WWW.PSICOLOGOSPERU.COM Psicólogo Luis Venegas Chalen. Hipnosis y regresiones. 15 años de experiencia
sábado, mayo 04, 2013
¡TIENES QUE BAILAR!
Esta semana, canaliza tu "Fred Astaire" o "Ginger Rogers" interior.
Las investigaciones han demostrado que las personas que habitualmente aprenden pasos de baile poseen una mejor memoria.
Entonces, pon una buena música, lustra tus zapatos de baile y decídete a dar algunas volteretas.
Practica pasos de baile que requieran precisión, como por ejemplo: vals, cha-cha-chá o tango.
Inscríbete en alguna clase o compra un DVD que puedas seguir.
O prueba con "Dance Dance Revolution" o un juego de baile similar utilizando tu consola de juegos de vídeo.
Área a mejorar: Coordinación
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viernes, mayo 03, 2013
SEXUALIDAD HUMANA
Aprendamos sobre Sexualidad |
IDENTIDAD DE GENERO - EXPRESION DEL GENERO -
SEXO BIOLOGICO - ORIENTACION SEXUAL
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El Mundo de la Sexualidad Humana |
SEXO CROMOSÓMICO - SEXO GENITAL - GÉNERO - ORIENTACIÓN - APARIENCIA
Identidades de Género |
CISGÉNERO - TRANSGÉNERO - TRANSEXUALES -
GENDER QUEER - TRAVESTIS - TRANSFORMISTAS
GENDER QUEER - TRAVESTIS - TRANSFORMISTAS
Orientaciones sexuales |
HOMOSEXUALIDAD Y LESBIANISMO - HETEROSEXUALIDAD - BISEXUALIDAD -
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jueves, mayo 02, 2013
VEO CUADRADO
¿Cuántos cuadrados ves cada día?
Pon en práctica tu percepción visual y cuenta los cuadrados que encuentres cada día en esta semana.
Intenta permanecer alerta ante las formas cuadradas que observes mientras vas conduciendo tu auto o al ingresar a un nuevo ambiente o edificación.
¿Te habrás cansado de ver y contar cuadrados al final de la semana?
Prueba con una nueva forma, como por ejemplo: círculos,triángulos o rombos.
Área a mejorar: percepción visual
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miércoles, mayo 01, 2013
DONACION A INSTITUCIONES DE CARIDAD O BENEFICENCIA
Costo, precios, tarifas, honorarios, remuneración, pago, inversión |
Esta semana, dedica 10 minutos cada día para ponerle un reto a tu cerebro donando a instituciones de beneficencia y/o caridad: puericultorios, asilos de ancianos, casas hogar, comedores populares, etc.
También existen varios sitios en internet donde te dejan jugar entretenidos juegos que agilizan tu cerebro, en los cuales se "gana" alimentos u otras donaciones para diversas instituciones de caridad y/o beneficencia.
Puedes visitar los siguientes enlaces en inglés:
www.clickforachange.com
www.freerice.com (por cada respuesta correcta que obtienes, ellos donan 10 granos de arroz al Programa de Alimentación Mundial de las Naciones Unidas).
Área a mejorar: Social
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martes, abril 30, 2013
¡FELIZ DIA DEL PSICOLOGO Y DE LA PSICOLOGA!
Día de la Psicología en Lima, Perú |
“Todos tenemos problemas, el mayor problema es si dejas que se acumulen”
Swami Nadhín
"¡Encuentra las Soluciones!"
Psicólogo Luis Venegas Chalen
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lunes, abril 29, 2013
MACHISMO EN EL AIRE
Mujer piloto |
TODO LO QUE OCURRE CUANDO LAS MUJERES ESTÁN AL VOLANTE...
DE UN AVIÓN.
Una chica piloto me contaba su experiencia.
¿Es difícil trabajar en un campo que está dominado por los hombres?, le pregunté.
Me contó que cuesta acostumbrarse e incluso ganarse el respeto de algunos, pero está feliz.
Resulta lógica esa especie de resistencia inicial de sus compañeros si consideramos que en nuestro país son muy pocas las mujeres piloto (unas 50, me contó), frente a los cientos de hombres que pilotean una máquina que vuela.
Me dijo que sabe, por anécdotas de capitanas con más experiencia, que en las frecuencias de radio oídas por todos, donde la voz del autor se disfraza, a veces se escuchaban frases como "Regresa a la cocina" o "Vuelve a tu casa".
Esta actitud defensiva parece estar en vías de extinción, pero algunas bromas machistas siguen presentes.
