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jueves, marzo 29, 2018

DIA 88: 7 CLAVES PARA SUPERAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocional es un estado psicológico que se manifiesta en las relaciones de pareja, familia o amistad.
Estas relaciones se caracterizan por ser inestables, destructivas y marcadas por un fuerte desequilibrio, donde el dependiente se somete, idealiza y magnifica al otro.
Para el dependiente esta situación afecta de forma negativa a su autoestima, y a su salud física y/o mental.
Pese al malestar y al sufrimiento que la relación les cause se sienten incapaces de dejarla, siendo los intentos nulos o fútiles.
Tienen intenso miedo a la soledad y pánico a la ruptura, la cual en caso de producirse conduce a la vivencia del síndrome de abstinencia: con intensos deseos de retomar la relación pese a lo dolorosa que esta haya sido, pensamientos obsesivos, y síntomas de ansiedad y depresión, los cuales se ocultan de forma inmediata en caso de reanudarse la relación o comenzar una nueva que sustituya la anterior.
Los dependientes emocionales tienen una necesidad excesiva de afecto y de ser queridos y tratarán de conseguir este afecto a lo largo de sus diferentes relaciones de pareja.
Muestran una clara resistencia a perder la fuente de seguridad y afecto que constituye su pareja.
Son frecuentes las distorsiones cognitivas como el autoengaño y la negación de información que le proporciona su entorno.
Poco a poco estas relaciones tan destructivas se van fortaleciendo, de modo que al sujeto le resulta cada vez más difícil salir de ellas.
Fuente: Wikipedia

jueves, enero 21, 2016

jueves, diciembre 24, 2015

REFLEXIONES DE NAVIDAD Y AÑO NUEVO

Diario de una Amistad Incondicional
Enero 15
¿Cómo te fue en Navidad y Año Nuevo? Llamé para saludarte pero no te encontré, ¡qué lastima! Quería contarte lo bien que la pasé y todos los propósitos que espero cumplir este año. Imagino que ya iniciaste clases y que estás agobiado con el trabajo; a todos nos pasa a veces. Ojalá pronto podamos hablar. Tengo que contarte muchas cosas.

Marzo 25
Aun no sé de ti… y aunque te mando muchos e-mails, nunca me respondes. ¡Ya sé! Lo más probable es que te hayas tomado las merecidas vacaciones de las que me hablaste hace 5 meses. Recuerdas que te dije que la playa era genial. Y ese hotel del que me constaste ha de ser hermoso. Ojalá la estés pasando bien. No te olvides de usar bronceador y de comprarme algún souvenir.

Mayo 8
Ayer me sucedió algo terrible, y para empeorarla… no tengo nadie a quien contarle. Te llamé pero solo escuche tu voz en la contestadora… dejé un pequeño mensaje, ojalá y no se borre. Me gustaría mucho poder contarte el gran problema que tengo, aunque ya sé que es imposible encontrarte en tu casa a esta hora. Pero como tú decías. Yo siempre hago una tormenta en un vaso de agua. Tal vez mis problemas no son tan agobiantes como los que tú debes tener.

Julio 27
¡Feliz Cumpleaños!… Te he llamado 2 veces. Tu mamá y hermanos ¡ya me alucinan! Me dicen que aún no llegas de la escuela y que por la tarde tienes tu trabajo y pues… hasta en la noche te puedo encontrar. Solo quiero decirte que te deseo lo mejor y que me gustaría seguir siendo parte de tu vida por muchos años más. Al final de cuentas, ¡cuántos cumpleaños hemos pasado ya juntos desde que nos hicimos amigos!… Mi regalo está en camino, ojalá te guste.

Septiembre 11
Recibí tu e-mail. El chiste estaba gracioso. No sé si te enteraste, pero estuve unos días en el hospital. Nada grave, un pequeño dolor de cabeza. Algo así como la migraña que siempre has padecido. El Doc. quiere hacerme unos estudios para estar seguros que todo me “funcione bien”. Y yo le digo que “Mala hierba nunca muere”. Aunque en el fondo, estoy algo preocupada.

Octubre 7
Ayer fue mi cumpleaños… Comprendo que lo hayas olvidado, hace tiempo que no hablamos y bueno… tú tienes mucho que hacer. Esperaba que llamaras para decirme “te estas haciendo vieja”, pero por más que el teléfono sonó no eras tú. Sabes, desde mis días en el hospital me he sentido algo débil, tal vez sea que no he estado comiendo bien. Ahora recuerdo que es época de exámenes. Lo más seguro es que estés batallando con el de Álgebra y por eso no llamaste… siempre fuiste malísimo en álgebra.

Octubre 20
Algo me funciona mal. Está en mi cabeza. El Doc dice que tienen que darme quimioterapia antes de que avance más mi problema. Yo digo que saldré adelante, pero mis papás se ven preocupados. Ojalá tuvieras tiempo de llamarme. Siempre sabes decir las palabras exactas cuando me siento deprimida. Te extraño mucho y me gustaría que estuvieras aquí para mi primer dosis de radiaciones.

Noviembre 30
Quimioterapia es lo peor. Mi cabello se empieza a caer, tengo muchas nauseas y casi ni me levanto de la cama. Mis uñas se caen en pedazos. ¡Mis uñas! ¿Recuerdas que siempre criticabas mis uñas, manos y dedos tan largos?… Si me vieras ahora, creo que no me reconocerías, baje de peso y casi he perdido la mitad de mi cabellera. Sé que ayer fue el primer día de tu trabajo. Tú no me lo has dicho, pero me entere por Moisés, me dijo que hablo contigo y bueno… el me lo contó. Ojalá que en este trabajo todo te salga excelente.

