¡FELIZ DIA DEL PSICOLOGO Y DE LA PSICOLOGA!

Día de la Psicología en Lima, Perú

“Todos tenemos problemas, el mayor problema es si dejas que se acumulen”

Swami Nadhín

"¡Encuentra las Soluciones!"

Psicólogo Luis Venegas Chalen

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MACHISMO EN EL AIRE

Mujer piloto

Por: Armando Bustamante, comunicador

TODO LO QUE OCURRE CUANDO LAS MUJERES ESTÁN AL VOLANTE... 
DE UN AVIÓN. 

Una chica piloto me contaba su experiencia.
¿Es difícil trabajar en un campo que está dominado por los hombres?, le pregunté.
Me contó que cuesta acostumbrarse e incluso ganarse el respeto de algunos, pero está feliz.
Resulta lógica esa especie de resistencia inicial de sus compañeros si consideramos que en nuestro país son muy pocas las mujeres piloto (unas 50, me contó), frente a los cientos de hombres que pilotean una máquina que vuela.
Me dijo que sabe, por anécdotas de capitanas con más experiencia, que en las frecuencias de radio oídas por todos, donde la voz del autor se disfraza, a veces se escuchaban frases como "Regresa a la cocina" o "Vuelve a tu casa".
Esta actitud defensiva parece estar en vías de extinción, pero algunas bromas machistas siguen presentes.
Por suerte, ellas se lo toman a bien cuando, por ejemplo, algunos pasajeros les dicen: "Felizmente el avión no retrocede" o "Te salvaste... ¡No hay que cuadrar en paralelo!".
Vamos, pasajeros y pilotos, no llevemos el machismo a esas alturas.

Mujer piloto

Autor: Armando Bustamante

bustamantepetit@yahoo.com

Twitter @bustamantepetit

Fuente: Diario El Comercio, Suplemento Mi Hogar, domingo 28 de abril del 2013, pág. 11.

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QUE HACER PARA NO ABURRIRSE: ENTRETENIMIENTOS

Psicólogo Luis Venegas Chalen dedicándose a blogging (publicaciones de artículos en internet)

Este es un excelente momento para tener un nuevo hobby o pasatiempo.

En numerosos estudios e investigaciones se ha demostrado que las personas que mantienen la mente ocupada, presentan un menor riesgo de padecer demencia.

¿Por qué?

El motivo no está muy claro, pero una teoría importante sugiere que la actividad intelectual refuerza la reserva cognitiva, la cual retarda (y resguarda contra) la pérdida de la memoria posteriormente en la vida.

Entonces... hoy les traigo una gran lista de hobbies que me encontré en "Not so boring life" (traducción simple). A ver si se animan a intentar uno nuevo:

