Los crucigramas son una maravillosa forma de reforzar tus habilidades verbales y ampliar tu base de conocimiento de palabras.
Prueba resolviendo el crucigrama diario del periódico de tu localidad, compra un libro de crucigramas o suscríbete a un servicio de crucigramas que se encargue de hacerte llegar un crucigrama diario al buzón de entrada (inbox) de tu correo (e-mail).
Área a mejorar: Habilidades Lingüísticas
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lunes, marzo 18, 2013
CRUCIGRAMAS
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domingo, marzo 17, 2013
APRENDER UN IDIOMA
Aprender un nuevo idioma es una genial manera de mantener tu potencial intelectual a la par.
Esta semana dedica algún tiempo a empezar con un idioma que siempre hayas querido aprender.
Inscríbete en clases de institutos de idiomas en tu localidad, intenta con un libro o adquiere un programa de idiomas que puedas estudiar por tu cuenta.
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sábado, marzo 16, 2013
PAPER CLIPS CON UN PROPOSITO
¿Puedes pensar en 5 usos domésticos para un paperclip, aparte de mantener unidos varios papeles?
Este divertido y breve ejercicio es un gran desafío de razonamiento ejecutivo, que te obliga a pensar ¡de una forma distinta o divergente!
Área a mejorar: Pensamiento crítico.
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viernes, marzo 15, 2013
APRENDE ALGO NUEVO
¡Esta es tu semana para potenciar tu inteligencia y expandir tu mente!
Ponle retos a tu cerebro aprendiendo información totalmente nueva.
Por fin dominarás esa conversión de grados Centígrados a Fahrenheit o memorizarás Pi más allá del usual "3.14".
Aprender algo nuevo generará una mayor densidad sináptica (más conexiones neuronales) y fomentará el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Área a mejorar: Pensamiento Crítico
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jueves, marzo 14, 2013
EJERCICIOS MENTALES
Esta semana busca un libro de ejercicios mentales para resolver.
Puedes hallarlos en la biblioteca o librería de tu localidad.
Los ejercicios mentales (preguntas capciosas, psicotécnicos, lógico-matemáticos, razonamiento verbal, mayéutica, etc.) pueden ser un gran desafío para sacarte de esa rutina diaria de pensamientos.
Ejemplo:
Si un árbol cae en medio del bosque donde no hay nadie quien lo escuche, ¿produce ruido?
Piensa mucho, esta pregunta tiene varios milenios sin respuesta.
Si un árbol cae en el bosque y nadie lo escucha, el árbol necesita una mejor estrategia de marketing. |
Si un árbol cae en el bosque y nadie envía un tweet de ello, ¿realmente sucedió? |
Si un árbol cae en el bosque, y no hay nadie quien lo escuche, ¿todos desearíamos que cayera sobre uno de estos personajes? (Humor negro). |
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miércoles, marzo 13, 2013
OMEGA 3
Fuente de Omega 3: Salmón |
El salmón es una formidable fuente de ácidos grasos Omega 3.
Otras fuentes de Omega 3:
Otras alternativas en el mundo vegetal son la chía o salvia hispánica, el lino y las semillas de calabaza. Hay otras fuentes de omega-3 que no resultan igualmente útiles por tener también mucho omega-6, como las nueces o el aceite de colza y para mantener el equilibro saludable deberían combinarse semillas de lino con nueces u otros frutos ricos en omega-3.
En general, desequilibran menos la proporción las carnes de animales criados con pasto que los criados con grano. En el ganado alimentado con pasto la proporción de omega-3 es mucho mayor que en el alimentado con grano. Una de las fuentes vegetales con mayor proporción de Omega 3 (48%) se encuentra en el Sacha Inchi, una variedad de maní de origen amazónico que se encuentra principalmente en el Perú.
Área a mejorar: Nutrición, alimentación.
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martes, marzo 12, 2013
JAQUE MATE
El ajedrez es un maravilloso juego que fomenta la atención, el pensamiento estratégico y el razonamiento abstracto.
Esta semana dedica algún tiempo a aprender ajedrez.
Puedes inscribirte en alguna clase de ajedrez o (¡mejor aun!) descargar un programa de ajedrez para tu computadora.
Área a mejorar: Pensamiento crítico
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lunes, marzo 11, 2013
RESPIRACION YOGA
Psicólogo en Lima |
Sentado cómodamente, respira profundamente para que ingrese aire a tu diafragma.
Luego, exhala con un suave sonido de suspiro para concentrar tu atención en este ejercicio.
Ahora, respira por la nariz, contando lentamente hasta siete.
Contén tu respiración durante un momento.
Luego, exhala lentamente por la nariz, contando hasta siete.
Repite este ritmo respiratorio por lo menos 7 veces.
Área a mejorar: cuerpo, organismo.
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domingo, marzo 10, 2013
RESPIRACION ABDOMINAL
Al inhalar, sacar el estómago; al exhalar, hundir el estómago. |
El estrés no solo puede ser un distractor de la atención cuando queremos recordar las cosas del día, sino que, según las investigaciones, el estrés crónico está vinculado a cambios en el volumen del cerebro y la pérdida de memoria.
Intenta realizar esta simple técnica de respiración para reducir tu nivel de estrés diario.
Unas cuantas veces al día, concéntrate en hacer varias respiraciones largas y profundas, expandiendo tu abdomen (vientre, estómago, barriga, ombligo) con cada ingesta de aire.
Te sorprenderá lo rápido que reducirán tus palpitaciones y te ayudará a sentirte más relajado.
Área a mejorar: organismo, cuerpo.
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sábado, marzo 09, 2013
ODA AL CEREBRO
Esta semana, ejercita tus habilidades de aprendizaje verbal y memoriza un poema.
Empieza fácil, empleando poemas que rimen o que tengan patrones distintivos como por ejemplo la aliteración.
Luego hazlo más difícil con poemas de formas más libres a medida que vas avanzando.
Área a mejorar: Habilidades lingüísticas.
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Empieza fácil, empleando poemas que rimen o que tengan patrones distintivos como por ejemplo la aliteración.
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