7 MOTIVOS PARA APAGAR EL CELULAR

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TRASTORNOS DEL TEXTING

Texting = es el acto de escribir y enviar mensajes electrónicos, generalmente consisten en caracteres alfabéticos y numéricos, entre dos o más usuarios de teléfonos móviles, computadoras o dispositivos portátiles (por ejemplo: smartphones, iphones, tablets, phablets). Antes la palabra "texting" hacía referencia únicamente a mensajes de texto, pero actualmente incluye mensajes multimedia como imágenes digitales, vídeos, mensajes de audio así como los ideogramas conocidos como emoji (caritas felices, stickers y demás íconos).

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PROBLEMAS DE CUELLO POR USO DE CELULARES: TEXT NECK

Problemas de cuello, espalda y columna debido al uso de computadoras, dispositivos móviles, celulares, smartphone, ipad, iphone, etc.

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COMO EVITAR QUE EL MOVIL DAÑE TUS OJOS

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LOS NIÑOS Y LOS DISPOSITIVOS ELECTRONICOS

10 razones por las que se debería prohibir a los menores de 12 años usar dispositivos electrónicos

Cris Rowan

Autora del artículo: Cris Rowan
Especialista en terapia ocupacional pediátrica

La Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics) y la Sociedad Canadiense de Pediatría (Canadian Society of Pediatrics) afirman que los niños de hasta dos años no deberían estar expuestos a ningún tipo de tecnología, que los niños de entre tres y cinco deberían tener un acceso restringido de solo una hora al día, y que entre los seis y los 18 años, los niños deberían acceder durante un máximo de dos horas al día (AAP 2001/13, CPS 2010). Los niños y los jóvenes utilizan la tecnología entre 4 y 5 veces más del tiempo aconsejado, lo que puede acarrear consecuencias nefastas (Kaiser Foundation 2010, Active Healthy Kids Canada 2012). Los dispositivos portátiles (teléfonos, tabletas y juegos electrónicos) han incrementado de una forma espectacular la accesibilidad y el uso de la tecnología, sobre todo en niños (Common Sense Media, 2013). Como terapeuta ocupacional, apelo a padres, profesores y gobiernos para que prohíban que los niños menores de 12 años usen todos estos artilugios. Aquí tenéis 10 motivos de peso para llevar a cabo esta prohibición. Visitad zonein.ca para consultar la investigación que se cita.

1. Un crecimiento rápido del cerebro

Desde el nacimiento hasta los dos años, el cerebro del niño triplica su tamaño, y continúa en ese estado de rápido desarrollo hasta los 21 años (Christakis 2011). Los estímulos ambientales, o la falta de ellos, son los que determinan el desarrollo del cerebro a esta edad temprana. Se ha demostrado que la estimulación que recibe un cerebro en desarrollo provocada por la sobreexposición a la tecnología (móviles, internet, iPads, televisión) estáasociada con un déficit de atención y de función ejecutiva, retrasos cognitivos, aprendizaje disociado, una mayor impulsividad y una menor capacidad de autocontrol.

2. Desarrollo más lento

El uso de la tecnología restringe nuestros movimientos, lo que puede causar un desarrollo más lento. En la actualidad, uno de cada tres niños llega a la escuela con un retraso en el desarrollo, lo que afecta de forma negativa a su aprendizaje y sus resultados académicos (HELP EDI Maps 2013). El movimiento potencia la capacidad de atención y de aprendizaje(Ratey 2008). El uso de la tecnología a una edad inferior a los 12 años va en detrimento del desarrollo cognitivo del niño (Rowan 2010).

