El octavo tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar la ansiedad consiste en exteriorizar.
Eso que te sucedió, exprésalo.
Exteriorizar tus pensamientos, sentimientos y emociones te ayudará en gran medida.
Es necesario que lo saques de ti y que no te lo quedes guardado ya que eso puede ir incrementándose en tu interior generando resentimiento, rencor, enojo, fastidio, hartazgo, etc.
Existen variadas formas de exteriorizar, según la situación y según la personalidad de cada uno.
Puedes conversarlo con alguna persona de confianza que mantenga la discreción, la reserva y la confidencialidad.
Si no cuentas con alguien prudente, reservado y de confianza, para eso existen los psicoterapeutas, que son profesionales capacitados para ayudar a las personas con sus problemas emocionales, mentales, psicológicos y, en algunos casos, inclusive espirituales.
Otras formas de exteriorizar por nuestra propia cuenta consisten en: ponerlo por escrito (puede ser en un diario o en un papel que luego desecharás para que nadie más pueda leerlo, crear un blog anónimo), hablarte al espejo, cántalo (encuentra una canción con la que te sientas identificado y saca de ti esa emoción que tienes guardada), grítalo (en un momento y lugar donde no pueda perturbar a nadie), dedícate a algún pasatiempo o hobby como artes marciales, pintar, cultivar plantas y flores, etc.
Si con todo eso, aún se te dificulta salir adelante y/o superar algún trauma del pasado, puedes consultar en:
