TERAPIA COGNITIVA EN LA DEPRESION

OBJETIVOS:

eliminar los síntomas depresivos

prevenir recaídas

se logra entrenar al paciente a identificar y modificar sus pensamientos y conductas desadaptativas

reconocer y cambiar los patrones cognitivos que producen estas ideas y conductas

3 CONCEPTOS BÁSICOS

TRIADA COGNITIVA:

Consideraciones por parte del paciente respecto a:

Sí mismo: se ve desgraciado, torpe, inútil, carente de valor

Sus experiencias: son interpretaciones negativas

Su futuro: espera penas, frustraciones y privaciones

LOS ERRORES COGNITIVOS:

Inferencia arbitraria: adelanta una conclusión sin evidencia que lo apoye, o aun con evidencia en contra

Generalización excesiva: "todos son iguales"

Maximización y minimización

Personalización: la persona atribuye y se responsabiliza de fenómenos externos cuando no existe conexión

Pensamiento dicotómico: es blanco o es negro

CREENCIAS:

Racionales: lógicas, razonables, basadas en la realidad, sobre la evidencia actual y la observación. Es útil, provechosa. Basadas en la preferencia y el deseo.

Irracionales: son ilógicas, dogmáticas. No se basan en una evidencia ni en la realidad. Es un pensamiento demandante:
"La vida me tiene que dar todo lo que yo quiera"
"Yo tengo que ser feliz y no sufrir"



Así como pensamos -----> sentimos -----> actuamos

"Atrévete a hacer las cosas aunque no tengas ganas de hacerlas", no siempre tenemos que tener ganas de hacer las cosas para llevarlas a cabo.
"Usted está deprimido porque eso que pensaba que debía ser así, no fue".
¿Dónde estaba escrito que eso tenía que ser así? Solo en su mente y cuando no sucede, se frustra.
Tener en cuenta que uno no controla todo lo que quisiera.
Debemos aprender a ser flexibles y cuestionar nuestras creencias.
Podemos pensar muchas cosas, pero la realidad es otra.
En vez de exigirte y demandarte cosas a ti mismo, plantéatelo como preferencia.
Reeducar su forma de ver la vida.


Por: Psicóloga Selena Carrillo Rodríguez

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