual o es un proceso que no se parece a lo que me pasó a mí. No sé porqué me pasó a mí pero así es. Para casi todos los que encuentro, se pasa por una transformación gradual.
Cuando te preguntas: “¿Por qué me ha pasado a mí?, tienes alguna intuición de la respuesta?
Yo sé que el sufrimiento ha sido una parte muy importante de mi despertar. Sin el sufrimiento emocional y mental, esa transformación no hubiera ocurrido. Eso fue fundamental. Pero nunca me hago la pregunta de porqué me ha pasado a mí. Lo veo de otro modo, no es que algo me haya pasado a mí sino que mi ‘yo’ se ha hecho casi transparente, entonces algo que ha estado siempre más allá del ‘yo’, un poder mucho más grande, empezó a surgir.
Ahora que vendes millones de libros y das conferencias ante grandes audiencias supongo que mucha gente te idealizará ¿Cómo llevas eso?
Son proyecciones porque ellos piensan que yo soy especial. Pero todo el poder de la enseñanza espiritual viene a través de esta forma que soy por la simple razón de que yo sé que yo no soy nadie especial. Mucha gente identifica el poder del espíritu que viene a través de la forma con la forma, y es muy importante no aceptar esas proyecciones. Yo soy muy consciente de esas proyecciones y no las acepto, pienso que son ilusiones. En el momento que yo piense que yo soy muy especial, me identificaría otra vez con un pensamiento condicionado. Yo sé que les ha pasado a algunos maestros espirituales, el peligro es mayor si vives en un ‘ashram’ rodeado de discípulos y nunca tienes contacto con otras personas. Después de algunos años empiezas a creer que eres lo que ellos creen que eres, lo he visto en algunas personas, y vuelve el ego.
Hablas de ir más allá del pensamiento. Para personas que estamos acostumbrados a estar casi siempre identificados con el pensamiento, ¿cómo podemos imaginar ese otro escenario que propones?
No hace falta imaginarlo; casi todos son capaces de experimentar aunque sea por un momento muy pequeño lo que significa estar sin pensamiento y al mismo tiempo ser plenamente consciente. La mayoría de la gente no se da cuenta de que incluso en un día normal, siempre hay intervalos muy pequeños entre dos pensamientos en algunos momentos. Las personas que no tienen esos intervalos están muy enfermas psicológicamente, pero si todavía en tu vida existe de vez en cuando la alegría del ser o el amor, la comprensión o la belleza, si respondes interiormente a algo que es bello, eso significa que hay esos intervalos porque es allí dónde surgen. Los pensamientos no pueden reconocer lo profundo que es algo bello. El amor o la compasión no vienen a través de los pensamientos, vienen de una dimensión más profunda, y la gente que no tiene acceso a esa dimensión nunca experimenta la belleza, amor, compasión o una alegría más profunda del ser. En esta civilización loca (risas), hay personas que en su vida ya no tienen esa experiencia del amor, de la belleza, de una paz interior de vez en cuando, les falta todo eso y en aquellas personas el ruido mental sigue, sin interrupciones.
¿Cuál es el primer paso para acallar la mente?
