TODOS CAMBIAMOS DE NIVEL

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EL SECRETO DE ALBERT EINSTEIN Y WALT DISNEY

Albert Einstein no empezó a hablar hasta que tenía 4 años y sus profesores lo calificaron como un “soñador”. Era considerado un alumno RETARDADO en sus primeros años de colegio, ya que tardó mucho tiempo en aprender a hablar y a leer. Falló en el primer intento de su postulación a la universidad. Su tesis doctoral fue rechazada y considerada totalmente irrelevante.

Walt Disney había estado en bancarrota 7 veces antes de que su visión de Disneylandia se volviera realidad. Antes de fundar su empresa Walt Disney, fundó 2 empresas de animaciones que fueron un rotundo fiasco económico y quebraron. Decidió cambiarse de rubro y trató de hacer películas no animadas y le fue mal. Tuvo 302 rechazos antes de conseguir financiamiento para construir su parque de diversiones. A pesar de sus dificultades financieras el caminaba alrededor de Orange Grove y veía su sueño muy claramente.

Ambas leyendas practicaron uno de los principios más importantes en la aplicación de la Ley de Atracción.

La Visualización

Ahora bien, tu podrías ser como era yo al principio y te resulta difícil mantener en tu mente la imagen de todas las cosas que quieres manifestar.

Ser capaz de visualizar claramente y con emoción el resultado final transforma tus fantasías o deseos en metas y te ayuda a creer firmemente que son la verdadera imagen de tu futuro cercano.

Pero simplemente no todo el mundo puede mantener en su mente una imagen clara o visualización, así que tengo algunas sugerencias para ayudarte hoy.

6 Consejos Para Una Visualización Exitosa

1. Ten claro lo que quieres y escribe estas cosas en papel usando afirmaciones cortas, poderosas, en tiempo presente.

2. Elimina la dificultad de visualizar tus metas mediante la creación de un tablero de la visión o Película Mental en la que refuerces tus afirmaciones con fotos de el coche que conduces, de la casa que quieres, de la pareja con la que estás, de la gente a la que ayudas etc.

Tener mensajes visuales, fotográficos, para mirar ayuda realmente en este proceso.

3. Para ayudarte con la parte “emocional” de este proceso asegúrate de que tienes la mejor postura mientras observas tu tablero de visión/fotos o cuando ves tu Película Mental. La cabeza en alto, los hombros hacia atrás, la espalda recta, respira profundamente e incluso si lo deseas muévete de un lado para otro al mismo tiempo.

Estas acciones anclan por completo una emoción positiva, alegre con respecto a tus objetivos que a su vez producen una vibración positiva, alegre.

4. La música es una de las maneras más rápidas de añadir emoción a tus objetivos. Escucha música que te produzca la emoción más inspiradora, motivadora mientras miras tu tablero de la visión o ves tu Película Mental. La música es una preferencia personal.

5. Cuando visualizas es importante que te veas a través de tus ojos como si estuvieses experimentando tus metas de primera mano.

6. Comienza ahora.

Por ejemplo, si tienes una meta específica de salud debes concentrarte primero en la Película Mental prefabricada de la Salud. Con solo mirarla no solamente comenzarás a sentirte bien sino que avivarás la imaginación para crear tus propias afirmaciones con tus propias ideas.

¿Y bien? ¿Qué estás esperando?

¡Ya puedes empezar a crear tu nuevo e impresionante futuro!

Por Higgins Ryan

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LA DOBLE PERSONALIDAD

La doble personalidad consiste en un trastorno disociativo de la identidad del "yo" por el cual una persona posee dos personalidades distintas; es decir, tiene dos formas de ser diferentes, con sus respectivas estructuras, pautas de conducta, criterios y formas de reacción que condicionan su forma de actuar. Dependiendo de diversas circunstancias, generalmente debido a situaciones de tensión psíquica, se pasa de una personalidad a otra, por lo que también se le ha denominado a este trastorno "personalidad alternante". En algunos casos existen tres, cuatro o más personalidades, con lo que se habla de "personalidad múltiple".

En la mayoría de los casos las diversas personalidades tienen características opuestas entre sí, tal como el Dr. Jekyll y Mr. Hyde de la famosa novela de Stevenson. Además de tener características psicológicas completamente distintas, pueden pertenecer a distinto nombre, sexo, profesión, edad, nacionalidad, raza, etc.

