ACTOS DE BONDAD

Durante esta semana, encuentra formas en que puedas ayudar a otra persona, aunque sea solamente un pequeño gesto de amabilidad.

El ofrecer ayuda voluntariamente (y proactivamente) hace bien al alma y, según las investigaciones, también le hace bien al cerebro.

Área a mejorar: Social

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LA HISTORIA DE TU VIDA

Flexibiliza tanto tus habilidades lingüísticas o verbales como tu creatividad e inspiración.

Escribe tu autobiografía utilizando sólo 10 palabras.

¿Te gustó este reto?

Intenta escribir otras biografías muy breves.

Analiza las vidas de tus padres, amistades o gente famosa para que te inspires.

Área a mejorar: Inteligencia verbal

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ROMPECABEZAS DE PIEZAS

¡Los rompecabezas de piezas son una forma simple y, sin embargo, maravillosa de poner en práctica tus habilidades visuales!

Busca rompecabezas de por lo menos 500 piezas (¡1,000 es incluso mejor!).

Dedica algun tiempo cada día en intentar resolver el rompecabezas.
Área a mejorar: Percepción visual.

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BOSTEZO DE LEON

¿Te sientes estresado?

Intenta hacer un "bostezo de león" para reducir la tensión.

Haz una respiración profunda, luego a medida que exhalas, saca tu lengua y exhala con un poquito de fuerza, sintiendo y prestando atención al aire que sale por tu garganta.

Área a mejorar: Corporal

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COLOREA TU MUNDO

Incorpora un poco de color a tu mundo esta semana.

Ve y consigue un libro de diseños abstractos para colorear y un estuche de colores y canaliza tu artista interior.

Al hacerlo les pondrás un reto a tus habilidades de planificación visual y ello te llevará a ver el mundo un poquito diferente, lo cual fomenta la creación de nuevas conexiones sinápticas.

Intenta dedicar al menos 5 minutos cada día para trabajar en tu obra maestra.

Área a mejorar: Percepción Visual.

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LOS ROLLOS

¿Tienes kilos de más alrededor de tu abdomen?

Los estudios han demostrado que una elevada proporción de grasa visceral (conocida como "rollos" o "rollitos") puede incrementar significativamente nuestro riesgo de padecer demencia posteriormente en la vida.

Planifica esta semana formas para bajar esos kilos de más y como resultado de ello, potencializar la salud de tu cerebro.

Área a mejorar: Corporal

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JUEGOS DE CONSTRUCCION

Esta semana, consigue tu casco de protección e intenta un juego de construcción.

Existen en el mercado bastantes juegos divertidos para construir, que son un poquito menos frustrantes que ¡construir una casa con naipes!

Area a mejorar: Coordinación

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CONVERSACIONES BREVES

Una breve conversación:

Llama a tu hermana, hermano o mejor amig@ y tengan una conversación de 5 minutos para estar al tanto o ponerse al día en sus cosas.

Permanecer sociable puede reducir los riesgos de padecer demencia más adelante, así que ¡date tiempo para contactar a tus seres queridos!

Área a mejorar: Social

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LA CAFEINA

¿Cuánta cafeína ingieres cada día?

La cafeína es un estimulante, el cual en cantidades modestas puede potenciar nuestro sentido de alerta y estimular nuestro aprendizaje y memoria.

Sin embargo, demasiada cafeína puede reducir el rendimiento de la memoria ya que por sus efectos se nos puede dificultar concentrarnos y aprender bien.

Dedica algún tiempo esta semana a establecer de dónde piensas obtener tu dosis de cafeína y cómo vas a balancear mejor tu uso de la misma a fin de optimizar tu capacidad de memoria todos los días.

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EL ALCOHOL IMPORTA

Esta semana, presta atención a cómo estás balanceando tu ingesta de alcohol, especialmente al momento de recordar información nueva, como los nombres de tus clientes, lo cual puede ser decisivo.

El alcohol puede dificultar el aprendizaje y la memoria.

Aumenta tu toma de conciencia sobre cómo las bebidas alcohólicas pueden hacer más difícil que recuerdes las cosas, y reduce su uso de forma que no afecte negativamente tu capacidad memorística de todos los días.

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