7 HABITOS QUE MATAN LAS NEURONAS

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DÍA 341: 6 IDEAS PARA UNA VIDA MÁS SIMPLE Y FELIZ

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15 SOLUCIONES PARA LOGRAR UN PESO SALUDABLE

Reza un dicho: “La mejor disciplina es el ejemplo”. Es decir, si queremos que los hijos mejoren, hay que empezar por los padres de familia, que son el primer ejemplo de vida que tienen los hijos.

De niños, los hijos nos observan y luego se desenvolverán de acuerdo con el ejemplo que hayan visto en casa.

De padres que no aplican hábitos saludables de alimentación, solemos obtener hijos que se les dificulta comer nutritiva y saludablemente.

Por lo tanto, los padres deben ser los primeros en reducir las grasas, azúcares y alimentos tóxicos para ir remplazándolos por frutas y verduras que contienen vitaminas, minerales, proteínas y antioxidantes naturales.

A continuación, he elaborado 12 hábitos de alimentación saludables que suelo aplicar en mi vida:

1) Reducir el tamaño de la porción de los alimentos en el plato,

2) Evitar repetir o volver a llenar el plato; evitar llegar a regurgitar,

3) Introducir pequeñas porciones de alimento en la cuchara sin rellenarla,

4) Comer lentamente en vez de apresuradamente,

5) Masticar bien los alimentos varias veces, nadie los apura,

6) Ir reemplazando lo rico y dañino conocido, por lo rico y saludable por conocer,

7) Hallarle el gusto a la inmensa variedad de frutas y verduras que existen en su localidad,

8) Interesarse en lograr disfrutar de un estilo de vida diferente,

9) Motivarse a querer vivir más tiempo para poder ver a sus nietos, bisnietos, tataranietos; los nuevos avances, etc.,

10) Balancear la variedad alimentaria (sin excesos) para poder seguir disfrutando de los alimentos que le gusta, en su justa medida, aun con edad avanzada, y evitar así que luego tengan que prohibirle totalmente las grasas y azúcares debido a colesterol y/o diabetes y no poder probarlas nunca más,

11) Realizar algún tipo de actividad física o movimientos que sean de su agrado y disfrute,

12) La asesoría de un nutricionista será de gran ayuda,

13) Pensar que la comida no es el único tipo de disfrute que podemos tener en la vida: ampliar la mente y la creatividad,

14) La comida no es el único recurso que tenemos para controlar nuestras ansiedades, inseguridades, etc., PSICOTERAPIA,

15) Y, lo principal, las expresiones de afecto así como una comunicación asertiva por parte de los padres proporcionan seguridad, autoestima y estabilidad emocional a los hijos, y así se les facilitará a los hijos querer, cuidar y respetar su organismo.

Una Consecuencia de la Obesidad: DEPRESIÓN

TODO EXCESODELGADEZ EXTREMA O SOBREPESODESEQUILIBRIODEPRESIÓN Y OTROS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS

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Publicado por el Psicólogo y Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen
Especialista en Terapia de Pareja, de Familia y Terapia Individual
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8 VERDADES SOBRE LA SOBREPROTECCION

¿Qué pierdes con la sobreprotección?

1) Como su nombre lo indica, se trata de una protección en demasía, excesiva, exagerada. Y, como bien sabemos, todo exceso es dañino.

2) Con la sobreprotección se pierde la autonomía, es decir la capacidad de toda persona de poder hacer las cosas por su propia cuenta, acorde con su edad, para poder subsistir.

3) Asimismo se pierde la capacidad de poder tomar decisiones acertadas a nombre propio ya que otros suelen ser los que deciden por el hijo y/o la hija.

4) Igualmente se pierde la tolerancia a las frustraciones cuando algo no resulta como uno lo espera, ya que la persona se acostumbra a que le complazcan sus caprichos cuanto antes.

5) Al sobreproteger a una persona se le está anulando, invalidando e imposibilitando su crecimiento y desarrollo.

6) Los resultados pueden ser adultos con conductas de engreimiento, timidez, retraimiento, inseguridades, ansiedad, temores, etc.

Recuerden:

7) Amar saludablemente a los hijos no significa que les está permitido hacer todo lo que quieran. Es conveniente establecer límites con AMOR.

8) La mejor disciplina es el EJEMPLO.

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Publicado por Luis Venegas Chalen
Psicólogo - Psicoterapeuta
Especialista en Terapia de Pareja, de Familia y Terapia Individual
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NO RUEGUES POR AMOR

No ruegues por amor, afecto o atención.
Si no te lo dan voluntariamente, no vale la pena tenerlo.

El amor es algo que nace naturalmente, algo que se da sin pedirlo, sin pensarlo, sin “analizarlo” mucho. 

NUNCA debes rogar o pedir amor, ¡NO!, aunque no lo creas, te estás haciendo daño e incluso estás haciéndole daño a la relación. 

Mujeres que aman demasiado, codependencia afectiva, apego

Hombres que aman demasiado, sometidos, humillados

Si el amor no se expresa espontáneamente, habla con tu pareja y dile lo que piensas y sientes, pero no puedes estar todo el tiempo pidiéndole "besos, abrazos y amor".

Si te urgen las ganas de “pedir”, contrólate, recuerda que debe salir del corazón de tu pareja, no es un “mandato” que esa persona tiene que cumplir porque tú lo pides.

En vez de pedir amor, trata de hacer cosas que le ayuden a esa persona a expresar sus sentimientos.

Rogando por Amor

Amor no es tener novio ni besar.

Amor es cuidar, respetar, compartir.

Aprende a amarte. Autoestima. Amor propio

Evitar expresiones tales como:

"No soy nada sin ti"
"Sin ti no valgo nada"
"Mi vida no tiene sentido sin ti"
"No puedo vivir si tú no estás"
"Sin ti me muero"
"Sin ti no soy nadie"
"Eres TODO para mí"
"¡¡Eres el aire que respiro!!"

EL QUE NO QUIERE, NO QUIERE.

Y PUNTO. 

A ADAPTARSE Y PASAR A OTRA COSA.

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