COMO SACARLE MAS PROVECHO A TU SESION

En ocasiones, ocurre que atravesamos por un malestar psíquico pero no podemos definir cual es su origen. Tu terapeuta está para ayudar a encontrar la relación entre el malestar que transitas y el conflicto que lo genera; así empieza a realizar intervenciones con el fin de resolver tu situación. No siempre es fácil, de hecho muchos de nosotros, los terapeutas, debemos dedicarle tiempo a indagar sobre la vida del paciente para encontrar la raíz del problema y en muchos casos resulta sumamente difícil, al punto que esta tarea puede llevar varias sesiones. Si quieres sacarle provecho a las sesiones te recomiendo que empieces a trabajar fuera de ella, dado que en la vida cotidiana es donde aparecen los conflictos. Algo que podría ayudarte a utilizar mejor tu tiempo de sesión es que le traigas información, lo más definida posible, a tu terapeuta para utilizar tu tiempo de forma más efectiva. Pon atención a aquellos momentos, entre sesión y sesión, en donde detectas el malestar y regístralos. El hecho de definir en dónde estabas, con quién, qué fue lo que ocurrió, qué sentiste en cuanto emoción y qué pensaste, imaginaste o recordaste, mientras eso ocurría, le dará a tu terapeuta una información valiosa para que a partir de allí, en función de tus reglas de funcionamiento interno, te ayude de forma más eficaz. Está muy bien que registres estas experiencias en un cuaderno, si lo deseas, como recordatorio de lo acontecido en la semana. Si hubo varias experiencias, anótalas; posiblemente entre un evento y otro habrá un hilo conductor y se podrán relacionar los matices emocionales y los pensamientos recurrentes que son una fuente de datos importante para tu terapia.

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COMO ES UNA CONSULTA O SESION PSICOLOGICA

Existen muchas formas de llamarla, una cita, consulta, orientación, sesión terapéutica, ir al loquero (nada graciosa), terapia, asesoría, consejería; en fin, de muchas otras formas se puede llamar el asistir y verte con un especialista en el campo de la psicología o del comportamiento humano. La verdad es que en el tiempo la imagen de psicólogo en este país ha ido escalando poco a poco su importancia.

Dentro de la psicología existen diferentes enfoques así como diversas técnicas y/o métodos para emplear en la asesoría o proceso terapéutico; desde las corrientes más humanistas, pasando por las cognitivo-conductual, hasta la psicoanalítica. También se encontrarán algunos especialistas que manejan otras ramas o especialidades en el campo de la orientación como lo son la experiencia personal, la religión, los metafísicos, los esotéricos y mucho más que puede ayudar en algo pero no por completo, -evite los pañitos de agua tibia-.

Es importante que si Uds., se van a dar el permiso de confiar en un especialista, estén en las manos de uno que esté preparado académicamente y formativamente, en el área en el que Ud. necesite. Por ello es muy importante que vea cual es la especialidad del profesional al cual Ud. va a consultar, si está calificado para asesorar a parejas y familias, si atiende casos de niños especiales, si es sexólogo, si se especializa en alguna técnica o herramienta para ayudar un caso en particular.

Recuerde que Ud. puede hacer cualquier pregunta al especialista sobre su forma de trabajo, la cantidad de sesiones aproximado – recuerde que siempre damos un estimado pero que en muchas oportunidades el paciente va a consultar por una razón en particular y esa es solo la punta del iceberg-. Pueden preguntar por el costo y formas de pago u otras dudas que Uds. deseen aclarar. Lo más importante es que Ud. se sienta muy como con su terapeuta, ya que la idea es que Ud. baje los niveles de estrés, no lo contrario. Sin embargo la continuidad de la terapia es muy importante, ya que de ello depende “su mejora” –la del paciente- y el posponer o cambiar citas o no asistir son obstáculos para la terapia. Sin olvidad mencionar la puntualidad a la hora de su cita –recuerde Ud. tiene su tiempo y los demás también-, el Psicólogo tiene citado a las personas a una hora la cual respeta; recuerde los muy pocos especialistas que existen en su zona y en ocasiones se les dificulta poder atender a todos.

