6 BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO EN LA NATURALEZA

Actividad física al aire libre

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GLEE ES UN RECURSO TERAPEUTICO

En sólo un episodio de 45 minutos de la exitosa serie de televisión "Glee", los personajes abordan cuestiones importantes como el suicidio, el acoso, la identidad sexual y las relaciones amorosas jóvenes - al mismo tiempo bailando y cantando poderosas melodías pegadizas.

Mientras que muchos programas en horario estelar para los adolescentes representan las drogas, el sexo y el alcohol, algunos muestran las consecuencias. "Glee" es diferente, dijo Ed Donnerstein, PhD, de la Universidad de Arizona, Tucson, durante una revisión y debate de un episodio de la serie.

"'Glee' es uno de los pocos shows que se sepa, para este grupo etario (adolescencia), que hace un gran trabajo en una especie de arreglo de comedia y música que trata de las consecuencias de las decisiones que se tienen que tomar" como un adulto joven hoy en día, señaló.

Donnerstein y su colega comentarista Brian L. Wilcox, PhD, de la Universidad de Nebraska-Lincoln, dijeron que los psicólogos pueden usar el programa en varios contextos. Por ejemplo, los profesores pueden mostrar clips durante las clases sobre el desarrollo de los adolescentes y los terapeutas pueden utilizarla para iniciar conversaciones con los clientes jóvenes.

Verla con sus hijos adolescentes también puede ser una "prescripción" útil para los padres. "Es una maravillosa oportunidad para que los padres se sientan con los adolescentes y puedan hablar de cosas que suelen suceder", dijo Wilcox.

Fuente: http://apaconvention.com/2013/08/03/glee-isnt-just-entertaining-its-a-therapeutic-tool/
Traducido por: Psicólogo Luis Venegas Chalen.

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HAY PODER EN TU PALABRA

EL PODER PARA BENDECIR O MALDECIR

PODER PARA QUE TE VAYA BIEN

Cuando eres positivo y hablas en positivo

Cuando crees en tus sueños y lo gritas a los cuatro vientos

Cuando confías en Dios y hablas de lo que Él hizo, hace y hará en tu vida

PODER PARA QUE TE VAYA MAL

Tu manera de hablar ata:

Tu vida,

tus proyectos,

tu familia,

tu matrimonio,

tus hijos,

tus generaciones

LO QUE SALE DE TU BOCA ES LO QUE HAY EN TU CORAZÓN

Si dices:

Soy pobre,

vivo enfermo,

estoy cansado,

me vive doliendo,

no me importa nada,

siempre me pasa lo mismo,

no puedo mas,

etc.,

es lo que te pasará porque lo estas declarando

CAMBIA TU MANERA DE HABLAR Y CAMBIARÁ TU MANERA DE VIVIR

Tienes que hablar así:

Aunque no tenga hoy, soy rico

Aunque viva enfermo, soy sano

Aunque estoy cansado, sigo adelante

Aunque me duela, puedo seguir

Nada me da lo mismo, solo acepto lo bueno

Solo me importa lo que me hace bien

Siempre vivo cosas nuevas en mi vida

¡PUEDO! ¡PUEDO! ¡PUEDO!

Por: Hernan Ruiz Diaz

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LAS DROGAS

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EL TABACO

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REZAR CON LOS 5 DEDOS - LA ORACION QUE ENSEÑO FRANCISCO EL PAPA

UNA ORACIÓN EN CADA DEDO

1.El pulgar es el más cercano a ti. Así que empieza orando por quienes
estan más cerca de ti. Son las personas más fáciles de recordar. Orar por
nuestros seres queridos es "una dulce obligación"

2. El siguiente dedo es el índice. Ora por quienes enseñan, instruyen y
sanan. Esto incluye a los maestros, profesores, médicos y sacerdotes. Ellos
necesitan apoyo y sabiduría para indicar la dirección correcta a los demás.
Tenlos siempre presentes en tus oraciones.

3. El siguiente dedo es el más alto. Nos recuerda a nuestros líderes. Ora
por el presidente, los congresistas, los empresarios, y los gerentes. Estas
personas dirigen los destinos de nuestra patria y guían a la opinión
pública. Necesitan la guía de Dios.

4. El cuarto dedo es nuestro dedo anular. Aunque a muchos les sorprenda, es
nuestro dedo más débil, como te lo puede decir cualquier profesor de piano.
Debe recordarnos orar por los más débiles, con muchos problemas o postrados
por las enfermedades. Necesitan tus oraciones de día y de noche. Nunca será
demasiado lo que ores por ellos. También debe invitarnos a orar por los
matrimonios.

