4186: RISOTERAPIA CON EL PSICOLOGO LUIS VENEGAS CHALEN

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DIA 179: 35 COSAS QUE HACEN FELIZ AL CEREBRO

1. La sinceridad: congruencia o coherencia entre lo que se piensa, se siente, se dice y se hace
2. Centrarse en el presente (no estancarse en el pasado ni desesperarse por el futuro)
3. Las destrezas cognitivas: atención, concentración, memoria, inteligencia, etc.
4. Reestructuraciones cognitivas: modificación de creencias irracionales
5. Las oportunidades y aprovecharlas
6. Los cambios favorables, las mejoras
7. La motivación
8. Una actitud adecuada, positiva, saludable
9. Promesas que se cumplen
10. Conseguir, lograr, obtener, alcanzar una meta u objetivo
11. Recompensas: refuerzos positivos
12. Repetir lo que genera PLACER
13. Evitar el dolor, la pena, el sufrimiento, las frustraciones, las decepciones
14. Adaptarse saludablemente al punto 13 anterior y/o saber manejarlos
15. Copiar o imitar modelos de conducta deseados
16. Ser uno mismo
17. La asertividad
18. Habilidades sociales: una conversación agradable, hablar en público, etc. 
19. Actividad física y/o deporte
20. Expresiones de afecto
21. La música
22. Recreación: tiempo libre, descansos, vacaciones, etc.
23. Desafíos intelectuales: lectura, cine, crucigramas, rompecabezas, juegos de destrezas
24. Inteligencia emocional: manejo adecuado de las emociones y de la vida en general
25. Compartir: Ayudar a los demás
26. La alegría y felicidad
27. Dormir y/o descansar bien
28. Gozar de buena salud: corazón y cuerpo humano en general
29. Una adecuada nutrición cerebral
30. Oxígeno, aire limpio y puro
31. La naturaleza
32. Calidad de vida
33. El amor: filial (familia), eros (de pareja), ágape (a todos los seres humanos y/o vivientes)
34. Meditar: reflexionar, orar
35. La espiritualidad: sentido de vida

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LA QUIMICA DE LA FELICIDAD

El mejor estado de ánimo es resultado de un balance 

entre los neurotransmisores que producen excitación y los que la inhiben, 

por ejemplo, entre la norepinefrina y la serotonina.

Para producir estos químicos, el cuerpo necesita componentes que se encuentran en los alimentos.

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PALABRA CLAVE #7: OPTIMISMO

Palabras relacionadas:

ALEGRÍA, FELICIDAD, DICHA, POSITIVISMO

El optimismo, al igual que la esperanza, es la doctrina y la disposición de espíritu que espera lo mejor y lo más positivo de todo en psicología, ética y filosofía. Se considera en estos ámbitos como corriente opuesta al pesimismo. Fuente: Wikipedia

Se trata también de una postura psicológica y filosófica que, en forma moderada, la medicina ha demostrado es buena para conservar la salud física y psicológica y para la vida individual. Fuente: Wikipedia

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