DIA 27: LOS HIJOS Y SUS ABUELOS

Según un estudio, los hijos se benefician al pasar tiempo de calidad con sus abuelos

Fomentar vínculos estrechos entre los niños y sus abuelos resulta importante por muchas razones. Desde beneficios de salud hasta mejores habilidades sociales, los niños tienen mucho que ganar con este tipo de relaciones. Recientemente, en un estudio se descubrió que los niños se benefician al pasar tiempo de calidad con sus abuelos incluso de otra forma más: tienen menos probabilidades de tener prejuicios con respecto a la edad madura y el envejecimiento. Además, los niños no son los únicos que se sienten mejor cuando pasan tiempo con sus abuelos.

Investigadores de la Universidad de Liege en Bélgica entrevistaron a 1.151 niños entre las edades de 7 y 16 años para el estudio, que fue publicado en la revista "Child Development", en el cual formulaban preguntas sobre lo que pensaban de los ancianos, así como sus puntos de vista sobre envejecer. Entre otras preguntas se incluyó cómo se sentían sobre sus propios abuelos, la salud de sus abuelos y la cantidad de tiempo que pasaban con sus abuelos.

Quizás no sorprenda entonces que aquellos niños que pasaban la mayor cantidad de tiempo con sus abuelos, visitándolos una vez a la semana, tenían las mejores opiniones sobre las personas de edad madura, según la revista "Good Housekeeping". Los niños que describieron sus relaciones con sus abuelos como "buenas" o "muy buenas" también tenían puntos de vista más positivos acerca de los ancianos. En contraste, los niños cuyos abuelos tenían mala salud tendían a tener una opinión más negativa acerca de los ancianos.

En el caso de aquellos que no vivan cerca de los abuelos de sus hijos o que no puedan hacer tiempo para una visita a la semana, no se preocupen. El investigador principal del estudio y estudiante PhD de Psicología de la Universidad de Liege, Allison Flamion, explicó en un comunicado de prensa a través de "Eureka Alert" que la calidad de las relaciones era el factor más indicativo de los dos criterios de evaluación:

El factor más importante asociado con los estereotipos de prejuicios contra la edad avanzada consistía en una deficiente calidad del contacto con los abuelos. Les pedimos a los niños que describieran cómo se sentían al visitar a sus abuelos. Aquellos que se sentían infelices eran los que presentaban una deficiente calidad en el contacto. Cuando se tocaba el punto de vista acerca de la edad avanzada, se halló que la calidad del contacto importaba mucho más que la frecuencia del mismo.

El coautor del estudio y catedrático de Psicología en la Universidad de Liege, Stephane Adam, declaró en el mismo comunicado de prensa que este estudio es un testimonio de la importancia de tener relaciones intergeneracionales de calidad:

Para muchos niños, sus abuelos son su primer y más frecuente contacto con adultos mayores. Los hallazgos apuntan al potencial por parte de los abuelos para participar en programas intergeneracionales diseñados para evitar los prejuicios hacia el envejecimiento.

Pero ese no es el único beneficio. El tiempo que pasan con los abuelos también desarrolla su inteligencia emocional y social, de acuerdo con la publicación "Parents". Este tipo de conocimiento es necesario para ayudar a los niños a saber manejar las relaciones interpersonales. Asimismo, en un estudio con niños británicos entre las edades de 11 y 16 años, se halló que los vínculos estrechos con los abuelos se correlacionaban con menos problemas emocionales y de conducta, menos dificultades con los compañeros y un menor impacto causado por experiencias negativas como el divorcio de los padres.

NOTA DEL PSICÓLOGO Y PSICOTERAPEUTA: Lo he constatado en los pacientes que no fueron criados por sus padres (o que fueron parcialmente criados por sus padres): el vínculo saludable con sus abuelos les benefició y permitió compensar, de alguna manera, la ausencia de alguno (o ambos) de sus progenitores. He conocido pacientes que a sus abuelos les llaman "papá" o "mamá", ya que fueron quienes los criaron. Y, como bien se señala en el artículo, ello permite que no sea tan traumante el hecho de no haber tenido o estado con sus padres biológicos. Igualmente, los abuelos se benefician con los logros en la crianza de los nietos y el cariño demostrado. Prevención: Una precaución consistiría en evitar sobreproteger a los nietos o engreirlos excesivamente. Todo exceso en la vida puede resultar dañino o perjudicial. El objetivo de todo ser humano saludable consiste en poder desarrollar su autonomía e inteligencia emocional. 

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DIA 26: LA IMPULSIVIDAD VERSUS EL EXITO

AUTODISCIPLINA:

¡EL FACTOR MÁS IMPORTANTE PARA EL ÉXITO!

La diferencia entre el éxito y el fracaso puede ser tu habilidad para posponer la gratificación. Esa es la lección de Joachim de Posada en su libro Don’t Eat the Marshmallow… Yet! (No te comas el malvavisco… todavía). ¡Libro con más de 3 millones de copias vendidas!

De Posada descubrió un estudio en Stanford University donde se estudió a 100 niños de 4 años. A los niños se les puso en una habitación con un malvavisco, les dijeron que si esperaban 15 minutos antes de comérselo, obtendrían un segundo malvavisco, y en ese momento podrían comerse los dos. En el salón donde se hizo el estudio, había cámaras que revelaban quiénes se comieron de inmediato el malvavisco, y quiénes esperaron.

14 años después, se regresó con los niños y se demostró que quienes tuvieron la capacidad de esperar los 15 minutos fueron mucho más exitosos en comparación al resto del grupo.

En esta breve charla de TED U, Joachim de Posada comparte un experimento fundamental sobre la gratificación retardada y cómo puede predecir el éxito futuro. Incluye un increíble video de niños tratando desesperadamente de no comerse el malvavisco.

En los tiempos actuales donde nos estamos acostumbrando a obtener las cosas al instante (teléfonos móviles, aplicaciones, servicios online, pedidos delivery, etc.), un valioso aprendizaje de vida consiste en tener paciencia para obtener mejores recompensas que únicamente lo inmediato.

Es más, estas conductas impulsivas de querer comer lo que se le antoje en cualquier manera, tiempo y lugar sin tener en cuenta las consecuencias para la salud es lo que conlleva a los trastornos alimentarios. La solución para ello justamente consiste en crear el hábito de postergar la satisfacción inmediata considerando lograr una mayor satisfacción posterior.

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DIA 25: SOLUCIONES PARA LA ANSIEDAD

Aquí compartimos el testimonio de una colaboradora del portal Buzzfeed, llamada Michelle. 
Hace unos días, ella escribió sobre su experiencia sobre todo lo que había intentado para vencer su ansiedad y cuáles técnicas o recursos más conocidos contra la ansiedad le habían funcionado más que otros.

"Hola, soy Michelle y tengo ansiedad.
He sido así desde niña. E incluso ahora, a mis veintitantos años, trabajo diariamente en salir de mi zona de confort. Por un lado, sé que soy una persona motivada y ambiciosa. Pero, por otro lado, I tiendo a preocuparme bastante — acerca de cosas pequeñas y grandes — y eso es un obstáculo para lograr mis metas. A pesar de que por fuera se me ve como una persona con mucha confianza en sí misma, las sensaciones de ansiedad están siempre conmigo.
Entonces, decidí tomar medidas para cambiar todo eso. 
Antes de empezar, leí todo lo que encontré acerca de autocuidado y bienestar.
A continuación señalo todo lo que he aprendido en este tiempo. Obviamente, mis resultados se basan en mis circunstancias personales, predisposiciones genéticas y mis raras preferencias ilógicas. Por tanto, tomen estos consejos con cuidado ya que lo que funcionó para mí (o lo que no funcionó para mí) no necesariamente funcionará para usted (¡o puede que sí!).
Después de un mes de experimentar, he aquí un resumen de lo que intenté y funcionó, y lo que no funcionó":

• Meditación
• Llevar un diario sobre las cosas por las que debo estar agradecida
• Leer un libro y/o escuchar sonidos relajantes
• Lociones, aromas, esencias
• Bebidas relajantes
• Yoga
• Apagar toda tecnología (laptop, TV, iPhone) después de las 9 p.m.
• Pastillas
• Aplicaciones contra la ansiedad
• Dejar el café
• Dejar el alcohol
• Armar rompecabezas
• Cuidados de salud física
• Ir a la cama 2 horas antes de lo acostumbrado

"Al final de este experimento, me hubiese gustado poder compendiar todos mis hallazgos en una simple fórmula perfecta para calmarse y continuar con la vida. Pero... todo lo tenía por aquí y por allá.
Me resultaron las antiguas formas consabidas de permanecer en conciencia plena y plenitud de mente, como meditar, llevar un diario, cuidados de salud física y apagar toda tecnología 30 minutos antes de acostarme. Tres meses después de empezar este experimento, sinceramente puedo decir que aún sigo haciendo lo que he descrito arriba.
En una época donde todo parece exigir nuestra atención inmediata, hallar una nueva forma de organizar y priorizar mis pensamientos y mi energía me ha calmado.
Obviamente, en algunos días, todas estas cosas parecen una TAREA ARDUA, y me siento atrapada en toda una nueva rutina que tengo que mantener para conservar mi cordura. Pero, cuando reflexionas en ello, te das cuenta que la salud mental, al igual que la salud física, es una parte esencial (si no la más importante) de la felicidad diaria.
Estoy segura que mi ansiedad nunca se irá del todo. Y para ser totalmente sincera, no estoy segura de querer que eso sea así, ya que está ligada a mis impulsos creativos. Pero estoy convencida de que si flexiono mis músculos mentales lo suficiente, tarde o temprano llegaré a ese estado donde estaré en completo control de mí misma, donde podré procesar cada momento de estrés como si fuese una diminuta picadura de un inofensivo insecto, la cual podré ignorar como si no existiera".

Hasta aquí termina el testimonio de Michelle.

Nota del Psicoterapeuta: Michelle ha tratado de todo, excepto asistir a Psicoterapia para vencer la ansiedad.
Aún le falta resolver el origen (las causas) de esa ansiedad, en vez de tratar únicamente los síntomas (las consecuencias) de la misma. 
Y los Psicólogos trabajamos con recursos naturales, saludables e incluso gratuitos, ¡SIN PASTILLAS! 
Ojo: Muchas personas suelen decir que han asistido a Psicología y/o Psicoterapia y no les ha dado resultado. 
No porque no le haya resultado con uno o varios psicólogos, significa que el tratamiento psicoterapéutico no funcione. 
Lo que sucede es que cada ser humano es distinto, tiene una biología distinta, le pueden resultar distintas variaciones de una misma cosa.
Hay que hallar aquello que vaya de acuerdo con uno específicamente.
Igualmente, es tarea de cada persona hallar el psicólogo y/o psicoterapeuta que vaya de acuerdo con la personalidad de cada uno.
Así como también hallar el método o enfoque psicoterapéutico que vaya con cada uno (emocional, cognitivo, conductual, psicoanalítico, humanista, transpersonal, integrativo, espiritual, etc.).
Y lo más importante: si la persona no pone en práctica aquello que sí funciona (o lo hace muy poco), obviamente no se van a dar los resultados esperados ya que (en estos casos) nadie puede hacer las cosas por otra persona, y menos si la persona misma no desea poner de su parte.
Aprendizaje por experiencia de vida: "Todo lo valioso en la vida requiere esfuerzo".

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DIA 24: EL ARBOL FEO QUE NO SERVIA PARA NADA

Hace mucho tiempo había un señor con mucho dinero, muy rico, que vivía cerca del desierto. Tenía casas y mansiones pero todas estaban por el desierto. Después de haber hecho tanto dinero, un día dijo que quería algo nuevo. Y empezó a buscar algo diferente, un nuevo estilo de vida. Entonces comenzó a viajar, a ver lugares nuevos. Pasó un tiempo y no encontraba lo que quería, hasta que un día llego a un campo muy hermoso donde no había casi nada de árboles, había mucho sol y pasto. Solo había dos árboles que eran muy peculiares. Eran muy altos. Eran del tamaño prácticamente de edificios.

