miércoles, marzo 20, 2013

EL PAN TOSTADO QUEMADO



Después de un largo día en el trabajo, mi mamá puso un plato de salchichas y pan tostado muy quemado frente a mi papá. Recuerdo estar esperando ver si alguien lo notaba....Sin embargo, aunque mi padre lo notó, alcanzó un pan tostado, sonrió a mi madre y me preguntó cómo me había ido en la escuela.

No recuerdo lo que le contesté, pero sí recuerdo verlo untándole mantequilla y mermelada al pan tostado y comérselo todo. Cuando me levanté de la mesa esa noche, recuerdo haber oído a mi madre pedir disculpas a mi padre por los panes tostados muy quemados.

Nunca voy a olvidar lo que dijo:
"Cariño no te preocupes, a veces me gustan los panes tostados bien quemados."

Más tarde esa noche fui a dar el beso de las buenas noches a mi padre y le pregunté si a él le gustaban los panes tostados bien quemados. Él me abrazó y me dijo estas reflexiones:

Tu mamá tuvo un día muy duro en el trabajo, está muy cansada y, además, un pan tostado un poco quemado no le hace daño a nadie.....

La vida está llena de cosas imperfectas y gente imperfecta; aprender a aceptar los defectos y decidir celebrar cada una de las diferencias de los demás, es una de las cosas más importantes para crear una relación sana y duradera.

Un pan tostado quemado no debe romper un corazón.

La comprensión y la tolerancia es la base de cualquier relación.

Sé más amable de lo que tú creas necesario, porque todas las personas, en este momento, están librando algún tipo de batalla.

Todos tenemos problemas y todos estamos aprendiendo a vivir y lo más probable es que no nos alcance la vida para aprender lo necesario.

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martes, marzo 19, 2013

ESCRÍBELO


¿Cuál es la mejor forma de recordar una lista?

¡Escribiéndola!

Aunque pueda parecer que estás contrarrestando lo que se podría considerar como la "potencialización de tu memoria", en realidad las herramientas memorísticas, como por ejemplo las listas, constituyen una de las mejores formas como podemos potencializar el rendimiento diario de nuestra memoria.

Después de todo, ¿alguien realmente te va a evaluar que hayas cumplido con la lista de víveres en la caja registradora de la tienda?

Área a mejorar: Memoria

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lunes, marzo 18, 2013

CRUCIGRAMAS

Los crucigramas son una maravillosa forma de reforzar tus habilidades verbales y ampliar tu base de conocimiento de palabras.

Prueba resolviendo el crucigrama diario del periódico de tu localidad, compra un libro de crucigramas o suscríbete a un servicio de crucigramas que se encargue de hacerte llegar un crucigrama diario al buzón de entrada (inbox) de tu correo (e-mail).

Área a mejorar: Habilidades Lingüísticas

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domingo, marzo 17, 2013

APRENDER UN IDIOMA


Aprender un nuevo idioma es una genial manera de mantener tu potencial intelectual a la par.

Esta semana dedica algún tiempo a empezar con un idioma que siempre hayas querido aprender.

Inscríbete en clases de institutos de idiomas en tu localidad, intenta con un libro o adquiere un programa de idiomas que puedas estudiar por tu cuenta.

Área a mejorar: Habilidades lingüísticas

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sábado, marzo 16, 2013

PAPER CLIPS CON UN PROPOSITO


¿Puedes pensar en 5 usos domésticos para un paperclip, aparte de mantener unidos varios papeles?

Este divertido y breve ejercicio es un gran desafío de razonamiento ejecutivo, que te obliga a pensar ¡de una forma distinta o divergente!

Área a mejorar: Pensamiento crítico.

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viernes, marzo 15, 2013

APRENDE ALGO NUEVO


¡Esta es tu semana para potenciar tu inteligencia y expandir tu mente!

Ponle retos a tu cerebro aprendiendo información totalmente nueva.

Por fin dominarás esa conversión de grados Centígrados a Fahrenheit o memorizarás Pi más allá del usual "3.14".

Aprender algo nuevo generará una mayor densidad sináptica (más conexiones neuronales) y fomentará el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Área a mejorar: Pensamiento Crítico

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jueves, marzo 14, 2013

EJERCICIOS MENTALES


Esta semana busca un libro de ejercicios mentales para resolver.

