miércoles, enero 26, 2011

EL SINDROME DE PETER PAN Y EL COMPLEJO DE WENDY

¿Eres Wendy o Peter Pan?

Identifica si tratas a tu pareja como si fueras su mamá, o si te sientes un niño cuando ya pasas de los 30 años, hay tiempo para corregir conductas

Se dice que hay hombres que no quieren dejar de ser niños y mujeres que quieren ser las mamás de sus parejas. Para ambos casos existe un diagnóstico: Complejo de Wendy para las mujeres-madres de sus parejas y Síndrome de Peter Pan para los hombres-niños.

En ningún caso se encuentran definidos en el Manual de Diagnóstico y Estadísticas de Transtornos Mentales, sin embargo, es una realidad de existen hombres de 50 años que llevan cuatro décadas pensando y actuando de la misma forma y mujeres que se sienten protectoras.

El síndrome de Peter Pan se caracteriza por la inmadurez en ciertos aspectos psicológicos, sociales, y por el acompañamiento de problemas sexuales.

Las características de un "Peter-Pan" incluyen algunos rasgos de irresponsabilidad, rebeldía, cólera, narcisismo, dependencia, negación del envejecimiento, manipulación, entre las más sobresalientes.

Los hombres que viven con el Síndrome de Peter Pan "sienten que son niños, viven como niños, y esperan que quienes los rodean los entiendan desde esa perspectiva".

Temen a la soledad, al abandono, al fracaso. No aceptan normas, no se esfuerzan por forjar una relación de pareja madura y estable.

Mujer-madre-mujerPreocuparse en exceso por el bienestar del otro puede convertirse en un trastorno de la personalidad caracterizado por temor al rechazo e inseguridad continua. En 1983, el psicólogo Dan Kiley denominó a este padecimiento "Complejo de Wendy".

Las conductas más significativas que acompañan a una persona que padece este complejo son:

1) Sentirse imprescindible

2) Evitar a toda costa que alguien se enfade

3) Intentar, todo el tiempo, hacer feliz a la pareja

4) Insistir en hacer cosas por otra persona

5) Pedir perdón por todo aquello que no ha hecho

6) Necesidad imperiosa de cuidar al prójimo

Una Wendy vive en un permanente estado de inseguridad porque teme a lo imprevisto lo que la lleva a controlar cualquier situación, sin importar qué tan insignificante sea.

Pero esto no la hace feliz debido a que se queja de sentir el peso de la soledad aun cuando está rodeada de gente: cree que es la única persona que se encarga de "lo que hay que hacer".

Las mujeres que experimentan este complejo buscan ser aceptadas por la sociedad y creen que agradando a los demás conquistaran respeto, de modo que cuando el temor al rechazo estimula su inseguridad, ellas recobran el control sobre sus vidas (obviamente complaciendo a otros) y recuperan su estabilidad.

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martes, enero 25, 2011

AFIRMACIONES PARA LA AUTOESTIMA

¡YO PUEDO!

Me amo tal y como soy.

Merezco lo mejor y ahora mismo lo acepto.

Amo y soy digno de amor.

Me acepto a mí mismo.

Irradio amor.

Atraigo a personas agradables y positivas a mi vida.

Mi autoestima es sana.

Soy una persona armónica.

Acepto mi cuerpo tal cual es.

Tengo una personalidad compatible con los demás a mi alrededor.

Soy un ser único.

Soy valioso.

Soy creador de mi destino.

Reconozco mi propio valor.

Me expreso con facilidad.

Soy libre.

Soy fuerte y capaz.

Tengo armonía interna.

Confío en mí.

Me perdono y perdono a los demás.

Me respeto.

Soy útil.

Soy feliz conmigo mismo.

Descubro mi propio don y lo realizo.

Pastillas para la Autoestima: garantizan que tu auto-valoración se incrementará.
Advertencia: una sobredosis podría tener efectos secundarios negativos.

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lunes, enero 24, 2011

GUIA DE ACTIVIDADES FISICAS

...para una Vida Activa Saludable

COLOR ROJO: Reducir estar sentados por largos periodos de tiempo.