3. Epidemia de obesidad

El tiempo dedicado a la televisión y a los videojuegos está relacionado con el aumento de la obesidad (Tremblay 2005). Entre los niños que tienen acceso a la tecnología desde su habitación, la obesidad ha aumentado en un 30% (Feng 2011). Uno de cada cuatro niños canadienses y uno de cada tres estadounidenses son obesos (Tremblay 2011). El 30% de los niños con obesidad desarrollará diabetes; además, las personas obesas tienen más riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón prematuro, lo cual reduce dramáticamente la esperanza de vida (Center for Disease Control and Prevention, 2010). Probablemente, debido en gran parte a este aumento de la obesidad, los niños del siglo XXI sean la primera generación que no vivirá más que sus padres (Professor Andrew Prentice, BBC News 2002).

4. Falta de sueño

El 60% de los padres no supervisa el uso que hacen sus hijos de la tecnología, y el 75% de los niños tiene acceso a la tecnología en su cuarto (Kaiser Foundation 2010). El 75% de los niños de edades comprendidas entre los 9 y los 10 años duerme menos de lo que necesita, hasta el punto de que afecta de forma negativa a sus notas (Boston College 2012).

5. Enfermedad mental

Se está estudiando el uso excesivo de la tecnología como posible factor del aumento de los porcentajes de depresión, ansiedad, trastornos afectivos, déficit de atención, desórdenes bipolares, psicosis y otros comportamientos problemáticos en los niños (Bristol University 2010, Mentzoni 2011, Shin 2011,Liberatore 2011, Robinson 2008). A uno de cada seis niños canadienses se le ha diagnosticado una enfermedad mental, y muchos de ellos consumen una peligrosa medicación psicotrópica (Waddell 2007).

6. Actitud agresiva

Un contenido multimedia violento puede provocar agresividad infantil (Anderson, 2007). Los niños pequeños cada vez están más expuestos a la violencia física y sexual en los medios de comunicación de hoy en día. El videojuego Grand Theft Auto V muestra sexo explícito, asesinatos, violaciones, torturas y mutilación, al igual que muchas películas y programas de televisión. Estados Unidos ha clasificado la violencia en los medios como un "riesgo para la salud pública", debido al aumento de casos de violencia infantil (Huesmann 2007). La prensa informa del incremento de restricciones y del uso de salas de aislamiento con niños que muestran una violencia descontrolada.

7. Demencia digital

La velocidad de los contenidos multimedia puede contribuir a un déficit de atención, así como a una menor capacidad de concentración y de retención, ya que el cerebro interrumpe las vías neuronales que van hacia el córtex frontal (Christakis 2004, Small 2008). Los niños que no saben prestar atención no pueden aprender.

8. Adicciones

A medida que los padres van dependiendo más de la tecnología, se van desprendiendo más de sus hijos. A falta del apego parental, los niños despegados suelen crear una dependencia hacia los dispositivos electrónicos, lo que puede derivar en una adicción (Rowan 2010). Uno de cada once niños de entre 8 y 18 años es adicto a la tecnología (Gentile 2009).

9. Emisiones de radiación

En mayo de 2011, la Organización Mundial de la Salud clasificó los teléfonos móviles (y otros aparatos inalámbricos) dentro de la categoría de riesgo 2B (posible agente cancerígeno) debido a su emisión de radiación (WHO 2011). En octubre de 2011, James McNamee, en colaboración con el Ministerio de Sanidad de Canadá, lanzó un aviso cautelar en el que afirmaba: "Los niños son más sensibles que los adultos a ciertos agentes, pues su cerebro y su sistema inmunológico siguen en proceso de desarrollo, por lo que no se puede decir que el riesgo sería el mismo para un adulto que para un niño" (Globe and Mail 2011). En diciembre de 2013, el doctor Anthony Miller de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Toronto propuso que, según las últimas investigaciones, la exposición a la radiofrecuencia debería reclasificarse como 2A (probable agente cancerígeno), no como 2B (posible agente cancerígeno). La American Academy of Pediatrics solicitó que se revisaranlas emisiones electromagnéticas de los dispositivos tecnológicos, citando tres razones relacionadas con el impacto que tienen sobre los niños (AAP 2013).

