DIA 129: POR QUE LAS PERSONAS SON AGRESIVAS y QUE HACER

1. Aprendieron a comportarse de forma violenta
2. Utilizan esta conducta para obtener poder
3. Son personas irritables que explotan fácilmente
4. En lugar de trivializar lo que sucede a su alrededor, convierten sus vvencias en algo catastrófico
5. Tienden a ser susceptibles
6. Les cuesta mucho controlarse
7. Su conducta es espontánea, relacionada con estados emocionales como los ataques de cólera
8. Tienen problema con la impulsividad
9. Tienen problema en su capacidad para comunicarse y relacionarse
10. Sus arranques pueden ir acompañados de frustración
11. Sus arranques a veces pueden ir acompañados de arrepentimiento
12. Las emociones que pueden llevarles a dispararse son: ira, ansiedad, celos, envidia, etc., que lo interpretan como sufrimiento
13. La conducta violenta puede ser una reacción ante una amenaza, la manera que tiene la persona de responder cuando se siente intimidado
14. Es una reacción llena de adrenalina
15. Es una forma de responder al ambiente, exista una real amenaza o no
16. Muchas personas aprenden en su casa que la manera de obedecer es a través del grito, de una bofetada o del castigo
17. El ser autoritario le produce beneficios como que enseguida le responden los hijos, empleados, pareja, etc.
18. Suelen ser gente llena de rencor
19. Suelen ser gente con muchas inseguridades
20. Para superarse necesitan dañar y menospreciar a los demás
21. Porque así tienen valor
22. El origen también está en lo biológico, social o antropológico
23. Algunos sufren trastornos psicológicos y/o psiquiátricos como trastornos de la personalidad, antisociales, paranoides, sociópatas, psicópatas, etc.
24. Falta de empatía
25. Las personas muy impulsivas y agresivas suelen tener menos serotonina (neuroquímico cerebral que estabiliza las funciones nerviosas) en su cerebro que las que son pacíficas y civilizadas
26. Ese tipo de anomalías cerebrales pueden tener un componente heredado
27. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Cardiff descubrió que los niños que comen dulces y chocolate a diario tienen más posibilidades de convertirse en adultos violentos
28. Un estudio, publicado en la revista Social Psychological Personality Science, señala que los ganadores de una competición se comportan de forma más agresiva hacia los perdedores que a la inversa
29. Un estudio de la Universidad norteamericana de Yale que muestra que los adolescentes expuestos a juegos de vídeo violentos pueden aprender a percibirse a sí mismos como personas violentas
30. Los individuos que habitualmente no controlan sus impulsos son también los más vulnerables a los efectos sobre la violencia del consumo de alcohol y otros vicios adictivos

¿QUÉ HACER?

1. Guarda la calma 
2. Respira profundo.
3. Ve por un vaso de agua o toma tu móvil. Hacer algo más reduce la tensión que se está creando en el momento.
4. Piensa que te arrepentirás por todas las cosas dichas con ira. 
5. Señala el enojo de tu interlocutor. Llama las cosas por su nombre. 
6. No sigas la conversación como si no te molestara nada. Debes hacerle ver a tu interlocutor que está siendo agresivo con una afirmación de empatía en lugar de agitarlo aún más.
7. Evita palabras acusativas que se refieran directamente a la persona (“tú“, ”tuyo")
8. Usa frases como estas: “No hay necesidad de estresarse, lo resolveremos/encontraremos la manera de solucionarlo“. ”¿Podrías bajar la voz, por favor?“. “Disculpa, ¿puedo decir algo que creo que es importante/puede ayudar?”. ”Entiendo que esto puede ser estresante/frustrante".
9. Si lo haces a tiempo, esto te ayudará a hacer que tu interlocutor agresivo cobre más conciencia de lo que está haciendo. Como resultado, puede ayudar a que la persona escuche con mayor atención lo que estás diciendo. 
10. Empatiza: Ponte en sus zapatos e intenta entender por qué se está comportando de esa forma tan agresiva.
11. La agresión es una reacción natural para proteger o aclamar algo. Intenta considerar estos factores: ¿Qué es lo que puede perder tu interlocutor? (tiempo, dinero, amigos y familia, estatus social, reputación, etc.). ¿Cómo te sentirías tú si estuvieras en su situación? ¿Habrá algo más en la vida de esta persona que la vuelve tan susceptible y explosiva? 
12. Sé asertivo: Puede sonar contradictorio que debes ser tanto empático como asertivo, pero una cosa no excluye la otra. Entender la postura de la otra persona no significa que debes permitir que sea agresiva contigo.
13. Controla tu voz y mantente calmado. Esto mostrará tu confianza y no insitará a tu interlocutor a hablar más fuerte que tú.
14. Defiende tu posición y no permitas que la otra persona monopolice la discusión. Expresa tu opinión.
15. Sé respetuoso y pide el mismo respeto a cambio.
16. Si el nivel de agresión empieza a subir, responde con más fuerza y asertividad para mostrar que tu tolerancia está disminuyendo. 
17. Enfócate: Si te dejas llevar por tus emociones, pierdes de vista el tema en cuestión e incluso olvidas cómo empezó la discusión. 
18. Enfocando la conversación en las cosas y datos importantes, le ayudas a la otra persona a que razone. Por ejemplo: “Lo único que importa es que...“. ”Dentro de algunos años recordarás esta situación y te hará reír".
19. Intenta hacer reír a tu interlocutor, esto lo desarmará por completo.
20. Podemos educar para no ser violentos