Por suerte, ellas se lo toman a bien cuando, por ejemplo, algunos pasajeros les dicen: "Felizmente el avión no retrocede" o "Te salvaste... ¡No hay que cuadrar en paralelo!".
Vamos, pasajeros y pilotos, no llevemos el machismo a esas alturas.
Mujer piloto |
Autor: Armando Bustamante
bustamantepetit@yahoo.com
Twitter @bustamantepetit
Fuente: Diario El Comercio, Suplemento Mi Hogar, domingo 28 de abril del 2013, pág. 11.
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domingo, abril 28, 2013
QUE HACER PARA NO ABURRIRSE: ENTRETENIMIENTOS
Psicólogo Luis Venegas Chalen dedicándose a blogging (publicaciones de artículos en internet) |
En numerosos estudios e investigaciones se ha demostrado que las personas que mantienen la mente ocupada, presentan un menor riesgo de padecer demencia.
¿Por qué?
El motivo no está muy claro, pero una teoría importante sugiere que la actividad intelectual refuerza la reserva cognitiva, la cual retarda (y resguarda contra) la pérdida de la memoria posteriormente en la vida.
Entonces... hoy les traigo una gran lista de hobbies que me encontré en "Not so boring life" (traducción simple). A ver si se animan a intentar uno nuevo:
- Observar aviones
- Aerografía
- Actuación
- Aeromodelismo
- Amateur de Astronomía
- Radioaficionados
- Animales / Mascotas / Perros
- Artes
- Astrología
- Astronomía
- Backgammon (juego de mesa)
- Bádminton (deporte de raqueta)
- Béisbol
- Baloncesto
- Playa / Tomar el sol
- Caminar por la playa
- Chaquira (manualidad con collares)
- Beatboxing (imitar sonidos musicales por la boca)
- Convertirse en Asesor
- Tocar campanas
- Danza del vientre
- Andar en bicicleta
- Observación de aves
- Filigrana (doblar papel o alambre)
- Acrobacias con bicicletas (BMX)
- Herrería
- Blogging
- Juegos de mesa
- Canotaje
- Disfraces
- Bonsai (Arbol con piedrecitas)
- Bolos, bochas o bowling
- Mezcla de la cerveza
- Puenting
- Llevar comida
- Construir una casa para "Habitat for Humanity"
- Construcción de Muñecas
- Observador de mariposas
- Colección de botones
- Caligrafía
- Escribir poemas o cuentos cortos
- Campamento
- Hacer vela
- Piragüismo o canotaje
- Carrera de autos
- Casino
- Buceo en Cuevas
- Porrista o barrista
- Ajedrez
- Iglesia / actividades de la iglesia
- Entrenarse en hacer respiraciones profundas
- Mirar nubes
- Coleccionar monedas, postales
- Recolectar cosas
- Coleccionar antigüedades
- Recopilación de ilustraciones
- Componer música
- Actividades Informáticas
- Cocina
- Cosplay o disfrazarse
- Artesanías
- Bricolaje o trabajar con madera
- Croché
- Ganchillo
- Punto de cruz
- Crucigramas
- Baile
- Dardos
- Reciclaje
- Fotografía Digital
- Muñecas
- Dominó
- Dibujo
- Buceo
- Comer fuera
- Cursos
- Electrónica
- Bordado
- Entrevistar a gente en la calle
- Ejercicio (aeróbic, pesas)
- Coches rápidos
- Esgrima
- Pesca
- Fútbol
- Maquillaje artistico
- Acuarios
- Frisbee Golf - Frolf
- Juegos de cartas
- Jardinería
- Ventas en el garaje
- Genealogía
- Geocaching o búsqueda de tesoros
- La caza del fantasma
- Glowsticking o usar palitos con luz
- Ir al cine
- Golf
- Ir Racing Kart
- Hacer una película casera
- Guitarra
- Análisis de escritura a mano
- Ser boyscout
- Excursionismo
- Vender jugos o pasteles
- Reparación
- Ir a cine
- Paseos a caballo
- Globo de aire caliente
- Hula hoop o hula hula
- Caza
- Ilusión óptica
- Internet
- Los motores a reacción
- Fabricación de Joyas
- Rompecabezas
- Malabarismo
- Llevar un diario
- Preparados químicos (con precaución)
- Hacer cometas
- Volar cometas
- Tejido
- Bordado
- Láser
- Lanzar Dardos
- Aprende a jugar al póker
- Aprender un idioma
- Aprender un instrumento
- Aprender a pilotar un avión
- Legos
- Escuchando la música
- Macramé (hacer nudos decorativos)
- Magia
- Hacer autos en miniatura
- Modelado con cerillas o hisopos de algodon
