PSICOLOGOS PERU: felices

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jueves, diciembre 30, 2021

¿POR QUE NOS ENFERMAMOS?

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miércoles, noviembre 13, 2019

PERSONA CON PENSAMIENTO FLEXIBLE

¿Cuáles son las características de una persona con pensamiento flexible?

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sábado, mayo 26, 2018

DIA 146: LA FORMULA DE LA FELICIDAD: 20 INGREDIENTES

Según Sam Mizrahi, creador de la Fundación Forge, la fórmula de la felicidad es:

Hay que hacer todo con amor
Recordando siempre que lo que uno le da a la vida, la vida se lo devuelve con creces
Dar, dar, dar
Hacer felices a los demás
Toma acción de tu vida HOY
Involúcrate con tu entorno
Cambia lo que no te guste
Enamórate de lo que haces
No hagas nada a media caña
Impacta en los demás desde tu propia vida
Vive en responsabilidad absoluta de tus acciones y decisiones
No te autoflageles cuando fracases
Encuentra una nueva oportunidad cuando te cierren la puerta
Agradece la crítica
No te pares en tu razón
Cultiva una familia todos los días (si no la tienes, constrúyela; si la tienes y está dañada, sánala)
Vale la pena de vez en cuando rediseñarnos
No lo dejes pasar
Que el "hoy" sea "ahora", en este instante
Pon énfasis en los valores humanos, éticos

Por: Carlos Galdós, en Revista Somos del 26 de mayo 2018, pág. 43

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sábado, mayo 19, 2018

DIA 139: 20 TIPS PARA CRIAR PERSONAS FELICES Y SALUDABLES

La vida está cambiando y los niños cada vez están experimentando más problemas mentales y/o emocionales.

Como causa del incremento de todas estas cifras, los responsables resultan ser los padres y su comportamiento con los hijos. Los niños de hoy en día suelen estar sobre-estimulados, sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana.

Entre estos fundamentos, Victoria Prooday, terapeuta ocupacional con amplia experiencia en la infancia, señala que se requiere: unos padres emocionalmente disponibles, límites claramente definidos, responsabilidades o una nutrición y sueño equilibrados.

En su lugar encontramos: padres distraídos digitalmente, padres permisivos que dejan que los niños ‘gobiernen el mundo’ y sean quienes pongan las reglas, un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo o un sueño inadecuado y nutrición desequilibrada.

En definitiva, la educación que se le está dando a los niños, en muchos casos, no suele ser la más sana para su desarrollo mental y emocional. Ante esto y según la terapeuta, todavía hay algo que podemos hacer.

¿Qué podemos hacer para criar individuos felices y saludables?

Tal y como afirma Victoria Prooday, estas son las recomendaciones más efectivas tras las cuales, siempre notaremos alguna mejora:

Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.
Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos
Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.
Jueguen juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego
Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)
Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar.
Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,
No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les resuelva sus tareas que pueden hacer por sí solos, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar.
Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación.
Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.
Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: "aburrimiento"
Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están aburridos.
Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:
Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.
Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.
Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.

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sábado, marzo 10, 2018

DIA 69: 21 FOTOS DE PERROS ANTES Y DESPUES DE SER ADOPTADOS

Sólo podemos imaginarnos cómo será en el caso de niños adoptados...

Fuente: Buzzfeed

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lunes, octubre 30, 2017

¿LOS PERFECCIONISTAS SON FELICES?

¿Por qué las personas perfeccionistas no son felices?

Muchas de las personas perfeccionistas no son felices por estas razones.

Primero, analizan todo, al pensar demasiado pueden drenar energías y todo se vuelve peor cuando llegan a conclusiones frustrantes.

Tienen altos estándares para todo. Ellos difícilmente están satisfechos con sus logros, relaciones y con la mayoría que los rodea. Creen que todo es una versión mediocre de lo que podría ser su realidad.

Son muy duros consigo mismos, recuerdan todo lo que no salió como ellos querían, recuerdan sus errores, se autocastigan y cargan con culpabilidad.

Creen que nadie los comprende, se sienten solos y mal entendidos, como si nadie o pocos pudieran apreciar sus mentes.

Las personas perfeccionistas tienen mayor tendencia a tener problemas psicológicos y/o trastornos psiquiátricos, como la ansiedad social y el trastorno obsesivo compulsivo.
Fuente: Publimetro

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lunes, diciembre 01, 2014

BIENVENIDO MES DE DICIEMBRE

Este mes soy consciente de que tengo derecho a amar y ser amado/a.

Esta convicción contribuye a crear paz en el mundo.

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martes, marzo 25, 2014

PALABRA CLAVE #7: OPTIMISMO

Palabras relacionadas:

ALEGRÍA, FELICIDAD, DICHA, POSITIVISMO

El optimismo, al igual que la esperanza, es la doctrina y la disposición de espíritu que espera lo mejor y lo más positivo de todo en psicología, ética y filosofía. Se considera en estos ámbitos como corriente opuesta al pesimismo. Fuente: Wikipedia

Se trata también de una postura psicológica y filosófica que, en forma moderada, la medicina ha demostrado es buena para conservar la salud física y psicológica y para la vida individual. Fuente: Wikipedia