El paso de una personalidad a otra suele suceder de un modo brusco. Una vez producida la transformación, lo más común es que se produzca una amnesia por la cual se olvida, total o parcialmente, lo sucedido mientras dominaba la personalidad anterior. También es habitual que cada personalidad no tenga conocimiento de las otras. Se han descrito casos en los que personas con este trastorno mantenían diálogos internos en los que participaban simultáneamente sus diversas personalidades.

La doble personalidad es una alteración rara, que afecta más a las mujeres que a los hombres, particularmente a los jóvenes y adolescentes. Se suele asociar a trastornos psicosexuales y de pérdida del control de los impulsos. En su libre evolución, también es frecuente que se intercalen breves episodios de psicosis reactivas.

Principales características de la doble personalidad:

- Existencia de dos personalidades completas y distintas en una misma persona.

- Alternancia en la presencia de ambas personalidades, condicionándose alternativamente el comportamiento.

- Cuando domina una personalidad no se recuerda lo correspondiente a la otra.

- Las dos personalidades pueden desconocerse o hablar entre sí.



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VIVIR CONSCIENTEMENTE

¿Has tenido alguno de estos momentos en la vida en que de repente cambia la forma cómo ves el mundo? Un momento en que te has cuestionado si lo que sabías y creías hasta entonces era verdad, un momento en que te has dado cuenta que quizás hay una forma distinta de vivir la vida que habías ignorado totalmente hasta entonces.

Estos “momentos” de iluminación tienen lugar cuando experimentas un gran salto en tu nivel de consciencia. Una nueva faceta de la realidad que no conocías te abre las puertas.

Vivir conscientemente significa esforzarte por entenderte a ti mismo/a y al mundo que te rodea y vivir tu vida de acuerdo con esa realidad. En esta definición de usa el significado coloquial de “conciencia”: La habilidad que te permite conocer cualquier aspecto de la realidad.

Lo contrario es vivir inconscientemente, es ignorar la realidad y negarla cuando se te hace evidente, vivir en un mundo de fantasía creado para evitar el mundo real.

Es importante entender que vivir conscientemente es una elección que tomas cada día. La decisión de enfrentar la realidad de tus circunstancias o negarla está en tus manos. Cuando actúas conscientemente tu autoestima crece, cuando actúas inconscientemente tu autoestima baja.

Muchas personas viven inconscientemente porque escogen la opción más fácil. Si te das cuenta que tus acciones no están alineadas con tu forma de ver la realidad es más fácil negar tu realidad que cambiar tus hábitos y circunstancias. Por ejemplo, para un fumador es mucho más fácil ignorar el daño que el tabaco puede hacerle que dejar de fumar. Antes de dejar su hábito preferirá inventar excusas que le permitan negar la realidad y seguir fumando, cómo “yo tengo muy buena salud” o “mi padre fumaba y vivió 80 años”, etc.

Las personas felices y exitosas lo son porque viven conscientemente. Al contrario de lo que reza el dicho, la ignorancia no da la felicidad. Si niegas la realidad te estás diciendo implícitamente a ti mismo/a que no confías en tu capacidad para afrontar la situación y por lo tanto estás disminuyendo tu autoestima.

Vivir conscientemente NO significa…

•Ser consciente de todo lo que recuerdas y sabes (sino ser consciente de la información que te haga falta en cada momento)
•Usar tu pensamiento crítico las 24 horas (sino estar en el estado mental adecuado para cada situación)

La práctica de la consciencia

Vivir conscientemente tiene dos componentes:

1. Conocimiento

El conocimiento es la información que adquieres sobre el mundo exterior y interior a lo largo de tu vida a través de la educación y la experiencia. Cuanto mayor sea tu conocimiento sobre tu realidad mayor será también tu consciencia.

Cuando un niño cruza la calle sin cuidado para ir a buscar su pelota decimos que es un inconsciente, porque no conoce plenamente las consecuencias que sus acciones pueden acarrear.

Ahora bien, esto no significa que para vivir conscientemente debas convertirte en una enciclopedia humana. Tu nivel de consciencia se verá incrementado por el conocimiento que te resulte relevante. La información que no tenga valor para ti no contribuirá a que vivas más conscientemente.

