8 ALIMENTOS QUE DEPRIMEN

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ALIMENTOS QUE TE DEPRIMEN Y TE HACEN FELIZ

Alimentos que te hacen feliz y alimentos que te deprimen:

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¿TRISTEZA O DEPRESION?

Todas las personas atravesamos periodos de tristeza, de soledad o de infelicidad.

Cuando estos sentimientos duran semanas o incluso meses, es posible que nos hallemos ante una enfermedad.

Actualmente, 10 a 12% de peruanos están deprimidos diagnosticados (registrados en instituciones de salud).

DEPRESION: es una enfermedad que afecta el organismo (cerebro), el ánimo y la manera de pensar.
Afecta la forma en que una persona come y duerme.
Afecta la autoestima y lo que uno piensa.
No indica debilidad personal.
No es una condición de la cual uno puede liberarse voluntariamente.
El depresivo está enfermo de voluntad y desgraciadamente los familiares y amigos, para estimularlos, le piden "ten voluntad", "pon de tu parte". Estos comentarios "torturan" a los pacientes depresivos.
No pueden decir simplemente "ya basta, me voy a poner bien".
Sin tratamiento, los síntomas pueden durar semanas, meses e incluso años.

CONSECUENCIAS:

• alteraciones en las relaciones personales
• disfunción en la actividad sexual

Lo más grave de una depresión mayor es la tentativa de suicidio o el suicidio consumado.
El 15% de los deprimidos termina suicidándose.

SINTOMAS:

1. tristeza patológica: interfiere negativamente en la vida cotidiana
2. desgano y anhedonia (no disfruta nada)
3. ansiedad: es la acompañante habitual del deprimido
4. alteraciones del pensamiento: imagina tener enfermedades, ideas derrotistas, fuertes sentimientos de culpa, obsesiones, la memoria se debilita y la distracción se torna frecuente
5. alteraciones somáticas
6. alteraciones del comportamiento
7. modificaciones del apetito y del peso
8. pérdida del placer
9. culpa excesiva
10. pensamiento suicida
11. disminución de la energía (cansancio injustificado)
12. miedo a morir
13. sentirse cansado (dolor de cabeza, cefalea)
14. insomnio
15. irritabilidad, cambios d ehumor
16. incapacidad para concentrarse

TIPOS DE DEPRESION (según el DSM-IV):
Depresión mayor
Trastorno bipolar (antes denominado maniaco-depresivo)
Distimia
Trastorno distímico
CAUSAS:
Genéticas
Endógenas (del mismo organismo): aparece por sustancias o neurotransmisores que nos faltan
Reactivas (organismo reacciona a algo)
TRATAMIENTO

1. Psicofármacos (va a actuar en los síntomas): ANTIDEPRESIVOS (no son drogas, no crean dependencia ni adicción, no cambian la personalidad, son seguros) y ANSIOLITICOS
2. Psicoterapia (ambiente para que uno pueda resolver sus problemas)

Generalmente el tratamiento mínimo es de 6 meses. Eso varía según cada persona.
Actualmente existen más de 24 medicamentos antidepresivos

Ayuda ingerir vitamina B2
El éxito en la terapia va a depender de uno mismo, de lo que uno maneje y de lo que uno pueda avanzar.

APOYO DE LA FAMILIA: llevarlo al médico, apoyarlo emocionalmente; estar con él/ella; aunque no hable, permanecer ahí sin hablar.

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