DIA 12: COMO ARRUINAR TU VIDA EN 40 FORMAS

40 MANERAS EN LAS QUE ESTÁS

ARRUINANDO TU VIDA SIN DARTE CUENTA

1.- Perder el tiempo quedándote estancado en el pasado

2.- Quejarte de tus problemas sin contribuir a las soluciones

3.- Dejar de perseguir tus sueños por lo difícil del camino

4.- Ignorar tu verdadera pasión e ir sólo por el dinero

5.- Crear un estilo de vida falso sólo para impresionar

6.- Gastar más de lo que tienes

7.- Obsesionarte por controlar todo a tu alrededor

8.- Decir cosas que sabes que pueden herir a los demás

9.- Caer en la ansiedad de controlar el futuro

10.- No afrontar pequeños problemas que a la larga pueden ser peores

11.- Trabajar o hacer algo que no te gusta y dejarte llevar por el paso de los días

12.- Nunca terminar lo que empiezas

13.- Tener miedo a viajar y conocer nuevos lugares

14.- No disfrutar tu soledad

15.- No aprender cosas nuevas

16.- Creer que la educación termina en el colegio o la universidad

17.- No hacerte responsable de tus actos, palabras y silencios

18.- No confiar en nadie

19.- Hacer demasiadas cosas a la vez; cada una necesita su propio tiempo y momento

20.- Olvidarte del tiempo y detalles para consentirte cuando has hecho algo bien

21.- No ayudar a los demás

22.- Olvidarte del ejercicio

23.- No pensar lo que dices

24.- Cerrarle tu vida a los demás

25.- No ponerte en el lugar de los demás (empatía)

26.-Olvidarte del mundo real por las drogas y el alcohol

27.- Perderte en la televisión, internet o en el teléfono móvil o celular

28.- No sanar tu niño interior

29.- Tomarte las cosas de manera personal

30.- Saber perfectamente lo que te daña, pero no dejar de hacerlo

31.- Menospreciar las opiniones y gustos de los demás

32.- Resistirte al cambio

33.- Tener intranquilidad si no logras la perfección

34.- No amar a las personas

35.- No abrir tu mente a través de libros y películas

36.- No organizar tu vida

37.- Descuidar a tus amistades

38.- Tener miedo de probar cosas nuevas

39.- Odiar a las personas

40.- No desarrollar tu espiritualidad

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COMO DEJAR DE SER INFELIZ

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DEPRESION GRAVE

Para combatir la depresión, primero trate de analizar qué razones puede haber para su condición, y examine sus propios sentimientos y motivos más recónditos. Vea si su situación es realmente “tan mala como parece,” si las circunstancias justifican el que usted se sienta deprimido o deprimida. También, puesto que la depresión puede tener una causa física, investigue para ver si acaso tiene alguna perturbación metabólica, hipoglucemia, anemia, mononucleosis, diabetes, o alguna otra enfermedad que pudiera estar contribuyendo a la debilidad y el desaliento. Discierna cuánta de su depresión tiene su raíz en su propia actitud mental, y qué influencias pesan sobre usted y le producen esa sensación de abatimiento. Quizás hasta descubra que está manifestando una reacción de “escapismo,” de escaparse de la realidad, o que, morbosamente, usted hasta “disfruta” de su condición de depresión... un compadecerse de uno mismo. A los que sufren de depresión grave les parece que nunca mejorarán, que no hay un mañana. La desesperación es lo que, según los expertos, lleva al comportamiento suicida en muchos casos.

¿QUE HACER?

1. No base su estima de usted mismo en el amor, el dinero, su posición social, el poder ni las drogas. Si usted confía en estas cosas y le fallan o le hacen faltan, el resultado puede ser abrumador.
2. Fíjese expectativas prácticas. Tenga como meta el hacer lo mejor que pueda, pero no exija de sí mismo la perfección.
3. Reconozca los síntomas iniciales (la ansiedad, el pánico, el no poder concentrarse). Revise su horario cotidiano para ver si es razonable. Si no lo es, haga ajustes en su horario. Aprenda a decir “No” cuando sea necesario.

Ideas que pueden conducirle a la depresión:

□ Para ser feliz, tengo que tener éxito en todo lo que emprenda. Si no ocupo el primer lugar, soy un fracaso.
□ Para ser feliz, tengo que ser aceptado por todos en toda ocasión.
□ Lo que yo valga como persona depende de lo que otros piensen de mí.
□ No puedo vivir sin el amor. Si no me ama mi cónyuge (mi amor, mi padre, mi hijo), no valgo nada.
□ Si alguien no concuerda conmigo, significa que no le agrado.
□ Yo debería ser perfecto como amigo, padre, profesor, alumno, cónyuge.
□ Debería poder sobrellevar cualquier sufrimiento con espíritu tranquilo.
□ Debería poder resolver todo problema con prontitud.
□ Nunca debería sentirme herido; siempre debería estar alegre y sereno.
□ Nunca debería cansarme ni enfermarme, más bien siempre debería estar al máximo de mis capacidades.

Basado, en parte, en “Cognitive Therapy and the Emotional Disorders,” por A. T. Beck, Doctor en medicina.

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