SEMINARIO DE 3 MINUTOS DE PNL

Foto: Dr. Jaime Aliaga Tovar, Decano del Colegio de Psicólogos del Perú, Consejo Directivo Regional 1 Lima, haciendo entrega de certificación por su exposición al Psicólogo y Psicoterapeuta Lenin Orrillo Ledesma

Un seminario de PNL puede resumirse en tres minutos afirmando tres puntos:

Es necesario saber lo que quieres; tener una idea clara a donde quieres llegar, es decir, la meta por alcanzar (OBJETIVO).

Tener la AGUDEZA o SENSIBILIDAD para advertir si lo que está haciendo lo lleva a donde usted quiere llegar.

Tener FLEXIBILIDAD para cambiar si lo que está haciendo no funciona lo que implica tener otras opciones.

“La PNL puede hacer del aprendizaje y de los cambios conductuales algo fácil, productivo y excitante”

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PRINCIPIOS DE LA PNL

Expositor:
Lenin Orrillo Ledesma
Psicólogo Psicoterapeuta

Especializado en:
Terapia Centrada en el Cliente
Hipnosis y Psicoterapia Ericksoniana y Centrada en la Solución
Master en Programación Neurolingüística

PRINCIPIOS O PRESUPOSICIONES DE LA PNL

• “El mapa no es el territorio”
• Toda experiencia tiene su estructura
• Las personas están dotadas de los recursos que necesita.
• Si una persona puede hacer algo, cualquier otra persona puede aprenderlo si se esfuerza en ello.
• Todo comportamiento tiene una intención positiva (pese a que una conducta puede ser nociva o parecer “mala”).
• El comportamiento de una persona sea cual sea este , constituye la mejor elección que puede hacer, teniendo en cuenta las opciones que dispone en el momento de actuar.
• Mente y cuerpo son partes de un mismo proceso sistémico.
• Si lo que haces no funciona haz otra cosa.
• Ningún comportamiento tiene sentido fuera del contexto en el que ha sido generado.
• No puedes no comunicarte.
• El significado de tu comunicación es la respuesta que obtienes.
• En todo sistema el elemento más flexible es el que controla el sistema.
• No pienses en problemas , piensa en objetivos.
• Si algo se torma complejo o difícil, divídelo en partes pequeñas.
• Sólo hay resultados, no error.

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PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA PNL

Richard Bandler (izquierda), John Grinder (derecha) y Robert Dilts (centro)

NOMBRE DE PROGRAMACIÓN NEUROLONGÜÍSTICA (PNL)

Programación: Toda persona de alguna forma organiza sus ideas, sentimientos y acciones en cada momento de su vida para obtener resultados sean estos eficaces o ineficaces.

Neuro: Todo comportamiento está relacionado con procesos neurológicos en los cuáles están implicados los sentidos: visión, audición, tacto, gusto, olfato y el sentimiento; también se refiere a las reacciones fisiológicas ligadas a pensamientos, sentimientos y/o acontecimientos.

Lingüística: Se refiere a la importancia del uso del lenguaje en la ordenación del pensamiento y la conducta, y en la comunicación con uno mismo y con los demás. A través del lenguaje y los sistemas de comunicación los procesos nerviosos son representados y ordenados en forma de modelos.

DEFINICIONES DE PNL

Disciplina que se ocupa de la estructura de la experiencia subjetiva.

La PNL estudia los patrones (programación) creados por la interacción que tiene lugar entre el cerebro (neuro), el lenguaje (lingüística) y el cuerpo y que generan tanto conductas efectivas como inefectivas.

Una manera de estudiar cómo algunas personas sobresalen en un campo, y cómo enseñar esos patrones a otros.

La PNL posee el carácter de un modelo descriptivo del comportamiento ; y de un metamodelo, que sirve para obtener los modelos que siguen las personas al realizar una actividad de manera exitosa. Consiste en una serie de conceptos (principios), procedimientos (estrategias) cuyo valor ha de medirse por su utilidad y no por su verdad. La PNL entiende por útil a todo aquello que contribuya a que las personas alcancen sus propias metas.

HERRAMIENTAS Y TÉCNICAS DE LA PNL

A partir del modelaje de personas altamente efectivas en sus respectivos campos, la PNL ha elaborado un conjunto de herramientas y de técnicas con el fin de optimizar nuestra comunicación para el logro de nuestros objetivos.

Estas herramientas y técnicas comprenden tanto habilidades verbales como no verbales, las mismas que nos permiten:

Conocer cómo los seres humanos estructuran internamente sus experiencias;
Cómo podemos influir en ellas para mejorar nuestras relaciones intra e interpersonales;
Modificar actitudes poco constructivas;
Cambiar estados emocionales poco efectivos;
Solucionar conflictos;
Alcanzar nuestras metas, y
Desarrollar nuestro potencial.

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FAMILIARES DE ALCOHOLICOS

Grupo Familia AL-ANON Amor y Libertad

Único requisito: un familiar con alcoholismo y que esto nos afecte.

Asistir mínimo 6 veces para que vean si es el lugar para ustedes.

TESTIMONIOS

ANÓNIMA (hija adulta):

El alcoholismo es una enfermedad espitirual, de las emociones.
Solemos llegar a AlAnon, adoloridos, entristecidos, solos.
El problema no es el alcohol sino la persona que lo toma.
El alcoholismo es una enfermedad que se llama "contagio familiar"
Al-Anon es un PROGRAMA DE VIDA: uno puede venir las veces que necesite.
Si no se pone acción, la enfermedad vuielve.
Este programa me levanta, me devuelve las ganas de vivir.
Este programa es un PROGRAMA DE HOY, no queriendo vivir en el futuro ni en el pasado.
VIVIR BIEN MIS 24 HORAS.
Aquí estoy viviendo mi Programa.
No me he muerto de depresión y soledad.
La tendencia es querer huir de ese ambiente enfermo.
Hay esperanza viniendo al programa.
Cuando no he tenido dinero o un lugar adonde ir, siempre he venido al programa.
Inicialmente venimos con un juicio que no está sano y con el programa podemos RECUPERAR NUESTRO SANO JUICIO.
HOY PUEDO VIVIR BIEN (el pasado es un cheque cancelado)
El alcoholismo es una enfermedad de la compulsión.
Si el alcohol no se controla, avanza y mata.
El alcohólico ESTÁ MAL y nosotros (la familia) también estamos mal.
Admito que yo también necesito ayuda.
No es un programa religioso, ES UN PROGRAMA ESPIRITUAL.
Me acerqué a mi Dios de mi entendimiento.
Síntomas: temor, depresión, no tener ganas de levantarme, de trabajar, etc.
"A mí esta enfermedad no me va a tirar abajo".

ANÓNIMA (madre de alcohólico)

Al-Anon es el único sitio donde vas a estar bien.
Yo era controladora. Con este programa puse límites.
El alcoholismo es la enfermedad de la familia; TODOS estamos afectados.

Pasos:
1) soy impotente ante el alcohol
2) mi Poder Superior está conmigo
3) Dedico 24 horas del día a este programa maravilloso que me salvó del caos.

Alanon y AA (Alcohólicos Anónimos) es agua milagrosa.
Fui cambiando mis actitudes emocionales de estarme entrometiendo y controlar a todo el mundo (todos tenían que hacer lo que yo quería).
Reparación.
Es un Programa de Vida, un despertar espiritual.
Es un programa a seguir siempre.

ANÓNIMO (ex-alcohólico)

Tengo 55 años y 12 años de sobriedad.
Empecé a tomar a los 14 años.
El alcohólico generalmente es egoísta, le gusta manipular mucho.
Por problemas de la infancia, a veces es poco cariñoso y a veces es muy cariñoso.
Una vez choqué mi auto nuevo, atropellé a personas, mi esposa me abandonó con mis hijos. Me desperté sin saber lo que había hecho el día anterior. Me puse a llorar y lamentarme. En eso encendí el televisor, vi una familia y me dije: "¿por qué yo no podría tener eso?". Desde ese momento decidí NO TOMAR.
Liberarnos de nuestros resentimientos y miedos.
AMAR Y SERVIR LAS 24 HORAS.
Si busco a quien servir, voy a estar pleno.
Y lleno ese espacio no con alcohol sino con vida espiritual.
Cada 24 horas tengo que dejar de tomar. No de a poquitos.
¿Cómo hago para que venga el alcohólico?
Lo que tengo que hacer es preocuparme por mí como familiar del alcohólico.
Lo que sé es que YO puedo venir a este programa.
YO NO PUEDO CAMBIAR A NADIE SOLO A MÍ MISMO.
Es recomendable dejar sufrir al alcohólico para que toque fondo y recapacite.
Por ejemplo: si lo deja en la puerta tirado, por sus consecuencias debe chocarse lo antes posible con su realidad.