Puedes hallarlos en la biblioteca o librería de tu localidad.

Los ejercicios mentales (preguntas capciosas, psicotécnicos, lógico-matemáticos, razonamiento verbal, mayéutica, etc.) pueden ser un gran desafío para sacarte de esa rutina diaria de pensamientos.

Ejemplo:

Si un árbol cae en medio del bosque donde no hay nadie quien lo escuche, ¿produce ruido?
Piensa mucho, esta pregunta tiene varios milenios sin respuesta.

Si un árbol cae en el bosque y nadie lo escucha, el árbol necesita una mejor estrategia de marketing.

Si un árbol cae en el bosque y nadie envía un tweet de ello, ¿realmente sucedió?

Si un árbol cae en el bosque, y no hay nadie quien lo escuche, ¿todos desearíamos que cayera sobre uno de estos personajes? (Humor negro).
Área a trabajar: Pensamiento crítico

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miércoles, marzo 13, 2013

OMEGA 3

Fuente de Omega 3: Salmón
¿Sabías que los ácidos grasos Omega 3 están relacionados con un menor riesgo de padecer demencia?

El salmón es una formidable fuente de ácidos grasos Omega 3.

Otras fuentes de Omega 3:

Otras alternativas en el mundo vegetal son la chía o salvia hispánica, el lino y las semillas de calabaza. Hay otras fuentes de omega-3 que no resultan igualmente útiles por tener también mucho omega-6, como las nueces o el aceite de colza y para mantener el equilibro saludable deberían combinarse semillas de lino con nueces u otros frutos ricos en omega-3.

En general, desequilibran menos la proporción las carnes de animales criados con pasto que los criados con grano. En el ganado alimentado con pasto la proporción de omega-3 es mucho mayor que en el alimentado con grano. Una de las fuentes vegetales con mayor proporción de Omega 3 (48%) se encuentra en el Sacha Inchi, una variedad de maní de origen amazónico que se encuentra principalmente en el Perú.

Área a mejorar: Nutrición, alimentación.

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martes, marzo 12, 2013

JAQUE MATE


El ajedrez es un maravilloso juego que fomenta la atención, el pensamiento estratégico y el razonamiento abstracto.

Esta semana dedica algún tiempo a aprender ajedrez.

Puedes inscribirte en alguna clase de ajedrez o (¡mejor aun!) descargar un programa de ajedrez para tu computadora.

Área a mejorar: Pensamiento crítico

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lunes, marzo 11, 2013

RESPIRACION YOGA

Psicólogo en Lima
Intenta esta simple técnica de respiración yoga y dale un respiro a tu día.

Sentado cómodamente, respira profundamente para que ingrese aire a tu diafragma.

Luego, exhala con un suave sonido de suspiro para concentrar tu atención en este ejercicio.

Ahora, respira por la nariz, contando lentamente hasta siete.

Contén tu respiración durante un momento.

Luego, exhala lentamente por la nariz, contando hasta siete.

Repite este ritmo respiratorio por lo menos 7 veces.

Área a mejorar: cuerpo, organismo.

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domingo, marzo 10, 2013

RESPIRACION ABDOMINAL

Al inhalar, sacar el estómago; al exhalar, hundir el estómago.
El estrés puede ejercer un sorprendente efecto de zapping (constante cambio de canales) en el cerebro.

El estrés no solo puede ser un distractor de la atención cuando queremos recordar las cosas del día, sino que, según las investigaciones, el estrés crónico está vinculado a cambios en el volumen del cerebro y la pérdida de memoria.

Intenta realizar esta simple técnica de respiración para reducir tu nivel de estrés diario.

Unas cuantas veces al día, concéntrate en hacer varias respiraciones largas y profundas, expandiendo tu abdomen (vientre, estómago, barriga, ombligo) con cada ingesta de aire.

Te sorprenderá lo rápido que reducirán tus palpitaciones y te ayudará a sentirte más relajado.

Área a mejorar: organismo, cuerpo.