La diferencia de estos dos árboles a pesar de estar juntos y ser igual de altos es que uno era muy grueso, frondoso, muy verdoso, donde no pasaba ni la luz, ni el viento, ni el agua a través de lo que abarcaba ese árbol. El otro árbol, no obstante, no era frondoso, tenía menos ramas y era un poco más delgado.

El señor estuvo analizando, estuvo viendo la zona, y dijo que ese era el lugar perfecto, quería construir ahí su nuevo hogar. Entonces empieza a hacer sus planes para construir su nueva mansión y un día se percata de que los dos árboles le están observando mientras tanto. El señor estaba haciendo sus cálculos. Los dos árboles le escuchan decir: ¿dónde quedará mejor mi casa, en este lado o en el otro? En ese momento, el árbol más delgado comienza a sentirse mal, ya que se imaginaba que la iba a poner en el lado de su amigo, porque él no tiene ramas, no le puede proteger de los rayos de sol, ni de la lluvia, ni del viento, tan bien como lo hacía el otro árbol.

Empieza a construir su casa y un jardín. Construye su casa al lado del árbol frondoso, el cual le da bastante sombra. Un día el señor sale de su casa a disfrutar de la naturaleza y se da cuenta de que el árbol con menos ramas está triste y le pregunta que qué le sucedía. El árbol le responde que siempre ha sentido que es muy feo y que no sirve para nada y que él vino a reafirmar ese pensamiento, ya que eligió poner su casa al lado del árbol más bonito y frondoso. Pero se sentía mal por él mismo, no porque le tuviese envidia al otro árbol. Era lógico que el señor escogiera al otro árbol, ya que era más frondoso, fuerte, y lo protegería mejor.

El señor le contesta que no vino allí a buscar sombra, y que no sabía lo que estaba diciendo, se estaba equivocando. Él venia del desierto y tenía muchas mansiones y si hubiera querido sombra, se hubiera ido a un sitio donde hubieran cantidad de árboles como su amigo. Le preguntó al árbol que si no había visto el jardín que estaba enfrente de él. El señor era aficionado a los jardines y le cuenta que no está aquí por su amigo, si no por él. No se vino simplemente para tener una casa sino también para tener un bello jardín ya que en el desierto era imposible tener uno. Y gracias al árbol había cumplido su sueño, ya que éste le daba la cantidad correcta de viento, de agua, y de sol para poder mantener su jardín.

- ¡Eres perfecto! Yo estoy aquí por ti, no por tu amigo. Tú me das el ambiente perfecto para construir este inmenso jardín. Yo tengo aquí flores muy bellas pero sobretodo muy delicadas. La forma en que tú estás hecho permite que pasen los suficientes rayos de sol para alimentarlas pero no para quemarlas. Tú trasmites la cantidad correcta de agua para hidratar mis flores pero no para ahogarlas. Y dejas que pase la cantidad correcta de viento. Mis flores necesitan el viento pero no puede ser tan fuerte porque son muy delicadas. Tú estás viendo las virtudes que yo vi en ti, como una desventaja... si tú no estuvieras aquí, yo no hubiera puesto mi casa aquí. Yo lo que quería era tener un bello jardín y, ¡tú me has permitido hacer mi sueño realidad!

Autor anónimo

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DIA 23: FRASE PARA DETENER CHISMES

Los chismes no tienen cabida en una sociedad respetuosa y madura. Sin embargo, sí existe y, desafortunadamente, los adultos son los que lo difunden. Los chismes se asocian con conversaciones o rumores acerca de la vida personal o las decisiones de alguien. Es probable que usted haya escuchado chismes, o incluso haya estado en los círculos del chisme usted mismo. Hoy discutiremos el tema de los chismes, a quién afecta y cómo detenerlo.

