miércoles, abril 21, 2010

URGENTE

Para ti, que siempre vives la vida a un ritmo vertiginoso, quiero recordarte que lo más importante que tienes en la vida, eres tú y todos los que te rodean, y recuerda que...

Urgente, es una palabra con la que vivimos día a día, en nuestra agitada vida, y a la cual, le hemos perdido ya todo significado de premura y prioridad.

Urgente, es la manera más pobre de vivir en este mundo porque, ¿sabes?, el día que nos vamos, dejamos pendiente las cosas que verdaderamente fueron urgentes.

Urgente, es que hagas un alto en tu ajetreada vida, y te preguntes:
Qué significado tiene todo esto que yo hago?
Urgente, es que seas más amigo, más humano, más hermano.

Urgente, es que sepas valorar el tiempo que te pide un niño, una niña.
Urgente, es que cada mañana, cuando veas salir el sol, te impregnes de su calor, y le des gracias al Señor, por tan maravilloso regalo.

Urgente, es que mires a tu familia, a tus hijos, a tu esposa, y a todos los que te rodean, y valores ese tan maravilloso tesoro.
Urgente, es que le digas a las personas que quieres, hoy, no mañana, cuánto los quieres!

Urgente, es que te sepas hijo de Dios, y te des cuenta que él, te ama, y quiere verte sonreír feliz y lleno de vida.

Urgente, es que no se te vaya la vida en un soplo y que cuando mires atrás, seas ya un anciano que no puede echar tiempo atrás, que todo lo hizo urgente ...

... que fue un gran empresario, un gran artista, un gran profesional, que llenó su agenda de urgencias, citas, proyectos, pero dentro de todo, lo más importante, se te olvidó VIVIR.

Por: Facundo Cabral

http://www.psicologosperu.com

martes, abril 20, 2010

COMO VIVIR UN GRAN AMOR

“En esta vida todo da vueltas, no hagas lo que no quieres que te hagan a ti.”

No existen relaciones afectivas perfectas, las relaciones humanas, y más la de pareja, son herramientas muy valiosas y fuertes de evolución;

Siempre vamos a compartir con personas que nos dan la posibilidad de aprender algo y crecer; de nosotros dependerá elegir entre maestros ‘cariñosos o violentos’.

Lee y entérate como procurarte un gran amor, porque eso de "mala suerte en lo afectivo" es una inmensa mentira, existen muchas herramientas para buscar la felicidad.

Si ya tienes pareja y las cosas van mal, recuerda:

“TIENE SENTIDO” que esa persona esté en tu vida ¿hay algo que debes aprender?

Para empezar distingue si es amor, pues nos enseñaron a ponerle ese título a situaciones conflictivas y neuróticas causantes de dolor, frustración y resentimiento.

NADIE SUFRE POR AMOR.

Es absolutamente imposible sufrir por amor, se sufre por carencias y heridas emocionales de la infancia.

Muchos creen que están viviendo “el amor de su vida” porque se sacrifican y dejan de lado sus vidas.

El amor es vitamina F = FELICIDAD; es estímulo, estar bien, entusiasta, progresar, ser creativos, vivir en paz.

Decir que se sufre por amor es una contradicción total, no se sufre por ser feliz.

Si estás en una relación y no te dan el amor que quieres, debes comenzar a buscar una solución, pero no en el otro, sino dentro de ti.

TU PAREJA ES TU REFLEJO.

Si tu consorte es una persona linda y exitosa te encantara saber esto, pero si es infiel y fría, no te gusta la idea.
Pues es cierto, tu pareja refleja un estado interno tuyo, que no manejas a escala consciente.

Le echamos la culpa a la pareja y queremos que cambie, nos aliviamos pensando que tiene más defectos que nosotros y ‘tapamos’ el verdadero problema:
Un nivel bajo de autoestima, y no te das el amor que requieres tú mismo.

Lo positivo es saber que el poder y la solución están un tus manos: para tener pareja y ser feliz tienes que trabajar contigo mismo,

¡¡¡Que suerte que no hay que esforzarse para que el otro cambie!!!

EL REFLEJO NO ES LITERAL

No queremos decir que tú haces lo mismo que tu pareja, sino que su inadecuado comportamiento de infidelidad, maltrato, indiferencia, etc., reflejan algo que tu cuerpo emocional cree; inconscientemente pensamos que merecemos lo inaceptable, desviamos la atención en ‘lo malo’ que es el otro y mantenemos la neurosis.

Caemos en estas situaciones repitiendo con sus particularidades los modelos de papá y mamá.

CONDICIONES OBLIGATORIAS PARA QUE HAYA PAREJA

La primera es la química, tiene que haber algo en el otro que te atraiga,

La segunda es la compatibilidad, debe haber como mínimo un 60% de elementos compatibles y

La tercera, es compromiso, ambos han de decidir conscientemente compartir sus vidas para estar mejor.

¡¡SI HAY PRESIÓN Y UNO ESTÁ DETRÁS DEL OTRO INSISTIENDO, NO HAY PAREJA!!

Esa es una señal muy clara.

Recordemos que la relación de pareja es el amor del uno por el otro, no la absorción del uno por el otro.

No lo olvides, quien no está preparado para el compromiso puedes ser tú, y el otro es tu reflejo.

La pareja que nos maltrata y humilla nos están haciendo el favor de recordarnos que tenemos un montón de heridas internas, busca como mejorarte, agradécele y déjale partir.

El ego nos hace creer que aguantamos por amor.

Y eso no es cierto! Soportar, luchar, permitir lo insoportable, y aguantar maltratos no es amor.

Ten cuidado con: Tratar a tu pareja como una criatura, porque entonces tu contraparte se comportará como una criatura.

Toda sobreprotección indica esta situación, y lo más seguro es que surja la infidelidad, pues a nadie le gusta hacer el amor con su madre o padre.

No uses apodos infantiles: Mamí, papi, mi bebe, nene, mi florcita, etc., suenan lindos pero perjudican.
Prefiere: Amor, mi cielo, cariño.

Cuando una pareja incompatible permanece unida ‘por los niños’, les hace un gran daño.

Ellos viven procesos de separación agónicos, tormentosos. Si realmente amas a tus hijos, enséñales con tu ejemplo a decidir y hacer lo que realmente quieren.

¿¿POR QUE ME TOCAN PAREJAS DIFÍCILES??

Porque internamente tenemos una programación que nos conduce a elegir personas difíciles, no estamos preparados para ser felices y gozar del amor.

Además el peor motivo para buscar pareja es por estar solos, si nos desesperamos elegiremos lo peor.

Cuando tenemos demasiada hambre comemos cualquier cosa, no elegimos.

Si estamos hambrientos emocionalmente hacemos igual, y en cuanto a pareja hay que seleccionar, sin apuro ni presión el ‘menú principal’.

Soluciones:

1. Dejar de ver telenovelas. Son la peor fuente para programar el subconsciente, es drama puro lo que ponen en mente y por muy analíticos que seamos siempre afectan.

2. Revierte tu programación negativa infantil. Focaliza y elige modelos externos que fortalezcan tu idea de felicidad. Usa la técnica del anclaje, al reconocer un modelo positivo de pareja en la calle, la TV o un libro piensa: ¿Es esto lo que quiero para mí?

También es bueno habituarse a poner la atención en las virtudes del otro y no en los defectos, pues en lo que ponemos pensamiento y atención se reproduce (si creo y pienso que mi pareja es infiel, crearé las condiciones para que lo sea).

3. Hablar con parejas amigas que sean felices y preguntarles como lo lograron. Ellas tienen una información que tú ignoras, busca conocerlas. Nuestro ego nos invita a envidiar, porque maneja un concepto estrecho de escasez, hay que hacer caso al espíritu, quien sabe que hay amor para todos. Entonces intentemos, copiemos, creemos y no envidiemos.

EL PLAN PARA ENCONTRAR A TU PAREJA

La mayoría cree que el amor cae del cielo y no se puede planear, nos toca o no nos toca. Eso es falso, si no hemos logrado una vida afectiva placentera podemos entrar en acción, movernos y hacer un plan tal como si fuéramos de vacaciones.

Elabora una lista de compatibilidades.
Hay que elegir un tipo de pareja. Haz una lista de todas las características y los aspectos que te gustaría que tuviera tu pareja, cubriendo cada detalle: Descripción física, edad, nivel sociocultural, económico, espiritual, etc., de manera muy específica.

2. Al encontrar candidatos checa la compatibilidad:
50% o menos, la proyección es drama.
de 60% para arriba, se pronostica éxito.
Y 80% es un muy buen nivel.

3. ¿¿Donde buscarla??
Visita los lugares afines al tipo de gente que buscas, donde haya menos competencia y se compartan afinidades.

Si lo quieres deportista, acude a gimnasios , y si te desagradan los parranderos no vayas a buscar novio en las discotecas. También puedes correr la voz, hazte publicidad, dile a tus amistades que buscas pareja.

4. Trabaja contigo mism@. La principal fuente de frustración al nivel de pareja es querer cambiar al otro, olvídate del otro.

Comienza a buscar todo lo que puedas hacer para ayudarte, a sanar las heridas de tu niño interior y alimentar bien a tu mente subconsciente, pues ella siempre ejecuta lo que lleva dentro.

5. Si tienes pareja y las cosas no van bien, haz lo mismo; pues al mejorar tú, mejora el otro. Ahora, si hay muchas cosas que te molestan del otro, inconscientemente te estás diciendo que es la persona errónea y quieres cambiarla. El trabajo personal te dará dos alternativas:

a. Si la persona con la que estás es quien mereces, comenzará a darte el amor que esperas.

b. Si no es la que te conviene, se correrá y vendrá otra como la que quieres.
Si la incomodidad es muy grande, no duermes, estás sufriendo, perdiste el apetito, estás preocupado, del cuanto antes salir de allí. Haz caso, después vienen cosas peores, enfermedades graves, grandes conflictos y violencia.

Cuesta, es muy difícil, el cuerpo emocional siente un gran vacío, pero hay que abandonar la relación, parece broma pero pueden caer en el estado que escribe la canción de Shakira: Sorda, ciega, loca, muda… y además la parte psicológica no tiene cirugía que la repare, una vez se pierde la salud.

Un lema para todos:
UNA RELACIÓN DE PAREJA ES SIEMPRE PARA ESTAR MEJOR.

Una buena relación es un contrato entre dos, donde ambos hacen lo que está a su alcance para hacerse mejor la vida. Si no, no hay relación, pues tener pareja no es para competir, cambiar al otro o descargar las neurosis que padecemos.