ANÓNIMA (esposa de alcohólico)

Negación: Yo me justificaba erróneamente diciendo: "jugador no es, mujeriego no es... algún defecto tiene que tener".
Pedirle a un alcohólico que no sea alcohólico es como pedirle a un enfermo de cáncer que no tenga cáncer.
Yo no sabía que YO necesitaba tratamiento.
Este es un grupo donde se recupera la familia del alcohólico.
Cuando llegué, todos sonreían. Pensé: "¿estaré en el lugar correcto?".
La primera vez llegué a la dirección y no me atreví a entrar.
Para que tu vida cambie, quien tiene que cambiar eres tú.
Antes mi vida era una vida de locos, de infierno. Con el tiempo me fui dando cuenta de eso.
No me siento culpable porque mi proceder fue involuntario, por ignorancia.
Este es un programa lento, donde lo primero a aprender es la Oración de la Seguridad:
Aceptar las cosas que no puedo cambiar. Valor para vivir y dejar vivir.
SOLTAR LAS RIENDAS Y DEJAR TODO A DIOS.
Dejarlo a mi Poder Superior.
Imagínense una bicicleta con asientos para varias personas y dirigida por un alcohólico.
Ahora ME CONCENTRO EN MÍ, LUCHO POR MÍ.

AL-ANON y ALATEEN: Ayuda para familiares y amigos de alcohólicos de una forma anónima, confidencial y gratuita.
Para información llama al teléfono: 422-1665 o acércate a:
MIRAFLORES. Grupo "Nuevo Amanecer". Parroquia Virgen Milagrosa. Parque Kennedy. Martes y viernes de 7 a 8:30 p.m.
MIRAFLORES. Grupo "Compartiendo". Parroquia Santa Rita de Cassia, cdra. 20 Av. benavides. Jueves 9 a 11 a.m.
MONTERRICO. Grupo "Nueva Luz". Parroquia Nuestra Señora del Consuelo. Alt. cdra. 16 de Av. Primavera. Lunes 10:30 a 12:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Amor y Libertad". Av. Prescott 161, 2° piso, Salón Juan Bosco. Martes 10 a 12 a.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Valor para Cambiar". Parroquia Virgen del Pilar. Victor Andrés Belaunde 160. Lunes 7:30 a 9:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Arco Iris". Parroquia Santa María Reyna, Salón Pastoral 2° piso (Ovalo Gutierrez). Jueves de 7 a 9 p.m.

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EL BANCO MAGICO

Imagina que ...
… en una apuesta ganaste el siguiente premio:

Tu banco deposita CADA DÍA € 86.400,00!!
en una cuenta particular a tu nombre!!
… pero, como es costumbre, este premio también exige condiciones específicas …

Primera condición:

Puedes disponer de TODO el dinero de la manera que TU dispongas …
PERO: el dinero que NO utilices en el día, el banco lo retomará.
Tampoco podrás utilizarlo para abrir otra cuenta.
Simplemente, tienes que GASTARLO!

Cuando despiertes al día siguiente, el banco depositará nuevamente
€ 86.400,00
en tu cuenta para que lo gastes ESE DÍA!
Y así sucesivamente ...

Segunda condición:

El banco puede cancelar el premio EN CUALQUIER MOMENTO y SIN PREVIO AVISO!
El banco cancela la cuenta y NO tienes opción alguna para abrir otra cuenta con ese dinero ...
Entonces, el juego se da por terminado.

Entonces, TU qué harías?

Empezarías a comprarte todo lo que te venga en gana? No solo para tí, sino para las personas que quieres y estimas mucho?!
Cierto o no?

Quizás, incluso para gente que tu ni siquiera conoces, puesto que no siempre podrías gastar todo el dinero solo para tí …
Verdad?

Intentarías utilizar CADA centavo que tuvieras a disposición.
Verdad?

Lo que no puedes imaginarte …
... es que ese juego es UNA REALIDAD!

