RESPIRACION YOGA

Psicólogo en Lima

Intenta esta simple técnica de respiración yoga y dale un respiro a tu día.

Sentado cómodamente, respira profundamente para que ingrese aire a tu diafragma.

Luego, exhala con un suave sonido de suspiro para concentrar tu atención en este ejercicio.

Ahora, respira por la nariz, contando lentamente hasta siete.

Contén tu respiración durante un momento.

Luego, exhala lentamente por la nariz, contando hasta siete.

Repite este ritmo respiratorio por lo menos 7 veces.

Área a mejorar: cuerpo, organismo.

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RESPIRACION ABDOMINAL

Al inhalar, sacar el estómago; al exhalar, hundir el estómago.

El estrés puede ejercer un sorprendente efecto de zapping (constante cambio de canales) en el cerebro.

El estrés no solo puede ser un distractor de la atención cuando queremos recordar las cosas del día, sino que, según las investigaciones, el estrés crónico está vinculado a cambios en el volumen del cerebro y la pérdida de memoria.

Intenta realizar esta simple técnica de respiración para reducir tu nivel de estrés diario.

Unas cuantas veces al día, concéntrate en hacer varias respiraciones largas y profundas, expandiendo tu abdomen (vientre, estómago, barriga, ombligo) con cada ingesta de aire.

Te sorprenderá lo rápido que reducirán tus palpitaciones y te ayudará a sentirte más relajado.

Área a mejorar: organismo, cuerpo.

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¡FELIZ DIA DE LA MUJER!

¡Feliz Día Internacional de la Mujer!

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