5.Y por último está nuestro dedo meñique, el más pequeño de todos los
dedos, que es como debemos vernos ante Dios y los demás. Como dice la
Biblia "los últimos serán los primeros". Tu meñique debe recordarte orar
por tí. Cuando ya hayas orado por los otros cuatro grupos verás tus
propias necesidades en la perspectiva correcta, y podrás orar mejor por las
tuyas.

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AMOR DE PAREJA

La historia de la pareja que permaneció unida contra todo pronóstico.

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5 COSAS QUE ELLOS DETESTAN DE ELLAS

Psicóloga Iris Espinoza

Cuando la mujer te diga "lo que quieras", trata de indagar lo que quiera ella.

Que ellas piensen que ellos no saben querer

Que ellas suelan hablar del pasado

Que ellas los quieran cambiar

Que ellas les cambien los planes

Que ellas los hagan adivinar qué es lo que ellas quieren

Tú estás con una pareja para aprender del otro lado del hemisferio cerebral: 

del hombre, la mujer aprende a ser concreta, lógica

de la mujer, el hombre aprende a ser emotivo, intuitivo

Toma esto como un enriquecimiento de tu ser

y lo tomarás como una excelente inversión para tu ser.

Fuente: Dr. TV, Canal: America Televisión. Programa transmitido hoy 24 de julio 2013.

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MOMENTOS A SOLAS

Dedica 10 minutos diarios para respirar profundamente y pasar un momento a solas.

Elige cualquier hora del día y un lugar especial donde nadie pueda interrumpirte o molestarte.

Durante ese tiempo, no te aferres a las ideas o imágenes que aparecen en tu mente.

Déjalas ir.

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29 FORMAS DE DESARROLLAR TU CREATIVIDAD

29 formas de desarrollar tu creatividad

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FUMADORES ADOLESCENTES

La mayoría de personas que empieza a fumar en la adolescencia temprana se convierte en fumadores habituales antes de cumplir los 18 años.

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COMO SOLUCIONAR PROBLEMAS

Queda usted cordialmente invitado/a a participar en:

COMENTARIOS DE ALGUNOS PARTICIPANTES DE LA SESIÓN DEL 19 DE JULIO 2013:

Me llevo un sentir dulce y diferente y querer lograrlo

Me llevo mucha experiencia y mucho optimismo

Me voy con ganas de hacer las cosas bien

Seguir el proceso semanal

¡Me voy muy satisfecho!

Respeto. Sí se puede

Me gustó escuchar

Experiencia

Conciencia

Sinceridad

Fortaleza

Armonía

Viernes de 7 p.m. a 9 p.m.

Lugar: Av. Prescott 161, San Isidro

S/.20 nuevos soles por persona

Cupos limitados

Psicólogo Luis Venegas de Psicólogos Perú

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TERAPIA PSICOLOGICA EN LIMA

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COMO VENCER LOS MIEDOS

“Debes retar los temores para que ellos vengan a tu encuentro, y hacerles frente como si estuvieras encarando a un enemigo cobarde. El método consiste en hacer exactamente lo que tus miedos o tus creencias infundadas te impiden hacer. Por ejemplo, si crees que no sabes hablar en público, porque no tienes una buena voz, tartamudeas a veces o sudas cuando estás frente al auditorio, pues reta al miedo escénico, provócalo y toma el control: habla en público cada vez que puedas, aunque sea incómodo o doloroso. Y si con el tiempo vas mejorando, no te duermas en tus laureles. No te confíes; de tanto en tanto, llama al miedo, a ver si es capaz de regresar. Búscalo en cada resquicio de tu ser, en sus escondites preferidos. Dile como un antiguo espadachín: “Te reto a que me impidas dar la conferencia; ¡a ver si eres capaz, pedazo de imbécil!”. El efecto es paradójico, similar a lo que le ocurre a la gente que sufre de insomnio y en vez de dar vueltas en la cama y tratar de dormir a la fuerza decide no dormir porque ya no le da la gana; a la media hora está roncando”.