1. Observar aviones 
2. Aerografía 
3. Actuación
4. Aeromodelismo 
5. Amateur de Astronomía 
6. Radioaficionados 
7. Animales / Mascotas / Perros 
8. Artes 
9. Astrología 
10. Astronomía 
11. Backgammon (juego de mesa)
12. Bádminton (deporte de raqueta)
13. Béisbol 
14. Baloncesto 
15. Playa / Tomar el sol 
16. Caminar por la playa 
17. Chaquira (manualidad con collares)
18. Beatboxing (imitar sonidos musicales por la boca)
19. Convertirse en Asesor 
20. Tocar campanas
21. Danza del vientre 
22. Andar en bicicleta 
23. Observación de aves 
24. Filigrana (doblar papel o alambre)
25. Acrobacias con bicicletas (BMX)
26. Herrería 
27. Blogging 
28. Juegos de mesa 
29. Canotaje 
30. Disfraces
31. Bonsai (Arbol con piedrecitas)
32. Bolos, bochas o bowling
33. Mezcla de la cerveza 
34. Puenting
35. Llevar comida
36. Construir una casa para "Habitat for Humanity" 
37. Construcción de Muñecas 
38. Observador de mariposas 
39. Colección de botones
40. Caligrafía 
41. Escribir poemas o cuentos cortos
42. Campamento 
43. Hacer vela 
44. Piragüismo  o canotaje
45. Carrera de autos 
46. Casino 
47. Buceo en Cuevas 
48. Porrista o barrista 
49. Ajedrez 
50. Iglesia / actividades de la iglesia 
51. Entrenarse en hacer respiraciones profundas
52. Mirar nubes
53. Coleccionar monedas, postales
54. Recolectar cosas
55. Coleccionar antigüedades 
56. Recopilación de ilustraciones 
57. Componer música 
58. Actividades Informáticas 
59. Cocina 
60. Cosplay o disfrazarse
61. Artesanías 
62. Bricolaje o trabajar con madera
63. Croché 
64. Ganchillo 
65. Punto de cruz 
66. Crucigramas 
67. Baile 
68. Dardos 
69. Reciclaje
70. Fotografía Digital 
71. Muñecas 
72. Dominó 
73. Dibujo 
74. Buceo 
75. Comer fuera 
76. Cursos 
77. Electrónica 
78. Bordado 
79. Entrevistar a gente en la calle
80. Ejercicio (aeróbic, pesas) 
81. Coches rápidos 
82. Esgrima 
83. Pesca 
84. Fútbol 
85. Maquillaje artistico
86. Acuarios
87. Frisbee Golf - Frolf 
88. Juegos  de cartas
89. Jardinería 
90. Ventas en el garaje
91. Genealogía 
92. Geocaching o búsqueda de tesoros
93. La caza del fantasma 
94. Glowsticking o usar palitos con luz
95. Ir al cine 
96. Golf 
97. Ir Racing Kart 
98. Hacer una película casera
99. Guitarra 
100. Análisis de escritura a mano 
101. Ser boyscout
102. Excursionismo 
103. Vender jugos o pasteles
104. Reparación 
105. Ir a cine
106. Paseos a caballo 
107. Globo de aire caliente 
108. Hula hoop o hula hula
109. Caza 
110. Ilusión óptica
111. Internet 
112. Los motores a reacción 
113. Fabricación de Joyas 
114. Rompecabezas 
115. Malabarismo 
116. Llevar un diario 
117. Preparados químicos (con precaución) 
118. Hacer cometas 
119. Volar cometas
120. Tejido 
121. Bordado
122. Láser 
123. Lanzar Dardos
124. Aprende a jugar al póker 
125. Aprender un idioma 
126. Aprender un instrumento 
127. Aprender a pilotar un avión 
128. Legos 
129. Escuchando la música 
130. Macramé (hacer nudos decorativos) 
131. Magia 
132. Hacer autos en miniatura 
133. Modelado con cerillas o hisopos de algodon
134. Meditación 
135. Microscopía 
136. Metal que detecta  movimiento
137. Modelado de cohetes
138. Modelado de los buques 
139. Modelos 
140. Motocicletas 
141. Ciclismo de Montaña 
142. Montañismo 
143. Instrumentos Musicales 
144. Bordados 
145. Ser propietario de automóviles antiguos 
146. Origami 
147. Pintura 
148. Paintball 
149. Fabricación de papel 
150. Papermache 
151. Paracaidismo 
152. Observar a la gente 
153. Fotografía 
154. Piano 
155. Pinochle o binocle (juego de cartas)
156. Reproducción de música 
157. Jugar deportes de equipo 
158. Cerámica 
159. Títeres 
160. Pirotécnica 
161. Acolchado 
162. Rafting o descenso de ríos
163. Fan de los trenes y carriles
164. R / C Barcos 
165. R / C Coches 
166. R / C Helicópteros 
167. R / C Aviones 
168. Lectura 
169. Lectura a las personas mayores 
170. Relajarte 
171. Alquiler de películas 
172. Rescate de animales maltratados o abandonados 
173. Robótica 
174. Recopilación de Rock 
175. Rockets o cohetes 
176. Cuidar a bebés o niños con SIDA 
177. Aprender el funcionamiento de las cosas
178. Acuarios de agua salada o dulce
179. Scrapbooking o collage
180. Buceo 
181. Coser 
182. Pesca del tiburón 
183. Tiro al aire
184. Compras 
185. Cantar en el coro 
186. Skateboarding 
187. Dibujar 
188. Paracaidismo 
189. Sueño 
190. Pipas 
191. Snorkel 
192. Fabricación de Jabón o velas
193. Fútbol 
194. Socializar con los amigos / vecinos 
195. Pintura digital
196. Pasar tiempo con la familia / hijos 
197. Filatelia o coleccion de sobre y sellos
198. Narración de Cuentos 
199. Hacer nudos cuerdas 
200. Surf Pesca 
201. Natación 
202. Degustación de té 
203. Tenis 
204. Bobinas de Tesla 
205. Tetris 
206. Los mensajes de texto 
207. Textiles 
208. Crear obituarios
209. Coleccionar herramientas 
210. Recogida de juguetes 
211. Recolección de basura XD
212. Crear un negocio
213. Arreglar computadores a domicilio
214. Ir de viaje 
215. La caza del tesoro 
216. Trekkie (fans de Star Trek)
217. Tutoría para niños 
218. Ver la televisión 
219. Crear un videojuego
220. Video Juegos 
221. Voluntario 
222. Ir a pie por toda la cuidad
223. Leer o inventar historias de fantasía
224. Mirar los acontecimientos deportivos 
225. Windsurf 
226. Vinificación 
227. Trabajos en madera 
228. Trabajo en una despensa de alimentos 
229. Trabajo en los coches 
230. Escritura 
231. Yoga 
232. YoYo
233. Porcelanicron o porcelana fria

