lunes, abril 22, 2013

MINDFULNESS EN LIMA PERU

Mindfulness para principiantes
Mindfulness es una forma de meditación activa que también incrementa la atención y la concentración; una verdadera bendición para el aprendizaje diario.

Dedica varios minutos cada día a practicar mindfulness:

Coloca tu atención total y completamente en una experiencia que hayas vivido.

Primero, date cuenta de colocar tu atención en esa única experiencia.

Luego, observa las sensaciones que acompañan a dicha experiencia, concentrándote en cada experiencia sensorial (visión, tacto, olfato, sonido, gusto), una a la vez.

Si se te dificulta lograrlo por ti mismo, o deseas entrenarte en Mindfulness en persona, puedes ponerte en contacto con:

domingo, abril 21, 2013

EL BELLO DURMIENTE

¿Sabías que cuando no duermes tus horas completas de sueño dificulta tu capacidad para recordar las cosas?

La distraibilidad y la atención deficiente son efectos secundarios comunes de la falta de sueño, y a su vez hacen que sea significativamente más difícil aprender nuevas cosas.

Los investigadores sugieren que se debería dormir 7 a 8 horas de sueño cada noche.

¿Deseas más información?

Puedes visitar el sitio web de la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño) en www.sleepfoundation.org

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sábado, abril 20, 2013

UN NUDO EN LA SÁBANA



En la reunión de padres de familia de una escuela, la directora resaltaba el apoyo que los padres deben darle a los hijos.
Ella entendía que aunque la mayoría de los padres de la comunidad eran trabajadores, debían encontrar un poco de tiempo para dedicar y pasar con los niños.
Sin embargo, la directora se sorprendió cuando uno de los padres se levantó y explicó, que él no tenía tiempo de hablar con su hijo durante la semana.

Cuando salía para trabajar era muy temprano y su hijo todavía estaba durmiendo y cuando regresaba del trabajo era muy tarde y el niño ya estaba acostado.

Explicó además, que tenía que trabajar de esa forma para proveer el sustento de la familia.
Dijo también que el no tener tiempo para su hijo lo angustiaba mucho e intentaba reemplazar esa falta dándole un beso todas las noches cuando llegaba a su casa y para que su hijo supiera que él le había ido a ver mientras dormía, hacía un nudo en la punta de la sábana.
Cuando mi hijo despierta y ve el nudo, sabe que su papá ha estado allí y lo ha besado. El nudo es el medio de comunicación entre nosotros.

La directora se emocionó con aquella singular historia y se sorprendió aún más cuando comprobó que el hijo de aquel hombre era uno de los mejores alumnos de la escuela.

Este hecho nos hace reflexionar sobre las muchas formas en que las personas pueden hacerse presentes y comunicarse con otros.
Aquél padre encontró su forma, una forma simple pero eficiente. Y lo más importante es que su hijo percibía a través del nudo, todo el afecto de su papá.

Algunas veces nos preocupamos tanto con la forma de decir las cosas que olvidamos lo principal que es la comunicación a través del sentimiento.
Simples detalles como un beso y un nudo en la punta de una sábana, significaban para aquél hijo, muchísimo más que un montón de regalos o disculpas vacías.

Es válido que nos preocupemos por las personas, pero lo más importante es que ellas sepan y puedan sentir nuestra preocupación y cariño por ellas.

Para que exista la comunicación, es necesario que las personas “escuchen” el lenguaje de nuestro corazón, ya que los sentimientos siempre hablan más alto que las palabras.
Es por ese motivo que un beso, revestido del más puro afecto, cura el dolor de cabeza, el golpe de la rodilla o el miedo a la oscuridad.
Las personas tal vez no entiendan el significado de muchas palabras, pero saben distinguir un gesto de afecto y amor, aunque ese gesto sea solamente un nudo en la sábana. Un nudo cargado de afecto, ternura y amor.

“Vive de tal manera que cuando tus hijos piensen en justicia, cariño, amor e integridad, piensen en ti”

AUTOR ANÓNIMO

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viernes, abril 19, 2013

UNA PERLA ES UNA HERIDA SANADA POR EL AMOR



¡QUE HERMOSAS SON LAS PERLAS!

Aún así debemos saber que las perlas son producto del dolor...

Toda perla es la consecuencia de una ostra que ha sido herida por un grano de arena que ha entrado en su interior. Una ostra que no ha sido herida no puede producir perlas...