Mente abierta

Tener una mentalidad abierta, ser curioso/a por conocer nuevas cosas es el punto de partida de vivir conscientemente. Tener una mente abierta significa estar dispuesto a considerar puntos de vista que pueden no estar de acuerdo con tus creencias actuales, estar abierto a nuevas experiencias y a conocer gente con formas de pensar distintas e incluso radicalmente opuestas a la tuya.

Nuestra mente no es perfecta y todos podemos cometer errores a la hora de entender el mundo que nos rodea. Quizás has sacado conclusiones precipitadas. Quizás tus circunstancias han cambiado y tu modelo e la realidad ya no te resulta útil. Cuando una persona de mentalidad cerrada se encuentra con estas incongruencias entre la realidad de su mente y la realidad que observa se aferra a la realidad que tiene en su mente, niega los hechos y rebaja su nivel de consciencia. En cambio una persona con una mentalidad abierta es capaz de darse cuenta de sus propios errores, aceptarlos y corregirlos.

¿Qué puede conocer nuestra mente?

El mundo externo

Conocer tu mundo exterior significa tener disponible la información de tu entorno que te resulte útil, por ejemplo:

•Conocer los gustos de tu pareja
•Leer sobre novedades en tu área profesional
•Participar en actividades de tu comunidad o barrio
•Aprender cómo funciona la tecnología que te rodea
•Participar en las elecciones
•Aprender una habilidad nueva
•Saber de qué está hecha la comida
•Comprender que huella ecológica crean tus acciones
•Etc.
Tu mundo interior

Es fácil conocer bien la realidad que nos rodea pero a menudo ignoramos nuestra realidad interna ya que no es evidente. Reconocer y comprender tus pensamientos, tus emociones, tu comportamiento, tus miedos, tus necesidades, es una habilidad esencial que todo ser humano consciente debería aprender. Si eres capaz de reconocer y comprender tus estados interiores podrás usarlos a tu favor en lugar de que te usen ellos a ti.

Hace un año empecé a poner en la práctica mi inteligencia emocional. El libro de Daniel Goleman “Inteligencia Emocional” abrió una nueva puerta en mi consciencia y yo no podía cerrar mis ojos ante la realidad que acababa de descubrir. Empecé a detectar mis estados emocionales y ponerles una etiqueta como “envidia”, “alegría”, “ansiedad”. Empecé a detectar los distintos niveles de emoción que podía experimentar desde un leve cosquilleo de incomodidad hasta la explosión de un ataque de ira. Empecé a analizar el origen de mis emociones y mi respuesta ante ellas. Hasta entonces había ignorado las emociones, como si fuesen efectos secundarios indeseables de la vida. Conocer mi mundo interior me sirvió para convertirme en una persona mucho más consciente y ser capaz de entender mejor el mensaje que mis emociones trataban de mandarme, controlar mi respuesta ante emociones negativas y actuar en consecuencia.

2. Responsabilidad

Ser responsable respecto a tu consciencia significa que tus acciones están de acuerdo con la realidad de tu mente. Ser consciente de algo pero no actuar en consecuencia significa negar tu consciencia, negar tu realidad.

Una persona responsable con su consciencia que sabe que fumar es malo para la salud y no quiere dañar tu salud, no va a fumar. Si esa persona fuma está rebajando su nivel de consciencia y a la vez su autoestima.

Para negar nuestra responsabilidad creamos excusas y culpamos a otros de las incongruencias entre nuestra realidad y nuestros pensamientos. Si seguimos fumando decimos que “el tabaco es muy adictivo” en lugar de admitir la realidad: “tengo una adicción muy fuerte al tabaco”. Creando esta excusa, nos estamos quitando el poder de elección que tenemos y dándole al tabaco un poder que no tiene, creando así una falsa realidad en la que cedemos nuestro poder para no tener que cambiar nuestros hábitos.

Ser proactivo/a

Ser proactivo/a significa actuar cuando es necesario adaptar tus acciones a la realidad. Si una persona que vive conscientemente se da cuenta que sus acciones no se corresponden con su realidad intentará cambiar su forma de actuar. En cambio una persona irresponsable seguirá haciendo lo mismo hasta que la realidad se le haga inevitable y tenga que reaccionar.

Enfrentar tus miedos

La habilidad clave para vivir conscientemente es ser capaz de actuar de acuerdo con tu realidad aunque esto te cause miedo o resistencia interna, tener el coraje de actuar de acuerdo con tus creencias aunque eso implique vencer tu resistencia natural al cambio.