¿CÓMO ATRAER UN BUEN AMOR?:

Actúa, haz el plan, ponle fecha, si no se cumple, no te desanimes, sé perseverante. Prepárate con tiempo y disponte a darle la bienvenida, recuerda que una relación comienza mucho antes de encontrarse con esa persona, pues comienza contigo.

Decide cuánto quieres pagar, pide una persona que traiga lecciones a tu vida, pero de un modo que puedas digerirlas fácilmente, sin traumas, ni dolor; pide un maestro cariñoso.

Invierte tiempo y esfuerzo en quitarte tu dolor emocional del pasado y fórmate una nueva conciencia, lee libros busca consejos de profesionales, busca ayuda de personas con experiencia, pero ante todo haz el trabajo interior contigo mismo, reconcíliate con tu pasado y con tu presente.

Toma modelos externos que alimenten lo que has elegido. Remueve de tu casa todos los objetos de relaciones anteriores, sobre todo si fueron malas; regala, vende, quema, dona, bota, sácalos de tu vida.

Si te cuesta trabajo hazlo poco a poco, pero hazlo.
Las fotos, las joyas, la ropa, los muebles te recuerdan inconscientemente el pasado. Todos estos objetos están cargados de ¨heridas del pasado¨.

Si la relación fue buena y terminó adultamente, puedes conservarlos. La persona que estás esperando ya existe, en lugar de gastar energías sintiéndote solo y triste, lo cual aleja al otro, háblale, dile:
‘Te doy la bienvenida, estoy preparándome, tengo muchas cosas bellas que ofrecerte’. Este mensaje hará eco en el universo y le llegará de algún modo a esa persona que será para ti.

Si te llega la angustia, cierra los ojos e imagina lo bonito que será estar juntos con tu nueva pareja sin ponerle rostro. Es difícil creer y permanecer en la incertidumbre, pero quien tiene fe recibe; sólo los débiles terminan una relación y pasan de una a otra buscando paracaídas que les alivien el dolor del golpe.

Si tienes dudas busca como eliminarlas, sólo tenemos éxito en aquello en lo que estamos convencidos. Pide ayuda al: Psicólogo, psiquiatra, consejero, etc.

Y también en el ámbito espiritual. Renuncia a sufrir, decrétalo, grítalo, escríbelo, comprométete contigo mismo a respetarte y darte amor. Primero renuncia a lo que no quieres, luego elige y afirma lo que deseas para ti.

Ámate a ti mismo, no vivas la fantasía de creer que si llega alguien que te ame todo se resolverá. Si tú generas amor, atraerás amor; el gran secreto de oro para vivir una gran relación es amarse a uno mismo, no te “destruyas” por nadie, pues te desequilibrarás, siempre tú en primer plano.

Pide a Dios que te ayude a encontrar el plan que Él tiene para tu vida, pues no estamos llamados a vivir desdichados, sino a vivir en Amor y desde el Amor, pues venimos de un Dios que es todo Amor.

OLVIDA Y PERDONA, lo que te tocó vivir tenía un sentido, aunque por el momento no lo comprendas.

¡¡¡Que tengas un Divino día con el Amor Incondicional!!!

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

¡¡Hoy es el primer día, del resto de nuestra vida!!!

A VIVIRLO, exprimirlo, amarlo, hacerlo…

Yo Soy Perfectamente Plen@; y totalmente amad@, dign@ y complet@.

Bendiciones
¡Sólo por hoy YO SOY feliz!

“La Espiritualidad más expandida es el AMOR en VERDAD Iluminado”

♥ Amor Ilimitado ♥

Autor: HORACIO VALSECIA, Psicólogo Argentino.

http://www.psicologosperu.com/

lunes, abril 19, 2010

QUERIDO ANGEL HUMANO:

Tienes una poderosa y enorme fuerza llamada INTENCION, en aquello en lo que enfocas tu atención (ya sea consciente e inconscientemente).

Tenemos libre albedrío. Tenemos concedido el don de ser tan desdichados o tan felices como elijamos serlo.

El creador nos ha dado libre albedrío.

La vida es como una interminable red de carreteras, y a ti te fue dado el derecho de escoger cuál transitar.

¿Cuál estás eligiendo en este momento?

Tienes libertad de pensamiento, libertad de sentir, libertad de decidir. ¿Qué eliges?

Despierta la Divinidad que hay en ti. Tú ordenas y el Universo responde. ¿Qué rumbo tomarás? ¿Estás en el rumbo que quieres? ¿O simplemente te estás dejando llevar por la marea? ¿Estás llegando al destino que en verdad deseas? ¿QUÉ ELIGES?

ERES MENSAJERO DE DIOS AQUÍ EN ESTA VIDA.

QUERIDO ANGEL HUMANO

CUMPLE TU MISION

http://www.psicologosperu.com/

domingo, abril 18, 2010

TECNICAS DE PSICOTERAPIA HUMANISTA

Lo que ven es lo que creen.

Fenomenológico = cómo percibes, procesas, interpretas y expresas tu parte interna y externa.

No empujes el río, avanza solo. Solo lo encauzas.

Tú ves lo que quieres ver.

Si considero que no es bueno "invadirte", mantengo el LIMITE DE CONTACTO.
No hay que invadir al paciente, sino dejar lo que sienta, lo que fluya.

El contacto se da hasta cuando ambos lo perciban necesario.

Al decirle a alguien "deberías", te estás metiendo en esa persona.

No puedes invadir al paciente.

Sigue revisando dentro de ti.

¿En qué estás ahora?

Yo soy ______________________(por ejemplo: yo soy una buena chica), sigue diciéndotelo hacia ti misma. Dilo en voz alta y dítelo a ti.
¿A quién se lo estás (estarías) diciendo? ¿A quién se lo quieres confirmar?
(Por ejemplo: a la mala chica que hay en ti).

Esto sí encaja conmigo o esto no encaja conmigo. Tú eres quien determina tu respuesta.

En Terapia Gestalt es: tú y yo, y tú contigo.

Expositor: Alberto Ramirez Bravo.

http://www.psicologosperu.com

sábado, abril 17, 2010

HACERSE TRANSPARENTE

Como alternativa a abandonar una reacción negativa, puede hacerla desaparecer imaginando que usted se hace transparente a la causa externa de la reacción. Le recomiendo que practique esto al principio con cosas pequeñas, incluso triviales. Digamos que está sentado tranquilamente en casa. De repente se oye el sonido penetrante de la alarma de un auto al otro lado de la calle. Surge la irritación. ¿Qué sentido tiene la irritación? Ninguno en absoluto. ¿Por qué la creó usted? No lo hizo, fue la mente. Fue totalmente automático, totalmente inconsciente. ¿Por qué la creó la mente? Porque tiene la creencia inconsciente de que su resistencia, que usted experimenta como negatividad o infelicidad de alguna forma, disolverá en alguna medida la condición indeseable. Esto, por supuesto, es un engaño. La resistencia que crea, la irritación o ira en este caso, es mucho más perturbadora que la causa original que está tratando de disolver.

Todo esto puede transformarse en práctica espiritual. Siéntase a sí mismo volviéndose transparente, como quien dice, sin la solidez de un cuerpo material. Ahora permita que el sonido, o lo que sea que cause la reacción negativa, pase a través de usted. Ya no golpeará una "pared" sólida dentro de usted. Como dije, practique con cosas pequeñas primero. La alarma del auto, el perro que ladra, los niños que gritan, la congestión de tráfico. En lugar de tener un muro de resistencia dentro de usted que es golpeado constante y dolorosamente por las cosas que "no deberían estar sucediendo", deje que todo pase a través de usted.

Alguien le dice algo no delicado o con la intención de molestarlo. En lugar de tener una reacción negativa inconsciente, como ataque, defensa o repliegue, permita que pase a través de usted. No ofrezca resistencia. Es como si ya no hubiera nadie ahí que pudiera ser herido. Eso es el perdón. En esa forma, usted se vuelve invulnerable. Usted puede decirle a esa persona de todos modos que su conducta es inaceptable, si eso es lo que escoge hacer. Pero esa persona ya no tiene el poder de controlar su estado interior. Usted está entonces en su propio poder, no en el de la otra persona, y tampoco está gobernado por su mente. Se trate de una alarma de auto, una persona descortés, una inundación, un terremoto o la pérdida de todas sus posesiones, el mecanismo de resistencia es el mismo.

http://www.psicologosperu.com

viernes, abril 16, 2010

AMISTAD

Hay noches que nadie se imagina. Cosas que pueden suceder y te hacen sentir diferente. Noches en las cuales resurge la amistad que creías perdida.

Crees que la esperanza está perdida y de pronto, te das cuenta que tienes mucho para contar, decir, sentir, vivir.

Esa llamada, esa visita, te llenan de un sentimiento extraño. Vuelves a vivir sin pensarlo. No creías que una conversación, un café, una sonrisa te pudieran volver a la vida.

La amistad renace, porque la esperanza en una llamada, un encuentro, te alegran la vida. Es sencillo y no lo crees. De repente, no quieres irte. Quieres estar ahí. Quedarte. Sentir que lees poemas, libros, apuntes. Cuentas historias, anécdotas. Eres distinto, te sientes diferente.

Si ves lágrimas en tu amigo, no preguntes qué le pasa. Abrázalo, siéntelo, consiéntelo. Él te dirá todo sin hablar. De pronto te dará un beso y comprenderás que has hecho una labor, sin imaginarte.

No creas que tus problemas sean demasiado pesados. Los demás también tienen problemas. Grandes, pequeños, pero problemas. No escuchamos, porque preferimos hablar, contar los nuestros

Muchas veces, ni hablamos con los hijos. No los escuchamos. Nos quieren decir cosas, pero no nos interesan. Quieren recostar sus cabezas en nuestro hombro, pero no nos importa.

No abrazamos, no sentimos, no consentimos. Por eso, muchas veces perdemos, aunque creamos que hemos ganado.

La amistad con los hijos también es necesaria. Los vemos llorar y solamente les preguntamos “qué les pasa”, pero no les sonreímos, ni los abrazamos. Eso no se puede olvidar.

Por: Manuel Gómez Sabogal

http://www.psicologosperu.com

jueves, abril 15, 2010

MENSAJEROS QUIMICOS CEREBRALES

Los emocionantes descubrimientos comenzaron en la primavera de 1977. Se habían descubierto ciertas herramientas. Herramientas que permitieron a los científicos penetrar dentro de las células nerviosas del cerebro. Descubrimientos importantes se hacían a diario sobre el funcionamiento interno del cerebro. Ahora sabemos que existen ciertos químicos vitales que llevan los mensajes entre las células cerebrales. En esencia, éstos químicos permiten que las células nerviosas cerebrales "platiquen" entre sí.