COLOR AZUL: Actividades para aumentar la fortaleza. Actividades para fortalecer músculos y huesos y mejorar la postura.

COLOR VERDE: Actividades para aumentar la flexibilidad. Estirarse y doblarse para mantener los músculos relajados y las articulaciones flexibles.

COLOR AMARILLO: Actividades para aumentar el aguante. Actividades continuas para el corazón, pulmones y sistema circulatorio.

LA ACTIVIDAD FISICA MEJORA LA SALUD

Cada pequeño paso importa, y más es incluso mejor. ¡Todos pueden lograrlo!

Ponte activo a tu manera. Incorpora la actividad física a tu vida diaria: en casa, en los estudios, en el trabajo, en el juego, en el camino, etc. ¡Esa es una vida activa!

¡TU PUEDES HACERLO! EMPEZAR ES MAS FACIL DE LO QUE CREES

La actividad física no tiene por qué ser difícil. Incorpora actividades físicas en tu rutina diaria.
  • Camina cada vez que puedas, bájate del bus unas cuadras antes de tu destino, usa las escaleras en vez del ascensor
  • Reduce la inactividad durante prolongados periodos de tiempo, como ver televisión
  • Levántate del sillón y estírate y dóblate unos cuantos minutos cada hora
  • Juega activamente con tus hijos
  • Elige caminar o ir en bicicleta en distancias cortas
  • Empieza con una caminata de 10 minutos y aumenta el tiempo gradualmente
  • Averigua sobre las vías cercanas para caminatas y bicicletas, y utilízalas
  • Observa alguna clase sobre actividad física para ver si te gustaría intentarlo
  • Prueba con una sesión para empezar; no tienes que hacer un compromiso a largo plazo
  • Realiza las actividades físicas que estás haciendo ahora, con mayor frecuencia
  • En tu casa, haz abdominales y planchas o lagartijas
  • Actualmente existen ejercicios para hacer estando sentado o echado
  • Haz la limpieza de tu casa o de tu cuarto
  • Baila, pasea, nada, juega, salta, corre, haz deporte, dedícate a la jardinería, etc.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD CONSTANTE:

  • mejor salud
  • mejor estado físico
  • mejor postura y equilibrio
  • mejor autoestima
  • control de peso
  • músculos y huesos más fuertes
  • sentirse con más energía
  • relajación y menor estrés
  • vida autónoma prolongada para cuando pasen los años

RIESGOS DE SALUD DE LA INACTIVIDAD:

  • muerte prematura
  • enfermedades del corazón
  • obesidad
  • presión sanguínea elevada
  • diabetes de inicio en la adultez
  • osteoporosis
  • paro cardiaco
  • depresión
  • cancer al colon

Comer saludable también es importante.

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domingo, enero 23, 2011

LA PIEDRA


El distraído tropezó con ella.

El violento la utilizó como proyectil.

El emprendedor construyó con ella.

El campesino, cansado, la utilizó de asiento.

Drummond la poetizó.

David mató a Goliat con ella.

Miguel Angel le sacó las más bellas de las esculturas.

Con ellas los incas construyeron Macchu Picchu

Con la primera piedra se inauguran las obras

En una piedra se escribieron los 10 Mandamientos

En todos los casos la diferencia no estuvo en la piedra, sino en el hombre...

El año que acaba de empezar es el mismo para todos, depende de nosotros lo que hagamos con él.

¡¡Qué tengas un muy buen año, con salud, justicia y paz!!

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sábado, enero 22, 2011

VIOLACION EN CITA POR DROGAS (RAPE DRUGS)

"Hola, ¿puedo sentarme aquí? Te invito un trago". "Yo vigilaré tu trago, ¡anda a bailar!". "No, gracias".

En años recientes un nuevo tipo de amenaza acecha en fiestas, en universidades, discotecas, en clubes, se hace llamar “depredador” o “VIOLACION EN CITAS POR DROGAS”.

