PROPOSITOS DE AÑO NUEVO

Beber menos | Ayudar a los demás | Ponerte en forma | Encontrar trabajo | Dejar de fumar | Disfrutar de la vida | Perder peso | Encontrar el amor | Ahorrar dinero | Realizar un viaje | Inscribirte en el gimnasio

Olvídate de aquellas resoluciones de Año Nuevo en las que el primer día de enero decides cómo conducirás tu vida durante los próximos 12 meses.

En vez de eso, fíjate metas diarias para ti mismo, y luego decide empezar a vivir con conciencia del momento presente por el resto de tu vida.

Cuando hayas dominado el vivir tus momentos presentes un día a la vez, te sorprenderás al ver cómo los cambios tienen lugar delante de tus propios ojos.

Recuerda que cualquier persona puede hacer cualquier cosa durante solo un día, por lo tanto elimina las frases o autoafirmaciones negativas que te mantienen atad@ a tus antiguos hábitos autodestructivos y empieza a disfrutar cada día de tu reluciente año nuevo.

¿Qué cosas has deseado siempre hacer para ti mismo, un día a la vez?

Idea original escrita por: Wayne Dyer
Traducido por: Psicólogo Luis Venegas Chalen

Organizarte | Ayudar a los demás | Aprender algo nuevo | Salir de deudas | Realizar actividad física | Pasar más tiempo con la familia | Dejar de fumar | Perder peso | Dejar de beber | Disfrutar más de la vida

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UNA NUEVA OPORTUNIDAD PARA COMENZAR

APRENDE A SALIR ADELANTE AUN EN ESAS SITUACIONES DIFICILES

"No sé si a ustedes les ha pasado pero a veces nos toca vivir situaciones de mucho dolor que incluso creemos morir, porque sentimos que no hay razones para seguir viviendo, más aún cuando eso que tanto nos hace sufrir, tiene que ver con el amor.

Cuando se entrega todo y al final nos quedamos vacíos; porque simplemente nos dimos por entero y no recibimos nada; o quizás cuando habiéndonos acostumbrados a compartir el día a día, o cuando esperas a alguien por tanto tiempo y nos llega el momento de separar los caminos y buscar por separados lo que nos depare el destino. Claro, mucho más cuando la otra persona: ”ya decidió a quien amar”, es en ese momento que llegamos a sumergirnos en la oscuridad sin poder ver nada claro, sin saber qué nuevo sendero tomar.

El decir adiós a alguien especial; el perder a ese ser que tanto amamos, el experimentar la traición o el desamor, o darnos cuenta que simplemente lo que había se acabó; son una de las muchas situaciones que generan depresión, absorben las fuerzas humanas, y rompe en mil pedazos el corazón.

En cada uno de esos instantes en que a pesar de sentirnos morir, si logramos vencer el dolor y no renunciar a vivir; habremos comprobado una vez más que aquello que no nos mata, fuerza nos da y nos ayuda a superar experiencias aún más difíciles que nos toque algún día enfrentar.

Ahí en esos momentos de tanto dolor, mientras miramos a nuestro alrededor, todo parece seguir igual, nada se detiene, el mundo no deja de girar; pero en nuestro interior, al contemplar cómo se ha quebrantado el alma, sepamos que algo debe cambiar, nada volverá a ser como antes, porque en ese proceso de sanar y reparar, habremos obtenido una nueva inmunidad que nos va haciendo más fuertes y nos ayuda a crecer y madurar.

Lo que no nos mata nos hace más fuertes, es lo que también sucede cuando le ganamos la batalla a la enfermedad, igualmente cuando somos bendecidos con un nuevo día que Dios nos quiere regalar, para que hagamos realidad su sueño en cada uno de nosotros y la misión que nos supo confiar.

Ante la tristeza y la adversidad no debemos perder la esperanza de que todo eso tarde o temprano va a pasar, nada es para siempre, la noche no es eterna, la luz siempre vence la oscuridad; con Dios, aunque el dolor sigue siendo muy difícil de afrontar, su amor nos llena de fuerzas, nos hace invencibles y nada ni nadie nos puede derrotar. Sin Dios todo pierde sentido, nos sentiremos vencidos y sin fuerzas ni ganas de luchar, por eso no podemos perder la fe ni soltarnos de la mano de Aquel que con y por amor nos quiso salvar.

Lo que no mata, fuerza nos da; aunque a veces tengas recuerdos o alguna foto colgada en la pared como la tuve yo, dejemos que el destino haga su trabajo pero claro con nuestra voluntad. En mi caso, a pesar de tanta espera, tantos momentos añorados, es mejor dar un paso al costado, pero lo más importante es no dejarnos vencer, hemos sido creados para ser felices y hacer nuestros sueños realidad; simplemente hay que luchar, levantarnos cada vez que caigamos, reparar el corazón, sanar el alma, no negarnos nunca la oportunidad de amar. Cuando las cosas no nos salgan como queremos, ahí en esos momentos en que la vida sorpresas nos da, cuando todo parece incierto, ante la perdida, la incertidumbre y la oscuridad; aún en la fragilidad, en esos instantes de miedo de darnos otra oportunidad; ahí, mientras intentamos aprender a empezar de nuevo, las veces que sea necesario intentarlo y volver a comenzar, tengamos siempre presente que el dolor asumido con paz no deforma sino que nos renueva, nos hace crecer y nos ayuda a transformar nuestra vida".