- Meditación
- Microscopía
- Metal que detecta movimiento
- Modelado de cohetes
- Modelado de los buques
- Modelos
- Motocicletas
- Ciclismo de Montaña
- Montañismo
- Instrumentos Musicales
- Bordados
- Ser propietario de automóviles antiguos
- Origami
- Pintura
- Paintball
- Fabricación de papel
- Papermache
- Paracaidismo
- Observar a la gente
- Fotografía
- Piano
- Pinochle o binocle (juego de cartas)
- Reproducción de música
- Jugar deportes de equipo
- Cerámica
- Títeres
- Pirotécnica
- Acolchado
- Rafting o descenso de ríos
- Fan de los trenes y carriles
- R / C Barcos
- R / C Coches
- R / C Helicópteros
- R / C Aviones
- Lectura
- Lectura a las personas mayores
- Relajarte
- Alquiler de películas
- Rescate de animales maltratados o abandonados
- Robótica
- Recopilación de Rock
- Rockets o cohetes
- Cuidar a bebés o niños con SIDA
- Aprender el funcionamiento de las cosas
- Acuarios de agua salada o dulce
- Scrapbooking o collage
- Buceo
- Coser
- Pesca del tiburón
- Tiro al aire
- Compras
- Cantar en el coro
- Skateboarding
- Dibujar
- Paracaidismo
- Sueño
- Pipas
- Snorkel
- Fabricación de Jabón o velas
- Fútbol
- Socializar con los amigos / vecinos
- Pintura digital
- Pasar tiempo con la familia / hijos
- Filatelia o coleccion de sobre y sellos
- Narración de Cuentos
- Hacer nudos cuerdas
- Surf Pesca
- Natación
- Degustación de té
- Tenis
- Bobinas de Tesla
- Tetris
- Los mensajes de texto
- Textiles
- Crear obituarios
- Coleccionar herramientas
- Recogida de juguetes
- Recolección de basura XD
- Crear un negocio
- Arreglar computadores a domicilio
- Ir de viaje
- La caza del tesoro
- Trekkie (fans de Star Trek)
- Tutoría para niños
- Ver la televisión
- Crear un videojuego
- Video Juegos
- Voluntario
- Ir a pie por toda la cuidad
- Leer o inventar historias de fantasía
- Mirar los acontecimientos deportivos
- Windsurf
- Vinificación
- Trabajos en madera
- Trabajo en una despensa de alimentos
- Trabajo en los coches
- Escritura
- Yoga
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- Porcelanicron o porcelana fria
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sábado, abril 27, 2013
¿CUANTOS AÑOS TIENE?
Luis Venegas Chalen, Psicólogo - Psicoterapeuta |
¿Que cuántos años tengo?, ¡qué importa eso! Tengo la edad que deseo y siento...
La edad en que puedo: gritar sin miedo lo que pienso...
Hacer lo que deseo, sin miedo al fracaso, o lo desconocido...
Pues tengo la experiencia de los años vividos
y la fuerza de la convicción de mis deseos...
¡Qué importa cuántos años tengo! No quiero pensar en ello...
Pues unos dicen que ya soy viejo y otros que estoy en el apogeo...
sino lo que mi corazón siente y mi cerebro dicte...
Tengo los años necesarios para gritar lo que pienso,
para hacer lo que quiero, para reconocer yerros viejos,
rectificar caminos y atesorar éxitos...
Ahora no tienen por qué decir:
Eres muy joven no lo lograrás... Eres muy viejo, ya no podrás...
Tengo la edad en que: las cosas se miran con más calma,
pero con el interés de seguir creciendo...
Tengo los años en que los sueños se empiezan a acariciar con los dedos,
las ilusiones, se convierten en esperanza...
Tengo los años en que el amor, a veces es una loca llamarada,
ansiosa de consumirse en el fuego de una pasión deseada...
Y otras un remanso de paz, como el atardecer en la playa...
¿Que cuántos años tengo? No necesito con un número marcar...
Pues mis anhelos alcanzados, mis triunfos obtenidos,
las lágrimas que por el camino derramé al ver mis ilusiones rotas...
Valen mucho más que eso... ¡Qué importa si cumplo veinte o cuarenta!...
Pues lo que importa: es la edad que siento...
Tengo los años que necesito para vivir libre y sin miedos...
Para seguir sin temor por el sendero, pues llevo conmigo
la experiencia adquirida y la fuerza de mis anhelos...