Área a mejorar: Social

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¿CUANTOS AÑOS TIENE?

Luis Venegas Chalen, Psicólogo - Psicoterapeuta 

¿Que cuántos años tengo?, ¡qué importa eso! Tengo la edad que deseo y siento... 

La edad en que puedo: gritar sin miedo lo que pienso... 

Hacer lo que deseo, sin miedo al fracaso, o lo desconocido... 

Pues tengo la experiencia de los años vividos 

y la fuerza de la convicción de mis deseos... 

¡Qué importa cuántos años tengo! No quiero pensar en ello... 

Pues unos dicen que ya soy viejo y otros que estoy en el apogeo... 

Pero no es la edad que tengo, ni lo que la gente dice, 

sino lo que mi corazón siente y mi cerebro dicte... 

Tengo los años necesarios para gritar lo que pienso, 

para hacer lo que quiero, para reconocer yerros viejos, 

rectificar caminos y atesorar éxitos... 

Ahora no tienen por qué decir: 

Eres muy joven no lo lograrás... Eres muy viejo, ya no podrás...

Tengo la edad en que: las cosas se miran con más calma, 

pero con el interés de seguir creciendo... 

Tengo los años en que los sueños se empiezan a acariciar con los dedos, 

las ilusiones, se convierten en esperanza... 

Tengo los años en que el amor, a veces es una loca llamarada,

ansiosa de consumirse en el fuego de una pasión deseada... 

Y otras un remanso de paz, como el atardecer en la playa... 

¿Que cuántos años tengo? No necesito con un número marcar... 

Pues mis anhelos alcanzados, mis triunfos obtenidos, 

las lágrimas que por el camino derramé al ver mis ilusiones rotas... 

Valen mucho más que eso... ¡Qué importa si cumplo veinte o cuarenta!... 

Pues lo que importa: es la edad que siento... 

Tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos... 

Para seguir sin temor por el sendero, pues llevo conmigo 

la experiencia adquirida y la fuerza de mis anhelos... 

¿Qué cuantos años tengo?... 

¡Eso a quién le importa!... 

Tengo los años necesarios para perder el miedo y hacer lo que quiero y siento... 

Tardaré una hora en encontrarte y solo un día en enamorarme.

Pero me llevaría toda una vida lograr olvidarte....... 

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CAMINAR HACIA ATRAS

¿Quieres una forma simple de combinarlo todo y ponerle retos a tu coordinación?

Intenta caminar de espaldas.

El hecho de forzar a tu cerebro a concentrarse en forma diferente en esta diaria actividad tan simple, ¡definitivamente reforzará tu coordinación!

Muchas personas en Japón practican caminar o correr hacia atrás.

También es una antigua tradición china el caminar hacia atrás para mejorar la salud.

Según las teorías de la moderna ciencia de los deportes, caminar hacia atrás fomenta una buena circulación de la sangre, un buen metabolismo y ayuda a prevenir el lumbago.

Asimismo incrementa la capacidad se soporte de tus rodillas y fortalece los músculos y ligamentos de las articulaciones.