Tomar conciencia de que esos espacios existen en un día normal. Estás mirando a un árbol o al cielo, a las nubes, y es un momento en el que no hay ningún pensamiento. Solamente la percepción y la conciencia a través de la cual la percepción sucede. Un espacio. El primer paso consiste en darse cuenta de que, sin hacer nada, algunos espacios existen en mi vida. Después se pueden buscar esos espacios activamente. Yo recomiendo hacer cosas que uno hace normalmente como lavarse las manos, tomar un café, ir de aquí a allí, entrar en la escalera, subirse al ascensor… tomando conciencia de acto y del momento, sin hacer de ello un medio para un fin sino un fin en sí mismo. Lavarse las manos sintiendo el agua, el jabón, secarse las manos… Solamente la percepción y la conciencia. Otra cosa que también recomiendo es cuando entras en tu coche, cierras la puerta y te quedas unos treinta segundos sin hacer nada, sentir el cuerpo, la vida dentro del cuerpo. No es mucho, 30 segundos, pero muchos de estos momentos en un día inician un cambio. Esos pequeños momentos en los que no pensamos sino que estamos conscientes sin pensar. Es más importante tener muchos momentos pequeños durante el día que estar en una meditación de media hora cada día y luego pasarse el día sin tener espacios. Entonces empieza un cambio, surge la conciencia no condicionada, la conciencia pura. Lo demás, los pensamientos, son una forma de conciencia condicionada por el pasado. Casi toda la gente está atrapada en un sentido del ‘yo’ que depende de los pensamientos condicionados y una imagen mental que tiene de “quién soy”, o sea una identidad que depende de los pensamientos. Eso significa moverse por la superficie de la vida sin nunca ir más profundamente. Una vida de ese modo se hace muy insatisfactoria, siempre hay sufrimiento. Si tu vida se desarrolla solamente en la superficie del ser, que es cuando te identificas siempre con los pensamientos, entonces le falta la profundidad y sufres.
Si no soy los pensamientos ¿Quién soy yo?
No eres los pensamientos, eres el espacio desde el cual surgen los pensamientos. ¿Y qué es ese espacio? Es la conciencia misma. La conciencia que no tiene forma. Todo lo demás en la vida tiene forma. En esencia somos esa conciencia sin forma que está detrás de los pensamientos. Pero para experimentarlo es necesaria una experiencia de quietud interior. Si yo tengo solamente un momento en el día de quietud alerta que me da un sabor de lo que es, ya entiendo lo que es la conciencia no condicionada, más allá del pensamiento. Una persona que no tiene ese momento, ni siquiera un momento, no puede entender nunca de qué estamos hablando ahora. No lo entendería.
En el mundo espiritual, hay una corriente que tiende a utilizar canalizaciones, maestros, guías, etc… Sin embargo, tus enseñanzas son muy sencillas, muy prácticas. ¿Qué diferencia hay entre estas dos vías de conocimiento?
Como lo veo yo, esta enseñanza va a la fuente. Hay otras enseñanzas que van a un nivel intermedio que todavía tiene una forma. Hay muchos niveles y cada enseñanza tiene su lugar y la gente será atraída a la enseñanza que corresponde a su interior. Esta enseñanza no tiene nada que ver con la forma, va a la misma fuente del ser, y por eso es la más simple. Todas las intermedias son más complicadas y cuanto más cerca de la superficie, más complicadas, cuánto más profundas, más sencillas.
¿Has llegado a alguna conclusión de lo que hay después de la muerte
De algún modo, casi puedo decir que he muerto ya porque si no estás identificado con la forma, lo que queda es lo eterno que no tiene forma. Entrar en eso conscientemente es encontrar la muerte antes de que la muerte te encuentre a ti (risas) y si entras ya en la dimensión que no tiene forma y has entrado en la muerte, te das cuenta de que lo que llamamos muerte en realidad es la vida, es la vida sin forma. La muerte es solamente la disolución de la forma y queda la vida, o lo que Jesús llama “vida eterna”. Por eso la muerte, incluso la muerte que sucede cerca de ti cuando se muere alguien, es siempre una posibilidad de realización espiritual. Detrás de cada muerte se esconde la gracia.
Entonces, ¿para qué estamos aquí?
Estamos aquí para que la conciencia pueda florecer a través de esta forma y entrar en el mundo de las formas para transformarlo. El propósito de la vida, en lo profundo, es ser como una puerta para la dimensión sin forma, que entonces entra en el mundo de las formas y convierte el mundo en algo que ya no es hostil.
En el libro "Un mundo nuevo ahora", estableces una relación entre lo que está sucediendo en el mundo a nivel de catástrofes climáticas, etc., con el estado de conciencia de los seres humanos. ¿Podrías desarrollar un poco esa idea?
