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martes, enero 18, 2022

CONTRA LA ANSIEDAD: TIP #12


El tip, consejo, clave, recurso, técnica y/o herramienta psicológica #12 para contrarrestar la ansiedad consiste en realizar actividad física.

La actividad física puede llegar a contrarrestar la ansiedad.

No es necesario que te dediques a practicar algún deporte (aunque no nos vendría mal), la idea es que tu cuerpo esté en movimiento.

Si no eres muy adepto a hacer ejercicio, algo simple y breve que puedes hacer es, por ejemplo, levantar la pierna derecha y luego la izquierda por breves minutos y repetir, mover los brazos hacia arriba y abajo, rotar los hombros hacia atrás y hacia adelante, voltear el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda, estirar brazos y piernas, etc.  

Incluso también puedes hacer ejercicio echado en la cama. moviendo las piernas como bicicleta en el aire, mover los brazos, estirarte al máximo, estirar dedos, manos y pies. cruzar una pierna hacia el lado opuesto y luego la otra, alzar ambas piernas hacia adelante y/o hacia arriba, etc.

Como puedes ver, existen variadas formas de hacer ejercicio sin que sea tedioso, complicado o aburrido.

Es cuestión de aplicar tu creatividad y escoger aquellos ejercicios que te ayuden a lograr lo que deseas.

Si deseas un mayor apoyo a nivel emocional, mental, espiritual y/o psicológico, te puedes informar sobre el servicio que se brinda aquí en

www.PsicologosPeru.com 

viernes, marzo 02, 2018

DIA 61: PRACTICA LA PAUSA ACTIVA

El cerebro, en forma similar a tu celular, también tiene una capacidad limitada, es decir, también puede saturarse y agotar sus energías, produciendo dolor de cabeza y/o enfermedades psicosomáticas. Por ello, es necesario, de cuando en cuando, recargarlo o reiniciarlo, mediante una siesta, una pausa o simplemente cerrando los ojos y visualizando algo agradable.

Psicólogo Luis Venegas


Practica la pausa:

Haz una pausa antes de juzgar.

Haz una pausa antes de asumir.

Haz una pausa antes de acusar.

Haz una pausa cuando estés a punto de reaccionar agresivamente

y así evitarás hacer y decir cosas de las que luego te arrepentirás.

Lori Deschene

miércoles, abril 05, 2017