También puede ser definida como el proceso extrínseco e intrínseco, responsable de observar, evaluar, y modificar las reacciones emocionales.
Fuente: Wikipedia
Ejemplo de pacientes a los que se les dificulta autoregular sus emociones:
Ella: "lloro mucho y no quisiera llorar tanto"
Él: "me dejo llevar por los celos"
Ingeniero: "me pongo ansioso al exponer en público"
Ella: "tengo miedo a los gatos"
Para poder autoregular nuestras propias emociones, es necesario aprender (y/o entrenarnos en) habilidades de relajación para poder calmarnos, serenarnos, controlarnos.
La autorregulación emocional es un elemento central de la inteligencia emocional.
Si se te dificulta lograrlo por ti mismo(a), puedes recurrir a la ayuda de un psicólogo experimentado.