Lo que uno experimenta como la vida exterior, las situaciones que uno encuentra, las cosas que pasan, las relaciones que tiene, es decir, el modo en que la persona experimenta la vida, es siempre un reflejo de su conciencia, de su estado interior, del estado de la mente. Si una persona, por ejemplo, siempre está rodeada de personas violentas, en cada situación encuentra violencia, significa que hay algo dentro que es una fuerza violenta, agresiva. Son inconscientes de esta situación, y una persona completamente inconsciente experimenta su propio estado como cosas que le pasan desde el mundo exterior. Si una persona así se hace conciente, de repente sería capaz de ver que dentro suyo existe violencia emocional o mental, entonces empieza la transformación.
¿Cómo crees que estará la humanidad dentro de 50 años?
Yo lo veo de este modo: Las cosas están empeorando y mejorando al mismo tiempo. Hay dos corrientes: la corriente inconsciente que desde miles de años ha sido la corriente dominante y se sigue haciendo cada vez más demente y creando cada vez más destrucción; al mismo tiempo está emergiendo la corriente de la consciencia nueva, no condicionada, espiritual. La pregunta es: ¿Hasta qué punto va a seguir el movimiento de la corriente inconsciente? Sin duda va a tener un efecto cada vez más destructivo en el planeta pero al mismo tiempo se está desarrollando la consciencia nueva. Nadie sabe, ni yo tampoco lo sé, si la humanidad se está separando en dos especies diferentes. Es una posibilidad, que una parte de la humanidad no entre en la nueva conciencia y otra sí, entonces se hace una separación como dos especies diferentes. Otra posibilidad es que al mismo tiempo que hay cada vez más destrucción, la consciencia que está despertando llegue a un punto crítico y cuando lo alcance, los inconscientes se vean arrastrados a la conciencia también. Es muy posible que si encuentran destrucción y sufrimiento que ellos han generado, sean arrastrados a la consciencia nueva. Yo veo esas dos posibilidades pero como no soy clarividente, no sé lo que va a pasar. Aunque no creo que la vieja consciencia destructiva vaya a ser la dominante porque cada vez hay más gente que está despertando.
¿Crees que existe un plan para la evolución de la consciencia o es algo que se va definiendo sobre la marcha?
Las dos cosas. Hay una meta hacia dónde va el universo. Hay un impulso evolutivo y está yendo hacía un punto. En ese sentido creo que hay un plan, pero todos los detalles se desarrollan espontáneamente. Hay un plan muy grande que nunca nadie sería capaz de entender a través del pensamiento. A veces yo siento lo que es pero nunca podría expresarlo.
¿Cómo es un día ordinario en tu vida?
Muy simple. Yo pienso relativamente poco. En la vida diaria, si estoy con una persona, la escucho hasta que las palabras surjan, o si estoy en la calle comprando también tengo pocos pensamientos y reacciones. Las situaciones son como son. La vida es muy simple. Muy pocas veces pienso en el pasado y la atención está en la simplicidad. El momento presente siempre es bastante simple porque es solamente eso. La consciencia está en la simplicidad del momento presente. Hay paz incluso si algo no va bien. No llevo encima una identidad. Por ejemplo, en la enseñanza espiritual, la gente me llama maestro espiritual y ellos piensan que es mi identidad pero yo lo veo simplemente como una función. Cuando estoy con un grupo de personas y estoy hablando, entonces soy el maestro espiritual, pero en el momento en que salgo de la sala dejo de ser el maestro espiritual inmediatamente y solamente hay una consciencia abierta que no lleva una imagen de quien soy. Porque cada imagen que llevas te va a conducir al sufrimiento. Voy por la calle sin ser nadie en particular, simplemente un espacio consciente. Das un paseo no como una persona sino como un espacio consciente, o estás tomando un café no como una persona, pensando en tu historia personal, simplemente como un espacio consciente, sin llevar las constantes definiciones de quien soy o hablándome de mi vida con esa voz interior que me cuenta cosas de mi vida: “no estoy contento con mi vida” o cosas así que son cuentos, pensamientos. (risas) Estas complicaciones, afortunadamente, no las tengo. (risas)
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