Otro factor muy importante en el proceso terapéutico es la “continuidad”, el especialista diseña un plan de intervención para el caso en particular en el que va a orientar o asesorar al cliente. El éxito de esto está en que el paciente asista a las citas acordadas, cumpla con los ejercicios o actividades a realizar en el hogar o sitio asignado. De lo contrario Ud. se convertirá en un evasor de la situación (lo haga consciente o inconscientemente) y su mejora siempre estará en el arranque pero no donde Ud. realmente desea llegar. La recomendación de los psicólogos es que el paciente asista las sesiones necesarias y logre llegar a su meta –la mejora y satisfacción personal-. Recuerde tampoco es que va a durar más de 6 meses en terapia; hay casos un poco más complicados que otros pero no debería estar un año en esa búsqueda de la mejora –a menos que sea el psicoanálisis-.

El psicólogo es el profesional que lo va ayudar a mejorar su comportamiento, actitudes, emociones, impulsos, mejorar profesional y personalmente, a dejar un hábito nocivo ya sea físico o emocional, y muchas otras cosas más, con las cuales Ud. se sentirá satisfecho con Ud. mismo. No somos magos, brujos o personas que leen la mente; cada paciente debe poner de su parte. No funciona obligado o si el paciente se siente incómodo con el terapeuta. “solo se puede ayudar al que quiere ser ayudado”.

Psic. Rivero

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FRASES LIMITANTES

Son frases que limitan tu crecimiento y desarrollo. Por ejemplo "Yo no voy a poder" o "nada que haga cambiará las cosas" o "aquí solo triunfa el que tiene contactos", "no se puede hacer nada, hay mucha competencia", etc.:

Así lo haga yo, igual nadie más lo va a hacer así que dejémoslo ahí.

Igual, a nadie le interesa.

Para que mejorarlo si nadie se dará cuenta.

Si él con mayor experiencia no pudo, ¿¿¿¿por qué yo si podría????

Las cosas siempre han funcionado de esta manera, no es necesario cambiarlo.

Si el problema es de muchos, no te preocupes.

¿Por qué siempre me pasa esto a mí?

No podría yo alcanzar ese sueldo en años.

Estoy salada, nada me sale bien.

No es para mí.

Es más grande de lo que imaginé, no lo podré hacer.

Soy muy viejo para eso.

¡Todo es plata!, no tengo la suficiente habilidad para eso, no estoy preparada.

Estoy muy ocupada para poner atención a eso.

En México hay una creencia tremendamente limitante: " El que no transa (coimea) no avanza". [Se les dice desde niños, que quizás el esfuerzo, el talento no sirvan de mucho si no se transa (coimea)].

Solo triunfan los que tuvieron buenas notas en el colegio.

Nunca soy lo suficientemente inteligente o preparado.

Si a ellos no les va bien, a nosotros tampoco, no nos arriesguemos. Si lo hacemos de distinta manera nadie lo va a notar. Es mejor no arriesgar para evitarnos problemas. [Y claro está, cualquier excusa para mantener el status quo de las cosas].

No soy del tipo racial correcto (en Perú, gringuitos por ejemplo) para acceder a cierto lugar.

Cuando mejore la economía del país, venderé más, luego mejor no me esfuerzo en vender.

Alguien sin experiencia no la puede hacer.

No hago esto o propongo lo otro por el que dirán, ¡¿y si está mal?!

Es función de otro porque yo...

Nadie es profeta en su propia tierra.

Yo no he nacido para esto, ya estoy viejo para aprender.

Haga lo que haga, siempre me va a salir mal.

Pasa la página, no creo que se pueda.

Ver para creer.

Yo sé que no se puede por mi problema.

¡Hay q tener pinta!

Tengo mala suerte. Por qué siempre me pasa a mí. ¿Y si me va mal?

