MINNEAPOLIS, MINNESOTA, USA

Marriott Hotel

Marriott

Ikea: Artículos para el Hogar

Minneapolis Airport

Airport Mall

Snoopy

Tiendas en el Aeropuerto

Alce

Pista de Aterrizaje / Despegue

Toma / Vista desde el Avión

¡Bye, bye, Minneapolis!

¡Hasta la vista, Minnesota!

Estados Unidos de América,18 de noviembre, 2012

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TERAPIA CENTRADA EN SOLUCIONES: ANSIEDAD

MANEJO DE LA ANSIEDAD CON TERAPIA CENTRADA EN SOLUCIONES:
CÓMO TRANSFORMAR LA ANSIEDAD EN CORAJE, AFRONTE, PRECAUCIÓN Y ELECCIÓN.

Terapia Centrada en Soluciones

Taller dictado por Ellen Quick, Ph.D., en Minneapolis, Minnesota, EUA, el 17 de noviembre de 2012 a las 10:45 a.m.

Ellen Quick, PhD, Terapeuta Breve Centrada en Soluciones

En este taller se exploró el tratamiento de la ansiedad centrándose en las soluciones.

LO QUE ESPERO LOGRAR:

-  una apreciación más profunda de las muchas formas en que la Terapia Breve Centrada en Soluciones puede transformar la ansiedad

- con el sentido de cuáles partes se adecuan mejor a cada uno.

¿Cuáles son algunas de las áreas en las que nuestros clientes solicitan nuestra ayuda con respecto a la ansiedad?

¡Descubrimos algo interesante!

COMPARTIR:

- ¿cómo manejas la incomodidad, incertidumbre o riesgo que esto conlleva para algunas personas?

- ¿dónde aplicas una precaución razonable?

- ¿cuándo anhelas activamente experimentar esto?

- ¿siempre estuviste cómodo con esta situación o la comodidad se fue incrementando con el tiempo?

- si se fue incrementando, ¿quién o qué ayudó a que sucediera?

- ¿cómo las habilidades y recursos que te sirvieron en esa ocasión podrían servirte en otros aspectos de tu vida?

CUATRO CLAVES: CORAJE, AFRONTE, PRECAUCIÓN Y ELECCIÓN

- cómo las denominamos mis clientes y yo

- fortalezas que vemos en las personas que vienen para solicitar ayuda con respecto a su ansiedad

- ¡no son las únicas!

- pero surgen repetidamente

CORAJE:

- prestar mucha atención a lo que nos relatan los clientes

- situaciones que les provoca ansiedad:

   - sentarse en sillas donde otros acaban de estar sentados

   - subir en ascensor al segundo piso

   - permanecer en un cuarto con la puerta cerrada

   - contarle algo personal a un completo extraño

AFRONTE

- sabemos que las personas tienen recursos para afrontar incluso las situaciones más difíciles

- ¡afronte creativo! Hemos escuchado cosas sorprendentes.

- prestamos atención a lo siguiente:

   - cosas que ni siquiera se nos hubiera podido pasar por la mente

   - historias de resiliencia

   - capacidad para lidiar con las tareas del diario vivir

PRECAUCIÓN RAZONABLE

- algunas personas son más cautelosas que otras

- algo que sepan acerca de ellos mismos

- la conciencia del peligro no tiene que ser un problema

- puede ser parte de la solución: una fortaleza en la que apoyarse, aplicar creatividad

ELECCIÓN

- aun cuando están con ansiedad, las personas toman decisiones, pequeñas y grandes, todo el tiempo

- "yo conduje mi auto hasta allá porque yo quería hacerlo"

- también puedo escoger no hacerlo

   - "yo puedo... y no tengo que..."

UNA RESPUESTA...

- hacer exactamente lo que hacemos con todo cliente:

- le preguntamos qué es lo que desea lograr

- preguntar "¿qué desea en vez de lo que está vivenciando?"

- "¿cómo será?"

- quizás una pregunta que tenga que ver con la escala

- probablemente descubrir que a veces lo que menciona como lo que quisiera que se diera "en vez de lo que se está dando", ya se está dando en la actualidad. "¿Cómo logró eso?" ...e invitar a hacer más de eso.

- invitar a la curiosidad acerca de las veces cuando la situación no es tanto un  problema

¿QUÉ MAS?