En la parte interna de la ostra se encuentra una sustancia llamada “nácar” y cuando un grano de arena penetra en la ostra, ésta lo recubre con capas de nácar para protegerse. Como resultado, se va formando una hermosa y brillante perla.

¿Te has sentido herido por las palabras, o actitudes de alguien?

¿Has sido acusado de decir cosas que nunca has dicho?

¿Han sido tus ideas rechazadas o ridiculizadas?

¿Te han culpado de haber hecho algo que jamás hiciste?

¿Tu actitud frente a ciertas situaciones, se malinterpreta?

¿Has sufrido alguna vez los golpes de la indiferencia?

¿Te han herido precisamente aquellas personas que menos esperabas?

¿No te valoran como realmente lo mereces?

Entonces, perdona y haz de tu herida una perla. Cubre tus heridas con varias capas de amor, recuerda que cuanto más cubierta esté tu herida, menos dolor sentirás.

Por el contrario, si no la cubres de amor, esa herida permanecerá abierta, te dolerá más y más cada día, se infectará con el resentimiento y la amargura y peor aún, nunca cicatrizará.

En nuestra sociedad, podemos ver muchas "ostras vacías" no porque no hayan sido heridas, sino porque no supieron perdonar, comprender y transformar el dolor en una perla.

“Una perla es… una herida sanada por el amor"

TE HAS PUESTO A PENSAR ALGUNA VEZ QUE LA BELLEZA INTERIOR QUE LLEVAS DENTRO TUYO ES EL PRODUCTO DE TANTAS TRIBULACIONES, DE MUCHOS SUFRIMIENTOS, DE MUCHOS DOLORES, QUE EL MISMO DIOS LO PERMITE PARA LIMPIARTE Y PURIFICARTE DE TODO PECADO Y DE TODO MAL, PARA HACER DE TI UNA PERSONA NUEVA CON UNA VIDA CAMBIADA Y ORIENTADA HACIA EL AMOR Y LA MISERICORDIA DE DIOS.

TÚ ERES UNA PERLA, HERMANO/A MIO/A

Autor: Anónimo

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miércoles, abril 17, 2013

TIENES QUE ESTAR EN EL TERRENO DE JUEGO PARA PODER JUGAR



Cuando ves a un orador seguro de sí mismo, lo que no ves son las horas, días y semanas que le ha dedicado a practicar sus habilidades y a investigar en el tema de la presentación. Tampoco sabes que ha estado observando con detalle y copiando las técnicas de otros oradores a los que admira. Lo mismo se puede aplicar a cualquier actuación, ya sea sobre un escenario, en un campo deportivo, en una fiesta, una reunión, con un proyecto o con una relación. Aun así, hay demasiadas personas que esperan desenvolverse bien sin poner esfuerzo en ello. La esperanza obtiene muy pocos resultados si no está acompañada de DESTREZA y ACTITUD POSITIVA.

Cuando una persona teme la interacción social, lo que debería estar haciendo es ganar experiencia, practicar, ensayar. Es el modo en el que consigues tener destreza en cualquier cosa.Ya sea socializarte, hablar en público, fundar un negocio o cualquier cosa. En algún momento tienes que lanzarte a ello y empezar a cometer errores. Tienes que estar en el terreno de juego para poder jugar. Lo único que necesitas para dar el primer paso es tener suficiente seguridad como para motivarte a ti mismo con el deseo de tener éxito.

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lunes, abril 15, 2013

JUEGOS EN TELEFONOS CELULARES

Según Cynthia R. Green, Ph.D., los juegos que jugamos con límites de tiempo garantizan una breve actividad que resulta genial para reforzar aquellas  habilidades del pensamiento que necesitamos que se mantengan  siempre ágiles y en buen estado.

Busca juegos que puedas descargar en tu teléfono, de forma que puedas mantener en buena forma tu actividad cerebral cuando cuentes con 5 minutos de tiempo libre.

Área a mejorar: Pensamiento.

Cynthia R. Green, Ph.D., es una experta en el buen estado de la memoria y en salud cerebral, reconocida en Estados Unidos. Desde el año 1990, ha trabajado en la Facultad de la Escuela de Medicina de Mount Sinal y el Centro Médico de Mount Sinal, donde actualmente labora en el área clínica en el Departamento de Psiquiatría.

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