- Analiza e intenta comprender cómo y por qué te afecta una determinada situación
- Mantén el control de lo que se pueda controlar, lo que sea factible dentro de la medida de tus posibilidades
- Cuestiona tus pensamientos y creencias (algunas quizás puedan resultar irracionales)
- Distrae tu mente realizando alguna actividad productiva (caminar, bicicleta, música, cine, etc.)
- Visualízate mentalmente teniendo éxito y resultando victorioso en determinada situación
- Respeta tu cuerpo: aliméntate, duerme y descansa saludablemente
- Aprende a controlar tus emociones en forma efectiva. Date cuenta de cómo tus emociones pueden influir en tus pensamientos y en tu comportamiento
- Relájate: aprende a respirar mejor, esto ayudará a controlar tu impulsividad tanto a nivel fisiológico como psicológico
- Puedes utilizar esas bolas antiestrés y presionarlas serenamente
- Practica: si te entrenas en algo, cualquier cosa que realices varias veces se te irá instalando como un nuevo hábito saludable que reemplazará al antiguo tóxico
- Cuestiónate: aprende a dominar tus pensamientos. Intenta reemplazar un pensamiento negativo por otro positivo.
- Si se te dificulta, siempre puedes recurrir a la ayuda profesional de un Psicólogo y/o Psicoterapeuta en tu localidad.