10. Insostenible

Con la tecnología, los niños son criados y educados de un modo que ya no resulta sostenible (Rowan 2010). Los niños son nuestro futuro, pero no hay futuro para los niños que abusan de la tecnología. Se necesita urgentemente un enfoque colectivo para reducir el uso de la tecnología en los niños. Agradecería que compartierais esta información (buscad "vídeos" en la página www.zonein.ca) con las personas a las que les preocupa el abuso de la tecnología en los niños.

Problemas - Suffer the Children - vídeo de 4 minutos (en inglés)

Soluciones - Balanced Technology Management - vídeo de 7 minutos (en inglés)

La siguiente Guía de uso de la tecnología para niños y adolescentes fue elaborada por Cris Rowan, terapeuta ocupacional pediátrica y autora de Virtual Child, Andrew Doan, neurocientífico y autor de Hooked on Games [Adicto a los juegos], y Hilarie Cash, directora de reSTART Internet Addiction Recovery Program y autora de Video Games and Your Kids, junto con la American Academy of Pediatrics y la Canadian Pediatric Society, con la intención de garantizar un futuro sostenible para todos los niños.

Guía de uso de tecnología para niños y adolescentes

Traducción de Marina Velasco Serrano

Fuente: http://www.huffingtonpost.es/cris-rowan/10-razones-por-las-que-se_b_4965723.html

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SLEEP TEXTING = TEXTEAR DORMIDO

’Sleep texting’, común entre universitarios

Por lo visto, algunos jóvenes están tan apegados a sus smartphones que son capaces de enviar mensajes mientras duermen, no ser conscientes de ello y arrepentirse de lo que han escrito por la mañana cuando revisan su historial.

Evidentemente, los que padecen de "sleep texting" no escriben estos mensajes en cualquier momento de la noche, sino en esas fases del sueño en la que éste es más ligero, como los primeros 90 o 120 minutos o en las siestas. Y como es de suponer, el "sleep texting" interfiere en el descanso de los que lo padecen.

Elisabeth Dowdell, profesora de enfermería de la Villanova University, se dio cuenta de que algunos de sus alumnos padecían esta patología y tras realizar una encuesta entre 300 alumnos descubrió que entre un 25 y un 30% padecían de *‘sleep texting’*. Además un 50% permite que, de alguna forma, la tecnología interfiera en sus horas de sueño.

Pese a lo importante que es el descanso y dormir bien, muchos de nosotros seguimos dejando el móvil encendido al lado de la cama toda la noche, algo que sabemos que no deberíamos hacer.

Fuente: mobileworldcapital.com

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SINDROME DE VIBRACION FANTASMA POR EL CELULAR

Vibración Fantasma

La vibración fantasma, un fenómeno muy extendido

El 80% de los usuarios sufrimos el síndrome de la vibración fantasma, que no es otra cosa que esas falsas alarmas en las que creemos que nuestro móvil ha vibrado cuando en realidad no lo ha hecho. Pero lo más curioso es que hasta un 30% de la población también escucha llamadas fantasma.

Según los expertos las vibraciones fantasma son inevitables. Se trata de un fenómeno natural y muy sano de nuestro cerebro que evidencia cómo percibe nuestro alrededor.

Fuente de consulta: http://mobileworldcapital.com

“Síndrome de la vibración fantasma”, un nombre acuñado por un grupo de neurólogos de varias universidades norteamericanas, cuyas investigaciones se basaron en estudiar la sensación que sienten muchas personas que creen que su móvil ha vibrado y se apresuran a mirar quién les ha llamado o enviado un mensaje.

Lo curioso del caso es que esto ocurre en infinidad de ocasiones en el que no se lleva el teléfono encima o incluso estando éste apagado, llegando a ser comparado con el “Síndrome del miembro fantasma”, del que ya os hablé hace unos meses y que padece un gran número de personas amputadas, que sienten picor o dolor en el miembro que ya no tienen.