Si no eres egresado de una buena universidad.....si no tienes experiencia...si no eres titulado... [en realidad todo lo que dicen no es más que solo excusas...todo depende de uno. Si uno pone un pensamiento negativo, automáticamente será así por que eso influirá en nuestras acciones, al poner un pensamiento negativo nuestro cerebro cesa de pensar, es por ello que siempre hay que ser positivos :) ]

Alguien me dijo NO soy negativo. Soy un positivo bien informado.

No soy bueno para los números/ yo no nací para eso / no sé bailar, tengo 2 pies izquierdos

No gano lo mismo que otros.

De qué sirve esforzarse si al final los que quedan bien son los que menos o nada hacen.

Hecha la ley, hecha la trampa.

A mi edad ya no es posible aprender algo nuevo: un nuevo idioma, a tocar un instrumento musical, etc.

¡¡¡Vivo muy lejos!!!

Perro viejo no aprende nuevos trucos.

¡¡No soy negativo, soy realista!!

Así no más, no te compliques la vida, no te corresponde, que él lo descubra y lo haga.

Escucho a veces: no seas tan exigente, estamos en Perú. Otra sería: si aquí nada funciona...

No es mi responsabilidad.

Sólo tendremos éxito si el segmento A compra el producto.

Así es la vida, ¿qué puedo hacer?

¡Soy pobre!, no puedo.

Siempre he hecho lo mismo, no sé hacer otra cosa.

No tengo tiempo suficiente para realizar todos mis sueños.

No pues, así funciona allá en el extranjero. Acá como salga no más.

Todo me sale mal.

Yo tengo mala suerte.

La culpa es de los demás.

No consigo trabajo, es culpa del gobierno.

Así lo han hecho siempre, así funciona aquí.

No se meta a hacer cambios; usted es nueva y le van a quemar; la cuerda se rompe por el lado más fino.

Así soy yo.

El tiempo se encargará de resolver el problema.

Déjalo así, ¿para qué complicarse?

Hice todo lo humanamente posible.

No tengo tiempo.

Si le digo que "no", va a pensar mal de mí.

Lo haré mas tarde.

Si pido ayuda van a creer que soy ineficiente.

Tú sólo no podrás hacer que las cosas cambien.

Para que las cosas cambien, tendríamos que hacer todo de nuevo.

Como le vas a decir que "no" a tu jefe.

Siempre fue así, él ya no cambia.

El peruano es así, qué se va hacer.

Ladrón que roba a ladrón...

Roba pero hace obras....

Siempre se hizo así...

Quién eres tú para cambiar las cosas.

Si no tienes título, no puedes ser jefe.

Siempre seremos del tercer mundo.

Jamás acabaremos con la corrupción.

A tu edad, es difícil encontrar trabajo.

No es mi trabajo, que lo haga él porque a él le pagan para eso.

Soy así, nunca cambiaré.

Por regla de la empresa no se puede hacer.

Unos nacen con Estrella, yo naci estrellado.

No puedo lograr mis sueños porque no tengo el tiempo ni el dinero suficiente, para eso necesito vara, solo así podré logar lo que quiero.

¡¡¡¡Por qué siempre todo lo malo me pasa a mi!!!!

¡¡En el Perú no hay trabajo!!

No está en mí, no puedo cambiar esto (en tercera persona también).

Mejor que otro lo haga para ver como le va.

No se puede nadar contra la corriente.

Te he dicho un millón de veces que no hagas eso, cuándo mejorarás.

Nunca estoy en el lugar correcto.

Mañana seré feliz. [Normalmente buscamos la felicidad en un evento futuro, un objetivo, una meta, cuando consiga esto o aquello entonces seré feliz. Sin embargo aun en el mejor de los casos, que lo consigamos, pronto escogeremos otro evento a futuro que nos traerá la felicidad. Nos limitamos, al desconocer que la felicidad sólo se puede encontrar en el momento presente].

Tu envidia es mi progreso.

Eso ya se ha hecho.

Un limitante, frente a la innovación es: "siempre lo hemos realizado así, esa idea nueva no tendrá resultados. [Esta frase frena cualquier acción hacia el cambio y la mejora continua].