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sábado, marzo 09, 2013

ODA AL CEREBRO

Esta semana, ejercita tus habilidades de aprendizaje verbal y memoriza un poema.

Empieza fácil, empleando poemas que rimen o que tengan patrones distintivos como por ejemplo la aliteración.

Luego hazlo más difícil con poemas de formas más libres a medida que vas avanzando.

Área a mejorar: Habilidades lingüísticas.

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jueves, marzo 07, 2013

RESPIRACIONES PROFUNDAS


Carlos Arturo Moguel Camara: Si, Si estas atento a tu respiración estas atento a tu interior.

Aydee Rivera: Es muy cierto,lo practico y da resultados ,gracias.

Kuki Mauricio: muy cierto, yo padecí alergia en la piel me salian ronchas, muchos años y no encontraban la causa, era la manera de como mi stress me atormentaba, aprendi a respirar y cuando ahora me sucede solo dura 5 minutos cosa que antes era de 3 dias. gracias.

Maria Elena Alarcon: mi padre me enseño cuando era niña cada vez que tenia examen respire varias veces y si me sentia mejor, ahora en cada situacion dificil es conveniente hacerlo.

Yesenia Guerra: Con el solo hecho de ver ese fondo verdecito claro de este dibujo senti mucha calma, me encanta ese color y no digamos esas hermasas palabras todo es pasajero, se me quedo en mi mente.

Emilio Santiago: prueba ahora mismo que estas leyendo esto veras como cambia tu estado de animo es increible la fuerza que posee la respiracion bien hecha.

Noemi De Lourdes Trece Portella: Se los digo con experiencias, lo práctico casi diario este ejercicio haganlo y se sentirá super mejor. relajada bendiciones

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miércoles, marzo 06, 2013

SENTIDO DE VIDA


En un estudio reciente se halló que las personas que tienen un sentido de propósito parecieran tener menos probabilidades de experimentar pérdida de la memoria posteriormente en sus vidas.

Esta semana dedica algún tiempo a contemplar tu propósito de vida, y qué puedes hacer para reforzarlo aun más.

Área a mejorar: Social

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martes, marzo 05, 2013

NAVEGANDO EN INTERNET

Las investigaciones han demostrado que buscar información en la web (también denominado "navegar" o "surfear") puede mejorar el rendimiento cognitivo y las funciones cerebrales.

Escoge un tema del que siempre hayas estado interesado en aprender más y dedica algún tiempo a buscar activamente información en línea en internet.

Área a mejorar: Pensamiento crítico, analítico, abstracto, divergente.

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lunes, marzo 04, 2013

ESPEJO, ESPEJO

Esta semana prueba colocar un espejo delante de tu teclado o de tu espacio de trabajo.

Luego, cada hora, trabaja unos minutos mientras vas mirando al espejo.

Este cambio en tu percepción visual definitivamente le pondrá retos a la forma como tu cerebro generalmente ve el mundo.

Área a mejorar: Percepción Visual.

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domingo, marzo 03, 2013

LOS GARABATOS


A continuación, le presentamos un ejercicio visual que puede realizar en cualquier momento, en cualquier lugar (bueno, ¡casi en cualquier lugar!).

Emprenda el fino arte de los garabatos o dibujitos.

En algunas investigaciones incluso se ha sugerido que el hacer garabatos puede reforzar su concentración, ¡haciendo que ciertamente valga la diversión!

Área a desarrollar: Percepción Visual

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sábado, marzo 02, 2013

EL TIEMPO AL REVÉS

Reloj de cabeza
Esta semana prueba utilizar tu reloj de cabeza.

Cada vez que mires tu reloj, tu cerebro tendrá el reto de mirar la hora un poco diferente.

Este simple ejercicio modificará tu usual procesamiento ejecutivo visual.

Área a mejorar: Percepción visual

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viernes, marzo 01, 2013

LENGUAJE DE SEÑAS


Esta semana dedica algún tiempo para aprender el lenguaje de señas.

El Lenguaje de Señas es una excelente forma de poner retos a tu coordinación, lenguaje y función ejecutiva del cerebro.

Puedes hallar instrucciones simples en internet o busca un libro en tu biblioteca local.

Área a desarrollar: Habilidades lingüísticas.

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