Walter Riso

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TERAPIA DE PAREJA PARA EL ADULTO MAYOR

Psicólogos en Lima

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EL AMOR VERDADERO

Walter Riso

“Aclaración importante: si en verdad, tal como dicen algunos filósofos, el amor “verdadero” no tiene límites intrínsecos, en las relaciones de carne y hueso habrá que ponérselos. Esto no implica “amar menos”, sino amar de una manera realista y decorosa. Es cierto que a veces no tenemos el poder de desenamorarnos a voluntad, pero sí podemos dejar de magnificar el amor y alejarnos de una relación afectiva destructiva, así sea con esfuerzo y dolor. Autocontrol, sufrimiento útil, lucidez de una mente pragmática. Dejar el alcohol gustándome el alcohol; dejar la droga, gustándome la droga. Y en una relación afectiva malsana y destructiva, decir: “Te amo, pero te dejo”".
Walter Riso

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LA MENTE ES COMO UN ICEBERG

Psicólogos en Lima

Nuestro comportamiento y nuestra programación subconscientes interactúan con el concepto que sobre nosotros mismos tenemos. Si nos sentimos mal con nosotros mismos, tendemos a desquitarnos con nuestra propia persona.

No necesariamente tiene que ser un acto consciente. El trato que nos damos automáticamente refleja el grado de aprecio que tenemos por nosotros mismos en un momento determinado. Es de capital importancia que hagamos todo lo que esté en nuestras manos para no dejar de tener pensamientos positivos. De esta manera lograremos seguir siendo felices. Una mala imagen personal nos lleva a pensar que no merecemos nada.

Ésto conduce inconscientemente a sabotear la propia felicidad. La persona que tiene una pobre imagen de sí misma hallará razones, consciente o subconscientemente, para ver todo mal.

Cada uno de tus pensamientos afecta la química en una fracción de segundo. La conexión entre mente y cuerpo es tan estrecha que, con mucha frecuencia, cuando queremos evitar algo, nuestro subconsciente hará lo necesario para
que se realice. Reconocer que estas situaciones nos suceden es ya parte de la solución.

Nuestro sistema de creencias y expectativas puede mantenernos enfermos.

A muy temprana edad aprendemos que enfermarse es una de las maneras más eficaces de llamar la atención. Para algunos es la única. Algunas personas jamás superan esta idea y se las arreglan para pasarse toda la vida enfermas. El hecho es que quienes sienten amor y seguridad sufren muchas menos enfermedades que aquellos que no se sienten realizados y tienen una gran dosis de inseguridad.

Las emociones y los sentimientos reprimidos afectan nuestra salud. Para estar saludables y llenos de energía, debemos alimentar las emociones positivas y expresar nuestros sentimientos. También es muy importante creer que merecemos estar saludables. Si albergamos sin razón pensamientos subconscientes negativos, una de las maneras clásicas de sufrir es a través de una mala salud; a veces de por vida. Muchas personas tienen la idea de que la buena salud no es más que la ausencia de enfermedad.

Si analizamos la conexión entre mente y cuerpo, es fácil entender en qué medida nuestro cuerpo es afectado por el estado de nuestra mente. A nivel humano, la mente es el arquitecto del cuerpo; y el cuerpo es un reflejo de tus pensamientos. Si te consumen la ira, el miedo y las emociones reprimidas, tu cuerpo lo reflejará.

Procura que tus pensamientos sean saludables y placenteros. Piensa que eres una persona sana. Recuerda, la buena salud es un derecho que te corresponde por nacimiento y mereces estar sano. Sobre todo, sé benévolo contigo mismo.

El dolor tiene una razón de ser. El dolor emocional también. Si algo nos molesta o nos preocupa podemos interpretarlo como un mensaje que nos insta a abordar las cosas de otro modo, o a verlas de manera diferente. Si nos sentimos heridos, decepcionados o abandonados por un ser querido, el mensaje puede ser que ames a tus seres queridos sin esperar nada, que recibas lo que te quieran dar sin juzgarlos o que no permitas que las acciones de los demás destruyan tu autoestima.

El trastorno emocional puede hacer que vuelvas a sopesar tus prioridades. La gente con éxito aprende de tales experiencias y ajusta sus acciones de modo que los tropiezos de la vida resulten menos dolorosos.
El dolor nos hace abrir los ojos. Nos induce a observar las cosas de manera diferente. Si continuamos haciendo la misma tontería seguiremos sufriendo. Hay quienes se las ingenian para que un dolor les dure todos los días del año. Nunca se dan cuenta de que llegó el momento de retirar la mano de la estufa.

Si nos rodeamos de gente criticona, nos haremos afectos a criticar. Si nos asociamos con gente feliz, aprenderemos acerca de la alegría. Si frecuentas a gente desordenada, te harás desordenado. Si te relacionas con personas entusiastas, te volverás entusiasta. Las personas aventureras nos ayudan a convertirnos en aventureros, y las personas prósperas son una inspiración para hacernos prósperos.

Tenemos que decidir qué queremos de la vida y, elegir con quiénes relacionarnos. Si te interesa seriamente cambiar de vida, procura cambiar tu entorno.