Yo soy quien más trabajo. Yo soy quien más se esfuerza. Yo soy quien merece un aumento.

Para qué hacer más,. si el resto no hace nada.

El cartón manda sobre la inteligencia.

Que Mala Suerte Tengo.

Es culpa del destino.

Qué roche, qué vergüenza, No lo vuelvo a hacer nunca mas.

Yo lo hice, pero no fue mi culpa.

La culpa es del Gobierno.

Reprobé el examen porque la culpa es del profe que no enseña bien.

Mi relación amorosa fue un fracaso porque ella no se esforzó en comprenderme.

Así somos los Peruanos...todo lo extranjero es mejor.

No hagas eso, esas son cosas de niños.

En los demás: Cuando alguien te dice: “Qué aburrido, ¿no te cansas de hacer lo mismo?"(Cuando lo que haces es lo que siempre te gustó y lo haces con pasión)

Mis compañeros de trabajo no tienen educación, esta empresa no va a ningún sitio.

“Algunos nacen con su estrella y otros nacen estrellados". [En vez de decir, "Algunos nacen con su estrella y otros deciden estrellarse"].

¿Y si me dice que no? O ¿y si se molesta?

Todo me pasa a mí.

Por qué a mí.

“La vida no es justa", "mañana lo hago, aun hay tiempo", "necesito que alguien me presione para trabajar".

Es demasiado bueno para ser cierto.

Si nos hubieran conquistado los ingleses, otra cosa sería.

"El líder nace, no se hace”.

"Mañana empiezo", "el próximo mes".

"Qué voy a hacer, nací sin estrella".

Cuando uno lee todas estas frases juntas, se da cuenta que alguna vez usó más de una, y toma conciencia de su error.
La próxima vez que en su mente se repita alguna de estas creencias, recuerde esta página y pare de hacerlo.
Reemplace esa creencia por una que lo ayude a crecer.
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RESENTIMIENTO Y APRECIO

Resentimiento - Aprecio

Piense en alguien de quien realmente esté resentido, alguien que lo moleste y lo irrite, o alguien con quien tenga alguna dificultad.

Imagine que esa persona está frente a usted, mirándolo. Visualice detalladamente a esa persona.

¿Qué lleva puesto? ¿Qué aspecto tiene su cara y cómo lo mira a usted?

Ahora exprese directamente su resentimiento a esa persona: “Bob, estoy resentido por...”

Sea muy específico y diga exactamente de qué está resentido.

Intente obtener la sensación de comunicarse realmente con esa persona.

Tómese algún tiempo y exprese una larga lista de cosas por las que está resentido con esa persona.

Repase ahora la misma lista de resentimientos, tache la palabra resentir y sustitúyala por apreciar.

Repita la lista efectuando dicho cambio.

Haga una pausa una vez que lo haya hecho, como si se estuviera probando una camisa.

Note cómo se siente mientras dice cada frase y vea si logra algún tipo de entendimiento.

Por ejemplo, si mi resentimiento es: “Estoy resentido por tu debilidad porque tengo que hacer las cosas por ti”, cuando vuelva a la frase puedo decir, “Yo aprecio tu debilidad, me hace sentir fuerte y capaz”.

Emplee algunos minutos en hacer esto y vea si puede descubrir alguna apreciación en lo que le produce resentimiento. Adelante…

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COMO SUPERAR EL TRAUMA DE CUMPLIR AÑOS

Por: Vicenta Sanz Herrero

Los años no pasan en vano y poco a poco van dejando huella en nuestra personalidad y en nuestras vidas. Unos seremos muy exitosos y habremos conseguido todas las metas que nos habíamos propuesto de jóvenes y otros estaremos estancados sin evolucionar o simplemente las cosas no nos han ido tan bien como a los demás.

Sea como sea, está claro que cuando llegamos a cierta edad comenzamos a hacer un historial de los acontecimientos pasados o de lo que nos hubiera gustado vivir, y a menudo encontramos insatisfacción o pesadumbre por la tarea sin cumplir o por las metas sin conseguir.