¿Qué cuantos años tengo?...
¡Eso a quién le importa!...
Tengo los años necesarios para perder el miedo y hacer lo que quiero y siento...
Tardaré una hora en encontrarte y solo un día en enamorarme.
Pero me llevaría toda una vida lograr olvidarte.......
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viernes, abril 26, 2013
CAMINAR HACIA ATRAS
¿Quieres una forma simple de combinarlo todo y ponerle retos a tu coordinación?
Intenta caminar de espaldas.
El hecho de forzar a tu cerebro a concentrarse en forma diferente en esta diaria actividad tan simple, ¡definitivamente reforzará tu coordinación!
Muchas personas en Japón practican caminar o correr hacia atrás.
También es una antigua tradición china el caminar hacia atrás para mejorar la salud.
Según las teorías de la moderna ciencia de los deportes, caminar hacia atrás fomenta una buena circulación de la sangre, un buen metabolismo y ayuda a prevenir el lumbago.
Asimismo incrementa la capacidad se soporte de tus rodillas y fortalece los músculos y ligamentos de las articulaciones.
Puesto que debes balancearte cuando caminas de espaldas, este ejercicio mejora las funciones de tu cerebelo, el cual coordina y balancea tus movimientos corporales así como la flexibilidad de tu cuerpo.
¿Quieres un mayor beneficio adicional?
Quema calorías si no estás acostumbrado a hacerlo.
Inténtalo durante un minuto y verás que no es tan fácil como caminar hacia adelante.
Tendrás que concentrarte atentamente en cada paso porque estás aprendiendo una nueva habilidad que requiere energía y concentración adicional, lo cual pone a prueba tu sistema cardiovascular, lo cual a su vez quema más calorías mientras refuerza los músculos y articulaciones que funcionan muy diferente en términos de biomecánica.
Los Expertos Aprueban el Caminar Hacia Atrás
El Dr. Hasmukh Ravat, Cardiólogo Intervencionista Senior, señala que un ejercicio como este puede fijar el ritmo correcto ya que no hay riesgos de sufrir ataques al corazón como en deportes que exigen mayor esfuerzo.
Él advierte que "los ejercicios muy intensos están vinculados con la muerte efectiva de células cardio-musculares.
"Una teoría sugiere que los niveles incrementados de adrenalina que a veces se observa durante ejercicios prolongados producen el estrangulamiento de las arterias coronarias, lo cual resulta en muerte celular localizada al interior del corazón.
Por lo tanto, esta actividad parece favorable, pero no dobles la rodilla mientras caminas y escoge una vía libre de obstáculos.
El entrenador Zarine Watson añade: "La Retrocaminata es una magnífica manera de permanecer en forma, ya que es una actividad más difícil para que el cuerpo realice, el gasto de calorías es bastante elevado, agudiza otros sentidos y los pasos que uno da son más cortos, por tanto tiene un menor impacto en las articulaciones". Puede realizarse en el gimnasio o incluso en una caminadora. Podrías pedir a tu acompañante que te sirva de guía o de "ojos" estando delante de ti.
Los investigadores realizaron un estudio en la Universidad de Oregon sobre la marcha hacia atrás y sus beneficios, y hallaron algunos resultados interesantes. Los resultados demostraron que puede potenciar los ejercicios físicos porque ejerce una mayor tensión en el sistema cardiovascular en comparación con la caminata hacia adelante al mismo ritmo. Esto significa que puede quemar más calorías caminando hacia atrás que caminando hacia adelante.
BENEFICIOS
El desplazarte hacia adelante hace trabajar los tendones de la corva y los gluteus maximus (también denominadas "nalgas"). Si caminas hacia atrás, reforzarás tus cuadriceps y pantorrillas. Al caminar en ambas direcciones, obtendrás un magnífico "workout" (ejercicio) para la parte inferior de tu cuerpo.
Caminar 100 pasos hacia atrás equivale a 1,000 pasos de una caminata convencional. Aumenta el equilibrio y la visión. Es bueno para las caderas, piernas y tronco. Mejora la claridad del cerebro y puede quemar hasta 25% calorías más en comparación con la caminata hacia adelante en una hora.
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Intenta caminar de espaldas.
El hecho de forzar a tu cerebro a concentrarse en forma diferente en esta diaria actividad tan simple, ¡definitivamente reforzará tu coordinación!
Muchas personas en Japón practican caminar o correr hacia atrás.
También es una antigua tradición china el caminar hacia atrás para mejorar la salud.