El hecho de que a una persona le ocurra el Síndrome de la vibración fantasma es debido a la costumbre que ha adquirido de estar continuamente recibiendo llamadas y/o mensajes a lo largo del día y esto hace que la parte de su cuerpo que normalmente está en contacto con el móvil perciba esa ‘vibración fantasma’, a pesar de no estar recibiendo ninguna llamada en ese momento. Lo mismo ocurre con el oído, el cual es capaz de escuchar el peculiar sonido de la vibración sin que esté sonando.

Fuente de consulta: usatoday

Las vibraciones fantasmas del celular también pueden explicarse por la "neuroplasticidad" — es la capacidad del cerebro para las nuevas conexiones en respuesta a cambios en el medio ambiente.

Pero Rob Whitehouse, vice presidente de comunicaciones en un hospital universitario, insiste en que las vibraciones fantasmas que experimenta cada día son simplemente una prueba constante de cuán importante son las comunicaciones.

"Es alguna expresión psicológica de mi necesidad de siempre estar conectado", dice. "Es como cuando recivimos nuestro primer correo electrónico, y verificamos constantemente nuestras bandejas de entrada, porque la obtención de un nuevo mensaje fue una sensación muy emocionante.

Vibración Fantasma

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TECNOBIOFILIA: LA NATURALEZA VIRTUAL GENERA BIENESTAR PSICOLOGICO

Los psicólogos ambientalistas desde hace tiempo han sabido que los encuentros con el mundo natural nos hace bien. Pero la naturaleza también puede hallarse en nuestras vidas virtuales—en las fotos que compartimos en línea, en los videojuegos que jugamos e incluso en las palabras que empleamos. Y ello parece ayudar a tranquilizar nuestras mentes conectadas.

El Ciberespacio está lleno de imágenes y lenguaje de naturaleza. Por ejemplo, ¿la pantalla de tu escritorio tiene como fondo una catarata, un bosque o una playa? ¿Cultivas tomates en Farmville, exploras los exóticos  territorios de World of Warcraft, o te paseas por Second Life? Probablemente, como muchos fanáticos de Grand Theft Auto, incluso compartes fotos de sus paisajes en Flickr.

De ser así, estás vivenciando la naturaleza mediante tu smart phone, tableta o pantalla de computadora. Y casi podrías tener la certeza de que te hace bien.

En la década de los años 80, los psicólogos experimentalistas Rachel y Stephen Kaplan estudiaron los efectos de la naturaleza en las personas. Hallaron que unas breves visiones del mundo natural —“naturaleza próxima”—podrían tener efectos medibles en el bienestar. Incluso una vista insignificante o distante, como unos árboles vistos a través de una ventana, podría proporcionarnos una sensación agradable.

Los Kaplan hallaron que las personas que tenían acceso a escenarios naturales próximos eran más saludables que aquellos que no lo tenían. Y estos sujetos también experimentaban mayores niveles de satisfacción con su hogar, trabajo y vida en general.

No es necesario que la naturaleza próxima sea bella o compleja. Y, sorprendentemente, no es necesario estar realmente al aire libre para obtener los beneficios. En varios estudios que han analizado esto se han realizado en interiores, utilizando imágenes en vez de lo real. El efecto sigue siendo poderoso cuando se ve a través de una ventana o en una fotografía o en video. Un cuadro, un poster e incluso un calendario o almanaque de pared, puede tener un efecto igualmente beneficioso.

Estos hallazgos complementan los escritos del biólogo E.O. Wilson sobre BIOFILIA, la atracción a la vida y los procesos de la vida. También se relacionan con el diseño biofílico, una práctica arquitectónica propuesta por el ecologista social Stephen Kellert. El diseño biofílico conecta las estructuras de las edificaciones con el mundo natural para crear entornos donde la gente se siente y rinde mejor. Entre estos diseños se incluye jardines, arreglos acuáticos y formas que imiten las de la naturaleza como corales y vegetación frondosa. Habrá materiales naturales, mucha luz,y espacios abiertos.