Los años no perdonan, pero no deberían ser un obstáculo para reorganizarnos de nuevo y buscar el aliciente o la satisfacción en aquello que tanto nos hubiera gustado. Tal vez realizando algunos cambios en nuestras vidas podríamos conseguir satisfacer nuestras necesidades, las cuales mantenemos descubiertas desde niños.

Cambia lo que no te guste

Cuando vemos que nuestra vida no nos satisface o que alguna faceta de ella no está como nos gustaría, sólo tenemos que cambiarla. Así, parece muy fácil, sin embargo ¿cómo se puede hacer? El cambio no es fácil para nadie, sobre todo cuando en la actualidad mantienes un estatus que te permite determinadas cosas y que podrías perderle ante el cambio. También supone un riesgo para el que no todas las personas están preparadas y asusta bastante la posibilidad de fracaso. Sin embargo, ¿no será más estimulante el luchar por conseguir lo que queremos, que el mantenernos frustrados por no hacerlo? El miedo es el que nos ha paralizado durante este tiempo, y si nuestro análisis de la situación no es positivo ¿porqué no arriesgar? ¿qué podemos perder? ¿siempre podemos volver a la situación anterior?

Como se suele decir, muchos caemos en la trampa de “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer”. Esto funciona como un mecanismo de defensa que nos incapacita para enfrentarnos a nuestros miedos y buscar soluciones. Nos convencemos a nosotros mismos de que lo que tenemos no es tan malo y así sufrimos las consecuencias de la frustración por las metas sin cumplir.

No busques fantasías irrealizables

A pesar de que vayamos cumpliendo años, nunca es tarde para plantearse un cambio, siempre teniendo en cuenta la posibilidad de perder algo que ya tenemos para poder ganar algo que no hemos tenido hasta ahora. También debes tener claro que el cambio que vas a realizar te suponga un beneficio realmente satisfactorio. A menudo las fantasías de una vida ideal nos hacen confundirnos, creyendo que nos gustaría muchísimo tener “tal cosa” y al conseguirla resulta que ya no es tan importante y que la habíamos idealizado demasiado.

Todo esto deberás tenerlo en cuenta antes de embarcarte en un cambio fuerte en tu vida, sobre todo si te supone perder algo de lo que ya has conseguido. ¡Ojo! Tal vez no te merezca la pena, analízalo bien antes de comenzar, si puedes haz pruebas. Por ejemplo, si te gustaría dejarlo todo e irte a vivir al campo, realiza un acercamiento a lo que sería vivir en el campo todo el año, ¿realmente te gusta tanto? ¿podrás llevar bien la soledad? ¿ y la falta de actividades de ocio? Ten en cuenta todos los factores, algo muy estimulante en vacaciones, puede resultar tedioso si se convierte en rutina.

Cosas conseguidas a lo largo de tu vida

La sensación de tiempo perdido o de no haber conseguido lo que queríamos en nuestras vidas proviene de nuestro interior, del razonamiento que hacemos de las cosas que nos han pasado y, por lo tanto, no es algo inamovible. Podemos hacer un cambio de razonamiento para que nuestra vida empiece a resultarnos más positiva. Puede que echemos de menos alguna meta no cumplida, pero ¿qué hay de lo demás? En todos estos años algo habremos conseguido ¿no?

- Si echas un vistazo hacia atrás probablemente comprobarás que ahora tienes un trabajo estable, o una casa, o una pareja, etc. Tal vez hace 10 años no lo tenías y ahora ya no le das importancia. Todas estas cosas forman parte de tu vida y lo has conseguido por ti mismo. No dejes de darle importancia porque ya lo tengas, en su día fueron grandes logros.