En un día típico dentro del cerebro, trillones de mensajes se mandan y se reciben. Los mensajes que son "felices" o positivos, son llevados por los "MENSAJEROS ALEGRES" (técnicamente se conoce como: sistema biogenético de amino/endorfina). Otros mensajes son sombríos y depresores. Estos son llevados por los "MENSAJEROS TRISTES". La mayor parte de los centros nerviosos reciben ambos tipos de mensajes. Mientras ésta transmisión esté en balance todo funciona con normalidad.

El estrés causa problemas con los mensajeros alegres. Cuando la vida es tranquila y sin sobresaltos, los mensajeros pueden cumplir con su cuota. Cuando existe demasiado estrés en el cerebro, los mensajeros alegres comienzan a atrasarse en sus entregas. En la medida que continúa el estrés, los mensajeros alegres comienzan a fallar. Esto causa que centros importantes del cerebro reciban tan solo mensajes "tristes" y ésto a su vez causa que todo el cerebro se angustie. La persona ha entrado en un estado de desbalanciamiento químico cerebral conocido como "SOBRE ESTRES".

El sobre-estrés causa que la persona se sienta terriblemente mal. Cuando los mensajes tristes sofocan a los mensajes alegres la persona se siente "sofocada" por la vida. Las personas se quejan de cansancio y de insomino. Tienen múltiples dolores y falta de energía. Se sienten deprimidos, angustiados o simplemente sienten que no pueden con la vida.

BAJA TOLERANCIA AL ESTRES - EL FACTOR HEREDITARIO

Todos hemos heredado una cierta capacidad para producir y utilizar los mensajeros alegres en el cerebro. Mientras la persona pueda producir suficientes mensajeros alegres que contraresten el estrés de su vida, encontrará que el estrés puede incluso ser divertido, exitante y retador. De hecho, sin estrés la persona se aburriría.

Sin embargo, cuando la cantidad de estrés aumenta a tal grado que la persona comienza a quedarse sin mensajeros alegres, ciertas cosas suceden tales como; problemas para dormir, dolores, depresión y hasta ataques de pánico.

La cantidad de estrés que una persona puede tolerar antes de que sus mensajeros alegres comiencen a fallar, se llama "TOLERANCIA AL ESTRES". La tolerancia al estrés es una condición hereditaria. La mayoría de nosotros hemos heredado suficiente tolerancia al estrés para manejar las contrariedades cotidianas de la vida. A pesar de nuestros pequeños problemas nos sentimos bien y gozamos de la vida. A pesar de ésto, todos hemos padecido en algún momento éstos desbalanciamientos químicos cerebrales.

La noche que no pudimos dormir por el examén de la escuela, o el primer día de trabajo...

La tristeza o llanto que sentimos cuando algún amigo o familiar murió...

El dolor de pecho o cabeza que sentimos y que el doctor nos dijo que era por demasiado estrés..

TODOS HEMOS EXPERIMENTADO UN BREVE EPISODIO DE DISFUNCION DE LOS MENSAJEROS ALEGRES PERO EL 10% DE LA POBLACION SE SIENTE ASI TODO EL TIEMPO.

Una de cada diez personas ha heredado una condición llamada "BAJA TOLERANCIA AL ESTRES" (LOW STRESS TOLERANCE). Esto quiere decir que sus mensajeros alegres se agotan a niveles de estrés que la mayoría consideraríamos "normal". El resultado de ésta condición puede ser desastrozo. Esta persona practicamente estará operando continuamente en un estado constante de sobre-estrés. El insomnio, dolores, depresiones, ataques de pánico y hasta drogadicción pueden convertirse en problemas permanentes.

Dado a que 1 de cada 10 personas padecen de ésta condición, estamos hablando de una enorme cantidad de gente.

10% de tus amigos, compañeros y conocidos son personas que no pueden manejar el estrés cotidiano de la vida.

Para comprender como el estrés resulta en una condición tan desastroza para tanta gente comenzaremos por entender a los llamados mensajeros alegres.

Existen tres mensajeros alegres: SEROTONINA, NORADRENALINA Y DOPAMINA. Estos son los químicos cerebrales que comienzan a fallar cuando los niveles de estrés son mayores a los niveles que la persona puede manejar.

SEROTONINA

SEROTONINA ES EL QUIMICO CEREBRAL QUE CONDUCE AL SUEÑO .

El mensajero alegre, serotonina, debe trabajar adecuadamente para que la persona pueda dormir bien. La serotonina es responsable de que la fisiología de la persona sea la adecuada para el sueño. Si la serotonina no hace su trabajo adecuadamente la persona no podrá dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.

LA SEROTONINA REGULA EL RELOJ INTERNO

Dentro de cada uno de nuestros cerebros existe un reloj interno. Este aparato funciona como un conductor de orquesta. El conductor mantiene el ritmo de todos los instrumentos, por lo tanto, éste reloj mantiene coordinadas todas nuestras funciones a un determinado ritmo.

Este reloj interno se encuentra localizado en el centro de nuestro cerebro en un conjunto de células llamadas "glándula pineal". Dentro de la glándula pineal se encuentra el almacen de serotonina que a su vez sirve de "activador" de ésta glándula. Todos los días la serotonina es convertida en un compuesto llamado "melatonina" y a su vez la melatonina se vuelve a convertir en serotonina. Este ciclo de seratonina a melatonina a seratonina de nuevo tarda exactamente 25 horas y constituye nuestro reloj interno.

¿25 horas? Sí, bajo condiciones experimentales en situaciones donde el ambiente no cambia, como por ejemplo en una cueva donde no entra la luz del dia, el reloj interno tiene ciclos de 25 horas. En cambio, cuando la persona es expuesta a la luz del sol, la glándula pineal inmediatamente se adapta y se forman ciclos de 24 horas. La glándula pineal inmediatamente adapta su ciclo al de la tierra, de tal manera que las 12 del dia en la tierra son las 12 del dia para la glándula pineal. Expuesta a la luz solar, la glándula pineal ni ganará ni perderá tiempo sino que estará en constante armonía con el ciclo terrestre. Este proceso de ajuste entre la glándula pineal y la tierra tarda aproximadamente tres semanas.

Este ciclo de 24 horas de nuestro reloj interno es muy importante. Es precisamente lo que determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. Todas las noches nuestro reloj interno ajusta nuestra fisiología para el sueño, por éste motivo nos sentimos con sueño y dormimos profundamente. Después de un tiempo, nuestro reloj interno ajusta de nuevo nuestra fisiología para despertar. Por éste motivo despertamos en las mañanas sintiendonos descansados.

Mencionamos que nuestro reloj interno es el coordinador de nuestra orquesta fisiológica. Existen tres músicos en ésta orquesta que son: la temperatura corporal, la hormona combatiente del estrés y los ciclos de sueño. Estos tres deben ser adecuadamente coordinados por el reloj inerno para poder dormir profundamente y despertar descansados.

EL RELOJ INTERNO Y LA TEMPERATURA CORPORAL

Cada 24 horas nuestro cuerpo tiene ciclos de temperatura con variantes hasta de un grado. Cuando es hora de despertar la temperatura de nuestro cuerpo aumenta. Cuando es hora de dormir nuestra temperatura disminuye.

La mayoría de nosotros hemos sentido lo difícil que es dormir en una noche calurosa. En contraste es muy agradable dormir cuando la temperatura es fresca o hasta fría. Para lograr el mejor sueño la temperatura corporal debe disminuir por la noche. Esto se logra mediante la coordinación de nuestro reloj interno.

NUESTRO RELOJ INTERNO Y LA HORMONA COMBATIENTE DEL ESTRES

El cuerpo produce una hormona vital llamada "cortisol" la cual es la hormona principal para combatir el estrés. Cuando la secreción de cortisol es alta nuestro cuerpo se encuentra en "son de guerra". El cuerpo está preparado para condiciones de estrés tales como: hambre, trauma, hemorragea, lucha o huída. Normalmente ésta hormona disminuye en la noche en la medida que la persona se relaja y se prepara para dormir.

Al igual que la temperatura corporal, los altos y bajos de ésta hormona deben estar sincronizados con el día de 24 horas para lograr un sueño profundo y reparador. Cualquier interrupción en el ciclo de cortisol hará muy difícil la conciliación del sueño.

EL RELOJ INTERNO Y LOS CICLOS DE SUEÑO

Al dormirnos vamos progresivamente logrando niveles más profundos de sueño hasta llegar a un nivel muy profundo característico del sueño reparador. Posteriormente éste sueño se vá haciendo más ligero hasta llegar a los niveles más superficiales característicos de la etapa de los "sueños" o "pesadillas". Estos cíclos se repiten aproximadamente cada 90 minutos.

Al principio de la noche pasamos más tiempo en las fases más profundas del sueño, en la medida que va amaneciendo, pasamos más tiempo en las fases de los "sueños". Para sentirse descansado, éste ciclo debe funcionar adecuadamente. Por supuesto, éste ciclo está regulado por nuestro reloj interno.

EL ESTRES DESTRUYE EL SUEÑO

El reloj corporal es esencial para armonizar la temperatura corporal, el cortisol y los ciclos de sueño. Para poder dormir con facilidad y profundamente, es necesario que funcione correctamente nuestro reloj interno. El mensajero alegre serotonina, es el disparador de éste reloj interno. Si el estrés causa que la serotonina falle, el reloj interno dejará de funcionar y la persona no podrá obtener un sueño reparador.

DADO QUE LA SEROTONINA ES EL PRIMER MENSAJERO ALEGRE QUE FALLA BAJO ESTRES, EL PRIMER SINTOMA DE SOBRE-ESTRES SERA LA INCAPACIDAD PARA DORMIR ADECUADAMENTE.

NORADRENALINA

LA NORADRENALINA NOS DA ENERGIA

Estoy seguro que han escuchado la palabra "adrenalina". Cuando la persona está asustada la adrenalina es segregada hacia el torrente sanguíneo por las glándulas adrenales. El corazón late más rápido, la sangre se va de la piel y los intestinos hacia los músculos y aparece sudoración en las plamas de las manos y la frente. El cuerpo se ha preparado para "luchar o huír". La "noradrenalina", que es un pariente cercano de la adrenalina, tiene muchas funciones importantes en el sistema nervioso. La función que más nos interesa por el momento es su rol en el establecimiento de los niveles de energía.

Es esencial que la noradrenalina funcione adecuadamente para que la persona se sienta con energía. Si no se tiene suficiente noradrenalina, la persona se siente cansada, exhausta o sin energía. Simplemente la persona no se siente con ganas de hacer nada. La persona que tiene una falla en los niveles de noradrenalina irá haciendose progresivamente más letárgica. El tratar de "manejar" el cerebro con bajos niveles de noradrenalina es similar a manejar un coche con la batería descargada. Tade o temprano el carro simplemente no encenderá.

