FAMILIA UNIDA JAMAS SERA VENCIDA: TIP 50

Esa es la clave: la Familia.

La familia transmite amor, seguridad, protección, compañía, pertenencia, confianza, etc.

Cuando los propios padres no controlan su propia ansiedad, eso le transmiten a los hijos: ansiedad.

Luego no se explican por qué sus hijos son temerosos, inseguros, etc.

Padre y madre son el modelo para los hijos sobre cómo solucionar los problemas que se presentan a diario en la vida.

Los hijos observan cómo resuelven los problemas sus padres: si lo hacen calmados, serenos, seguros, o si lo hacen alterados, nerviosos o inseguros.

Por eso, cuando acuden niños a la consulta, hay que preguntarles: ¿y cómo es la relación con el papá, con la mamá? ¿dónde está el papá o la mamá?

Cuando padre y madre aprenden a manejar sus propias ansiedades y gestionar sus propias emociones, eso también le transmitirán a sus hijos.

Si aún se les está dificultando siempre pueden acudir a asesoría psicológica especializada en familia.

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4 PASOS PARA CONSERVAR LA PAZ EN NAVIDAD

Estos tips pueden ayudar a evitar los resentimientos y las fricciones en las reuniones familiares.

Nuestras expectativas sobre los miembros de la familia y el deseo de pasar un momento alegre y agradable con ellos parece llegar al máximo durante las reuniones navideñas. Sin embargo, en esos momentos es precisamente cuando los parientes y familiares pueden resaltar su peor actitud, rememorando antiguos agravios e interactuando en formas increíblemente poco productivas.

Para ayudar a evitar o prevenir frustraciones y garantizar una Navidad más feliz, se pueden aplicar estas 4 estrategias:

1. Deja de estar a la defensiva. Evita enganchar con las conductas disfuncionales de otros. Durante la visita, pon lo mejor de tu parte para renunciar al hecho de querer cambiar los pensamientos o acciones de otras personas.

Simplemente observa los acontecimientos en vez de querer tener la razón. Reestructura tu forma de pensar y decide no enganchar con los sarcasmos ni "pisar el palito". Opta por un espíritu de perdón en vez de asumir una postura de guerra. Esto no es fácil, pero resulta esencial si deseas liberarte de emociones que pueden mantenerte cautivo/a.

Si hay cosas por resolver con respecto a ti mismo y a tus relaciones (¡y siempre hay cosas por resolver!), puedes asumir esa tarea después de las fiestas.

2. Controla tu lengua. Cuando se trata de nuestros hijos adultos, padres ancianos y parientes políticos, muchas veces tendemos a dejarnos llevar y decir las cosas sin pensarlo dos veces. Eso puede herir los sentimientos de los demás.

Y con frecuencia, hay mucha ironía en el contexto. Por ejemplo: podemos comentar sobre el peso de nuestros hijos adultos mientras servimos comidas llenas de calorías que dedicamos mucho tiempo a preparar o quizás los culpamos por la falta de comunicación después de que han venido desde lejos para pasar un tiempo con nosotros.

“Antes de hablar, permite que tus palabras pasen por 3 puertas", recomendaba Rumi, poeta, filósofo, teólogo y maestro persa del siglo XIII. "En la primera puerta, pregúntate: ‘¿Lo que pienso decir es algo verdadero?’. En la segunda puerta, pregúntate: ‘¿Lo que pienso decir es necesario?’. En la tercera puerta, pregúntate: ‘¿Lo que pienso decir es amable y productivo?’”.

A mi parecer, es una buena idea aplicar este filtro a todo lo que vayamos a decir a nuestros familiares.

3. Simplifica y reduce el estrés. Para poder lograr los pasos 1 y 2, necesitamos estar lo mejor posible — bien descansados y calmados. Sin embargo, tendemos a cargarnos hasta nuestros límites en las navidades dejando exteriorizar las cosas de cualquier manera.

La mayoría de nosotros no contamos con todo el tiempo y energía que se requiere para toda esta actividad frenética y podemos estar totalmente exhaustos incluso antes de que lleguen nuestros familiares y amigos. Para empeorar las cosas, con frecuencia nos aferramos a estándares de perfección que resultan poco realistas al querer tener todas las cosas listas antes de la medianoche, añadiéndole una sensación de fracaso y autocrítica a toda la pesada carga que ya estamos cargando.

Por eso, esta Navidad, puedes aplicar otro enfoque. Empieza diferenciando lo que es verdaderamente esencial de lo que no lo es. Elimina cualquier cosa de tu lista que no sea algo imprescindible. Luego, solicita ayuda para lograr lo que falta y que amenaza con dejarte exhausto, estresado o resentido. Si no puedes conseguir el apoyo que necesitas para dicha tarea, mejor evita emprenderla.

Divide y delega responsabilidades, desde comprar y cocinar hasta poner la mesa y limpiar. Asimismo, considera el darte permiso para comprar comidas ya preparadas.

El anfitrión puede poner el plato principal, la mesa y el hielo; los invitados también pueden cooperar trayendo el resto de cosas y alimentos.