Esta es una reflexión que me encontré y la verdad me gustó mucho para compartirla con tod@s.

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Año nuevo: una nueva oportunidad para comenzar.


GRACIAS 2011
Haz una lista de lo que agradeces de este año que está terminando.


DEJO PARTIR DE MI VIDA...
Escribe aquello que te limita y no quieres seguir teniendo en tu vida, a todo nivel. Y luego deshazte de ese papel (puedes romperlo en pedacitos, arrojarlo al tacho de basura, quemarlo tomando las medidas para no provocar un incendio, etc.).


MI VIDA EN EL 2012
Escribe un relato de cómo te ves el próximo año, en todos los aspectos que desees.
Hazlo en primera persona, presente y positivo.


¡QUÉ ESTE 2012 SEA ESPECTACULAR!

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TERAPIA BASADA EN EVIDENCIAS

¿LA TERAPIA BREVE CENTRADA EN SOLUCIONES SE BASA EN EVIDENCIAS?
Tim Trepper, Ph.D.

Panel integrado por: Cynthia Franklin (moderadora) y expositores Sara Smock, Jay McKeel y Johnny Kim.

Terapeutas Centrados en Soluciones provenientes de distintas regiones del planeta.

INICIOS DE LAS INVESTIGACIONES EN TERAPIA BREVE CENTRADA EN SOLUCIONES
La historia de la TBCS se inició con una orientación hacia la investigación.
de Shazer fue un firme creyente en investigación y razonamiento INDUCTIVOS
- Deductivo: de lo general a lo particular; primero la teoría; por ejemplo la Terapia Conductual
- Inductivo: de lo particular a lo general; a partir de observaciones específicas hacia teorías y generalizaciones más amplias
La historia de la  Terapia Breve Centrada en Soluciones demostró maravillosamente el enfoque inductivo:
- empezar con observaciones específicas
- detectar patrones y regularidades
- formular hipótesis tentativas que podemos explorar
- finalmente terminar desarrollando conclusiones generales o teorías

La Asociación de Terapia Breve Centrada en Soluciones (SFBTA, por sus siglas en inglés) respalda la labor de un Comité de Investigación
- Elaboración de un Manual de Tratamiento
- Objetivos de Perfeccionar la Reputación de la Terapia Breve Centrada en Soluciones como una terapia basada en evidencias
- Respaldo financiero para estudiantes de Doctorado que realicen investigaciones en Terapia Breve Centrada en Soluciones
- Página sobre Investigaciones en el Sitio Web Oficial de la Asociación de Terapia Breve Centrada en Soluciones
- Presentación en la Asociación Americana de Psicología (APA, American Psychological Association)
- Reuniones conjuntas sobre investigaciones entre la Asociación Europea de Terapia Breve y la Asociación de Terapia Breve Centrada en Soluciones

Moderador: Terry Trepper.

Moderadora: Cynthia Franklin.

AVANCES EN INVESTIGACIONES DE LA Terapia Breve Centrada en Soluciones en los últimos 10 años:
- Manuales de Tratamiento: Asociación de Terapia Breve Centrada en Soluciones, Asociación Europea de Terapia Breve y otros.
- Medidas de Confiabilidad
- Instrumentos de Medición basados en Fortalezas
- Creciente número de investigaciones: RCTs, Cuasi-Experimentos, investigaciones de proceso/resultados, incluyendo 8 artículos sobre microanálisis.
- Revisiones sistemáticas y Meta-análisis que demuestran los trabajos en Terapia Breve Centrada en Soluciones

Los expertos entre la audiencia en el auditorio del Centro de Convenciones.

Nuevo Libro de Terapia en el que se realiza una revisión de las evidencias:
Terapia Breve Centrada en Soluciones: un Manual de Terapia Basada en Evidencias
Editado por: Cynthia Franklin, Terry S. Trepper, Wallace J. Gingerich y Eric E. McCollum

Revisión y Aceptación por Organismos Gubernamentales

Avances en el Reconocimiento de la Terapia Breve Centrada en Soluciones

Escuchemos a los Investigadores:
- Sara Smock: Medidas basadas en Fortalezas
- Johnny Kim: Estudios sobre Resultados
- Jay McKeel: Investigación de Procesos/Resultados

Una Revisión de Medidas de Resultados Estandarizados Centrados en Soluciones y Otras Medidas de Resultados Orientados a Fortalezas por Sara A. Smock