- otros modelos terapéuticos sugieren técnicas específicas

- algunos de nosotros las conocemos

- algunos podríamos adaptarlas o crear variaciones centradas en soluciones

- algunos probablemente no sintamos la necesidad de aplicarlas

- algunos hemos descubierto que el cliente cuenta con sus propias técnicas

- si utilizáramos algunas de estas técnicas, cuáles serían y cómo podríamos añadirlas

ALGUNAS DE MIS VARIACIONES...

- "escalera del coraje": invitar a generar "pasos de bebé"

- invitar a incluir un paso hacia el futuro cercano e imaginarse haciendo aquello que teme, quizás un poquito. Es difícil, pero lo llega a realizar de una u otra forma.

INVITACIÓN PARA REFLEXIONAR ACERCA DE:

- ¡las maravillosas fortalezas y recursos de nuestros valientes clientes!

- las soluciones que a ellos se les ocurre y que ni siquiera se nos había podido haber ocurrido

- cómo los "detectives que buscamos soluciones" ayudamos a las personas a darse cuenta de las soluciones que ellos ya han aplicado y reforzarlas

- añadir ideas y/o herramientas: no temer ponerlas en práctica (según la perspectiva de Luc Isebaert)

- invitar a las personas a adaptar las herramientas o a descubrir que ya las han estado utilizando

- confiar en que las personas aplicarán sus recursos según la forma de ser de cada persona

Fotografía y Artículo Traducido y Elaborado por: Psicólogo Luis Venegas Chalen, asistente a la Conferencia  2012 de la Asociación de Terapia Breve Centrada en Soluciones, realizada en Minneapolis, Minnesota, del 14 al 18 de noviembre de 2012.

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LA INDIFERENCIA

Caballitos de mar

Había una vez un anciano que devolvía caballitos de mar, que el océano arrojaba a la orilla.

Al verlo, un hombre le increpó:

"¡Señor, que no ve que hay miles de caballitos muriéndose tirados en la arena de esta playa y en miles de playas más! Lo que usted hace no tiene sentido".

El anciano entristecido, arrojando un caballito al mar, lo miró y le dijo:

"Para él sí tuvo sentido".

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COMO VENCER EL MIEDO

EL MIEDO TE HACE CREER QUE UN PELUCHE EN LA NOCHE (o el monstruo debajo de la cama) TE PUEDE HACER DAÑO.
"El miedo te miente, juega con tu mente, con tus capacidades". Yohhan Gonzalez
"El miedo es una creación mental. Hay que sacarlo de tus pensamientos". Sergio Sergiio

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¡FELIZ DIA MAMA!

La vida es aquello que recordamos juntos. Una foto con mamá es más que una foto. Es un recuerdo que nos anima a vivir con más ganas. A amar todos los días. A buscarla, en casa o en el corazón. Es la imagen que quedará para siempre. Como tu amor.

Busqué una foto de mi madre para subirla a internet, y no había muchas porque a ella no le agradaba tomarse fotos, pero encontré éstas que transmiten mucho de lo que ella es.

Lo más hermoso es que aunque hoy no la pueda ver, ni el domingo pueda ir a visitarla, ni pueda levantar el teléfono y llamarla ... cuando todo esté en su lugar ... la volveré a ver, allá en la gloria, donde el Señor la tiene por la obra de Cristo en la cruz.

¡Gracias Dios bueno, gracias por mi mamá!

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FILOFOBIA: MIEDO A ENAMORARSE

DEFINICIÓN

Miedo a estar enamorado o a punto de enamorarse.

Esta clase de fobia se desarrolla especialmente después de que una persona ha experimentado uno o más casos de desamor, en los que ha sufrido demasiado y por ende, obtuvo un trauma de volverse a enamorar. Sin embargo, también se puede dar de manera crónica. Esta condición es capaz de mantener a una persona aislada de cualquier tipo de compromiso amoroso.

Síntomas

El miedo de amar puede ser muy estresante y angustiante para estos individuos. Para algunos, el temor puede ser tan severo que experimentan ataques de pánico, también conocidos como ataques de ansiedad. Los síntomas pueden ser muy desagradables y pueden incluir:

Mareos
Sentir que les falta el aire
Náuseas
Transpiración
Temblores
Llanto
Ataques de pánico
Sequedad en la boca
Gran confusión en sus emociones
Tener un impulso de huir
Miedo persistente de enamorarse (evitarlo al máximo).
Ponerse sudoroso cuando se ve tal riesgo.
Un latido de corazón irregular debido al pánico.
Desequilibrio respiratorio.