Sue Thomas denominó a este fenómeno como "tecnobiofilia"—la atracción innata a la vida y procesos vitales que se puede hallar en la tecnología. Las imágenes de la naturaleza próxima en nuestros teléfonos y computadoras pueden aliviar la fatiga mental. Aumentan nuestra atención, nos ayudan a lidiar con el estrés y generalmente mejoran nuestro bienestar mental y emocional.

¿Que sucedería si conscientemente experimentáramos añadiendo tecnobiofilia a nuestras vidas conectadas? Ya compartimos la naturaleza próxima cuando colocamos/subimos/colgamos en línea nuestras fotos de puestas de sol, jardines florecientes y lagos tranquilos. ¿Podríamos aplicar el diseño biofílico a nuestro hardware y software para ayudarnos a sentirnos y rendir mejor? Si lo hiciéramos, podríamos hallar un equilibro más saludable y productivo entre la tecnología y la naturaleza.

¿Se te dificulta salir al aire libre? Aun así puedes cosechar los beneficios psicológicos de observar la naturaleza.

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SMARTPHONES PARA NIÑOS

Pediatras alertan sobre riesgo de que los bebes usen smartphones

La Asociación Japonesa de Pediatría ha iniciado la campaña ´No permitas que los ´smartphones´ sean una niñera de tus hijos´, para restringir el uso de los teléfonos inteligentes como juguetes para los bebés.

La Asociación Japonesa de Pediatría ha iniciado una campaña para restringir el uso prolongado de los teléfonos inteligentes y tabletas a modo de juguetes para bebés y niños pequeños, por suponer un riesgo para su desarrollo, informó este lunes la cadena NHK

Bajo el título de "No permitas que los "smartphones" sean una niñera de tus hijos", la campaña prevé la colocación de carteles en las clínicas pediátricas del país para instar a los padres a no dejar a sus hijos jugar durante mucho tiempo con estos dispositivos.

En concreto los pediatras consideran que el uso prolongado de las pantallas genera niños más pasivos, mientras que la falta de contacto físico con otras personas provoca falta de interacción y merma el desarrollo saludable de los sentidos de los pequeños.

Además, la asociación nipona alerta del incremento del número de casos en los que los padres sustituyen los juegos o las lecturas con sus hijos por un teléfono inteligente o una tableta que, dotados de aplicaciones y películas les mantienen ocupados durante horas.

En este sentido, el presidente de la asociación nipona, Takamitsu Matsudaira, recomienda a los padres restringir el uso de estos dispositivos y pasar más tiempo hablando y jugando al aire libre con sus hijos para no interrumpir su desarrollo.

Mientras, empresas de contenidos específicos para menores en tabletas y teléfonos inteligentes, como la tokiota "smarteducation", se defienden asegurando que sus programas deben usarse con moderación y no tienen por qué romper el equilibrio ni la relación con el niño.

Para el presidente de la firma, Daigo Ikeya, sus aplicaciones (que llevan hasta la fecha cerca de 5 millones de descargas), han sido creadas con el asesoramiento de expertos en el objetivo de fomentar la relación con los niños y para que sirvan como herramienta para complementar su desarrollo.

Noticias EFE

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¿QUE SIGNIFICAN LOS MENSAJES DE TEXTO SECRETOS?

¡CUIDADO CON LOS MENSAJES DE TEXTO (SMS) DE SUS HIJOS!

CONOZCA QUÉ SIGNIFICAN LOS CÓDIGOS Y ACRÓNIMOS QUE UTILIZAN LOS MENORES PARA ENVIAR MENSAJES DE TEXTO.

¿ENTIENDE LOS MENSAJES DE TEXTO?

Atención padres. Hoy en día un buen porcentaje de las comunicaciones interpersonales se realizan a través del texto.

Sea mediante WhatsApp, Facebook, Twitter, Skype o simples mensajes por celular, millones de palabras van y vienen cada minuto en todas partes del mundo.

Entre los adolescentes existe incluso un lenguaje más breve y rápido, a fin de "ganar tiempo y evitar la fatiga".