Todos y cada uno de nosotros recibe al nacer una cuenta en el “Banco mágico” ...
… sólo que no la vemos:

El Banco mágico es el banco del TIEMPO!!!

Desde el momento en que nacemos, recibimos CADA MAÑANA de nuestra vida
86.400 Segundos
de vida para “vivirla”! cada día ...

Y, en la noche, cuando nos acostamos a dormir, el tiempo que no hemos utilizado ese día …
NO SE ACUMULA PARA EL DÍA SIGUIENTE!!!…
El tiempo que no „vivimos“ ese día … se pierde por completo!
Y cada mañana, nuestra cuenta vuelve a llenarse …

Pero el banco puede
EN CUALQUIER MOMENTO
y SIN PREVIO AVISO
cancelar la cuenta!!
Entonces, qué haces tu con tus 86.400 segundos que recibes a diario?

No son MÁS valiosos que la misma cantidad en Euros?
… piénsalo bien!

procura disfrutar CADA SEGUNDO DE TU VIDA!
Porque el tiempo se te acaba más rápido de lo que tu crees …

Deseo que disfrutes CADA SEGUNDO de tu vida maravillosamente!!!

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PSICOTERAPIA PARA PAREJAS

¿Qué hacían tus padres como pareja? ¿Cómo eran el papá con la mamá?
Mandato: “haz lo que tú quieras pero no me dejes, nunca me vas a dejar”
Preguntarle a tu padre/madre: ¿qué quiere? ¿Cuál es la intención positiva de estar juntos?
Ustedes se casan para ser felices
Pareja desincronizada en el ciclo de la experiencia: cuando uno quiere bailar, el otro quiere dormir
Prepararlos para que no se frustren
Evalúa: ¿me conviene? Eso no va a cambiar. No cambia, se exacerba.
Antes de curar a mi pareja voy a trabajar en terapia lo de mis padres
Relaciones químicas: parejas que solo se reúnen para hacer sexo
Regla de 3: a la tercera cita ya empieza a involucrarse emocionalmente
Darse tiempo, puede ser: 1) estrato falso o 2) cuando es auténtico
Separación terapéutica: en casos de violencia, el terapeuta les da la pauta de cuándo volver
Tiempo terapéutico
Detrás de esa QUEJA hay una DEMANDA
A veces la pareja se pelea a través de los suegros
Relación simbiótica con la madre, ej.: llevar a la mamá a la luna de miel, a los aniversarios
La solución no está en las manos del terapeuta sino ayudarte, felicitarte, promoverte
Características de la pareja:
- amistad e intimidad (afecto): afecto necesario para que la persona crezca saludablemente, ej.: 20 abrazos
- admiración, ej.: te me caíste, te me derrumbaste. Ej.: piensa en una persona que admires, ¿cuáles son las características de esa persona o pareja que tú admiras? ¿Qué cualidades admiramos de esa pareja?
- atracción sexual: tiene que trabajarse, no es gratuita, tenemos muchos sacrificios naturales y artificiales. Hay personas que no se atreven a pedirle a su pareja algo especial
- compromiso
Principios Gestalt:
- vivir en el aquí y ahora
- darse cuenta: sentir las cosas desagradables y el dolor tanto como el placer
- expresar en vez de manipular, explicar, justificar o juzgar
- no aceptar ningún “debería” más que los propios. Ej.: que no sea una exigencia ir al cine
- tomar completa responsabilidad de las acciones, sentimientos, emociones y pensamientos propios
- ser lo que eres… sin importar lo que seas
Ej.: trabajar tus introyectos, tus necesidades, tú te vas a transformar en todo cariño, toda expresión
Si tú cambias, todo se modifica en el sistema
Tu pareja no va a vivir invirtiendo energía para tus ojos, eso no funciona porque la máscara va a caer en algún momento. Que sea espontáneo.
Orden natural: atracción sexual, admiración, intimidad, compromiso
Objetivos de esta terapia:
- tomar conciencia de su presencia, de sí mismo. Las parejas vienen con el dedo índice hacia el otro
- comunicación efectiva: ¿realmente la gente sabe lo que estoy comunicando o no me dejo entender?
- descubrir su capacidad de gozar: disfruta las caricias y la intimidad
- hacerse responsables de su propia existencia, de sí mismo. Nadie tiene culpa de lo que me pasa
- reconocimiento de aspectos positivos de la pareja y manifestación de afecto
- usar negociaciones para resolver problemas: creatividad
“Quien tiene grandes expectativas espera grandes desilusiones”
Pedir las cosas abiertamente: me gustaría que me dieras un abrazo
Asumir la responsabilidad de que me está faltando afecto
Pedir auténticamente; mostrar vulnerabilidad porque te amo

