EL TIEMPO AL REVÉS

Reloj de cabeza

Esta semana prueba utilizar tu reloj de cabeza.

Cada vez que mires tu reloj, tu cerebro tendrá el reto de mirar la hora un poco diferente.

Este simple ejercicio modificará tu usual procesamiento ejecutivo visual.

Área a mejorar: Percepción visual

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LENGUAJE DE SEÑAS

Esta semana dedica algún tiempo para aprender el lenguaje de señas.

El Lenguaje de Señas es una excelente forma de poner retos a tu coordinación, lenguaje y función ejecutiva del cerebro.

Puedes hallar instrucciones simples en internet o busca un libro en tu biblioteca local.

Área a desarrollar: Habilidades lingüísticas.

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APRECIA LAS ARTES

Esta semana, pon a prueba tu inteligencia visual y refuerza tu memoria visual llevándola hacia las artes.

Dedica 15 a 20 minutos cada noche para estudiar el arte de un artista famoso (o incluso no tan famoso).

Busca características en sus obras, incluyendo temas visuales, estilo de pintura y utilización del color.

Llévalo un poco más allá leyendo un poco acerca de cada artista y su estilo artístico.

¿Necesitas algunas sugerencias?

Prueba con DaVinci, Monet, Chagall y Pollack, para empezar.

Área a mejorar: Percepción Visual.

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LIMPIEZA MENTAL

Psicólogos en Lima

¿No puedes hallar la salida del atolladero en el que te has metido?

Sin lugar a dudas ese desorden se interpondrá cuando necesites hallar un documento importante, un email o ¡incluso tus llaves!

Esta semana dedica 10 minutos cada día para limpiar y organizar algo específico.

Puedes empezar por tu escritorio físico (de tu cuarto u oficina) o virtual (de tu computadora), poner en orden las bandejas de tu correo electrónico o poner en orden el contenido de tus cajones.

El organizarte definitivamente reforzará tu capacidad de poder saber donde están tus cosas.

Área a trabajar: Pensamiento o raciocinio crítico

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CURSOS PARA MAYORES

¿Sabías que mantener activa tu mente puede reducir el riesgo de que padezcas de la enfermedad de Alzheimer así como otros trastornos de la memoria?

¡Y nunca es demasiado tarde para empezar!

Busca algún curso que te interese aprender e inscríbete en él.

Muchas instituciones locales y universidades ofrecen oportunidades de aprendizaje para personas mayores.

O ponle a tu cerebro un nivel de desafío completamente nuevo y regístrate en algún curso interactivo en línea por internet.

Muchos de esos cursos se ofrecen gratis y pueden llevarse en los horarios que mejor te acomoden.

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ORIGAMI

El antiguo arte del origami es una maravillosa forma creativa de desafiar nuestra coordinación y percepción visual al mismo tiempo.

Busca instrucciones en internet y empieza a doblar papel para crear simples figuras de origami, como un barco o un ave.

A medida que te hagas más eficiente, busca figuras más difíciles que puedas crear o adquiere un equipo de origami que te lleve a ese siguiente nivel de desafío.

Área a mejorar: Percepción visual.

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LOS VIDEOJUEGOS

Video games

Los juegos de video pueden convertirse en una magnífica forma para perfeccionar tu coordinación.

Busca juegos que requieran que juegues con límites de tiempo, ya que dichas actividades le ponen retos a tu atención, velocidad y flexibilidad de pensamiento, todo lo cual puede ir cambiando a medida que envejecemos.

Área a mejorar: coordinación

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AFIRMACIONES POSITIVAS

...QUE PUEDEN RELAJAR Y CURAR EL CUERPO.

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CANTA UNA CANCION

Hombre joven en terapia para mejorar su salud mental y emocional

Dedica algún tiempo hoy a aprender una nueva canción.

No te preocupes, no tienes que cantarla ante nadie más.

Es una forma divertida de mantener tu memoria auditiva en buen estado, ¡especialmente si no lo haces muy a menudo!

Área a mejorar: Memoria.

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MEMORIZA LOS NUMEROS

Memoriza 3 números telefónicos importantes que aún no te los hayas aprendido de memoria.

¿Sabes por qué no te los has memorizado?

Porque están en tu "Marcado Rápido" (Speed Dial).

Área a mejorar: Memoria.

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