Qué son exactamente las drogas de violación en citas. Técnicamente hablando, cualquier sustancia que te inhibe de decir no, y te conduce a hacer lo que no harías en otro estado.
Estas sustancias pueden ser alcohol, marihuana, u otras drogas como el éxtasis, pastillas para el sueño, antihistamínicos, incluso medicinas para el resfriado.
El término “DROGAS DE VIOLACION” usualmente se aplica a las drogas Rohypnol, GHB (Gamma Hydroxy Butirato) e Hidrocloruro de Etamina (Ketamina).

¿Por qué estas drogas hacen efectiva la violación en una cita?

Hay muchos factores por los cuales los depredadores sexuales escogen estas drogas. Las drogas son virtualmente indetectables, no tienen sabor, olor ni color. Todo rastro de la droga sale del organismo en un espacio de 72 horas, y no se detectan en un examen de intoxicación o de sangre. Los doctores y policías tienen que examinar esto muy cuidadosamente.
Las drogas de violación se pasan en los tragos o la comida muy fácilmente y actúan rápidamente. Dejan a la victima inconsciente, pero con un poco de memoria o nada de memoria de lo que sucede mientras la droga está activa en el sistema. Las drogas hacen que las victimas actúen desinhibidas de forma sexual y afectiva. Como la mayoría de las drogas, las que se usan con el objetivo de una violación, provocan que la víctima no piense claramente o que tome decisiones inapropiadas. Esto hace que la victima sea pasiva, una víctima que aún participa en lo que sucede, pero que no tendrá una memoria clara después de los hechos. Sin ninguna memoria de los eventos la victima, con frecuencia no está enterada de que ha sido violada, y si está enterada o tiene sospechas se convierten en testigos de escaso juicio.

¿Cómo saber si te has convertido en una victima de violación a través del uso de una droga?

Es difícil, pero no imposible. Primero, hay muchas señales claras de que la actividad sexual ha tomado lugar, incluso si no tienes memoria de que haya sucedido. (Es importante que sepas que si has tenido sexo, pero no recuerdas haber dado tu consentimiento, se considera que has sido violada según la ley, haya sido usada una droga o no). Las señas que un asalto sexual ha ocurrido pueden incluir: dolor o moretones en el área genital, o anal. Moretones en los muslos en la parte de adentro o de afuera, moretones en las muñecas y antebrazos. Golpes y arañazos en señal de defensa (similares a los que se producirían durante un forcejeo), condones usados cerca de ti o en un tacho o cesto de basura, restos de semen o flujo vaginal en la ropa, cuerpo o muebles. También la gente que te vio puede hablarte de tu actitud si vieron algún cambio en ti. Aparte del indicio de actividad sexual, otras pistas de que te han dado una droga para violarte incluyen: sentimiento de “resaca” aunque hayas o no bebido, un sentimiento de haber alucinado o de haber tenido sueños muy “reales”, memoria confusa, comentarios de la gente acerca de lo intoxicada que estabas cuando según tú no habías tomado ninguna droga, medicamento o alcohol. Aunque te digan que te han dado una droga de violación, no hay forma segura de saberlo hasta que no te hagan un examen médico. Si sospechas que te han dado una droga para violarte, necesitas ir a un hospital rápidamente y debes pedir que se te practique un examen apropiado. Las drogas se pueden encontrar en tu sistema si actúas con rapidez. Si sospechas que has sido violada, por medio del uso de una de estas drogas ve al hospital y pide un examen de violación por droga. Esta es la única forma de saberlo con seguridad.

DATOS ESTADISTICOS

Las bebidas alcohólicas son la droga o sustancia tóxica más común utilizada en una violación en cita por drogas.
77% de las violaciones son cometidas por alguien que la víctima conoce.
Solo un 1% de las violaciones en citas son reportadas a la policía.
Las sobrevivientes frecuentemente se sienten confundidas, asustadas y se culpan a sí mismas.

MEDIDAS que puedes tomar para disminuir el riesgo de violación por medio de drogas.