MOVIMIENTO DE PSICOLOGIA POSITIVA
La Terapia Breve Centrada en Soluciones:
- es uno de los primeros enfoque clínicos con herramientas clínicas basadas en soluciones (De Jong y Berg, 1995)
- no forma parte del movimiento de la Psicología Positiva pero algunos de sus principios son similares:
--- creación de soluciones (Smock, 2010)
--- se basa en los recursos de los clientes

EVALUACIONES BASADAS EN FORTALEZAS
41 medidas confiables y/o válidas
No incluye:
- instrumentos no estandarizados
- medidas que parezcan ser basadas en fortalezas pero que carecen de suficiente información acerca del constructo
- otros idiomas que no sean inglés

Sara Smock

EVALUACIONES BASADAS EN FORTALEZAS
- Tablas
confiabilidad
validez
adecuación clínica
adecuación a parámetros de investigación
- Cuatro categorías:
instrumentos de atributos individuales
instrumentos para familias
instrumentos para niños y adolescentes
medidas creadas específicamente para la Terapia Breve Centrada en Soluciones

ATRIBUTOS INDIVIDUALES:
18 instrumentos

INSTRUMENTOS PARA FAMILIAS:
9 instrumentos

NIÑOS Y ADOLESCENTES:
7 instrumentos

CREADOS POR Terapia Breve Centrada en Soluciones
4 instrumentos:
Inventario de Generación de Soluciones (Smock, 2010)
Solo uno cumplió con los 4 criterios
14 ítemes
Mide las habilidades para generar soluciones

Estudios de Resultados de Terapia Breve Centrada en Soluciones que utilizan Instrumentos Basados en Fortalezas

EL ESTADO DE LA INVESTIGACIÓN CUANTITATIVA EN TERAPIA BREVE CENTRADA EN SOLUCIONES por Johnny S. Kim, PhD, Docente Adjunto de la Universidad de Kansas, Escuela de Bienestar Social

¿Qué es la investigación cuantitativa?

Johnny Kim.

Cronología de las Investigaciones Cuantitativas sobre Terapia Breve Centrada en Soluciones

1994: Asociación Europea de Terapia Breve (EBTA)

Gingerich y Eisengart (2000)

(continuación)

2006: Meta-Análisis

(continuación)

(continuación)

(continuación)

2008: Meta-Análisis

(continuación)

(continuación)

Estudios Recientes en Terapia Breve Centrada en Soluciones

Estudios Recientes en Terapia Breve Centrada en Soluciones

Estudios Recientes en Terapia Breve Centrada en Soluciones

RESUMEN GENERAL:
En líneas generales, actualmente contamos con una combinación total de hasta 48 estudios exclusivos, un considerable cuerpo de investigación sobre un enfoque que se describió por primera vez en los textos en 1986.
Basándonos en esta revisión, concluimos que las investigaciones sobre resultados a la fecha demuestran que la Terapia Breve Centrada en Soluciones tiene un resultado positivo leve a moderado y, cuando se compara con tratamientos establecidos en estudios bien diseñados, iguala a otros enfoques basados en evidencias, a veces produciendo resultados en un tiempo significativamente menor y a un menor costo.
La calidad de los estudios viene mejorando continuamente y la próxima ola de investigaciones sobre Terapia Breve Centrada en Soluciones debe seguir mejorando con respecto a la calidad del diseño de las investigaciones mejorando la validez interna e incorporando el manual de tratamiento de Terapia Breve Centrada en Soluciones a fin de perfeccionar la fidelidad del tratamiento.

Técnicas de la Terapia Breve Centrada en Soluciones y Proceso de Cambio: Estado Actual de las Investigaciones

Técnicas con Evidencia de Investigaciones
- explorar las mejoras antes del tratamiento
- preguntar antes que suponer
- la pregunta milagrosa
- formular la tarea en la primera sesión
- preguntas "¿qué ha mejorado?" al inicio de las sesiones posteriores
- preguntas sobre escala de medición
- conversación sobre soluciones

Jay McKeel

NECESITAMOS MAS INVESTIGACIONES:
1. Estudios de réplicas
2. Mejorar las técnicas actuales
3. Elaborar nuevas técnicas
4. Utilizar una visión de factores comunes
a. acogiendo y respaldando las fortalezas de los clientes
b. incrementando la esperanza de los clientes.
Mayores investigaciones pueden mejorar la Terapia Breve Centrada en Soluciones

Investigadores de la Terapia Breve Centrada en Soluciones, 2011

Traducción, participación, redacción y fotografía por: Psicólogo Lic. Luis Alberto Venegas Chalen, Terapeuta Breve Centrado en Soluciones en Lima, Perú.

Conferencia 2011 sobre Terapia Breve Centrada en Soluciones en Bakersfield, California, USA, organizada por la Solution Focused Brief Therapy Association.

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