Puesto que debes balancearte cuando caminas de espaldas, este ejercicio mejora las funciones de tu cerebelo, el cual coordina y balancea tus movimientos corporales así como la flexibilidad de tu cuerpo.

¿Quieres un mayor beneficio adicional?

Quema calorías si no estás acostumbrado a hacerlo.

Inténtalo durante un minuto y verás que no es tan fácil como caminar hacia adelante.

Tendrás que concentrarte atentamente en cada paso porque estás aprendiendo una nueva habilidad que requiere energía y concentración adicional, lo cual pone a prueba tu sistema cardiovascular, lo cual a su vez quema más calorías mientras refuerza los músculos y articulaciones que funcionan muy diferente en términos de biomecánica.

Los Expertos Aprueban el Caminar Hacia Atrás

El Dr. Hasmukh Ravat, Cardiólogo Intervencionista Senior, señala que un ejercicio como este puede fijar el ritmo correcto ya que no hay riesgos de sufrir ataques al corazón como en deportes que exigen mayor esfuerzo.

Él advierte que "los ejercicios muy intensos están vinculados con la muerte efectiva de células cardio-musculares.

"Una teoría sugiere que los niveles incrementados de adrenalina que a veces se observa durante ejercicios prolongados producen el estrangulamiento de las arterias coronarias, lo cual resulta en muerte celular localizada al interior del corazón.

Por lo tanto, esta actividad parece favorable, pero no dobles la rodilla mientras caminas y escoge una vía libre de obstáculos.

El entrenador Zarine Watson añade: "La Retrocaminata es una magnífica manera de permanecer en forma, ya que es una actividad más difícil para que el cuerpo realice, el gasto de calorías es bastante elevado, agudiza otros sentidos y los pasos que uno da son más cortos, por tanto tiene un menor impacto en las articulaciones". Puede realizarse en el gimnasio o incluso en una caminadora. Podrías pedir a tu acompañante que te sirva de guía o de "ojos" estando delante de ti.

Los investigadores realizaron un estudio en la Universidad de Oregon sobre la marcha hacia atrás y sus beneficios, y hallaron algunos resultados interesantes. Los resultados demostraron que puede potenciar los ejercicios físicos porque ejerce una mayor tensión en el sistema cardiovascular en comparación con la caminata hacia adelante al mismo ritmo. Esto significa que puede quemar más calorías caminando hacia atrás que caminando hacia adelante.

BENEFICIOS

El desplazarte hacia adelante hace trabajar los tendones de la corva y los gluteus maximus (también denominadas "nalgas"). Si caminas hacia atrás, reforzarás tus cuadriceps y pantorrillas. Al caminar en ambas direcciones, obtendrás un magnífico "workout" (ejercicio) para la parte inferior de tu cuerpo.

Caminar 100 pasos hacia atrás equivale a 1,000 pasos de una caminata convencional. Aumenta el equilibrio y la visión. Es bueno para las caderas, piernas y tronco. Mejora la claridad del cerebro y puede quemar hasta 25% calorías más en comparación con la caminata hacia adelante en una hora.

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CAMINAR CON ELEGANCIA

Canaliza tu rey o reina interior y ponle un reto a tu cerebro con un estilo de caminar digno de la realeza.

Coloca un libro de tamaño mediano y ligero de peso sobre tu cabeza y empieza a caminar, equilibrando el libro mientras vas caminando.

Intenta hacer esto durante un mínimo de 5 minutos, ampliando el tiempo a medida que te vas entrenando en ello.

Intenta sacar los brazos hacia los lados si necesitas algo de ayuda para empezar.

¿Ya has dominado la caminada?

¡Ahora intenta caminar hacia atrás!

Área a mejorar: Coordinación, equilibrio.

Fuente: "Good thinking kit" de Marbles The Brain Store, USA.

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ADIVINAR LAS FORMAS DE LAS NUBES

Garfield en las nubes

¿Recuerdas este juego de la infancia?

¡Aún puede resultar divertido! e incluso le ofrece a tu cerebro una breve reactualización al hacer que pongas en práctica tus habilidades de razonamiento abstracto.

Presta atención a cuántas cosas diferentes puedes descubrir en las nubes.

¿Quieres que sea más divertido?

¡Adelante y hazlo acompañado de alguien!

Área a mejorar: Pensamiento crítico.

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