Esta fobia, en muchos casos, mantiene a una persona en la soledad; debido a que su gran temor de enamorarse causa que tema el “relacionarse” de cualquier forma con otros individuos.

Por esta razón, las personas filofóbicas generalmente evitan abrazos, saludos y demás muestras de cariño.

Una persona filofóbica se puede reconocer cuando muestra señales de “anti-sociedad” o comportamientos apáticos y drásticos como reacción a la muestra de afecto. Esta condición debe ser tratada seriamente, como cualquier otro tipo de fobia.

Fuente: philophobia.info

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SAPIOSEXUAL

Psicólogos en Lima, Perú

DEFINICIÓN:

Una persona que se siente atraída sexualmente a la inteligencia en otros.

Una persona sapiosexual es la que se siente atraída o sexualmente excitada por la inteligencia de otra persona más que por su apariencia externa.

La sapiosexualidad es una forma de orientación sexual caracterizada por una fuerte atracción por la inteligencia de otros, a menudo independientemente de género y/o atracción convencional.

Tradicionalmente, la atracción a la inteligencia.

Existen aquellas personas, tanto hombres como mujeres, que se ven extremadamente atraídas por el nivel de inteligencia de otra persona.

Esto no quiere decir que no sepan apreciar el físico, sentimientos y/o demás factores. Simplemente significa que le dan prioridad a la intelectualidad masculina y/o femenina cuando de escoger sus parejas se trata.

Además, los sapiosexuales pueden  hallarse excitados sexualmente por la calidad de la conversación entablada. La complejidad de conocimiento y especialización en un tema puede eventualmente dejarlos enamorados.

A medida que una persona inteligente, mediante distintas conversaciones, llega a demostrar su nivel intelectual, ya sea en filosofía, ciencia, mecánica, física, literatura, psicología, antropología, etc. (cualquier conocimiento extensivo), a la larga logra cautivar a una persona sapiosexual.

Aun más, una persona que es romántica de manera inteligente, capaz de utilizar analogías a diversos temas complejos en sus mensajes, conversaciones, etc., es capaz de estimular y excitar a una persona sapiosexual.

Las personas sapiosexuales encuentran altamente excitante y sexualmente estimulante el romanticismo inteligente (muchas veces el lado sensual, juguetón, travieso y espontáneo se le activa de repente después de una simple conversación).

Los sapiosexuales son personas intelectualmente enriquecidas, con las cuales se puede tener interesantes conversaciones acerca de diversos temas y de las cuales se puede aprender cosas nuevas. Eso es básicamente a lo que las personas sapiosexuales le dan prioridad.

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SIMPLIFICA TU VIDA

Ordena tu vida, sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida:

• Regala las cosas que llevas uno o dos años sin utilizar.

• Regala esos archivadores viejos que ocupan espacio y que casi nunca utilizas.

• Dona juguetes, herramientas, libros, bicicletas y platos que no utilices a instituciones de caridad.

Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada. Mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás a escuchar el llamado de la inspiración.

Juan Carlos Quesada

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¿QUÉ ESTUDIAR?

Orientación Vocacional

 ¿Tu eres igual al resto?

CUENTOS QUE SANAN

Un viejo cuento decía así:

- Maestro, tengo un problema con mi hijo. Me trajo las notas del colegio, una alta calificación en dibujo y una pésima calificación en matemáticas.

- ¿Qué harás? – preguntó el maestro.

- ¡Lo pondré de inmediato a tomar clases particulares con un profesor de matemáticas!

- Necio, ponlo de inmediato a tomar clases particulares con un profesor de dibujo. Todos servimos para algo pero no todos servimos para lo mismo.

Área a mejorar: Orientación Vocacional

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PROFESOR, DOCENTE, EDUCADOR, MAESTRO, TUTOR, INSTRUCTOR, FORMADOR, GUIA, COACH

A continuación te presento un divertido ejercicio para desafiar tu memoria a largo plazo.

¡Adelante! y nombra todos tus profesores desde educación inicial, empezando por kindergarten.

¿Quieres un reto mayor?

Prosigue con la escuela primaria, luego continúa con la escuela secundaria (sin olvidar a los profesores de educación física).

Área a mejorar: Memoria

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INVENTA UNA PELICULA

Otra magnífica forma de potenciar nuestra atención y nuestra capacidad para memorizar nombres consiste en "visualizar" un breve film o cortometraje con el nombre que tengamos en mente.