Lo más probable es que si miras lo que está mandando, no entiendas, dado que se comunican por medio de acrónimos o códigos que se difunden a través de los grupos sociales o que se transmiten clandestinamente.

Algunos de estos lenguajes de texto son usados adrede para no ser entendidos por los adultos y menos por sus padres, dado su alto contenido que puede llegar a ser sexual.

OJO CON NÚMEROS Y SIGLAS

Por ejemplo, si un chico o chica escribe un número "8", que sólo y a simple vista no significa más que una cifra, puede estar haciendo referencia al sexo oral.

Por eso, los padres deben estar alerta si sus hijos manejan este lenguaje "especial" o les escriben de esta manera gente de su entorno.

A continuación les damos una lista, gracias a mamaslatinas.com, con los 10 códigos sexuales que todos los padres deberían conocer.

1. Banana = pene

2. ASLP = edad, sexo, ubicación, foto (age, sex, location, picture)

3. DUM = ¿te masturbas? (do you masturbate?)

4. DUSL = ¿gritas fuerte? (do you scream loud?)

5. GNOC = desnúdate frente a la cámara (get naked on cam)

6. FMLTWIA = tíram.. como la p... que soy (f... me like the w... I am)

7. IWSN = quiero sexo ahora mismo (I want sex now)

8. Kitty = vagina

9. IAEZRU = soy fácil, ¿y tú? (I am easy, are you?)

10. GYPO = sácate los pantalones (get your pants off)

Por último, todos estos códigos significan que tú, estimado lector, estás en el cuarto o estás escuchando o estás observando:
CD9, P911, PAL, PAW, PIR, POS, MOS.

¿QUIÉN NO HABLA O SABE INGLÉS?

Hay que precisar que muchos de estos códigos provienen de palabras en inglés. Sin embargo, qué chico o chica hoy no habla o entiende este idioma universal. Pensar lo contrario sería ingenuo y los padres deben estar atentos.

Fuente: Diario Ajá, del 12 de agosto 2013, página 3

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EL USO DE APLICACIONES PARA TERAPIA

Introducción a las Aplicaciones de Teléfonos Móviles como Posibles Complementos para Psicoterapia Individual o Grupal por Simon A. Rego, PsyD, Director de Capacitación Psicológica en Montefiore Medical Center

El Problema: "A pesar de los avances, los profesionales en salud mental tienen pocas probabilidades de poder reducir la prevalencia, incidencia y carga de las enfermedades mentales, sin un cambio importante en el tratamiento, investigación y práctica clínica". Kazdin y Blase (2011)

Mucha gente necesita tratamiento pero solo una pequeña proporción lo consigue.

Un 70% de las personas que necesitan tratamiento no lo reciben

80 millones de estadounidenses viven en áreas del país donde hay escasez de profesionales en salud mental

Incluso, cuando se cuenta con profesionales en salud mental, existen barreras que interfieren con la búsqueda de ayuda, como por ejemplo:

Dificultades en el transporte y tiempo que demanda

Costos

Problemas relacionados con el cuidado de los hijos

Preocupaciones acerca de los prejuicios, etc.

¿Por qué las aplicaciones pueden ser consideradas como una solución?

Estamos en medio de la revolución de los teléfonos móviles, fomentada tanto por los avances en tecnología celular móvil como por la adopción generalizada de dicha tecnología. Erhardt y Dorian (2013)

Las Desventajas o los Contra

¡Implica más trabajo!

Los profesionales deben "estar al día" con la tecnología

Requiere esfuerzo y capacitación

¡Existen consideraciones éticas!