- También puedes realizar un cambio de razonamiento: son muchas las personas que se exigen mucho a sí mismas y precisamente por ello siempre se encuentran insatisfechas. Si las metas que te pones en tu vida son demasiado elevadas o simplemente inviables para ti, tienes muchas posibilidades de no cumplirlas nunca, con lo cual te encontrarás frustrado muy a menudo. Nunca estarás satisfecho porque siempre quieres más o esperas de ti mismo mucho más. Si aprendes a valorar cada cosa que consigues y bajas el listón de tus metas haciéndolas más asequibles, probablemente te encuentres mucho mejor, puesto que las conseguirás más rápido y con menos esfuerzo, la gratificación será más frecuente y la posibilidad de ver tu vida desde un punto de vista más positivo también crecerá.

El sentirte mayor y que has desperdiciado tu vida es un sentimiento y como tal es sólo tuyo, tú eres el único encargado de cambiarlo. Aquí no vale echar mano de la mala suerte o de que a otros les fue mejor. La mala suerte no existe, si tú te pones en marcha conseguirás todo lo que te propongas. Echar mano de la mala suerte para justificar tus errores solo implica que eludes tu propia responsabilidad y que no solucionas el problema. Ten en cuenta que tu vida es sólo tuya y que poniendo excusas no conseguirás cambiarla. Ponte manos a la obra, ya verás como la situación mejora y tu estado de ánimo también.

Otra forma de conseguir ver lo bueno de cumplir años es comparándote con como eras hace tiempo, probablemente has crecido como persona, estás más seguro, más sereno, más convencido de lo que te gusta y de lo que no, todo esto se va ganando con los años. Cosas que de joven te preocupaban ahora crees que son nimiedades y no te interesan, esto es algo bueno de cumplir años. Los miedos e inseguridades de la adolescencia, por ejemplo, ahora se han superado en su mayoría y te encuentras mucho mejor contigo mismo. Si algo queda es porque no lo has analizado serenamente y porque no te has parado a valorarlo de otra manera para que no te perjudique. La seguridad económica o de pareja te permite hacer algún viaje, o comprar cosas que nunca pudiste, o salir con amigos sin miedo a los celos eso también es bueno. No todo el mundo lo consigue. Piensa en todo lo que has superado con el paso de los años, ya verás como te alivia el pensar que no tienes que volver a ligar en una disco, o presentarte al examen de conducir, o cualquier otra cosa que en su momento resultó frustrante.

Plan de acción

Por supuesto, no pienses que todo será un camino de rosas. Cada etapa tiene sus pros y sus contras y debemos enfrentarnos a ellos con resolución e intentando sacar partido a todo lo bueno que nos da el día a día. Aunque hayas cumplido “X” años, no importa, todavía estás a tiempo de realizar algún cambio para mejorar. Aquello que tanto te gustaba de joven y que echas de menos, ¿Por qué no integrarlo en tu vida actual? Sea como actividad laboral o como afición.

Reorganízate con un plan de acción y ponte manos a la obra. Concreta y especifica qué es lo que quieres y realiza una “lluvia de ideas” para buscar la mejor forma de hacerlo. Ponla en práctica a ver si funciona y si no cambia lo que no sirve y vuelve a intentarlo. Recuerda que las metas pequeñas día a día serán mucho más satisfactorias y serán las que te permitirán llegar al objetivo final. ¡Suerte!

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CUANDO DEJAR UNA TERAPIA

Generalmente se nos ocurriría dejar una terapia en dos grandes situaciones: una es cuando hemos resuelto nuestros problemas o por lo menos el problema que generó el motivo de consulta; también cuando consideramos que la misma no está dando los resultados que esperábamos.

Sin embargo, a veces no es que no esté funcionando la terapia, ocurre que muchos de nosotros pone expectativas demasiadas pretenciosas para lo que es un proceso psicoterapeutico.

Mi experiencia me indica que lo mejor es chequear de forma constante con nuestro terapeuta como avanza este proceso.

Muchas veces se vuelca en el terapeuta responsabilidades que no dependen de él; un psicólogo está para ayudarnos a cambiar aspectos de nuestra vida, no para hacernos cambiar a nosotros como personas; quien toma la decisión de cambiar es uno.

