miércoles, 18 de noviembre de 2009

TERAPIA COGNITIVA EN LA DEPRESION



OBJETIVOS:
  • eliminar los síntomas depresivos

  • prevenir recaídas

  • se logra entrenar al paciente a identificar y modificar sus pensamientos y conductas desadaptativas

  • reconocer y cambiar los patrones cognitivos que producen estas ideas y conductas


  • 3 CONCEPTOS BÁSICOS

    TRIADA COGNITIVA:

    Consideraciones por parte del paciente respecto a:
  • Sí mismo: se ve desgraciado, torpe, inútil, carente de valor

  • Sus experiencias: son interpretaciones negativas

  • Su futuro: espera penas, frustraciones y privaciones


  • LOS ERRORES COGNITIVOS:

  • Inferencia arbitraria: adelanta una conclusión sin evidencia que lo apoye, o aun con evidencia en contra

  • Generalización excesiva: "todos son iguales"

  • Maximización y minimización

  • Personalización: la persona atribuye y se responsabiliza de fenómenos externos cuando no existe conexión

  • Pensamiento dicotómico: es blanco o es negro


  • CREENCIAS:

    Racionales: lógicas, razonables, basadas en la realidad, sobre la evidencia actual y la observación. Es útil, provechosa. Basadas en la preferencia y el deseo.

    Irracionales: son ilógicas, dogmáticas. No se basan en una evidencia ni en la realidad. Es un pensamiento demandante:
    "La vida me tiene que dar todo lo que yo quiera"
    "Yo tengo que ser feliz y no sufrir"



    Así como pensamos -----> sentimos -----> actuamos

    "Atrévete a hacer las cosas aunque no tengas ganas de hacerlas", no siempre tenemos que tener ganas de hacer las cosas para llevarlas a cabo.
    "Usted está deprimido porque eso que pensaba que debía ser así, no fue".
    ¿Dónde estaba escrito que eso tenía que ser así? Solo en su mente y cuando no sucede, se frustra.
    Tener en cuenta que uno no controla todo lo que quisiera.
    Debemos aprender a ser flexibles y cuestionar nuestras creencias.
    Podemos pensar muchas cosas, pero la realidad es otra.
    En vez de exigirte y demandarte cosas a ti mismo, plantéatelo como preferencia.
    Reeducar su forma de ver la vida.


    Por: Psicóloga Selena Carrillo Rodríguez

    http://www.psicologosperu.com/