La introducción de estas drogas en la sociedad, le ha dado un arma muy poderosa a los depredadores sexuales. Las violaciones pueden cometerse fácilmente bajo una intoxicación, dejando a la victima inconsciente ante el hecho, de que una violación se ha cometido. Es alarmante este pensamiento y nos lleva a preguntarnos. “Qué podría hacerse para evitar que una persona se convirtiera en víctima de una droga de violación” Hay algunas modificaciones en el comportamiento que puedes hacer para no caer en las manos de un violador. Para protegerte a ti misma sigue siempre estas reglas:

  • No aceptes tragos de personas que no conoces, o no confías, esto incluye bebidas en copas.

  • Cuando estés en un bar, obtén tu trago directamente del cantinero y no apartes la vista del cantinero, ni de tu trago; no hagas que un(a) camarero(a) o mozo te traiga el trago, ni ninguna otra persona.

  • En las fiestas, solamente acepta los tragos sellados en: botellas, latas etc., o que hayan sido preparados delante de ti.

  • Nunca dejes tu trago desatendido ni des la espalda a tu mesa.

  • No tomes de recipientes abiertos como poncheras, jarras etc.

  • Observa tu trago: si está descolorido o tiene sabor amargo, no lo bebas.

  • Sal con gente que conozcas y en la que confíes, especialmente si piensas consumir tragos.

  • Cuídense mutuamente entre todos.

  • Planifica con anticipación. Habla con tus amigos. Decide qué harás si te drogan.

  • Mantén tus ojos y oídos abiertos; si hay conversaciones sobre drogas de violación o si alguien parece intoxicado por lo que ha tomado, deja la fiesta o discoteca inmediatamente y no regreses.

  • Todos reaccionan en forma distinta al alcohol y las drogas.

  • No consumas ningún tipo de drogas y consume bebidas alcohólicas en forma responsable.

  • Establece tus límites y cúmplelos.

  • Descubre formas de poder divertirte sin necesidad de consumir alcohol ni drogas.


  • SI TE HAN DROGADO:

    - Dirígete a un lugar seguro. Movilízate con alguien en quien confíes.
    - Solicita ayuda médica.
    - Haz que te examinen para detectar o descartar si hay restos de drogas en tu organismo: trae una muestra (si puedes) de tu trago o de tu orina.

    SI HAN ABUSADO DE TI:

    - Si piensas que has sido víctima de un abuso sexual, dirígete a un hospital o a una clínica. Que te examinen para detectar o descartar infecciones de transmisión sexual (ITS) y un probable embarazo.
    - Llama a las líneas gratuitas de emergencia: 0800-1-0828 (Infosalud, Ministerio de Salud) y 100 (Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social, MINDES). Son anónimas y confidenciales. Llama al 105: Emergencias Policia Nacional.

    "Prueba esto". "¿Qué es?". "¿No confías en mí?".

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    viernes, enero 21, 2011

    TIPS PARA CITAS SALUDABLES


    ANTI-VIOLENCIA, ANTI-VIOLACION Y ANTI-SECUESTROS

    Ten en cuenta estos consejos antes de salir con alguien:
    • Cítate en lugares públicos durante las primeras citas.

    • Nunca te cites en un lugar privado con alguien que hayas conocido por internet.

    • Acepta recomendaciones de citas a ciegas únicamente de alguien que te conozca tanto a ti como a tu cita.

    • Sé cuidadoso/a acerca de cuánta información compartes con alguien que no conoces bien.

    • Cuenta con tu propio dinero (sencillo) para realizar llamadas telefónicas.

    • Si tienes celular, cerciórate que esté cargado y pre-programado con los números de emergencia (taxis).

    • Hazle saber a alguien a dónde vas y cuándo esperas regresar.

    • Pídele a unos amigos/as o a una pareja (que conozcas) que se unan a la cita de ustedes.

    • Infórmate sobre a dónde vas a ir y cómo llegar a casa por tu propia cuenta si fuese necesario.

    • Nunca dejes tu trago desatendido.

    • Conserva tu mente clara, no bebas demasiado alcohol ni uses otras sustancias que pudieran obstaculizar tu sano juicio

    • Haz las gestiones para que alguien te recoja.