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DIA 96: 15 SOLUCIONES PARA EL BULLYING

Cómo resolver situaciones de bullying:

agresión física, verbal y/o psicológica

1. Date un tiempo para estar con tu hijo y escuchar lo que tenga que decir
2. Averigua de dónde proviene el bullying e intenta conversarlo con los otros padres de familia
3. Conversa del problema con los profesores, tutores, directores y/o autoridades del colegio.
4. Demuestra a tu hijo que le importas y hazle saber que estás allí para ayudarlo y respaldarlo
5. Sé paciente y comprensivo.
6. Procura mantener la calma cuando hables con tu hijo.
7. Enseña a tu hijo cómo resolver problemas; variadas soluciones; lluvia de ideas.
8. Entrena a tu hijo a aplicar estrategias psicológicas positivas para lidiar con su autoestima, sus sentimientos y pensamientos
9. No ignores ni subestimes su experiencia
10. Demuéstrale a tu hijo que estás orgulloso de él por tener el valor de hablar de sus problemas y compartirlo contigo
11. Hazle saber a tu hijo que él no tiene la culpa de que le hagan bullying
12. Enséñale a tu hijo a comunicarse asertivamente (ni pasivo ni agresivo): lenguaje verbal y no verbal
13. Practica con tu hijo algunas estrategias en la casa, por ejemplo: que hable con confianza, cómo reaccionar si lo fastidian, mirar a los ojos, espalda recta, caminar firme, mantener la serenidad, etc.
14. Que tu hijo se sienta querido, amado y con autoestima adecuada en casa y que, sea lo que sea que le suceda en la calle, puede encontrar un refugio cómodo, de apoyo y afectuoso en su casa. 
15. Asesorarse mediante consultoría psicológica y o Terapia Familiar.

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COMO DEFENDERSE DEL ATAQUE VERBAL

El arte de defendernos con éxito de las agresiones verbales

¿Qué hacer? ¿Qué decir? ¿Debemos contestar o es mejor callar? Los especialistas coinciden. Es necesario defenderse de los ataques verbales. Y aunque crean que no le afectan, no es cierto. Siempre generan malestar, sobre todo en quienes reaccionan más lentamente.
Muchos autores han estudiado las formas más eficaces para defendernos de estos ataques. B. Berkhan, es una de las que más dedicación le ha prestado al tema. Ella y otros exponen las más eficaces.

1-Cree un escudo: Piense que el problema lo tiene el agresor.

2-Cree también una defensa para evitar que le contagien la agresividad. Aprenda a distanciarse. Piense en otras cosas. Concéntrese en un punto. Elija una frase como música de fondo que le ayude a distanciarse como: “Esto es cosa de otros. No me atañe”.

3-Aprenda a imponerse: Abandone el papel de víctima
- Intente tomar control de la conversación actuando con calma y sin miedo.
- Emplee un tono de voz firme. Procure no exaltarse nunca. Cuide en exceso las formas. Hable con educación sin caer en insulto. Si no, el agresor le tendrá en sus manos.
- No permita que le griten ni insulten. Si esto sucede, interrumpa la conversación y váyase.
Es frecuente que un agresor no deje responder. No se deje dominar. Busque huecos para hablar. Cuando pueda hacerlo, responda a las cuestiones que dejó sin argumentar.

4-Entrene formas eficaces de réplica:
- Hable claro. Renuncie a convencer. Piense solo en parar el ataque y calmar al adversario. Interrumpa. Pregunte. Busque huecos en la conversación para exponer sus argumentos.
- Trate de desviar el ataque, intente cambiar de tema. Es muy eficaz.
- Utilice frases breves y concisas. Le darán confianza y evitarán que el agresor pueda liarle.
- Si es necesario, pida disculpas. No es tan grave y soluciona muchos problemas. Pero de siempre las explicaciones que han llevado a ese error.
Halague. Haga cumplidos. Le ayudará a calmar al agresor.

5-Ganar sin luchar:
Pero si no le salen las palabras, y ve que se pone nervioso o le lían, no hable, no conteste. No es necesario. Ignore al atacante. Esto nos ayudará a mantener la calma y a no satisfacer su necesidad de provocación. Continúe con lo que hacía.
- También puede responder con gestos: Mire fijamente a la cara. Así desarmará al agresor.
- Pero sobre todo debe controlar su ansiedad. Respire lenta y rítmicamente.
- Pero sobre todo salga del conflicto en cuanto pueda. Lo mejor será  abandonar el lugar. Recuerde que nunca debe permitir que le ataquen aunque sea a través de las palabras.
- No permita que le agredan ni le hagan sufrir. Defiéndase. No permita que le enseñen a ser agresivo y que sea usted el que algún día acabe agrediendo a otros. Sucede con frecuencia y ¿qué puede ser peor que acabar convertido en alguien como el que un día nos hizo sufrir?
Por Rocío Mayoral

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