DOPAMINA

DOPAMINA: EL PLACER Y EL DOLOR

Como seguramente ya lo saben, la morfina y la heroína son las drogas más potentes conocidas por el hombre para disminuir el dolor y producir placer. Son tan potentes que por mucho tiempo se pensó que eran similares a algún químico producido naturalmente en el cerebro humano. Recientemente se ha descubierto que de hecho existen algunas moléculas similares a la morfina que se producen en nuestros cerebros. Estas substancias son conocidas como "ENDORFINAS" y son responsables de nuestra percepción del dolor.

Parece ser que en las endorfinas hemos encontrado el mecanismo natural del ser humano para regular el dolor. Probablemente exista una secreción continua base de esta substancia. Bajo ciertas condiciones la secreción aumenta y hace que la persona sea mucho menos sensible al dolor. Bajo otras condiciones la secreción disminuye y hace a la persona más susceptible al dolor.

Las variaciones individuales en el nivel de endorfina explicaría el porqué de las diferencias en la percepción del dolor ante el mismo estímulo doloroso. En la profesión médica es frecuente ver como la misma herida o condición en un individuo provoca una mínima molestia mientras que en otros individuos produce un dolor insoportable. Antiguamente decíamos que el dolor era imaginario o simplemente estaba en "la cabeza" de la persona.

Ahora podemos especular con cierto grado de certeza que lo diferente en la "cabeza" de las personas son los niveles de endorfina. Por lo tanto, la persona que se queja en grado extremo ante una herida mínima probablemente sienta una grado mucho mayor de dolor. Por alguna razón los niveles disminuídos de endorfína han interferido con su mecanismo de control del dolor.
Ahora la dopamina, nuestro tercer mensajero alegre, parece concentrarse en areas del cerebro contíguas a los lugares de mayor secreción de endorfina. Cuando la función de la dopamina disminuye también disminuye la función de la endorfína. Cuando demasiado estrés causa una disminución de la dopamina la persona pierde su "anestésico" natural.

La dopamina también dirige el "centro del placer." Este es el area que le permite a la persona el "gozar de la vida". Cuando el estrés interfiere con la función dopaminérgica el centro del placer se hace inoperante. Las actividades placenteras normales ya no dan placer. Con una severa disfunción de la dopamina y de la endorfína la vida se convierte en dolorosa y ausente de todo placer.

¿COMO SE SIENTE EL SOBRE-ESTRES?

¿Que sucederá cuando los niveles de estrés son lo suficientemente altos para causar una falla en los mensajeros alegres? ¿Cómo se sentirá la persona?

Si la carga de estrés es suficiente para interferir con los mensajeros alegres el reloj interno de la persona dejará de funcionar. La persona tendrá problemas para dormir, despertará con frecuencia y recordará sus sueños. En la mañana no se sentirá descansado.

Después la persona notará una falta de energía, desgano y falta de interés en el mundo en general.

Posteriormente comenzará a sentir dolores. Los más frecuentes son los dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros pero también es frecuente un constante malestar o leve dolor general. Junto con la sensibilidad aumentada a los dolores habrá un decaimiento en el placer de la vida. Lo que antes solía ser divertido o placentero ya no lo es.

Cuando todos éstos síntomas coinciden - falta de sueño, fatiga, dolores y desgano, la persona se siente abrumada por la vida. La persona suele llorar con mayor facilidad y se siente "deprimida".
También se puede sentir "angustiada" con todos éstos cambios fisiológicos. ¿ Por qué no puedo dormir? ¿Qué me pasa? ¿Me dará un infarto? No es raro que la persona experimente ataques de pánico cuando los niveles de mensajeros alegres se encuentren disminuídos. La persona siente que no puede respirar, que su corazón late a cien mil km./hr y puede experimentar hasta malestar estomacal y diarrea. El estrés ha causado que su cuerpo se comporte de maneras extrañas y difíciles de manejar. Ante ésta circunstancia la angustia o pánico no son inesperados.

Todos hemos experimentado periodos de sobre-estrés en nuestras vidas. Por lo general serán de corta duración. Vivímos en una sociedad tan estresante que por lo menos el 10% de nuestra población vive en un ¡constante estado de sobre-estrés! Estas personas que han heredado una baja tolerancia al estrés estan luchando día con día la falla de éstos mensajeros cerebrales. Casi no tienen descanso y sufren considerablemente.

Antiguamente no sabíamos la causa de éste sufrimiento. Decíamos que tales personas padecían de una "enfermedad mental". El mundo de la medicina ahora reconoce que éstos síntomas surgen de una disfunción en los mensajeros cerebrales y ESTA DISFUNCION ES CAUSADA POR SOBRE-ESTRES.

Lo que antes se consideraba como enfermedad mental ha dejado de existir en ese mundo difuso y obscuro para residir en el mundo de la bioquímica y fisiologí­a.

Por: Steve Burns

http://www.psicologosperu.com/

miércoles, abril 14, 2010

CRECIMIENTO PERSONAL

En las últimas semanas, el comportamiento egoísta, inconsciente y hasta agresivo de unas personas que creía conocer… me llevo a reflexionar sobre si realmente podíamos hacer algo concreto para transformar y suavizar nuestro mundo.

Yo creo, que sin el concurso y la participación consciente de la mayoría de nosotros, en un cambio primero de creencias, actitud y hábitos, no sería posible hacerlo.

Inmediatamente recordé el rostro, los comentarios y la solidaridad y el compromiso de tantas personas a las que he conocido, o que me han acompañado en algunas etapas de mi servicio, y me sentí de nuevo motivado y renovado en mi deseo y compromiso de seguir trabajando por la paz y el bienestar de todos.

Es cierto que no podemos cambiar a otros, aun cuando el beneficio sea para ellos mismos y lo intentemos con todas nuestras fuerzas… pero, sí podemos encender la llama que permanece dormida dentro de aquellos que ya la tienen y motivarlos a mantenerla encendida.

Cada uno de nosotros tiene asignada una gran responsabilidad: Vivir a plenitud y compartir el resultado positivo de ese proceso de aprendizaje y transformación con los demás.

Podemos, a través de nuestro ejemplo, afectar de manera positiva nuestro entorno inmediato, sembrando y fortaleciendo los valores esenciales que nos ayuden a mejorar nuestro espacio familiar y social.

Tal vez el efecto de nuestro trabajo no se vea inmediatamente, pero, muchas situaciones pueden cambiar, para dar paso a otras diferentes y mejores; podemos buscar y alcanzar de nuevo el balance y la armonía que nos permita recuperar nuestra calidad de vida; recuperando y fortaleciendo el aprecio y el valor por nosotros mismos y por los demás, de manera que tenga sentido hacer el esfuerzo de vivir la diferencia; entregando lo mejor de cada uno nosotros, podremos poco a poco mejorar nuestro espacio vital.

Recordemos, que depende de cada uno de nosotros y de la decisión que tomemos de asumir el compromiso de hacer cuanto sea necesario para conseguirlo, sin dejarnos contagiar por la indolencia, el egoísmo, la apatía, el pesimismo o la ignorancia de los demás.

Muchas veces podremos ser ese instrumento que motive a otros a recuperar la fortaleza y la determinación de actuar de la mejor manera. ¡No perdamos la oportunidad de hacerlo!

Es el momento de recordar verdades sencillas, pues solo con la puesta en práctica de algunas de ellas, podremos participar en la restauración de la paz, la armonía y la prosperidad en nuestro entorno.

Hoy, podemos ofrecerle al mundo nuestro compromiso de vivir de un modo que no cree temor, violencia, desanimo o confusión en la vida de otros.

http://www.psicologosperu.com/

martes, abril 13, 2010

MAS SOBRE CELOS

La persona celada ya no es una persona sino pasa a ser un objeto, un sujeto que el celoso puede manipular.

Cualquier persona puede sentir celos.

Los celos vienen desde la infancia.

El amor sano ayuda a construir la pareja. Cuando socava tu autoestima dicha relación está yendo mal y generalmente es patológica.

Mecanismos proyectivos: es muy probable que el celoso haya sido infiel y proyecta eso sobre su pareja.
Tal vez esté reprimiendo impulsos de infidelidad sobre su compañero inocente.

Todos los seres humanos tenemos un lado sano, generalmente estable y otro lado impulsivo, primitivo, que desea sabotearnos y desestabilizarnos.

Los celosos pueden empezar un tratamiento ya que los celos pueden aumentar.

Los celosos generalmente tienen una pobre autoestima, cambian de opinión, son volubles, constantemente se sabotean.

El celoso no ha superado una etapa de su sexualidad y tiende a menospreciarse.

SOLUCIONES:

Piensa que tu pareja por algo te aceptó. Primero tienes que amarte y respetarte como eres (trabajo con la autoestima).

Luchar contra la comparación. Si te empiezas a querer más, vas a ser menos celoso.

Ser más autónomo y creativo. Fomentar tu propia vida, espacio personal, con proyectos y aficiones.

Cuando uno se percata que su pareja no es de su posesión, se reducen los celos.

Cuando te asalten las dudas, primero cálmate y luego habla de ello (no estreñimiento emocional).

Al final de cuentas es necesario que hablen.

Por más que luches, tú no vas a cambiar al celoso, hagas lo que hagas, ni él o ella a ti.

Empieza a comunicarte tú. Si él quiere, encontrará su lado adulto y se comunicará contigo.

Lo ADULTO es: evaluar que nuestra pareja no nos pertenece y es mejor hablar las cosas.

El límite hasta cuánto ceder es: tu propia dignidad.

Para prevenir: Desde niños, crecer con protección, seguridad y valoración = autoestima.
Con los niños, en vez de educar en negativo con: "No, eso no se hace", funciona más decir en positivo: "DEJA, SUELTA". Demuéstrale tu amor interrumpiéndole eso.

Celotípico = delirios = idea irracional de que, por más que se le de un fundamento, el celotípico lo rechaza.

¿El celotípico (o celoso patológico) tiene cura?

Sí, con manejo psicoterapéutico y psiquiátrico (bajar la carga dopamínica).

Por: Carlos Vera Scamarone (psiquiatra)
http://cartasselenitas.blogspot.com

http://www.psicologosperu.com/

lunes, abril 12, 2010

CELOS

Por: Psiquiatra Carlos Vera Scamarone

Son una respuesta emocional, mental y conductual que surge ante la percepción de una amenaza externa que pone en peligro una relación personal importante con la persona "celada".
-Románticas (esposo y esposa)
-No románticas
(amigos, hermanos o compañeros de trabajo).

