domingo, 17 de octubre de 2010

RESENTIMIENTO Y APRECIO

Resentimiento - Aprecio

Piense en alguien de quien realmente esté resentido, alguien que lo moleste y lo irrite, o alguien con quien tenga alguna dificultad.

Imagine que esa persona está frente a usted, mirándolo. Visualice detalladamente a esa persona.

¿Qué lleva puesto? ¿Qué aspecto tiene su cara y cómo lo mira a usted?

Ahora exprese directamente su resentimiento a esa persona: “Bob, estoy resentido por...”

Sea muy específico y diga exactamente de qué está resentido.

Intente obtener la sensación de comunicarse realmente con esa persona.

Tómese algún tiempo y exprese una larga lista de cosas por las que está resentido con esa persona.

Repase ahora la misma lista de resentimientos, tache la palabra resentir y sustitúyala por apreciar.

Repita la lista efectuando dicho cambio.

Haga una pausa una vez que lo haya hecho, como si se estuviera probando una camisa.

Note cómo se siente mientras dice cada frase y vea si logra algún tipo de entendimiento.

Por ejemplo, si mi resentimiento es: “Estoy resentido por tu debilidad porque tengo que hacer las cosas por ti”, cuando vuelva a la frase puedo decir, “Yo aprecio tu debilidad, me hace sentir fuerte y capaz”.

Emplee algunos minutos en hacer esto y vea si puede descubrir alguna apreciación en lo que le produce resentimiento. Adelante…

http://www.psicologosperu.com/