Esta semana, cuando conozcas a una persona nueva, intenta visualizar su nombre en un breve clip de vídeo interior.

Por ejemplo: en el caso de Rosa De Los Ríos, puedes hacer que este nombre sea más fácil de recordar visualizando a una rosa cruzando muchos ríos.

"Crea una Película" es una estrategia visual increíblemente creativa para reforzar tu memoria para los nombres (y otras situaciones también).

Área a mejorar: Memoria

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LA MAGIA DE UNA CANCION

Hay una tribu en África en la que a cada niño, al nacer, le cantan una canción que lo acompañará el resto de su vida.

La crean expresamente para ese niño, y es la evocación de su destino, del centro de su ser.

En cada acontecimiento y rito de paso de ese niño, los demás miembros de la tribu lo acompañan cantando su canción, como una forma de reconocimiento y de sintonía.

Hay una ocasión muy especial en la que le cantan su canción: cuando comete un crimen aberrante o es víctima de una fatalidad.

El pueblo se reúne a su alrededor y le canta su canción, y cuando la persona la reconoce, desaparece su deseo de dañar a otros y vuelve a conectarse con el amor y la pertenencia al grupo.

Ésa es la magia de la canción.

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¡TIENES QUE BAILAR!

Esta semana, canaliza tu "Fred Astaire" o "Ginger Rogers" interior.

Las investigaciones han demostrado que las personas que habitualmente aprenden pasos de baile poseen una mejor memoria.

Entonces, pon una buena música, lustra tus zapatos de baile y decídete a dar algunas volteretas.

Practica pasos de baile que requieran precisión, como por ejemplo: vals, cha-cha-chá o tango.

Inscríbete en alguna clase o compra un DVD que puedas seguir.

O prueba con "Dance Dance Revolution" o un juego de baile similar utilizando tu consola de juegos de vídeo.

Área a mejorar: Coordinación

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SEXUALIDAD HUMANA

Aprendamos sobre Sexualidad

IDENTIDAD DE GENERO - EXPRESION DEL GENERO -
SEXO BIOLOGICO - ORIENTACION SEXUAL 

El Mundo de la Sexualidad Humana

SEXO CROMOSÓMICO - SEXO GENITAL - GÉNERO - ORIENTACIÓN - APARIENCIA 

Identidades de Género

CISGÉNERO - TRANSGÉNERO - TRANSEXUALES -
GENDER QUEER - TRAVESTIS - TRANSFORMISTAS

Orientaciones sexuales

HOMOSEXUALIDAD Y LESBIANISMO - HETEROSEXUALIDAD - BISEXUALIDAD -

ASEXUALIDAD - PANSEXUALIDAD - DEMISEXUALIDAD

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VEO CUADRADO

¿Cuántos cuadrados ves cada día?

Pon en práctica tu percepción visual y cuenta los cuadrados que encuentres cada día en esta semana.

Intenta permanecer alerta ante las formas cuadradas que observes mientras vas conduciendo tu auto o al ingresar a un nuevo ambiente o edificación.

¿Te habrás cansado de ver y contar cuadrados al final de la semana?

Prueba con una nueva forma, como por ejemplo: círculos,triángulos o rombos.

Área a mejorar: percepción visual

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DONACION A INSTITUCIONES DE CARIDAD O BENEFICENCIA

Costo, precios, tarifas, honorarios, remuneración, pago, inversión

Esta semana, dedica 10 minutos cada día para ponerle un reto a tu cerebro donando a instituciones de beneficencia y/o caridad: puericultorios, asilos de ancianos, casas hogar, comedores populares, etc.

También existen varios sitios en internet donde te dejan jugar entretenidos juegos que agilizan tu cerebro, en los cuales se "gana" alimentos u otras donaciones para diversas instituciones de caridad y/o beneficencia.

Puedes visitar los siguientes enlaces en inglés:

www.clickforachange.com

www.freerice.com (por cada respuesta correcta que obtienes, ellos donan 10 granos de arroz al Programa de Alimentación Mundial de las Naciones Unidas).

Área a mejorar: Social

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¡FELIZ DIA DEL PSICOLOGO Y DE LA PSICOLOGA!

Día de la Psicología en Lima, Perú

“Todos tenemos problemas, el mayor problema es si dejas que se acumulen”

Swami Nadhín

"¡Encuentra las Soluciones!"

Psicólogo Luis Venegas Chalen

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