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PSICOLOGO DE PAREJAS

¿Qué busca la pareja?
La familia te marca el mapa.
Ejercicio: imagínate si la familia de tu pareja y tu familia se uniesen y vivieran juntos, ¿qué pasaría?
Creencias: cómo creo yo que debería ser mi cónyuge
Quizás mis expectativas están lejos de la persona con la que estoy
Co-morbilidad = problemas de fondo = ¿hay depresión o sentimientos de culpa? = autoestima
Ej.: si los 2 tienen depresión: irritable, menos tolerante, violenta, etc.
Detrás de 1 celotipia puede haber 1 psicosis o esquizofrenia. Considerar los aspectos psiquiátricos del problema
¿Qué compartir y qué no?
Las claves de correo son parte de tu intimidad.
Ej.: los sueños son algo que no se maneja así que mejor no contarlo si su pareja es obsesiva, celosa.
No contar toda la historia sexual de la pareja
Es un error querer saberlo todo
“Dime la verdad” = juego del celotípico = "dime más", para aumentar su propio juego = síndrome de Steven Spielberg: hacen una película de todo lo que sucedió
Algunas personas se van a quedar atascadas, de esa forma la manipula, la maneja
Con algunas personas sí va a funcionar el contarse todo
La simbiosis no es sana, no se logra la independencia requerida para que la persona se desarrolle como tal, ya que se juntan 2 personas para ser una = no hay límite
Parejas complementarias = 1 completa al otro
Parejas simétricas = los 2 son perseguidores, celosos
Cada pareja se regula en función a sus necesidades, ej.: el # de llamadas, no hay 1 manual de parejas sobre eso. Hay personas muy humillantes o perseguidoras.
3 etapas:
a) identidad: química sexual, motivación, permisividad para estar con la otra parte (ej.: estar juntos todo el día en la universidad). Uno se pierde en el otro, la confluencia está marcada, es simbiótica. Ej.: ¿qué hacemos? Lo que tú quieras. La etapa de la cara lavada (bien vestido, etc.). Es una maravilla, pueden tener relaciones varias veces durante el día. Están en su estrato falso: mostrando su mejor parte.
b) influencia o control: luego empiezan las primeras decisiones = juego de poder = tira y afloja, ej.: si él no me llama, yo no lo llamo
la relación o se quiebra o se logra manejar en esta etapa
c) intimidad: dirigir su energía y concentración en una misma dirección = proyecto de vida
Estas 3 etapas son dinámicas y repititivas.
Con relaciones largas, lo recomendable es: 3 años como máximo para que se defina la pareja.
Fases de duelo: qué aprendió de esa relación y qué quiere para la próxima, qué quiero ahora, cuál es mi grado de responsabilidad.
De las parejas ajenas también se aprende.
El hombre no se casa sino que es casado. El hombre se casa con la que fastidia más.
Según las investigaciones, la química sexual dura 18 meses.
Se pide que la pareja se tome un tiempo para conocerse.
El amor es una decisión: yo decido amar al que va a ser mi esposo. Decido amar con cosas amatorias.
1) Primera entrevista: enfoque sistémico y cognitivo
3 tiempos: 1) individual 2) la otra parte 3) los dos juntos
Que la pareja decida con quien empieza el psicoterapeuta.
2) Psicoterapia individual: Motivo, ver si hay un problema de fondo
El desafío lo pone la pareja, no lo pone el terapeuta
¿Qué es lo peor que puede pasar? ¡Prueba!
No hay sello de garantía en la terapia de pareja
Trabajar con redes familiares, en algunos casos
El terapeuta orienta hacia la salud
Un proceso tiene 2 resultados: o la pareja se junta o se separa
Que ambos queden bien parados con el resultado de la intervención
En relaciones tormentosas, decirle: “sigue no más, no estás lista, disfruta de tu patología”
A veces pueden separarse legalmente, pero están ligados emocionalmente

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