Enero 11
Al fin. Ahora estoy descansando de todo. Recuperé mi cabellera y mis uñas volvieron. No más nauseas ni dolores. Aquí estoy tranquila aunque a veces me mortifica saber que mis papás siguen llorando por mí. Desde aquí puedo ver lo que haces. Sé que no te has enterado de lo que sucedió conmigo. Hoy conociste a alguien que lleva el que era mi nombre… Curioso ¿no?… recuerdo que siempre dijiste que mi nombre era extraño y tu pensaste:¿Hace cuánto que no hablo con ella?

Marzo 4
Hace 1 mes que te enteraste. Trágico, ¿no? Y hoy visitaste mi tumba y me llevaste tulipanes, mis flores favoritas. Estuviste platicando con la placa que lleva mi nombre y mientras recordabas nuestras aventuras… te vi llorar. Me hubiera gustado estar ahí para abrazarte, consolarte y limpiar tus lagrimas, pero desgraciadamente ya no estoy. Pero lo importante es que yo estoy feliz, aunque me pone triste saber que tú no lo estas. ¡Y no es cierto eso que dices!… ¡Siempre fuiste un buen amigo!

Abril 7
No te culpes por eso. A veces uno esta tan agobiado que se le olvida respirar. Es cierto lo que dices mientras aprietas esa foto nuestra cuando íbamos juntos a varias partes. Cuántas cosas vivimos juntos y cuántas quisiste contarme. Perdiste la oportunidad. Si, es cierto desperdiciaste el tiempo en cosas que tal vez no eran tan importantes como pensabas. Yo no te culpo; aún aprecio el tiempo en el que fuimos amigos y si volviera a tener la oportunidad de repetir todo no lo pensaría dos veces. pues sabría que al final todo sucedió para que mi amigo reaccionara y viviera su vida, sin preocuparse por cosas sin importancia. Para mí siempre serás mi Amigo... mi mejor Amigo...

domingo, septiembre 13, 2015

¿QUE ES EL HOGAR Y DONDE ESTA EL TUYO?

Todos necesitamos un lugar.
El Hogar es donde tú decides poner tu corazón. Puede ser:
tu casa, tu familia, una amistad, tu origen, tu espiritualidad, etc.

jueves, marzo 27, 2014

PALABRA CLAVE #5: ASERTIVIDAD

Palabras relacionadas:
EMPATÍA, COMUNICACIÓN, AMISTAD, INTERRELACIONES


Como estrategia y estilo de comunicación, la asertividad se diferencia y se sitúa en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la agresividad y la pasividad (o no asertividad).


Suele definirse como un comportamiento comunicacional en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.


Cabe mencionar que la asertividad es una conducta de las personas, un comportamiento.


Es también una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia.


La palabra asertivo, de aserto, proviene del latín assertus y quiere decir 'afirmación de la certeza de una cosa'; de ahí puede deducirse que una persona asertiva es aquella que afirma con certeza.


La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás; tiene como premisa fundamental que toda persona posee derechos básicos o derechos asertivos.


Las relaciones interpersonales pueden ser una importante fuente de satisfacción si existe una comunicación abierta y clara, pero si esta comunicación es confusa o agresiva, suele originar problemas.


Poder comunicarse de manera abierta y clara es una habilidad que puede ser aprendida a través de un entrenamiento y uno de los componentes de esta comunicación es la asertividad.


Esta se refiere a defender los derechos propios expresando lo que se cree, piensa y siente de manera directa, clara y en un momento oportuno.


La conducta asertiva se puede entrenar y de esta manera aumentar el número de situaciones en las que vamos a tener una respuesta asertiva y disminuir al máximo las respuestas que nos provoquen decaimiento u hostilidad.


Las personas asertivas consiguen sus objetivos sin dañar a los demás. Se respetan a ellos mismos pero también a los que les rodean. Actúan y dicen lo que piensan, en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad. Tienen autenticidad en los actos que realizan, están seguros de sus creencias y tienen la capacidad de decidir.




viernes, febrero 21, 2014

¿POR QUE NOS GUSTAN LOS CHISMES?

Comunicación: El chisme pasa de boca en boca

Hablar a espaldas de otros es natural, humano e indispensable.

Un estudio titulado Evolution, Alienation and Gossip, del Social Issues Research Centre, señala que cerca del 65% de nuestras conversaciones son chismes, las cuales nos ayudan a mejorar las relaciones humanas y reforzar lazos con otros miembros de ciertos grupos; además, apelan a la resolución de conflictos, reafirman el estatus y la posición social.

“Lejos de ser un pasatiempo trivial, el chisme cumple con una función vital y terapéutica”, señala el texto.

Fuente: zocalo.com.mx

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domingo, julio 03, 2011

LA FLOR DE LA AMISTAD

RECUERDA SIEMPRE ESTAS FLORES PARA TI

¿Cuántas flores llegan al funeral de una persona? y ¿cúantas flores disfrutó la persona muerta mientras estuvo con vida?

Aquí tienes una flor de mi parte. ¡Disfrútala en vida!

Es preferible tener una rosa y una palabra de aliento de un(a) amig@ mientras estamos aquí que una camioneta completa con flores cuando nos vayamos.

¡Estas son para ti!

¡Sólo reenvialas a tus amigos!

Y no me digas que estás muy ocupad@ para reenviarlo.

¿Conoces la frase "Detente y huele las flores"? Es muy cierta.

La felicidad te mantiene dulce,
Las dificultades te hacen fuerte,
Los errores te hacen humano,
Las fallas te hacen humilde,
El éxito te hace brillar
Pero.....
los amigos ....
¡te ayudan a mantenerte adelante!!!

¡Entonces... vamos a ver cuántos amigos tienes hoy!

GRACIAS amig@ por ser parte de mi vida, sin importar si eres por una razón, por una época, o por la vida entera.


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