¡SE ME OLVIDAN LAS COSAS!

Esta semana dedica algún tiempo cada día para registrar en una Agenda de Recordaciones  las cosas que te olvides y hacer un seguimiento del tipo de cosas que te has estado olvidando.

Al final de la semana, revísalo, analiza y observa qué patrones detectas.

¿Estás olvidando las llaves, perdiendo los lentes y olvidando citas?

¿Los nombres son los que más te cuesta recordar? ¡Entonces será tiempo de repasar tus geniales técnicas para recordar nombres!

Los Registros de Olvidos y Recordaciones constituyen una grandiosa herramienta para averiguar qué estrategias de memorización funcionan más para ti.

Área a mejorar: Memoria.

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HOBBY Y PASATIEMPO

Prueba un nuevo hobby o pasatiempo que requiera coordinación, como por ejemplo: armar autos en miniatura, tejer, coser, tocar un instrumento, etc.

Dichos hobbies o pasatiempos mejoran la coordinación entre tu mano y tu ojo y también presentan constantes retos a tu mente, lo cual se ha asociado con un menor riesgo de pérdida de memoria.

Área a mejorar: Coordinación

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COMO MEMORIZAR NOMBRES

Autoestima. Habilidades Sociales. Hablar en Público. Oratoria. Seguridad. 

Flexibiliza las habilidades de tu memoria visual con el fin de potencializar tu memoria para que recuerde los nombres de las personas.

Esta semana, para poder memorizarte un nombre, intenta visualizar una imagen que corresponda con el nombre que quieres recordar.

1) Puedes visualizar mentalmente una imagen gráfica relacionada con el nombre, por ejemplo: Un profesor que acabamos de conocer y estará en la mesa examinadora se llama Reynoso. Lo imaginamos con una corona sobre su cabeza (rey) y un oso tachado (oso): rey no oso: Reynoso. Si se llamara Vazquez, podríamos ver su rostro dentro de un aro de Basquet

2) o simplemente puedes "visualizar" mentalmente el nombre escrito en letras muy grandes y llamativas.

Área a mejorar: Memoria.

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REPETIR, REPETIR

Olvidar nombres es la queja N° 1 que suelo escuchar con respecto a la memoria.

A continuación te presento una estrategia simple que cualquiera puede utilizar para reforzar su capacidad de recordar nombres.

Adquiere el hábito de siempre repetir el nombre de alguien mientras te lo estés aprendiendo.

Al hacerlo así, tu atención se centrará en el nombre y te dará la oportunidad de practicarlo.

Aplica la técnica de "Repetir" esta semana y comprueba por ti mismo cuán fácil es.

Área a mejorar: Memoria

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LA OPOSICION HONORABLE

Escuchar el punto de vista opuesto puede ser una manera refrescante de ponerle desafíos a nuestra usual rutina de razonamiento y nos permite ver el mundo fuera de nuestra "burbuja".

Pasa algún tiempo esta semana sintonizando un programa de radio o de televisión que sea conocido por sus puntos de vista opuestos a los tuyos.

Trata de entender su punto de vista; quizás simplemente pueda ampliar el tuyo (pero no te preocupes, es probable que ello no cambie tu parecer).

Área a mejorar: Social

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CUANDO LA VIDA TE DA LIMONES...

¿Puedes pensar en 5 usos domésticos para un limón?

¿Ahora qué tal 10 usos?

¡Esta es otra manera divertida y, a la vez, efectiva de forzar a tu cerebro a que vea el mundo de una forma un poquito diferente!

Áreas a mejorar: Pensamiento Crítico, Analítico, Abstracto, Divergente, Creativo, Lluvia de Ideas, Solución de Problemas, Toma de Decisiones

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PROGRAMACION SEMANAL

Potencializa tu efectividad diaria con este genial hábito memorístico.

Al inicio de cada semana, dedica 5 a 10 minutos para revisar tu programación para la semana que viene.

Emplea este tiempo también para re-elaborar tu Lista de Cosas por Hacer, cerciorándote de agregar las cosas que necesites para cualquier situación que pudiera surgir en la semana entrante.

Verás los resultados:

¡Una mejor organización y más capacidad memorística en solo unos minutos!

Área a mejorar: Memoria

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COMO RECORDAR PALABRAS

Refuerza tus recuerdos verbales con este ejercicio básico y, sin embargo, poderoso.

Crea una lista de 10 palabras.

Es mejor empezar con sustantivos propios.

Estudia esa lista durante 5 minutos.

Luego pon la lista a un lado y observa cuántas palabras puedes recordar.

¿Demasiado fácil?

Intenta con palabras que tengan significados abstractos.

¿Mejorando cada día?

Alarga la lista añadiendo 2 palabras cada vez que llegues a dominar la lista.

Área a mejorar: Memoria

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MEMORIA TACTIL

Aunque utilizamos nuestra memoria táctil a diario, rara vez la usamos aisladamente o la hacemos trabajar exclusivamente.

Este simple ejercicio logrará justo eso.

Consigue varios objetos comunes que haya en tu casa, como por ejemplo: llaves, adornos y monedas.

Colócalos en una caja o en un tazón y cúbrelos con un trapo, una toalla o una servilleta.

Luego, pasa tu mano por debajo del paño e intenta identificar los objetos mediante tu sentido del tacto.

Puedes repetir este fácil ejercicio cada día con distintos objetos.

Área a mejorar: Memoria.

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DALE UNA MANO

PRESTAR AYUDA

Busca formas como puedas ofrecerte de voluntario en tu comunidad esta semana.

El voluntariado está vinculado con una mejor función intelectual diaria, lo cual es bueno hacerlo y a la vez te hace bien.

Es posible que realmente puedan requerir tu ayuda, apoyo o cooperación en los establecimientos de comida de tu localidad, refugios para animales, escuelas, centros parroquiales, casas-hogar de niños que no tienen quien los visite, puericultorio, orfanatos, sitios de lecturas para ciegos y/o adultos mayores, hospicios, asilos, etc., así como muchos otros lugares en los alrededores de donde vives.

Área a mejorar: Social

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