Nuestros pensamientos conscientes y subconscientes siempre generan resultados positivos y negativos en nuestras vidas, incluso contribuyen a determinar la cantidad de dinero que tenemos en el banco. Tu prosperidad o falta de ella es resultado de tu pensamiento. Tu mente y tu sistema de creencias te tienen en la posición en que te encuentras, y tu mente será próspera o pobre, dependiendo de la manera en que la entrenes. Lo que piensas es lo que recibes. Si te haces a la idea de ser pobre, serás pobre. Si te haces a la idea de ser próspero, serás próspero. Debido a que la vida suele depararnos, en buena medida, lo que esperamos de ella, si esperas tener poco, poco tendrás.

Si deseas hacer dinero, o ahorrarlo, tienes que sentirte a gusto con él. Si te hace sentirte incómodo, te las ingeniarás subconscientemente, o incluso conscientemente, para deshacerte de él.
Para prosperar, debemos sentirnos a gusto con la prosperidad de los demás. Si te has hecho a la idea de que los ricos son detestables, seguirás siendo pobre para no detestarte a ti mismo.

Es importante que sientas que mereces ayuda y dinero debido a que tu capacidad de recibir determina tu prosperidad. Si sentimos demasiado apego al dinero resulta difícil hacerlo y difícil conservarlo. Si eres torpe para manejar el éxito, procurarás evitarlo.

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¿POR QUE LA PSICOTERAPIA ES IMPORTANTE?

Psicoterapia en Lima

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AYUDA PSICOLOGICA

Queda usted cordialmente invitado/a a participar en:

¡Cómo mejorar tu vida!

COMENTARIOS DE ALGUNOS PARTICIPANTES DEL 12 DE JULIO:

“Por primera vez sentí que las personas invertían su energía en mí”.

“Me siento muy bien y continuaré esforzándome por ser mejor”.

“Esperanza de algo mejor. Me divertí mucho. Ánimo”.

"Gracias por haber permitido aprender de los demás".

“Muy buenas experiencias. Me voy muy nutrido”.

“Muy bueno dejar hablar de los problemas”.

“Me gustaría ayudar a los más jóvenes”

“Me gustaron las técnicas de solución”.

“Gracias. Compartí algo de mi vida”.

“Excelente los ejercicios”.

“Me voy tranquilo”.

Temas a tratar:
Ansiedad, angustia, depresión, miedos, obsesiones, impulsividad, ira, celos, perdón, resentimientos, inseguridades, duelos, estrés, traumas, timidez, soledad, dolores psicosomáticos, autoestima, etc.

Viernes de 7 a 9 p.m.
Lugar: Av. Prescott 161, San Isidro
S/.20 nuevos soles por persona
Cupos limitados
Psicólogo Luis Venegas de Psicólogos Perú

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8 FORMAS DE RESISTIR LAS TENTACIONES

La empresa de encuestas norteamericana Barna Group (www.barna.org) acaba de publicar un estudio sobre "Las tentaciones y los pecados favoritos en América", a partir de más de mil entrevistas telefónicas.

El 40% de personas que combaten activamente sus tentaciones han desarrollado todo un arsenal para luchar "la buena batalla".

Los ocho recursos más frecuentes (declarados por más de 5% de los "resistentes") son:

- la oración: 18%

- usar la razón y cosas que le recuerden su propósito: 12%

- simplemente decir "No": 10%

- mantenerse alejados de la posibilidad: 10%

- centrarse en hacer otras cosas: 8%

- considerar las consecuencias: 7%

- convencerse a uno mismo para dejarlo: 5%

- practicar ejercicios: 5%

Otras técnicas que declaran sólo entre un 3 y 4% de los encuestados son:

- llamar a alguien

- mantenerse ocupado

- tomar medidas preventivas

- recordar o leer la Biblia

- usar la fuerza de voluntad

Y entre el 1 y 2% declararon estas técnicas:

- depender de Dios

- ir a la cama

- dejarlo para otro día, consultarlo con la almohada

- usar pensamientos optimistas

Queda claro que se trata de una sociedad muy individualista donde la persona está sola frente a las tentaciones: sólo un 4% llama a alguien.

La oración y la razón son las dos armas principales (y no excluyentes entre sí) para plantar cara a la tentación.

Hay que recordar que estas herramientas son las que declaran usar sólo 4 de cada 10 encuestados. Los otros 6 de cada 10 no usan ninguna y admiten, simplemente, que se dejan llevar por sus tentaciones.

Pablo Ginés

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