Según las teorías de la moderna ciencia de los deportes, caminar hacia atrás fomenta una buena circulación de la sangre, un buen metabolismo y ayuda a prevenir el lumbago.
Asimismo incrementa la capacidad se soporte de tus rodillas y fortalece los músculos y ligamentos de las articulaciones.
Puesto que debes balancearte cuando caminas de espaldas, este ejercicio mejora las funciones de tu cerebelo, el cual coordina y balancea tus movimientos corporales así como la flexibilidad de tu cuerpo.
¿Quieres un mayor beneficio adicional?
Quema calorías si no estás acostumbrado a hacerlo.
Inténtalo durante un minuto y verás que no es tan fácil como caminar hacia adelante.
Tendrás que concentrarte atentamente en cada paso porque estás aprendiendo una nueva habilidad que requiere energía y concentración adicional, lo cual pone a prueba tu sistema cardiovascular, lo cual a su vez quema más calorías mientras refuerza los músculos y articulaciones que funcionan muy diferente en términos de biomecánica.
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El Dr. Hasmukh Ravat, Cardiólogo Intervencionista Senior, señala que un ejercicio como este puede fijar el ritmo correcto ya que no hay riesgos de sufrir ataques al corazón como en deportes que exigen mayor esfuerzo.
Él advierte que "los ejercicios muy intensos están vinculados con la muerte efectiva de células cardio-musculares.
"Una teoría sugiere que los niveles incrementados de adrenalina que a veces se observa durante ejercicios prolongados producen el estrangulamiento de las arterias coronarias, lo cual resulta en muerte celular localizada al interior del corazón.
Por lo tanto, esta actividad parece favorable, pero no dobles la rodilla mientras caminas y escoge una vía libre de obstáculos.
El entrenador Zarine Watson añade: "La Retrocaminata es una magnífica manera de permanecer en forma, ya que es una actividad más difícil para que el cuerpo realice, el gasto de calorías es bastante elevado, agudiza otros sentidos y los pasos que uno da son más cortos, por tanto tiene un menor impacto en las articulaciones". Puede realizarse en el gimnasio o incluso en una caminadora. Podrías pedir a tu acompañante que te sirva de guía o de "ojos" estando delante de ti.
Los investigadores realizaron un estudio en la Universidad de Oregon sobre la marcha hacia atrás y sus beneficios, y hallaron algunos resultados interesantes. Los resultados demostraron que puede potenciar los ejercicios físicos porque ejerce una mayor tensión en el sistema cardiovascular en comparación con la caminata hacia adelante al mismo ritmo. Esto significa que puede quemar más calorías caminando hacia atrás que caminando hacia adelante.
BENEFICIOS
El desplazarte hacia adelante hace trabajar los tendones de la corva y los gluteus maximus (también denominadas "nalgas"). Si caminas hacia atrás, reforzarás tus cuadriceps y pantorrillas. Al caminar en ambas direcciones, obtendrás un magnífico "workout" (ejercicio) para la parte inferior de tu cuerpo.
Caminar 100 pasos hacia atrás equivale a 1,000 pasos de una caminata convencional. Aumenta el equilibrio y la visión. Es bueno para las caderas, piernas y tronco. Mejora la claridad del cerebro y puede quemar hasta 25% calorías más en comparación con la caminata hacia adelante en una hora.
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
jueves, abril 25, 2013
CAMINAR CON ELEGANCIA
Canaliza tu rey o reina interior y ponle un reto a tu cerebro con un estilo de caminar digno de la realeza.
Coloca un libro de tamaño mediano y ligero de peso sobre tu cabeza y empieza a caminar, equilibrando el libro mientras vas caminando.
Intenta hacer esto durante un mínimo de 5 minutos, ampliando el tiempo a medida que te vas entrenando en ello.
Intenta sacar los brazos hacia los lados si necesitas algo de ayuda para empezar.
¿Ya has dominado la caminada?
¡Ahora intenta caminar hacia atrás!
Área a mejorar: Coordinación, equilibrio.
Fuente: "Good thinking kit" de Marbles The Brain Store, USA.
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Coloca un libro de tamaño mediano y ligero de peso sobre tu cabeza y empieza a caminar, equilibrando el libro mientras vas caminando.
Intenta hacer esto durante un mínimo de 5 minutos, ampliando el tiempo a medida que te vas entrenando en ello.
Intenta sacar los brazos hacia los lados si necesitas algo de ayuda para empezar.
¿Ya has dominado la caminada?
¡Ahora intenta caminar hacia atrás!
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