Traducción al final de la infografía
- Escribe tus pensamientos o reflexiones
- Descansa de las redes sociales
- Reúnete con un amigo
- Duerme bastante
- Solicita ayuda
- Cuida tu salud mental
- Fortalece tu resiliencia
- Vive en el presente
- Bebe agua periódicamente
- Organiza tu tiempo
- Participa en un juego de mesa o arma un rompecabezas
- Desafía o ponles un reto a tus pensamientos negativos
- Sé consciente de tus sentimientos
- Ingiere tu comida favorita
- Inscríbete en un gimnasio o en una clase de baile
- Ve al cine
- Ten una actitud positiva
- Cómprate algo que te guste
- Ríe a carcajadas
- Intenta hacer yoga
- Envíale un mensaje de texto a una amistad
- Sé amable contigo mismo; trátate bien
- Mira un programa de la TV
- Practica mindfulness, plenitud mental o conciencia plena
- Descansa
- Recibe un masaje
- Fija metas que quieras lograr
- Ámate
- Sal de casa cuando puedas
- Sonríe más
- Comunícate con tu familia
- Haz una reserva para un feriado
- Engríete
- Realiza un acto de amabilidad o una buena obra
- Escribe una lista de agradecimientos
- Escucha música que te relaje
- Lee un libro
- Dibuja o pinta algo
- Date un baño
- Da un paseo o una caminata
- Prepara algo para comer
- Practica las respiraciones profundas
- Aprende algo nuevo
- Medita diariamente
- Haz ejercicio periódicamente
- Desconéctate de la tecnología
- Ayuda a alguien
- Date una siesta
- Come una dieta balanceada
- Ofrécete como voluntario en alguna obra social
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