Cuando nos percatamos de su existencia es que ya se construyo una relación de dependencia:

Angustia, depresión, inseguridad y miedo por imaginar que su pareja le es infiel y lo abandonara por otro

Las Señales: te avisaron,te dijeron,pero no hiciste caso:

1.- Pensar frecuentemente que su pareja lo puede cambiar con otra persona.
2.- No poder mantener amistad con los amigos del sexo opuesto de su pareja
3.- Preguntar con detalles que hace y a donde va
4.- Estar pendiente de las comunicaciones telefónicas que recibe su pareja
5.- Revisar su correspondencia personal, email, mensajes
6.- Revisar su cartera, bolso y demás pertenencias
7.- Preguntar con detalles adonde va y que hace
8.- Si indaga con un tercera persona los movimientos de su pareja
9.- Reprochar constantemente su forma de comportarse hasta de reír
10.- Imponer la ropa que usara su pareja
11.- Creer saber mas sobre las intenciones, pensamientos y deseos de su pareja ,que ella
12.- Contratar detectives privados para realizar seguimientos

Los celos proyectados derivan tanto de una verdadera infidelidad o de impulsos hacia la infidelidad que han sido reprimidos.
Si usted ha sido infiel, o ha deseado a alguien pero no ha actuado en consecuencia, es probable que "proyecte" esa infidelidad sobre su compañero inocente.

Celos = Infidelidad
Hay una tendencia natural a ser infiel, a cambiar permanentemente de trabajo, de casa y de mujer, pero no lo hacemos porque nos quedaríamos sin trabajo, sin mujer...El deseo es pura sustitución, puro desplazamiento

Extremos
Delirio celotipico:
Interpreta de manera exagerada, creyendo que una simple mirada, una inocente conversación, un saludo, son señales de que su pareja le esta siendo infiel, construye diversas historias que llevara en el mayor de los casos a una ruptura traumática de la relación pero también en ocasiones a un homicidio

CELOS COMO SENTIMIENTO DE INADAPTACIÓN
Inseguridad: ante la perdida de “algo”, la idea de posesión “ayuda” a reforzar la pobre estima.
Frecuente en sujetos volubles

¿Quiénes son más celosos los hombres o las mujeres?
No tienen que ver con el sexo, sino con la ideología.
También varía según las clases sociales.
-En clases sociales populares, son más celosos los hombres.
-En clase la media-alta, se equiparan,
-En clases altas, las mujeres suelen ser más celosas, pero generalmente por un problema de herencia.

TÁCTICAS

El problema no reside en el hecho de sentir celos, sino en la intensidad de los mismos, en su frecuencia, en si tienen una base justificada y en la manera en que éstos influyen en nuestra conducta.

Piensa que tu pareja te quiere tal y como eres. Para aceptar ese amor que te tiene, debes amarte primero tú también

La comparación con los demás disminuye y tendrás menos propensión a sentir celos.

Acéptate más, trabaja la autoestima.

Es importante que fomentes tu propia vida personal, con tus aficiones y proyectos. Cuando una persona se vuelve más autónoma y creativa la probabilidad de que los celos se produzcan es menor.

Tu pareja es una persona, no tu propiedad, y el excesivo control necesita dejar espacio a la mutua confianza

Cuando te asalten dudas primero cálmate y luego habla sobre ellas. Identifica si existen razones justificadas para sentir celos, y si son ciertas comunícaselas a tu pareja con pruebas en un tono conciliador

Comunícate.

http://www.psicologosperu.com/

domingo, abril 11, 2010

LA SUERTE

Seguro que conoces a alguien al que todo parece "salir bien". Han encontrado la felicidad en su pareja y/o familia, han conseguido una buena posición socio-económica, disfrutan de trabajos interesantes, de privilegios, viven vidas felices y con significado. Vidas plenas, me atrevería a decir.

Su éxito no se debe a haber trabajado increíblemente duro o a ser excepcionalmente inteligentes, atractivos, ocurrentes... De hecho, su mayor talento parece residir en saber encontrarse en el lugar adecuado... en el momento adecuado. Incluso cuando las cosas les van mal, al final las tornas suelen volverse a su favor. En definitiva, hablamos de personas que de manera consistente, "tienen Suerte" en sus vidas.

El Dr. Richard Wiseman decidió investigar qué podía haber detrás de este fenómeno. Su investigación ocupó varios años e implicó la realización de entrevistas y experimentos con cientos de personas excepcionalmente afortunadas... y otras tantas desafortunadas. Publicó los resultados en un libro titulado "The Luck Factor". El trabajo del Dr. Wiseman nos sugiere una nueva forma de ver el fenómeno de la Suerte y de entender el papel que juega el Azar en nuestras vidas. La gente no nace con suerte. En su lugar, las personas afortunadas utilizan (han aprendido a utilizar) de forma consistente (y de forma natural e inconsciente) cuatro principios básicos para crear su buena fortuna. La buena noticia es que esos principios pueden ser aprendidos, entrenados, convertidos en un hábito por cualquier persona para mejorar su Suerte. ¿Cuáles son esos cuatro principios? Los resumo a continuación.

- Primer principio. Maximizar las Oportunidades de tener Suerte. Las personas afortunadas crean, perciben, actúan sobre un mayor número de oportunidades fortuitas en sus vidas. Consiguen esto creando "redes de suerte", adoptando una actitud relajada hacia la vida y abriéndose a nuevas experiencias. La suerte correlaciona directamente con el Tamaño Efectivo de nuestras redes sociales.

- Segundo principio. Prestar atención a nuestra Intuición. Las personas afortunadas toman decisiones acertadas haciendo uso de su intuición y corazonadas. No sólo prestan atención a lo que les dice su "olfato", sino que desarrollan actividades que de forma natural potencian la eficacia de su Intuición. Para percibir oportunidades hay que saber "ver" (dirigir nuestra atención, ver lo mismo que los demás y pensar de forma distinta sobre ello).

- Tercer principio. Esperar cosas buenas de la vida. Las personas afortunadas tienen expectativas positivas acerca del futuro y eso les ayuda a conseguir sus sueños y ambiciones. Las personas con Suerte esperan que su Buena Suerte continúe en el futuro. Persiguen sus metas, incluso cuando las probabilidades parecen pequeñas y perseveran al enfrentarse al fracaso porque están convencidos de que al final la Suerte les sonreirá y todo saldrá bien. Además, esperan que las interacciones que mantienen con otras personas serán afortunadas y les traerán cosas buenas.

- Cuarto principio. Convertir la mala suerte en buena suerte. Las personas afortunadas ven el lado bueno de las cosas, incluso, o especialmente, cuando son malas. Están convencidos de que cualquier revés de la Fortuna en sus vidas conducirá, más tarde o más temprano, a algo bueno. Las personas afortunadas no se regodean en su mala suerte, sino que dan pasos constructivos para sacar el máximo partido de la situación y para prevenir que vuelva a repetirse en el futuro.

http://www.psicologosperu.com/

sábado, abril 10, 2010

MEDITACION NADABRAMA DE OSHO


MUY BUENA PARA CONTROLAR LA IMPULSIVIDAD

Hmmm...mmmm...mmm

Esta meditación conjuga una antigua tradición tibetana de "hummning" (sonido semejante a un zumbido que se produce al dejar salir el aire lentamente a través de la garganta haciendo vibrar las cuerdas vocales) que crea una vibración sanadora en todo el cuerpo, con un movimiento de las manos que centra la energía en el ombligo.
La meditación Nadabrama dura una hora y tiene tres etapas. Es adecuada para cualquier hora del día , solo o en compañía, pero es conveniente tener estómago vacío y reposar al menos durante 15 minutos tras la sesión.

Primera etapa : 30 minutos

Sentado en una posición relajada con los ojos cerrados y entonando el "hummning" de forma audible para que sea oído por los demás y cree una vibración en todo tu cuerpo. Puedes visualizar un tubo o una vasija vacía que se va llenando con la vibraciones creadas por el "hummning". Llegará un momento en que el "hummning" se producirá por sí mismo y tú te convertirás en el oyente. No hay un modo de respirar específico y puedes alterar el ritmo o mover tu cuerpo lenta y suavemente si deseas hacerlo.

Segunda etapa : 15 minutos

Está dividida en dos partes, cada una de 7.5 minutos. En la primera parte, mueve las manos con las palmas hacia arriba describiendo un movimiento circular. Empieza en el ombligo con ambas manos moviéndose hacia afuera en círculo, dirigiéndose hacia adelante las dos manos se van separando y describiendo dos grandes círculos, uno a la izquierda y otro a la derecha. El movimiento ha de ser muy lento de modo que hay instantes en los que parezca que no hay movimiento alguno. Siente que estás dando energía al universo.
Después de 7 minutos y medio gira las manos con las palmas boca abajo y empieza a moverlas en sentido contrario. Ahora, las manos se irán juntando a medida que se acerquen al ombligo desde el frente y se irán separando al moverse hacia afuera alejándose del cuerpo. Siente que estás absorbiendo energía. Del mismo modo que en la primera etapa, no reprimas cualquier movimiento suave que surja en tu cuerpo.

Tercera etapa : 15 minutos

Siéntate estando absolutamente inmóvil y tranquilo.

Forma parte de la sabiduría oriental.

http://www.psicologosperu.com/

viernes, abril 09, 2010

DIFICULTADES DE APRENDIZAJE

Mg. Juan Pequeña C.

Portellano: “Desfase negativo entre la capacidad intelectual del niño y su rendimiento escolar. Se produce en escolares (niños o adolescentes) con normal capacidad intelectual, sin trastornos neurológicos, sensoriales o emocionales severos y que tienen una estimulación sociocultural sin deprivación.”

Un niño tendrá dificultad para el aprendizaje cuando:

Existe una severa discrepancia entre el rendimiento y la habilidad intelectual en una o más de las siguientes áreas:
Expresión oral, Comprensión oral.
Expresión escrita.
Destreza básica de lectura. Comprensión de la lectura.
Cálculo matemático. Razonamiento matemático.

A un niño no se le identificará con dificultad de aprendizaje si la discrepancia severa entre su habilidad y el rendimiento en las áreas mencionadas resulta de:
Limitación visual, auditiva o motora.
Retardo mental.
Perturbación emocional.
Factores ambientales, culturales o económicos

Clasificación de las dificultades de aprendizaje:

Julio B. De Quirós.
Se clasifican en:
Discapacidades primarias
-Las adquisiciones específicas humanas (lenguaje, lectura, escritura o cálculo) están perturbadas.
-Los otros logros (motores, sensoriales, habilidades intelectuales, adaptación social) pueden ser potencialmente normales.
Discapacidades secundarias
-Los logros humanos no específicos están primariamente perturbados.
-Las discapacidades de aprendizaje son la consecuencia secundaria de anormalidades subyacentes nerviosas, sensoriales, psíquicas o ambientales.

