DIA 104: 12 TIPS PARA CALMARSE EN SITUACIONES ADVERSAS

1. Analiza e intenta comprender cómo y por qué te afecta una determinada situación
2. Mantén el control de lo que se pueda controlar, lo que sea factible dentro de la medida de tus posibilidades
3. Cuestiona tus pensamientos y creencias (algunas quizás puedan resultar irracionales)
4. Distrae tu mente realizando alguna actividad productiva (caminar, bicicleta, música, cine, etc.)
5. Visualízate mentalmente teniendo éxito y resultando victorioso en determinada situación
6. Respeta tu cuerpo: aliméntate, duerme y descansa saludablemente
7. Aprende a controlar tus emociones en forma efectiva. Date cuenta de cómo tus emociones pueden influir en tus pensamientos y en tu comportamiento
8. Relájate: aprende a respirar mejor, esto ayudará a controlar tu impulsividad tanto a nivel fisiológico como psicológico
9. Puedes utilizar esas bolas antiestrés y presionarlas serenamente
10. Practica: si te entrenas en algo, cualquier cosa que realices varias veces se te irá instalando como un nuevo hábito saludable que reemplazará al antiguo tóxico
11. Cuestiónate: aprende a dominar tus pensamientos. Intenta reemplazar un pensamiento negativo por otro positivo.
12. Si se te dificulta, siempre puedes recurrir a la ayuda profesional de un Psicólogo y/o Psicoterapeuta en tu localidad.

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3 TIPS PARA LIDIAR CON LA FAMILIA DE TU PAREJA

Con respecto a la familia del cónyuge, hay que sentar las bases primordiales de toda relación de pareja.

Por ejemplo:

1) Nadie está obligado a amar o querer a otra persona; decidimos amar y querer a alguien según nuestra propia voluntad. Si a los miembros de la pareja, que se aman tanto, les es difícil llegar a acuerdos en variadas oportunidades, ¡sólo imagínense la tarea titánica de querer comprender, llegar a acuerdos y ser empáticos con los familiares de nuestra pareja! Más aun teniendo en cuenta que realmente existen personas problemáticas con las cuales resulta muy complicado (y a veces infructuoso) mantener relaciones cordiales y armoniosas e incluso, en algunos casos, para nuestra propia pareja le es muy difícil llevarse con ellos. De la misma manera, existen familiares muy amables y respetuosos con las que es muy fácil interrelacionarse y todo fluye, entonces puedes considerarte afortunado/a y añadir de tu parte.

2) Hay que mantener el respeto y las buenas maneras ante todo. En efecto, no estás obligado a amarlos pero sí mantener el respeto y las normas de urbanidad en tu interrelación con los demás. Sea lo que sea que acontezca, haz lo posible por mantener una conducta civilizada.

3) A la pareja le corresponde formar un frente común y muy sólido ante los demás familiares a fin de evitar confusiones y/o malentendidos. En terapia familiar sistémica se trabaja que la pareja va a formar un nuevo sistema familiar, por lo tanto las relaciones con los demás familiares van a cambiar, ya no van a ser exactamente de la misma forma que cuando ambos estaban solteros. A los familiares les corresponde comprender que la prioridad de la pareja será su nueva familia y hogar, y no tendría por qué haber lugar a resentirse por ello. Tampoco significa que la pareja se va a aislar, ya que son seres sociales. Aun cuando todo cambio pueda afectar de alguna manera, son personas adultas que podrán manejarlo de la mejor manera; de lo contrario, para eso siempre se puede recurrir a una Terapia de Familia.

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