HABLA FRANCO

La Comisión Nacional para el Desarrollo y Vida sin Drogas - DEVIDA, ente rector en el tema de la lucha contra las drogas en el Perú, a través del Área de Prevención y Rehabilitación del Consumo de Drogas, ha publicado el "Manual de Atención del Servicio de Información, Orientación y Consejería Psicológica en Drogas - Modalidad Telefónica y On-line" HABLA FRANCO.

El Estado, a través de DEVIDA, pone a su disposición el primer servicio gratuito y confidencial especializado en la problemática del consumo de drogas, éste se caracteriza por acoger a los consultantes, brindarles un espacio de escucha, sin juzgarlos y motivarlos a que tomen decisiones informadas.

HABLA FRANCO
¿Drogas? Infórmate, decide bien.
Teléfono: 0-800-44-400
www.hablafranco.gob.pe

Presidencia del Consejo de Ministros
República del Perú

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EQUILIBRIO

Incorpora más balance a tu semana y a la vez refuerza tu coordinación mente-cuerpo.

Intenta caminar en línea recta colocando tu talón directamente delante de los dedos de tu otro pie a medida que das un paso.

¡Cerciórate de estirar tus brazos para equilibrarte!

Permanece en tu línea virtual de equilibrio durante 5 minutos el primer día, agregando más tiempo en cada día consecutivo esta semana.

¿Demasiado fácil?

Intenta ir hacia atrás o haciendo la figura de un cuadrado.

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PONER EN ORDEN LA CASA MENTAL

Utiliza tu cerebro para poner en orden tu vida esta semana.

Cada día, dedícate a ordenar algún cajón de tu ropero u algún otro espacio desordenado en tu casa u oficina y reorganízalo, pensando en la finalidad de los cambios que realices.

Cinco minutos al día pondrán a trabajar tu cerebro y reorganizarás tus pensamientos.

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UN OJO ABIERTO Y OTRO CERRADO

Intenta este simple ejercicio por al menos 5 minutos cada día para desafiar tu capacidad de percepción visual.

Mantén un ojo cubierto y haz tu rutina usual.

Observa qué tan bien puedes ver con sólo un ojo.

¿Qué ha cambiado en tu percepción?

Luego, cubre el otro ojo y observa cómo cambian las cosas.

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BANANAGRAMAS

¡Esta es la última sensación en la casa para estimular tu cerebro!

Prueba el juego llamado Bananagramas para reforzar tus habilidades con las palabras.

¡Es diversión garantizada para todas las edades; incluso niños de 8 años pueden retar a sus hermanos mayores!

¿Quieres jugar solo?

Intenta esta variación: observa si puedes crear un Bananagrama que utilice todas las piezas.

Entre otros maravillosos juegos de palabras se incluye Scrabble, Boggle y Yahtzee.

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TURMERIC O CÚRCUMA

Pruebe añadir turmeric o cúrcuma a su próxima salsa para pastas, albóndiga, hamburguesa o aliño para ensalada.

Se ha demostrado que el turmeric posee propiedades anti-inflamatorias, lo cual puede reducir el riesgo de dificultades en su memoria.

¿No le gusta cocinar?

Pruebe ingerir más alimentos sazonados con curry, cuyo ingrediente principal es el turmeric.

La fórmula herbal de la cúrcuma o turmeric contiene compuestos especiales que ayudan a apoyar muchos sistemas de su cuerpo.

Tiene propiedades antioxidantes y de protección.

Área: Nutrición

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¿DÓNDE ESTÁ?

Perfecciona tus habilidades de búsqueda visual y ponle retos a tu corteza visual.

Esta semana, busca un libro de rompecabezas de búsquedas visuales, como por ejemplo los de la serie "I Spy" (Yo espío) e intenta resolver por lo menos uno al día.

Área a mejorar: Percepción Visual

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MEMORIA AUDITIVA

Una gran parte de lo que necesitamos recordar día a día lo aprendemos escuchando dicha información.

¿Quieres potencializar tu memoria auditiva?

Grábate diciendo una lista de 10 palabras.

Luego, escucha la grabación, concentrándote en la lista.

Luego escribe todas las palabras que puedas recordar de la lista.

A medida que mejoras, incrementa la longitud de tu lista con el fin de ponerle retos a tu memoria auditiva mediante este juego.

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SEGUIMIENTO VISUAL

Intente este simple ejercicio para poner en forma su percepción visual.

Mirando fijamente hacia adelante, con la cabeza recta, frente a su rostro sostenga con su mano un lápiz o lapicero verticalmente.

Luego, lleve la punta del lápiz o lapicero al nivel de sus ojos y desplace el lápiz de lado a lado, acercándolo y alejándolo de su rostro, hacia arriba y hacia abajo, a la vez que usted sigue con su mirada la punta del lápiz o lapicero.

Realice esto durante un minuto inicialmente, incrementando el tiempo cada día hasta llegar a un total de 5 minutos al final de la semana.

Función a mejorar: Percepción Visual

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JUEGOS DE COMPUTADORA

Los juegos de computadora proporcionan una magnífica oportunidad para potenciar nuestra energía cerebral.

Como generalmente se juegan contra el tiempo, estos juegos ponen desafíos a las habilidades del pensamiento que pueden cambiar con la edad, tales como la atención, velocidad, flexibilidad mental y la memoria.

Esta semana, revisa algunos de los geniales juegos computarizados que se encuentran por allí.

Descubre el más reciente software específicamente diseñado para darle a tu cerebro actividad mental.

Y ya sabes... como todo en la vida... ¡SIN EXCESOS!

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