Luis Bravo Valdiviezo.
Se clasifican en:
Problemas generales de aprendizaje.
- El retardo en el proceso de aprender no se manifiesta solamente en algunas materias.
-Depende en alto grado de las características de la escuela, de las metas y objetivos propuestos por los programas para cada curso y del nivel de exigencias.
-Se caracterizan por presentar un conglomerado de dificultades leves: inteligencia limítrofe, retardo del lenguaje y retardo psicomotor.
-Son considerados escolares de aprendizaje “lento”o “limítrofe”.
Trastornos específicos de aprendizaje.
-Dificultades delimitadas a ciertas áreas del aprendizaje.
-El niño puede funcionar bien en algunas áreas y mal en otras.
-Pueden manifestarse en los diferentes niveles de aprendizaje.
Primer nivel:
-Se refiere a la educación preescolar.
-El objetivo de este nivel es estimular y desarrollar funciones cognitivas, psicolingüísticas, psicomotoras y sociales.
Factores de riesgo:
-Dificultades para desarrollar funciones cognitivas, psicolingüísticas y psicomotoras.
-Dificultades para a aprender juegos, cantos, poesías, etc.
El segundo nivel.
-Se refiere al logro de las técnicas instrumentales básicas para el aprendizaje posterior.
-Los trastornos de aprendizaje se manifiestan en la lecto escritura y en la operatoriedad del cálculo
Tercer nivel.
-Es el aprendizaje de contenidos de materias y requiere manejar bien la lectoescritura y el cálculo.
-Los trastornos de aprendizaje se refieren a la comprensión y memoria de las materias.
-Materias escolares:
Trastornos específicos de la lectura.
Trastornos de la escritura.
Trastornos del cálculo.

DSM IV
Se clasifican en :
-Trastorno de la lectura.
-Trastorno del cálculo.
-Trastorno de la expresión escrita.

CIE- 10
Se clasifican en:
a) Trastorno del desarrollo del aprendizaje escolar.
-Trastorno específico de la lectura.
-Trastorno específico de la ortografía.
-Trastorno específico del cálculo.
b) Otros trastornos del desarrollo del aprendizaje escolar.
-Trastorno del desarrollo de la expresión escrita.

Factores que ocasionan dificultades para el aprendizaje:

Factores Orgánicos
Las lesiones en el SNC dependen de la duración y severidad del trauma, la extensión del área afectada y la edad de la persona

Factores psicopedagógicos
Métodos de enseñanza inadecuada.
Masificación del aula.
Excesiva movilidad del profesorado.
Cambios de colegio.
Excesivas exigencias escolares.
La personalidad del profesor.
Contenidos excesivamente academicistas

Factores socioculturales.
Ambiente sociocultural familiar poco estimulante.
Desfase existente entre los contenidos exigidos en la escuela y el sistema de valores de la s diferentes colectividades.

Factores emocionales.
El problema es el determinar si estas diferencias deben ser interpretadas como la causa o la consecuencia de las dificultades de aprendizaje.

http://www.psicologosperu.com

jueves, abril 08, 2010

MATRIMONIO

Cuando llegue a casa esa noche mientras mi esposa servía la cena, la tome de la mano y le dije: tengo algo que decirte. Solo se sentó a comer en silencio. Yo podía observar el dolor en sus ojos.
De pronto ya no sabía como abrir mi boca. Pero tenía que decirle lo que pensaba. Quiero el divorcio......le dije lo más suave que pude.
Mis palabras parecieron no molestarle. Al contrario, muy tranquilamente me pregunto, ¿por qué?
Evite su pregunta con mi silencio, esto le hizo enfurecer. Tiro los utensilios y me grito, ¡no pareces hombre! Esa noche, ya no hablamos más. Ella lloraba en silencio. Yo sabía que quería saber que le había pasado a nuestro matrimonio. Pero yo no hubiera podido darle una respuesta satisfactoria. Mi corazón ahora le pertenecía a Eloísa. Ya no la amaba, solo me daba lástima.
Con un gran sentido de culpa, redacté un acuerdo de divorcio en el que le daba nuestra casa, nuestro auto y un 30% de las acciones de mi empresa
Después de leerlo ella lo rompió en pedazos. La mujer que había estado diez años de su vida conmigo ahora era una extraña. Me sentí mal por todo ese tiempo y energía que desperdicio conmigo. Todo eso que yo nunca le podría reponer. Pero ahora ya no había marcha atrás, yo amaba a Eloísa. Por fin mi esposa soltó el llanto frente a mí, eso era lo que yo esperaba desde el principio. Verla llorar me tranquilizaba un poco, ya que la idea del divorcio que me preocupaba tanto ahora era más clara que nunca.
El siguiente día, llegue a casa muy tarde y ella estaba en la mesa escribiendo algo. Yo no había cenado, había pasado un día muy intenso con Eloísa y tenía más sueño que hambre y mejor me retire a dormir.
Desperté en la madrugada, ella todavía estaba escribiendo. La verdad no me importo y solo me acomode de nuevo en cama y seguí durmiendo.
En la mañana me presento sus condiciones para aceptar divorciarse: No quería nada de mí, pero necesitaba un mes antes de firmar el divorcio, me pidió que en ese mes tratáramos de vivir una vida lo más normal posible. Sus razones eran simples: nuestro hijo tenía unos exámenes muy importantes en este mes y no lo quería mortificar con la noticia del matrimonio frustrado de sus padres.
Esto era algo en lo que yo también estaba de acuerdo. Pero había más, me pidió que me acordara como la cargue el día de nuestra boda.
Quería que cada día de este mes, la cargara de nuestro cuarto hasta la puerta de la casa....... pensé que se estaba volviendo loca. Pero decidí aceptar este raro requisito con tal de que este mes pasara sin más peleas o malos momentos.
Le platique a Eloísa de las condiciones que puso mi esposa......se rio bastante y pensó que era muy absurdo. Dijo en tono burlón: no importa los trucos que se invente, tiene que aceptar la realidad que se van a divorciar.
Desde que le exprese mis intenciones de divorcio mi esposa y yo no teníamos ningún contacto íntimo. El primer día que la cargue se me hizo un poco difícil. Nuestro hijo nos vio y aplaudió de felicidad al vernos y dijo, papa me da gusto que quieras mucho a mi mama. Sus palabras me causaron un poco de dolor. Desde nuestra habitación hasta la puerta de enfrente camine como diez metros con ella en mis brazos. Ella cerró sus ojos y me dijo al oído que no le dijera al niño del divorcio. Me sentí muy incomodo, la baje y ella camino a tomar el autobús para ir a trabajar. Yo maneje solo a mi trabajo.
El segundo día fue un poco más fácil. Ella se recargo ligeramente en mi pecho. Podía oler la fragancia de su blusa. Me di cuenta que desde hace tiempo no le había puesto mucha atención a esta mujer. Me di cuenta que ya no era tan joven, había un poco de arrugas en su cara, su pelo ya mostraba canas. Ese era el precio de nuestro matrimonio. Por un minuto me pregunte que si yo era el responsable de esto.
Al cuarto día, cuando la cargue. Sentí que regresaba un poco de intimidad. Esta era la mujer que me había dado diez años de su vida.
El quinto y sexto día, me di cuenta que el sentimiento crecía otra vez. No le platique nada de esto a Eloísa. Conforme los días pasaban se me hacia mas fácil cargarla. Quizás el ejercicio de hacerlo me estaba haciendo más fuerte.
Una mañana la vi que estaba buscando un vestido para ponerse, pero no encontraba nada que le quedaba. Solo suspiro y dijo, todos mis vestidos me quedan grandes. Es ahí donde me di cuenta que por eso se me hacía muy fácil cargarla. Estaba perdiendo mucho peso, estaba muy pero muy delgada.
De repente entendí la razón......estaba sumergida en tanto dolor y amargura en su corazón. Inconscientemente le toque la frente.
Nuestro hijo entro en ese momento y dijo, Papa es tiempo que cargues a mama. El ver a su papa cargar a su mama todos los días se le había hecho costumbre. Mi esposa le dio un fuerte abrazo. Yo mejor mire hacia otro lado por temor a que esta conmovedora imagen me hiciera cambiar de planes. Entonces la cargue, y empecé a caminar hacia la puerta, su mano acaricio mi cuello, y yo la apreté fuerte con mis brazos, justo como el día que nos casamos.
Pero su estado físico me causo tristeza. En el último día, cuando la cargue sentí que no me podía ni mover. Nuestro hijo ya se había ido a la escuela. La abrasé fuerte y le dije, nunca me di cuenta que a nuestra vida le hacía falta algo así.
Me fui a trabajar.....salte fuera de mi auto sin poner llave a la puerta. Temía que cualquier momento podría cambiar de opinión.....subí las escaleras, Eloísa abrió la puerta y le dije, Lo siento mucho pero ya no me voy a divorciar.
No podía creer lo que le estaba diciendo, hasta me toco la frente y me pregunto si tenía fiebre. Quite su mano de mi frente y le dije de nuevo. Lo siento Eloísa, ya no me voy a divorciar. Mi matrimonio era muy aburrido porque ni ella ni yo supimos apreciar los pequeños detalles de nuestras vidas. No porque ya no nos amaramos. Ahora me doy cuenta que cuando nos casamos y la cargue por primera vez esa responsabilidad es mía hasta que la muerte nos separe.
Eloísa en este momento salió del shock y me dio una fuerte bofetada, y llorando cerro su puerta. Corriendo baje las escaleras y me fui de ahí.
Pare en una florería, ordene un bonito ramo para mi esposa. La chica me pregunto que le ponía a la tarjeta. Sonreí y escribí, " siempre te llevare en mis brazos hasta que la muerte nos separe"
Esa noche cuando llegue a casa, con las flores en mis manos y una sonrisa en mi cara, subí a nuestro cuarto........solo para encontrar a mi esposa en su cama.....Muerta
Los pequeños detalles es lo que de verdad importa en una relación. No la mansión, el carro, propiedades o dinero en el banco. Estos crean un falso sentido de felicidad que no lo es todo. Mejor encuentra tiempo para ser el amigo de tu esposo o esposa, y tómense todo el tiempo necesario con esos pequeños detalles que hacen la diferencia. Qué tengan un feliz matrimonio.
Muchos de los fracasos en la vida le sucede a gente que no se da cuenta lo cerca que estaban del éxito cuando se dieron por vencidos.