Supongamos que ya no te sientes identificado/a con tu actual trabajo y sientes que debes cambiar de empleo. Ante tu nueva realidad interior puedes hacer 2 cosas:

1.Actuar de acuredo con tu nueva realidad, dejar tu trabajo y buscar un nuevo empleo
2.Negar tu realidad interior y seguir en tu actual trabajo
Si escogemos cambiar de empleo la incertidumbre de tomar un riesgo miedo y resistencia interna. Cada vez que exploramos un camino nuevo Si no somos capaces de enfrentar nuestra resistencia interna nunca podremos existir como seres humanos realmente conscientes. Cuando sentimos miedo ante una nueva situación debemos reunir el coraje para hacerle frente.

El coraje es una habilidad que te permite acercarte a los hechos que te causan resistencia interna en lugar de huir de ellos.

Cómo vivir más conscientemente

No existe una fórmula universal para aumentar tu nivel de consciencia. Para vivir más conscientemente debes autoanalizarte en busca de aquellos comportamientos que no están alineados con tu realidad.

Para hacer esto, Nathaniel Branden sugiere ejercicios de completar frases como medio para descubrir formas propias de aumentar tu nivel de consciencia. En estos ejercicios debes escribir la continuación de una frase condicional como:

Si fuera un poco más consciente en mis actividades…

Responde rápidamente sin pensarlo demasiado. Escribe tantos finales como se te ocurran, al menos seis, piensa que cuantos más escribas más auténticas serán tus respuestas. No te preocupes porque tus frases sean verdaderas, tengan sentido o sean profundas. Escribe lo que se te ocurra.

Por ejemplo la continuación de la frase anterior podría ser:

…sería más comunicativo con las personas que me rodean.

…pasaría más tiempo con mis hijos.

…dedicaría más esfuerzo a mi desarrollo personal.

…organizaría mi trabajo en lugar de dejar las tareas para el último momento.

…haría una lista antes de ir al supermercado en lugar de comprar comida impulsivamente.

…etc.

Vivir conscientemente es una habilidad que puedes desarrollar con tiempo y voluntad. Tu nivel de autoestima depende directamente del nivel de consciencia que aportes a tus relaciones, a tu trabajo y a tu salud. Pon en tu vida un poco más de consciencia cada día

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TERAPIA BREVE DE LAS SOLUCIONES

¿QUE HAY DE DIFERENTE EN LA TERAPIA BREVE CENTRADA EN SOLUCIONES?
Peter De Jong (Calvin College)
Janet Beavin Bavelas (University of Victoria)
Plenaria de Apertura
Asociación de Terapia Breve Centrada en Soluciones
Banff, Alberta
19 de noviembre de 2010

SOBRE EL LENGUAJE EN LA TERAPIA: "Una de las primeras cosas que resultan obvias para un observador de cualquier sesión de terapia es que los clientes y el terapista están teniendo una conversación; están utilizando el lenguaje. Y sin embargo, el hecho de que hacer terapia implica utilizar el lenguaje, ha estado, en efecto, escondido como la Carta Robada de Poe. El hecho de que hacer terapia implica utilizar el lenguaje, siempre estuvo listo justo en la superficie de las cosas, pero de alguna forma fue pasado por alto". De Shazer & Berg, 1992, p. 71.
SOBRE LA CO-CONSTRUCCION: Es un observador ineficiente, en efecto, aquel que no nota que una conversación estimulante entre dos personas pronto crea una condición en la que cada uno expresa pensamientos que no hubiera podido producir estando solo o en compañía de otra persona. Ludwig Fleck, 1979
SIGNIFICADOS, PALABRAS DE LOS CLIENTES Y NEGOCIACION:
"...hemos llegado a ver que los significados a los que se llega en una conversación terapéutica se desarrollan mediante un proceso más parecido a una negociación que a un des-cubrimiento de lo que realmente está sucediendo". Berg & de Shazer, 1993, p.7.
"Cuando el cliente emplea una palabra (ninfomanía), trae a este uso en particular todos los significados previos que esa palabra ha tenido para esa persona...
En la conversación cara a cara, existe al menos la oportunidad de negociar mutuamente acerca de cuál significado de "ninfomanía" vamos a emplear". de Shazer, 1991, p.68.

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LA ULTIMA LECCION

El 18 de setiembre del 2007, Randy Pausch, profesor de Ciencias de la Computación se reunió con 400 personas en la Universidad de Carnegie Mellon para dar su última conferencia titulada "Cumple de Verdad con los Sueños de tu Infancia". Los profesores de esta Universidad tenian el desafío de preparar una última lección como si mañana se fueran a morir.