¿Alguna vez te has preguntado por qué chismeamos? Muchas personas se involucran y fomentan los chismes. Hay tantos reality shows y revistas de chismes en los medios de hoy. Inherentemente hablamos de lo que está sucediendo en nuestras vidas, y de aquellos que conocemos y amamos. Sin embargo, generalmente hacemos esto de una manera afectuosa. La mayoría de las veces, tendemos a chismear acerca de alguien que no nos gusta y obtenemos información "interesante". Si bien, en ese momento, la información puede ser interesante, no es una buena idea involucrarse en este comportamiento.

La mayoría de veces, encontrará que la gente utiliza los chismes porque no se sienten bien consigo mismos. Es fácil hacer caer a los demás, en lugar de centrarse en sí mismos y cómo mejorar. A menudo buscan atención y si ofrecen chismes "interesantes" a los demás, los demás querrán enterarse y los harán sentir importantes.

Muchos psicólogos han estudiado el acto de chismear. Los estudios han descubierto que los chismes son tan dañinos para el chismoso como para la persona de quien se habla. ¿Puedes creer que el 60% de las conversaciones entre adultos se trata de alguien que no está presente en esa conversación?

Ahora que sabemos que la mayoría de la gente chismea, la pregunta es: ¿Cómo nos detenemos? Si alguien intenta arrastrarle a una conversación sobre otra persona en la que realmente usted no quiere participar, simplemente pregúntele: "¿Por qué me estás contando esto?".

Cuando alguien está tratando de involucrarle en una conversación negativa sobre otra persona, sólo tiene que preguntar: “¿Por qué me cuentas esto?”. Los psicólogos consideran que esta frase es eficaz por varias razones. En primer lugar, la cuestión disipa cualquier motivo egoísta del chismoso. En segundo lugar, obliga al chismoso a que se enfrente al hecho de que usted no está interesado en participar.

Esta pregunta los detendrá en seco porque interrumpirá sus motivaciones y su proceso de pensamiento. Le quita la atención puesta en la persona chismosa. También le deja en claro que usted no está interesado en participar en esa conversación. Cuando haga esta pregunta, se detendrán. Podrán murmurar algún tipo de respuesta, pero difícilmente será una respuesta adecuada o valedera. En ese punto, usted puede indicar claramente que no desea participar en esa plática y sugerirle que converse dicha información con la persona de la cual está hablando.

Nuestra sociedad se ha convertido en una sociedad que gira en torno a los problemas de los demás. En lugar de unirse a esta tendencia, rehúsese a entablar una conversación acerca de una persona que se sentiría perjudicada si llegase a enterarse de dicho chisme.

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DIA 22: MANTENER LA CASA LIMPIA

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DIA 21: PAPA FRANCISCO EN PERU: UNIDOS POR LA ESPERANZA

Donde quiera que estés, sé el alma de ese lugar.

Discutir no alimenta.
Reclamar no resuelve.
Indignación no auxilia.
Desesperación no ilumina.
Tristeza no lleva a nada.
Lágrima no sustituye sudor.
Irritación intoxica.
Deserción agrava.
Calumnia atrae siempre lo peor.

Para todos los males sólo existe un medicamento de eficiencia comprobada.
Continuar en paz, comprendiendo, ayudando, aguardando la participación sabia del tiempo, con la seguridad de que lo que no será bueno para los otros no será bueno para nosotros.

Personas heridas hieren personas.
Personas curadas curan personas.
Personas amadas aman personas.
Personas transformadas transforman personas.
Personas antipáticas molestan personas.
Personas amargadas amargan personas.
Personas santificadas santifican personas.

El cómo soy yo influye directamente en aquellos que están a mi alrededor.
Despierta.
Cúbrete de Gratitud, llénate de Amor y recomienza.

Un día bonito no siempre es un día de sol. Pero con seguridad es un día de Paz.

Papa Francisco

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