http://www.psicologosperu.com

miércoles, abril 07, 2010

COMO EVITAR SER MANIPULADO

COMO EVITAR SER MANIPULADO

¿Estás dando más de lo que recibes en tus relaciones? En realidad, somos libres de actuar como queramos, pero ciertas personas eligen estar bajo el domino que otras ejercen sobre ellas, otorgándoles el poder de manipularlas, controlarlas, dominarlas y afectarlas negativamente. Eres tú quien le concede el poder a otro para que te afecte, aunque la mayoría de veces la esclavitud proviene de las limitaciones que nos imponemos a nosotros mismos. Cuando una persona se desvaloriza, y teme hacer valer su opinión, generalmente termina siendo víctima de todo tipo de abusos. Una vez que se han establecido las reglas del trato hacia alguien, cuesta mucho reeducar al otro para que cambie de actitud. Generalmente, el ser humano crea una imagen mental de cada persona y no vuelve a revisarla sino que se relaciona en función de esa información. Además si el otro tiene algún tipo de beneficio al manipularte, estará menos dispuesto a cambiar su actitud para liberarte. Empieza a decir que NO. Atrévete a decir que NO de vez en cuando, en cosas sin mayor importancia. Hazlo sin justificarte ni sentirte culpable. Recuerda que tienes el derecho a elegir en todo momento. Dilo con firmeza y con confianza. Comienza a hacerlo directamente mirando a los ojos de los demás para transmitirles tu seguridad. Lo que dicen tus ojos en los primeros segundos influye más que mil palabras. Recuerda que tu fuerza radica en el poder de la expresión corporal. Ten las ideas claras en tu mente antes de expresarlas. Revísalas y arma todos tus argumentos mentalmente. Toda persona tiene derecho a expresar sus ideas y tú no eres menos. Mantén tu postura centrada, de manera que puedas expresar "aquí estoy yo y ocupo mi espacio con serenidad y humildad".
Si eres de las personas que se han sentido utilizadas durante mucho tiempo en su vida, este es el momento apropiado para decir "sal de ahí". Cambia la forma en que te relacionas con esas personas que te afectan tan directamente. Por supuesto, el primer paso que hay que dar es quererte, valorarte, sentir y creer que tienes derecho a la libertad esencial, a ser quien eres y a ocupar tu lugar en el mundo. Y, por supuesto, tal vez asumas el riesgo de lo que significa perder quizás aquellas relaciones que te han acompañado durante tanto tiempo. Pero si te quieren bien, aceptarán tu cambio y por supuesto seguirán a tu lado. Y si no eran buenos amigos, o tenían algún tipo de diferencias en su relación contigo, se irán, pero abrirán espacio para que lleguen a tu vida personas más afines con tu verdadera naturaleza esencial. Sé tú mismo. Anímate y atrévete a vivir la vida de una manera distinta, mucho más positiva. Toma las riendas del control de tu vida para que puedas experimentar una situación personal mucho más satisfactoria y más plena.

1) RECUPERA EL CONTROL DE TU VIDA: Quítale el poder o la autoridad que le has concedido a ciertas personas para afectarte tan negativa y profundamente como lo hacen. Decídete. Corta ese cordón umbilical que te ha mantenido atado y amarrado a esas personas que con sus actos, gestos y comentarios te afectan tan profundamente. No les permitas que lo sigan haciendo. Por supuesto, la razón por la que todavía te afectan es porque en algún rincón de tu mente esperas que te reconozcan, que te califiquen, que te aprueben, o que celebren junto a ti tus éxitos y tus logros. Tal vez eso nunca suceda, pero puedes comenzar a celebrarlos tú, contigo mismo. Te recuerdo que tú tienes que convertirte en tu mejor compañía, y que una actitud más segura y más confiada hará que puedas vivir y experimentar relaciones mucho más satisfactorias y más libres.

2) ATRÉVETE A DECIR QUE NO: Esto es muy importante porque yo sé que muchas veces has pensado: “esta vez le voy a decir que no”, “esta vez le voy a decir que no puedo, que no quiero”, “que no me da la gana” en el peor de los casos, y unos segundos después te escuchas diciendo: “está bien”, “como tú quieras”, “cuando tú quieras”, “lo que te guste”, “lo que necesites”. ¿Hasta dónde y hasta cuándo sigues complaciendo a los demás? Inclusive muchas veces yendo contra tus verdaderos sentimientos y deseos. Respétate, valórate, siente que tienes el derecho a decir que “no” con cierta frecuencia, sobre todo cuando lo necesitas, cuando lo deseas, y que además decirlo con mucha gentileza y tranquilidad, no necesariamente te llevará a romper la relación que mantienes con esas personas que tienen tanto significado para ti, sino que por el contrario comenzarás a respetarte y harás que ellos te respeten con el paso del tiempo. Comienza por cambiar tu actitud y atrévete a decir con mucha seguridad: “lo siento pero no”.

3) EXPRESA LO QUE SIENTAS Y SIENTELO: aprende a expresar lo que deseas, lo que quieres, lo que necesitas, porque muchas veces complaces a otros pero no puedes complacerte a ti mismo. Animarnos a expresar lo que sentimos, el deseo, el interés que experimentamos en un momento dado, nos hace sentir parte del grupo, nos permite ocupar nuestro lugar en el mundo con mucha seguridad y mucha tranquilidad. La próxima vez que tus amigos o tus familiares te pregunten “¿a dónde quieres ir a comer?”, tú sabes dónde te gusta más, exprésalo con tranquilidad, ¿qué es lo peor que puede pasar?, que te digan en un momento dado: “no, no nos gusta tanto”, pues no, muchas veces tú has complacido a los demás. Date ese espacio y ese permiso, sobre todo si tus personas queridas desean hacerlo. Es para que tengas relaciones mucho más gratas y satisfactorias.

4) CUIDA TU POSTURA CORPORAL: Muchas veces decimos más con el cuerpo que con las mismas palabras. Para expresar seguridad y ese cambio que necesitas darle a tu relaciones con los demás, ajusta tu postura corporal: enderézate, baja los hombros, estira el cuello, mira hacia arriba, abre bien los ojos, quita ese apretado del entrecejo que siempre te acompaña y que te hace lucir como amargado y cansado, y sonríe. Y luego habla con mucha firmeza, con mucha gentileza y con mucha claridad. Estos pequeños ajustes en la expresión que le das al mundo harán una diferencia enorme en tu relación con otras personas, sobre todo con aquellas personas que han ejercido cierta manipulación o presión sobre ti. Es una forma de decirles: basta, a partir de ahora nos vamos a relacionar de una manera mucho más equitativa, en donde el dar y recibir obedezca a un gran sentido de reciprocidad, respeto y justicia. Con tu actitud puedes hacer la diferencia.

5) ESTABLECE TUS LÍMITES: Con esto no quiero decir necesariamente que tienes que terminar tu relación con esas personas que te han afectado, porque tal vez exista un buen sentimiento entre ustedes. Tal vez lo que verdaderamente necesitan es cambiar la forma en la que se da esa relación. Por supuesto, tienes derecho a establecer ciertos límites. Habrá cosas que disfrutes y que quieras seguir experimentando junto a ella, pero habrá otras que quieras definitivamente cambiar. Dilo y exprésalo abiertamente. Dile: “mira, esto no lo quiero hacer más”, “esto ya no lo vuelvo a hacer”. Lo puedes hacer con mucha gentileza, con mucha amabilidad, sin ninguna violencia, pero con mucha firmeza y determinación, para que la manipulación que siempre han ejercido sobre ti no cambie tu decisión. Tú tienes la palabra final. Tienes derecho a establecer límites que te permitan tener relaciones más sanas y satisfactorias.

Te recuerdo que las mejores personas son las que te valoran y te aprecian por quien eres en verdad.

http://www.psicologosperu.com/

martes, abril 06, 2010

CHEQUEO MEDICO

Fui a la clínica del Señor a hacerme una revisión de rutina y constaté que estaba enfermo:

Cuando Jesús me tomó la presión, vio que estaba bajo de ternura.

Al medirme la temperatura, el termómetro registró 40º de ansiedad.

Me hizo un electrocardiograma y el diagnóstico fue que necesitaba varios by pases de amor, porque mis arterias estaban bloqueadas de soledad y no abastecían a mi corazón vacío. Me hizo un electrocardiograma y el diagnóstico fue que necesitaba varios by pases de amor, porque mis arterias estaban bloqueadas de soledad y no abastecían a mi corazón vacío.

Pasé a ortopedia, ya que no podía caminar al lado de mi hermano, y tampoco podía dar un abrazo fraternal porque me había fracturado al tropezar con la envidia.

También me encontró miopía, ya que no podía ver más allá de las cosas negativas de mi prójimo.

Cuando me quejé de sordera, Jesús me diagnosticó que había dejado de escuchar su voz cada día.
Es por esto que hoy Jesús me ha dado una consulta gratuita y gracias a su gran misericordia, prometo que al salir de esta clínica tomaré solamente los medicamentos naturales que me recetó a través de su verdad:

Al levantarme, beber un vaso de agradecimiento.

Al llegar al trabajo, tomar una cucharada de paz

A cada hora, ingerir un comprimido de paciencia y una copa de humanidad

Al llegar a casa, inyectarme una dosis de amor

Y antes de acostarme, tomar dos cápsulas de conciencia tranquila

No te deprimas ni te desesperes ante lo que estás viviendo hoy. Dios sabe cómo te sientes. Dios sabe perfectamente qué es lo que está permitiendo en tu vida, justamente en estos momentos

El propósito de Dios para contigo es admirablemente perfecto. Él desea mostrarte muchas cosas que solamente comprenderías estando en el lugar donde actualmente estás ahora y en la condición que vives en dicho lugar.

¡ Que Dios te bendiga siempre !

http://www.psicologosperu.com/

lunes, abril 05, 2010

SEMINARIO DE 3 MINUTOS DE PNL

Foto: Dr. Jaime Aliaga Tovar, Decano del Colegio de Psicólogos del Perú, Consejo Directivo Regional 1 Lima, haciendo entrega de certificación por su exposición al Psicólogo y Psicoterapeuta Lenin Orrillo Ledesma

Un seminario de PNL puede resumirse en tres minutos afirmando tres puntos:

Es necesario saber lo que quieres; tener una idea clara a donde quieres llegar, es decir, la meta por alcanzar (OBJETIVO).

Tener la AGUDEZA o SENSIBILIDAD para advertir si lo que está haciendo lo lleva a donde usted quiere llegar.

Tener FLEXIBILIDAD para cambiar si lo que está haciendo no funciona lo que implica tener otras opciones.