Date momentos de relax. Se supone que los feriados incluyen un tiempo de descanso, así que date respiros en tu agenda antes, durante y después de tus reuniones. Reserva un tiempo a solas y paseos de distracción; y no dejes de lado tus rutinas establecidas de ejercicio o meditación; estas resultan incluso más vitales durante periodos de un elevado estrés y de elevadas calorías.

4. Reformula el concepto de dar regalos. Considera realizar donaciones a una causa en nombre de tus seres queridos y sugerir que realicen algo similar y no sólo quedarse en dar cosas materiales entre los que se conocen.

Otra estrategia sencilla que puede reducir las demandas de tu tiempo y el desorden en la casa consiste en adquirir regalos de "experiencias" online: entradas para el cine, teatro y conciertos, tarjetas especiales de regalo en restaurantes y supermercados, tratamientos de spa, viajes de aventura y similares.

Recuerda: se supone que es una temporada para estar dichosos y agradecidos. Mejorarás tus probabilidades si pones en acción un plan concreto.

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7 CLAVES PARA CONTROLAR LA ENVIDIA

Envidia

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FAMILIARES DE ALCOHOLICOS

Grupo Familia AL-ANON Amor y Libertad

Único requisito: un familiar con alcoholismo y que esto nos afecte.

Asistir mínimo 6 veces para que vean si es el lugar para ustedes.

TESTIMONIOS

ANÓNIMA (hija adulta):

El alcoholismo es una enfermedad espitirual, de las emociones.
Solemos llegar a AlAnon, adoloridos, entristecidos, solos.
El problema no es el alcohol sino la persona que lo toma.
El alcoholismo es una enfermedad que se llama "contagio familiar"
Al-Anon es un PROGRAMA DE VIDA: uno puede venir las veces que necesite.
Si no se pone acción, la enfermedad vuielve.
Este programa me levanta, me devuelve las ganas de vivir.
Este programa es un PROGRAMA DE HOY, no queriendo vivir en el futuro ni en el pasado.
VIVIR BIEN MIS 24 HORAS.
Aquí estoy viviendo mi Programa.
No me he muerto de depresión y soledad.
La tendencia es querer huir de ese ambiente enfermo.
Hay esperanza viniendo al programa.
Cuando no he tenido dinero o un lugar adonde ir, siempre he venido al programa.
Inicialmente venimos con un juicio que no está sano y con el programa podemos RECUPERAR NUESTRO SANO JUICIO.
HOY PUEDO VIVIR BIEN (el pasado es un cheque cancelado)
El alcoholismo es una enfermedad de la compulsión.
Si el alcohol no se controla, avanza y mata.
El alcohólico ESTÁ MAL y nosotros (la familia) también estamos mal.
Admito que yo también necesito ayuda.
No es un programa religioso, ES UN PROGRAMA ESPIRITUAL.
Me acerqué a mi Dios de mi entendimiento.
Síntomas: temor, depresión, no tener ganas de levantarme, de trabajar, etc.
"A mí esta enfermedad no me va a tirar abajo".

ANÓNIMA (madre de alcohólico)

Al-Anon es el único sitio donde vas a estar bien.
Yo era controladora. Con este programa puse límites.
El alcoholismo es la enfermedad de la familia; TODOS estamos afectados.

Pasos:
1) soy impotente ante el alcohol
2) mi Poder Superior está conmigo
3) Dedico 24 horas del día a este programa maravilloso que me salvó del caos.

Alanon y AA (Alcohólicos Anónimos) es agua milagrosa.
Fui cambiando mis actitudes emocionales de estarme entrometiendo y controlar a todo el mundo (todos tenían que hacer lo que yo quería).
Reparación.
Es un Programa de Vida, un despertar espiritual.
Es un programa a seguir siempre.

ANÓNIMO (ex-alcohólico)

Tengo 55 años y 12 años de sobriedad.
Empecé a tomar a los 14 años.
El alcohólico generalmente es egoísta, le gusta manipular mucho.
Por problemas de la infancia, a veces es poco cariñoso y a veces es muy cariñoso.
Una vez choqué mi auto nuevo, atropellé a personas, mi esposa me abandonó con mis hijos. Me desperté sin saber lo que había hecho el día anterior. Me puse a llorar y lamentarme. En eso encendí el televisor, vi una familia y me dije: "¿por qué yo no podría tener eso?". Desde ese momento decidí NO TOMAR.
Liberarnos de nuestros resentimientos y miedos.
AMAR Y SERVIR LAS 24 HORAS.
Si busco a quien servir, voy a estar pleno.
Y lleno ese espacio no con alcohol sino con vida espiritual.
Cada 24 horas tengo que dejar de tomar. No de a poquitos.
¿Cómo hago para que venga el alcohólico?
Lo que tengo que hacer es preocuparme por mí como familiar del alcohólico.
Lo que sé es que YO puedo venir a este programa.
YO NO PUEDO CAMBIAR A NADIE SOLO A MÍ MISMO.
Es recomendable dejar sufrir al alcohólico para que toque fondo y recapacite.
Por ejemplo: si lo deja en la puerta tirado, por sus consecuencias debe chocarse lo antes posible con su realidad.