Randy Pausch tenia un cáncer de pancreas que lo llevaría meses más tarde (4 meses) a su muerte.

Cuando miré ese video que circula por internet pensé cuántas personas hablan desde este enfoque de vida.

Randy dice: "Sé que voy a morir, frente a esto no puedo ELEGIR; pero sí puedo elegir la actitud con la cual debo de llevar este proceso adelante, y la actitud es que lo llevaré con ALEGRIA!!!!

Por eso a ti que hoy tienes algún diagnóstico, te pregunto: ¿cómo estás eligiendo vivir?

¿Cómo estas respondiendo?

¿Cuál es tu actitud?

No dejes que el dia de hoy pase desapercibido, involúcrate en tu vida.

Autor: Anónimo

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EL SECRETO DE LA MADRE TERESA

Cuanto más das... más recibes...
¿Sabes que puedes producir tus propias drogas, sin tener que sembrar amapolas, marihuana o comprar cocaína?

El cerebro, movido por las emociones, produce sustancias químicas que hacen que la persona eleve su autoestima, experimente sensación de euforia, se sienta animada, alegre y vigorosa, sin necesidad de tomar, inyectarse o fumar nada.

Estas sustancias que produce el cerebro, denominadas hormonas endógenas (ya que se producen en la corteza cerebral) bien podrían llamarse "drogas de la felicidad". Algunas de ellas son:

La oxitocina, que se produce cuando existe un amor pasional y se relaciona con la vida sexual.

La dopamina, que es la droga del amor y la ternura.

La finilananina, que genera entusiasmo y amor por la vida.

La endorfina, que es un trasmisor de energía y equilibra las emociones, el sentimiento de plenitud y el de depresión.

La epinefrina, que es un estímulo para el desafío de la realización de metas.

Si hay abundancia de estas hormonas endógenas, hay inteligencia emocional e interpersonal; la persona se siente ubicada, sabe quién es, a dónde va; controla sus emociones, conoce sus habilidades y sus talentos y se siente dueña de sí misma.

¿Cuándo y cómo se crean estas drogas internas?

Se realizó un análisis bioquímico a la sangre de la Madre Teresa y se halló que era una persona altamente dopamínica; es decir, plena y feliz.

¿Cómo se desarrolla esta condición? A través del servicio a los demás. ¡Qué sencillo y comprometedor era el secreto de la felicidad de la Madre Teresa!

Se han realizado descubrimientos como estos:

Cuando una mujer va a dar a luz, se vuelve altamente dopamínica; es decir, genera una cantidad enorme de dopamina (la droga del amor y la ternura).

Cuando estamos enamorados, la dopamina aumenta 7000 veces su cantidad, acompañada de la oxitocina, responsable de la pasión sexual y de las fenilananinas, responsables del entusiasmo, bloqueando el aspecto de la lógica y la razón.

En los recién casados, se produce gran cantidad de oxitocina, que es responsable del amor pasional. Por eso ellos irradian felicidad, se sienten plenos, alegres y motivados.

Como vemos, la felicidad no es algo vago e impreciso, ni una sensación nebulosa: es el efecto de un flujo correcto de sustancias químicas que proporcionan al ser humano su equilibrio físico y psíquico. Así, la felicidad se puede incrementar por medio de las siguientes actitudes o actividades, todas productoras de estas "drogas" internas:

Amar y disfrutar apasionadamente lo que hacemos. Tener relaciones con personas que nos motivan y enriquecen nuestra fuerza vital.
Tener una autoestima positiva y un sentido del valor personal.
Trabajar y lograr pequeñas o grandes metas.
Descansar y dormir profundamente.
Manejar adecuadamente el estrés.
Hacer ejercicios regularmente: "mente sana en cuerpo sano".
Recordar los momentos felices de nuestra vida, ya que en esos momentos la mente no distingue entre lo real y lo imaginario.

El secreto está dentro de nosotros. Sentirnos felices es, en parte, una cuestión de actitud hacia la vida: las drogas de la felicidad no se consiguen en el exterior, sino que son creadas mediante una vida llena de amor, entrega, optimismo, ejercicio,
satisfacción personal ante el logro de metas y vocación y devoción por lo que se hace.

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