“La PNL puede hacer del aprendizaje y de los cambios conductuales algo fácil, productivo y excitante”

http://www.psicologosperu.com

domingo, abril 04, 2010

PRINCIPIOS DE LA PNL

Expositor:
Lenin Orrillo Ledesma
Psicólogo Psicoterapeuta

Especializado en:
Terapia Centrada en el Cliente
Hipnosis y Psicoterapia Ericksoniana y Centrada en la Solución
Master en Programación Neurolingüística

PRINCIPIOS O PRESUPOSICIONES DE LA PNL
  • “El mapa no es el territorio”
  • Toda experiencia tiene su estructura
  • Las personas están dotadas de los recursos que necesita.
  • Si una persona puede hacer algo, cualquier otra persona puede aprenderlo si se esfuerza en ello.
  • Todo comportamiento tiene una intención positiva (pese a que una conducta puede ser nociva o parecer “mala”).
  • El comportamiento de una persona sea cual sea este , constituye la mejor elección que puede hacer, teniendo en cuenta las opciones que dispone en el momento de actuar.
  • Mente y cuerpo son partes de un mismo proceso sistémico.
  • Si lo que haces no funciona haz otra cosa.
  • Ningún comportamiento tiene sentido fuera del contexto en el que ha sido generado.
  • No puedes no comunicarte.
  • El significado de tu comunicación es la respuesta que obtienes.
  • En todo sistema el elemento más flexible es el que controla el sistema.
  • No pienses en problemas , piensa en objetivos.
  • Si algo se torma complejo o difícil, divídelo en partes pequeñas.
  • Sólo hay resultados, no error.

http://www.psicologosperu.com

sábado, abril 03, 2010

PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA PNL

Richard Bandler (izquierda), John Grinder (derecha) y Robert Dilts (centro)

NOMBRE DE PROGRAMACIÓN NEUROLONGÜÍSTICA (PNL)

Programación: Toda persona de alguna forma organiza sus ideas, sentimientos y acciones en cada momento de su vida para obtener resultados sean estos eficaces o ineficaces.

Neuro: Todo comportamiento está relacionado con procesos neurológicos en los cuáles están implicados los sentidos: visión, audición, tacto, gusto, olfato y el sentimiento; también se refiere a las reacciones fisiológicas ligadas a pensamientos, sentimientos y/o acontecimientos.

Lingüística: Se refiere a la importancia del uso del lenguaje en la ordenación del pensamiento y la conducta, y en la comunicación con uno mismo y con los demás. A través del lenguaje y los sistemas de comunicación los procesos nerviosos son representados y ordenados en forma de modelos.

DEFINICIONES DE PNL

Disciplina que se ocupa de la estructura de la experiencia subjetiva.

La PNL estudia los patrones (programación) creados por la interacción que tiene lugar entre el cerebro (neuro), el lenguaje (lingüística) y el cuerpo y que generan tanto conductas efectivas como inefectivas.

Una manera de estudiar cómo algunas personas sobresalen en un campo, y cómo enseñar esos patrones a otros.

La PNL posee el carácter de un modelo descriptivo del comportamiento ; y de un metamodelo, que sirve para obtener los modelos que siguen las personas al realizar una actividad de manera exitosa. Consiste en una serie de conceptos (principios), procedimientos (estrategias) cuyo valor ha de medirse por su utilidad y no por su verdad. La PNL entiende por útil a todo aquello que contribuya a que las personas alcancen sus propias metas.

HERRAMIENTAS Y TÉCNICAS DE LA PNL

A partir del modelaje de personas altamente efectivas en sus respectivos campos, la PNL ha elaborado un conjunto de herramientas y de técnicas con el fin de optimizar nuestra comunicación para el logro de nuestros objetivos.

Estas herramientas y técnicas comprenden tanto habilidades verbales como no verbales, las mismas que nos permiten:

Conocer cómo los seres humanos estructuran internamente sus experiencias;
Cómo podemos influir en ellas para mejorar nuestras relaciones intra e interpersonales;
Modificar actitudes poco constructivas;
Cambiar estados emocionales poco efectivos;
Solucionar conflictos;
Alcanzar nuestras metas, y
Desarrollar nuestro potencial.

http://www.psicologosperu.com/

viernes, abril 02, 2010

FAMILIARES DE ALCOHOLICOS

Grupo Familia AL-ANON Amor y Libertad

Único requisito: un familiar con alcoholismo y que esto nos afecte.

Asistir mínimo 6 veces para que vean si es el lugar para ustedes.

TESTIMONIOS

ANÓNIMA (hija adulta):

El alcoholismo es una enfermedad espitirual, de las emociones.
Solemos llegar a AlAnon, adoloridos, entristecidos, solos.
El problema no es el alcohol sino la persona que lo toma.
El alcoholismo es una enfermedad que se llama "contagio familiar"
Al-Anon es un PROGRAMA DE VIDA: uno puede venir las veces que necesite.
Si no se pone acción, la enfermedad vuielve.
Este programa me levanta, me devuelve las ganas de vivir.
Este programa es un PROGRAMA DE HOY, no queriendo vivir en el futuro ni en el pasado.
VIVIR BIEN MIS 24 HORAS.
Aquí estoy viviendo mi Programa.
No me he muerto de depresión y soledad.
La tendencia es querer huir de ese ambiente enfermo.
Hay esperanza viniendo al programa.
Cuando no he tenido dinero o un lugar adonde ir, siempre he venido al programa.
Inicialmente venimos con un juicio que no está sano y con el programa podemos RECUPERAR NUESTRO SANO JUICIO.
HOY PUEDO VIVIR BIEN (el pasado es un cheque cancelado)
El alcoholismo es una enfermedad de la compulsión.
Si el alcohol no se controla, avanza y mata.
El alcohólico ESTÁ MAL y nosotros (la familia) también estamos mal.
Admito que yo también necesito ayuda.
No es un programa religioso, ES UN PROGRAMA ESPIRITUAL.
Me acerqué a mi Dios de mi entendimiento.
Síntomas: temor, depresión, no tener ganas de levantarme, de trabajar, etc.
"A mí esta enfermedad no me va a tirar abajo".

ANÓNIMA (madre de alcohólico)

Al-Anon es el único sitio donde vas a estar bien.
Yo era controladora. Con este programa puse límites.
El alcoholismo es la enfermedad de la familia; TODOS estamos afectados.

Pasos:
1) soy impotente ante el alcohol
2) mi Poder Superior está conmigo
3) Dedico 24 horas del día a este programa maravilloso que me salvó del caos.

Alanon y AA (Alcohólicos Anónimos) es agua milagrosa.
Fui cambiando mis actitudes emocionales de estarme entrometiendo y controlar a todo el mundo (todos tenían que hacer lo que yo quería).
Reparación.
Es un Programa de Vida, un despertar espiritual.
Es un programa a seguir siempre.

ANÓNIMO (ex-alcohólico)

Tengo 55 años y 12 años de sobriedad.
Empecé a tomar a los 14 años.
El alcohólico generalmente es egoísta, le gusta manipular mucho.
Por problemas de la infancia, a veces es poco cariñoso y a veces es muy cariñoso.
Una vez choqué mi auto nuevo, atropellé a personas, mi esposa me abandonó con mis hijos. Me desperté sin saber lo que había hecho el día anterior. Me puse a llorar y lamentarme. En eso encendí el televisor, vi una familia y me dije: "¿por qué yo no podría tener eso?". Desde ese momento decidí NO TOMAR.
Liberarnos de nuestros resentimientos y miedos.
AMAR Y SERVIR LAS 24 HORAS.
Si busco a quien servir, voy a estar pleno.
Y lleno ese espacio no con alcohol sino con vida espiritual.
Cada 24 horas tengo que dejar de tomar. No de a poquitos.
¿Cómo hago para que venga el alcohólico?
Lo que tengo que hacer es preocuparme por mí como familiar del alcohólico.
Lo que sé es que YO puedo venir a este programa.
YO NO PUEDO CAMBIAR A NADIE SOLO A MÍ MISMO.
Es recomendable dejar sufrir al alcohólico para que toque fondo y recapacite.
Por ejemplo: si lo deja en la puerta tirado, por sus consecuencias debe chocarse lo antes posible con su realidad.

ANÓNIMA (esposa de alcohólico)

Negación: Yo me justificaba erróneamente diciendo: "jugador no es, mujeriego no es... algún defecto tiene que tener".
Pedirle a un alcohólico que no sea alcohólico es como pedirle a un enfermo de cáncer que no tenga cáncer.
Yo no sabía que YO necesitaba tratamiento.
Este es un grupo donde se recupera la familia del alcohólico.
Cuando llegué, todos sonreían. Pensé: "¿estaré en el lugar correcto?".
La primera vez llegué a la dirección y no me atreví a entrar.
Para que tu vida cambie, quien tiene que cambiar eres tú.
Antes mi vida era una vida de locos, de infierno. Con el tiempo me fui dando cuenta de eso.
No me siento culpable porque mi proceder fue involuntario, por ignorancia.
Este es un programa lento, donde lo primero a aprender es la Oración de la Seguridad:
Aceptar las cosas que no puedo cambiar. Valor para vivir y dejar vivir.
SOLTAR LAS RIENDAS Y DEJAR TODO A DIOS.
Dejarlo a mi Poder Superior.
Imagínense una bicicleta con asientos para varias personas y dirigida por un alcohólico.
Ahora ME CONCENTRO EN MÍ, LUCHO POR MÍ.

AL-ANON y ALATEEN: Ayuda para familiares y amigos de alcohólicos de una forma anónima, confidencial y gratuita.
Para información llama al teléfono: 422-1665 o acércate a:
MIRAFLORES. Grupo "Nuevo Amanecer". Parroquia Virgen Milagrosa. Parque Kennedy. Martes y viernes de 7 a 8:30 p.m.
MIRAFLORES. Grupo "Compartiendo". Parroquia Santa Rita de Cassia, cdra. 20 Av. benavides. Jueves 9 a 11 a.m.
MONTERRICO. Grupo "Nueva Luz". Parroquia Nuestra Señora del Consuelo. Alt. cdra. 16 de Av. Primavera. Lunes 10:30 a 12:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Amor y Libertad". Av. Prescott 161, 2° piso, Salón Juan Bosco. Martes 10 a 12 a.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Valor para Cambiar". Parroquia Virgen del Pilar. Victor Andrés Belaunde 160. Lunes 7:30 a 9:30 p.m.
SAN ISIDRO. Grupo "Arco Iris". Parroquia Santa María Reyna, Salón Pastoral 2° piso (Ovalo Gutierrez). Jueves de 7 a 9 p.m.

http://www.psicologosperu.com/