CONVERSACIONES BREVES

Una breve conversación:

Llama a tu hermana, hermano o mejor amig@ y tengan una conversación de 5 minutos para estar al tanto o ponerse al día en sus cosas.

Permanecer sociable puede reducir los riesgos de padecer demencia más adelante, así que ¡date tiempo para contactar a tus seres queridos!

Área a mejorar: Social

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LA CAFEINA

¿Cuánta cafeína ingieres cada día?

La cafeína es un estimulante, el cual en cantidades modestas puede potenciar nuestro sentido de alerta y estimular nuestro aprendizaje y memoria.

Sin embargo, demasiada cafeína puede reducir el rendimiento de la memoria ya que por sus efectos se nos puede dificultar concentrarnos y aprender bien.

Dedica algún tiempo esta semana a establecer de dónde piensas obtener tu dosis de cafeína y cómo vas a balancear mejor tu uso de la misma a fin de optimizar tu capacidad de memoria todos los días.

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EL ALCOHOL IMPORTA

Esta semana, presta atención a cómo estás balanceando tu ingesta de alcohol, especialmente al momento de recordar información nueva, como los nombres de tus clientes, lo cual puede ser decisivo.

El alcohol puede dificultar el aprendizaje y la memoria.

Aumenta tu toma de conciencia sobre cómo las bebidas alcohólicas pueden hacer más difícil que recuerdes las cosas, y reduce su uso de forma que no afecte negativamente tu capacidad memorística de todos los días.

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AGENDA DIARIA

Saca el máximo provecho de tus herramientas para la memoria con este simple hábito:
Todos los días, lo primero que harás en la mañana será revisar tu agenda para el día que tienes por delante.

Esta simple estrategia te forzará a prestar atención a tus futuros compromisos, y también hará que no se te vayan a olvidar cuando llegue el momento.

Añadir esta pequeña acción a tu rutina garantizará que cumplas con tu agenda y siempre estés al día.

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ROMPECABEZAS

Los rompecabezas son una excelente manera para mantener nuestras mentes ágiles e intelectualmente activas.

Las actividades tales como los curcigramas y otros rompecabezas guardan conexión con un menor riesgo de padecer demencia, lo cual las hace no solo divertidas sino también buenas para ti.

Revisa en tu periódico local los crucigramas diarios, palabras cruzadas, pupiletras o Sudokus; también puedes comprar un cubo Rubik, un libro de rompecabezas o suscribirte a alguno en internet.

Área a desarrollar: pensamiento analítico

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SIN CALCULADORA

A continuación te presento una forma rápida con la que todos podemos potencializar nuestro raciocinio crítico diario: deja de usar la calculadora para simples problemas matemáticos del día.

Realiza ese cálculo mental o manualmente cuando hagas el balance de tus cuentas, calcules tus impuestos, una propina, etc.

¡Notarás una rápida mejoría en tu velocidad para realizar cálculos cuanto más utilices tu cerebro para resolver problemas!

Área a mejorar: pensamiento crítico

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NOCHE DE JUEGOS

¡Esta es una maravillosa manera para que toda la familia potencialice su energía cerebral!

Establezcan una Noche de Juegos semanal (o mensual si es más fácil para ustedes).

Jueguen juntos juegos de mesa que requieran concentración, razonamiento y estrategia, como por ejemplo: ajedrez, backgammon, damas chinas, ludo, monopolio, Scrabble, palabras cruzadas, charadas, etc.

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