Seguridad y privacidad de la información

Disponibilidad del terapeuta

La tecnología está yendo a pasos más agigantados que las investigaciones

Las Ventajas o los Pro

Amplía el alcance de la atención en salud mental más allá de las instituciones de salud, incrementa el acceso a atención en salud, reduce las demoras

Reduce las barreras y los prejuicios de tener que acudir a terapia

Promueve la auto-eficacia y el auto-dominio

Incrementa a eficiencia del tratamiento

Promueve el cumplir con el tratamiento y con el entrenamiento en casa

Aumenta la interacción y el compromiso

La base empírica está aumentando 

En resumen:

A pesar de que su introducción es muy reciente, las aplicaciones móviles tienen el potencial de no sólo ampliar el alcance de la atención en salud mental más allá de las instituciones médicas, sino que también pueden emplearse como herramientas adjuntas para hacer que la terapia sea más accesible, eficiente y portátil, ¡a la vez que mejora la implementación y el impacto de nuestros tratamientos tradicionales!   

MUESTRAS REALES DE APLICACIONES PARA:

EVALUACIONES

Aplicaciones para Evaluaciones, Pruebas, Tests, Escalas, Cuestionarios, Diagnósticos, etc.

GAD-7 Escala de Ansiedad

Prueba YBOCS para Trastorno Obsesivo Compulsivo

WhatsMyM3

Adult ADHD, Detección del Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad en Adultos

Muestra de una de las aplicaciones: 

La Prueba YBOCS para Trastornos Obsesivos Compulsivos

FORMACIÓN EN PSICOLOGÍA

Mental Illness (Enfermedad Mental)

iSelfHelp - Mental Health Test (Prueba de Salud Mental)

Mental Health and Behavior Info (Información sobre Salud Mental y Conductas)

120+ Mental Health Disorders (más de 120 Trastornos de Salud Mental)

Your Rapid Diagnosis (Tu Diagnóstico Rápido)

Self- A Meditation (auto-meditación)

Mental Health 'WATS'

PsychTerms (Glosario de Psicología)

MONITOREO DE SÍNTOMAS Y SEGUIMIENTO DEL TRATAMIENTO

T2 Mood Tracker

ADHD Tracker 1.0

PsychMeds

Muestra de la aplicación para el seguimiento de los estados de ánimo:

T2 Mood Tracker

ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES

DBT Diary Card and Skills Coach

CBT Mood

CBT Calm

CBT Trauma

ANSIEDAD Y PÁNICO

Anxiety Coach

Panic Attack Aid

Panic Attack Eliminator

Abate Panic Attacks

Panic Attack TalkDown

PREVENCIÓN DEL SUICIDIO

Operation Reach Out

Suicide Prevention

ASK & Prevent Suicide

safeTALK Wallet Card

Hope Box

USO DE SUSTANCIAS TÓXICAS

Substance Abuse (Abuso de Sustancias)

OneHealth Meeting Finder

Inspirations from Hazelden

Mobile MORE Field Guide to...

DrugSmart

NUTRICIÓN Y DIETA

Calorie Counter & Diet Tracker

Calorie Counter and Food Diary

LIVESTRONG Calorie Counter

Lose It!

Weight Watchers Mobile

ACTIVIDAD FÍSICA

Runtastic GPS

Fitness Buddy

Nike Training Club

Daily Ab Workout

Daily Butt Workout

RELAJACION Y MEDITACION

Omvana - Meditation

Calm - Meditation and Mindfulness

MyBreath Lite

Breathing Zone

Magic Window

TÉCNICAS DIALÉCTICAS CONDUCTUALES

DBT Diary Card

A Simple & Free DBT Skills Diary

DBT Review

DBT Diary

TÉCNICAS COGNITIVAS CONDUCTUALES

Behavioral Therapy Basics

iCBT

Behavioral Experiments

CBT-i Coach

eCBT Mood

CBTReferee

iAccomplish

Activity Diary

adult CBT ABC way

teen CBT ABC way

kid CBT ABC way

Muestra del CBT-i Coach:

CBT-i Coach

ESTRÉS POST-TRAUMÁTICO

PTSD Coach

PE Coach

CBT i-Coach

Stay Quit Coach

PFA Mobile

CONSULTAS, TERAPIA Y REFLEXIONES PARA LA VIDA

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