De todos modos, cuando sentimos que una terapia está estancada o no avanza, lo primero que debe hacerse es transmitirlo para darle datos a tu terapeuta de las razones de este padecer y para revisar si realmente no está funcionando o estás en un proceso lógico y adecuado.

La ansiedad, generalmente nos juega este tipo de pasadas donde quisiéramos que nuestros problemas internos e interpersonales estén resueltos en una sesión.

Tener en cuenta que en muchas oportunidades hemos padecido por años algún problema y sin embargo a la hora de tratarlo, nos cuesta tolerar un tiempo para resolverlo.

Hay otros casos en donde no se está en proceso de trabajar un síntoma sino "el sentido del síntoma", que es buscar los mecanismos que originaron el malestar; esta situación no necesariamente es un estado de angustia o dolor psíquico y aunque no parezca necesario, trabajarlo es esencial.

A veces son períodos aburridos donde se "escarba en cuestiones que no se desean tocar" pero si queremos que el malestar no regrese, no queda alternativa.

Llegado el caso en que lo plantees y no recibas respuestas claras, no se recurran a alternativas, o no te sientas cómodo; deja claro lo que te pasa, no es bueno avanzar en una terapia que no te sirve y en la que no estás dispuesto; esa experiencia influirá más adelante en otra.

Después de todo debemos admitir que "no todos los pacientes son para todos los terapeutas y no todos los terapeutas son para todos los pacientes".

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CUANDO ACUDIR A TERAPIA

Hay muchas opiniones des-encontradas al respecto, hay quienes piensan que "todos" deberían hacer terapia siempre, otros que se debería realizar en una etapa de la vida, otros que solo cuando uno se siente mal.

La realidad es que, más allá de lo que se diga, uno contempla la posibilidad de hacer una terapia cuando en el día a día, luego de haber usado los propios recursos para salir adelante, llega a la conclusión que no se puede con "los propios métodos" y necesita utilizar los métodos profesionales, buscando una mirada comprensiva pero objetiva a la vez.

Generalmente se suele asistir a una terapia, no cuando esta se contempla, sino cuando la situación implica un estado de crisis y es cuando esa contemplación pasa a la acción.

Así como uno no requiere de los servicios médicos cuando se siente bien, lo mismo pasa con el psicólogo, no requiere de sus servicios si no hay motivo aparente alguno; sin embargo, así como se necesitan medidas preventivas para la salud física, se debería tener en cuenta las medidas preventivas psicológicas y más aún por que estamos invadidos de la contaminación emocional del medio, en forma constante.

Por otro lado, debemos diferenciar que las crisis aparecen por un cuadro de síntomas que permanecen y en función de la resistencia de cada uno es cuando se decide hacer una terapia.

El tema es que se relaciona la falta de síntomas con la salud; o sea, "no me duele nada, entonces no estoy enfermo".

Es el gran error de muchos de nosotros.

En psicología, a veces los problemas no están en los síntomas, se asientan de forma subyacente en la psiquis y aparecen en forma de síntoma luego de varios años de padecerlo.

Esos problemas subyacentes suelen ser conflictos o inquietudes no resueltas a los que no se les ha prestado atención en su momento y ahora salen a la luz de forma intrusiva casi sin poder evitarse.

Otro tema y más profundo aún, es la forma en que aprendemos a percibir nuestra experiencia; cada persona tiene una historia de vida y la misma lo ha marcado lo suficiente como para tener opiniones con un estilo particular de vivir y es en función del estilo con que se maneja para pensar, que lo que le pasa es por una razón y no por otra.

Esto lo puede llevar a vivir situaciones que desconoce y también las cuales no percibe como problemas aún siéndolos.

Por ello te sugiero que para reflexionar sobre las cosas que te pasan en general, te tomes una hora de tu vida y converses con un profesional de confianza. El sabrá orientarte.

A diferencia de los confidentes y amigos, que si bien son de gran ayuda, un terapeuta está preparado para mantener una mirada objetiva, sin que sus intervenciones estén teñidas de subjetividad.

Por: Lic. Gustavo J. Laplaca

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