    • Lleva preservativo, profiláctico, condón o anticonceptivo (masculino o femenino): si deseas ser sexualmente activo/a, necesitas protegerte.

    • Si sientes que algo no anda bien, siempre confía en tus instintos.

    • No tengas miedo de decir NO.

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    ESTADISTICAS:

    La violencia contra la mujer es la violación de derechos humanos más grande y más persistente a nivel mundial.

    Más del 50% de mujeres sufre un incidente de violencia en algún momento de sus vidas, la mayoría antes de cumplir 25 años.

    Las mujeres jóvenes experimentan las tasas de violencia más elevadas; y la tasa de violencia por parte de sus enamorados va en aumento.

    El abuso emocional o psicológico y la frecuente ingesta de alcohol elevan el riesgo de sufrir violencia.

    El acechar seriamente a una persona es un crimen denominado acoso delincuencial.

    Detén la violencia antes de que empiece. Toma tu relación en serio y aprende a reconocer las señales iniciales de advertencia de violencia.

    Si tú o alguien que conoces están pasando por situaciones de violencia, busca ayuda.


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    jueves, enero 20, 2011

    TERMOMETRO PARA PAREJAS

    Para que tu relación se mantenga fresca:


    COLOR AZUL = SALUDABLE
    COLOR VERDE = ADVERTENCIA
    COLOR ROJO = PELIGRO

    RESPETO: ¿Tú y tu pareja respetan los sentimientos, opiniones y diferencias del otro?

    SINCERIDAD: ¿Tú y tu pareja aceptan la responsabilidad de sus acciones, admiten cuando estan equivocados y hablan abierta y sinceramente el uno al otro?

    CERO AMENAZAS: ¿Tú y tu pareja hablan, obran y resuelven los conflictos en formas que los hacen sentir a ambos cómodos y seguros?

    EQUIDAD: ¿Tú y tu pareja procesan los conflictos de forma que ambos se sienten satisfechos y cada uno de ustedes está dispuesto a hacerse cargo de su parte?

    SOCIEDAD FINANCIERA: ¿Tú y tu pareja comparten las decisiones y responsabilidades financieras?

    CONFIANZA: ¿Tú y tu pareja respetan los sentimientos, deseos y opiniones del otro y se apoyan mutuamente?

    RESPONSABILIDAD: ¿Tú y tu pareja toman decisiones y resuelven los problemas y conflictos en forma conjunta?

    PRESION: ¿Tu pareja te fuerza/obliga/presiona a hacer cosas que no quieres y te hace sentir culpable si no estás de acuerdo con él/ella?

    MIEDO: ¿Tu pareja es impulsivo/a, tiene antecedentes de maltratar a otros, amenaza con suicidarse o te hace sentir miedo?

    CRÍTICAS: ¿Tu pareja critica tu apariencia, tus ideas, tu familia y tus amigos o te avergüenza adrede delante de terceros?

    CONTROL: ¿Tu pareja te mandonea, te da órdenes o toma todas las decisiones?

    CELOS: ¿Tu pareja te vigila/investiga o actúa celosamente o posesivamente contigo?

    CULPA Y NEGACION: ¿Tu pareja te culpa por hacer que se dé el abuso, evita responsabilizarse personalmente o niega que haya algún problema?

    AISLAMIENTO: ¿Tu pareja controla a dónde vas y cuándo, o te aísla de tus familiares y amistades?

    ABUSO FINANCIERO: ¿Tu pareja controla todo el dinero y cómo se gasta?

    ABUSO SEXUAL: ¿Tu pareja te obliga/fuerza a tener intimidad sexual contra tu voluntad?

    AMENAZAS E INTIMIDACION: ¿Tu pareja amenaza lastimarte a ti, a tu familia, a tus amigos, a tus mascotas o te atemoriza con actos, miradas, o conductas suicidas?

    ABUSO FÍSICO: ¿Tu pareja te abofetea/cachetea, te empuja o te patea?

    ABUSO EMOCIONAL Y VERBAL: ¿Tu pareja grita, te rebaja, te insulta o hace que te sientas mal contigo misma?

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