ANÓNIMA (esposa de alcohólico)

Negación: Yo me justificaba erróneamente diciendo: "jugador no es, mujeriego no es... algún defecto tiene que tener".
Pedirle a un alcohólico que no sea alcohólico es como pedirle a un enfermo de cáncer que no tenga cáncer.
Yo no sabía que YO necesitaba tratamiento.
Este es un grupo donde se recupera la familia del alcohólico.
Cuando llegué, todos sonreían. Pensé: "¿estaré en el lugar correcto?".
La primera vez llegué a la dirección y no me atreví a entrar.
Para que tu vida cambie, quien tiene que cambiar eres tú.
Antes mi vida era una vida de locos, de infierno. Con el tiempo me fui dando cuenta de eso.
No me siento culpable porque mi proceder fue involuntario, por ignorancia.
Este es un programa lento, donde lo primero a aprender es la Oración de la Seguridad:
Aceptar las cosas que no puedo cambiar. Valor para vivir y dejar vivir.
SOLTAR LAS RIENDAS Y DEJAR TODO A DIOS.
Dejarlo a mi Poder Superior.
Imagínense una bicicleta con asientos para varias personas y dirigida por un alcohólico.
Ahora ME CONCENTRO EN MÍ, LUCHO POR MÍ.

AL-ANON y ALATEEN: Ayuda para familiares y amigos de alcohólicos de una forma anónima, confidencial y gratuita.
Para información llama al teléfono: 422-1665 o acércate a:
MIRAFLORES. Grupo "Nuevo Amanecer". Parroquia Virgen Milagrosa. Parque Kennedy. Martes y viernes de 7 a 8:30 p.m.
MIRAFLORES. Grupo "Compartiendo". Parroquia Santa Rita de Cassia, cdra. 20 Av. benavides. Jueves 9 a 11 a.m.
MONTERRICO. Grupo "Nueva Luz". Parroquia Nuestra Señora del Consuelo. Alt. cdra. 16 de Av. Primavera. Lunes 10:30 a 12:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Amor y Libertad". Av. Prescott 161, 2° piso, Salón Juan Bosco. Martes 10 a 12 a.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Valor para Cambiar". Parroquia Virgen del Pilar. Victor Andrés Belaunde 160. Lunes 7:30 a 9:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Arco Iris". Parroquia Santa María Reyna, Salón Pastoral 2° piso (Ovalo Gutierrez). Jueves de 7 a 9 p.m.

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FAMILIARES Y AMIGOS DE ALCOHOLICOS Y ADICTOS

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CODEPENDENCIA: La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada, preocupación por las dificultades de alguien más (Fuente: Wikipedia)


CARACTERISTICAS DEL CODEPENDIENTE:

- FALTA DE IDENTIDAD: porque quiere adaptarse a la otra persona. "No soy yo no soy la otra persona". Me preocupo demasiado por la persona y dejo de ser yo.


- PERSISTENCIA INFRUCTUOSA: lleva a todos sitios al alcohólico o adicto, por ejemplo: psicólogo, chamán, médico, etc.

- ANSIEDAD, DEPRESION

- HIPER-RESPONSABLES, PERFECCIONISTAS: obsesivos con la limpieza, alimentación, viven hiper-vigilantes. Su conciencia está al máximo para saber lo que sucede.

- GRANDES SENTIMIENTOS DE CULPABILIDAD: y crea justificaciones. "No estoy haciendo lo suficiente". Insatisfacción permanente => neurosis, depresión, ansiedad

- NEGACION DE SI MISMO: negación de emociones y proyectos de vida. Todo lo dedica al adicto o alcohólico. Posterga sus decisiones, intereses. No ocupa un lugar en la familia.

- BUSCA ACEPTACION CONSTANTEMENTE: busco que me quieran, que me acepten.

- SOBREPROTECCION: no dejan crecer a los hijos. Me apodero de la vida de los demás y quiero dirigirlas.

- MANIPULACION: la aprende del alcohólico o adicto.

- SOMATIZA: crea síntomas, con tal que el adicto o alcohólico deje de consumir o beber. Cuadros psicosomáticos crónicos.

- VICTIMISMO: cree que tiene el máximo sufrimiento. Mártir.

- TOLERANCIA AL DOLOR Y AL ABUSO: gritos, peleas, dolor físico. Su umbral del dolor es cada vez más elevado.

- INSEGURIDAD

- RIGIDEZ

- COMPORTAMIENTOS EXTRAÑOS: comportamientos de salvador, comportamientos de controlar, etc.

- TAMBIEN NIEGA EL PROBLEMA

- ENCUBRE: llama al trabajo para decir que su adicto o alcohólico no podrá ir porque está con dolor de cabeza

- LO PROTEGE: le da dinero, le ayuda

- PERMITE CONDUCTAS INADECUADAS: el codependiente llega a consumir medicamentos ara convenecerlo que dan resultado

- ESCOGE PAREJAS CONFLICTIVAS

- LE CUESTA PONER LIMITES

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