4204: PARA TU AUTOESTIMA, UNA MEZCLA DE:

 

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4145: EL AUTOCUIDADO EN LAS REDES SOCIALES

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DÍA 277: 10 TIPS PARA UN AUTO-CUIDADO

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DIA 227: 13. ¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO O LA AUTOPROTECCIÓN?

El autocuidado o cuidado personal es cualquier acción reguladora del funcionamiento del ser humano que se encuentra bajo el control del propio individuo, realizada de forma deliberada y por iniciativa propia.​ Wikipedia

Ciertos hábitos saludables deberíamos realizarlos por propia iniciativa, como un conjunto de pautas orientadas al bienestar físico y psicológico. 

La lista de medidas que son recomendables es de todos conocida: 

1) buena alimentación, 
2) ejercicio moderado, 
3) evitar el alcohol y el tabaco, 
4) controlar el estrés y 
5) fomentar el pensamiento positivo. 

Cada una de estas pautas es una manifestación del autocuidado. 

Hay un motivo evidente que explica por qué actuamos así: el instinto de supervivencia. 

Así, de una manera más o menos consciente sabemos que es necesario protegernos y cuidarnos para preservar nuestra vida.

Al margen del autocuidado relacionado con la salud como tendencia natural, este concepto se puede plantear en situaciones específicas (por ejemplo, el autocuidado de la mujer embarazada o el relacionado con los ambientes laborales).

De una u otra forma todos queremos mantenernos bien, con una apariencia saludable y sentirnos atractivos, para los demás y para nosotros mismos. 

Es evidente que el autocuidado físico y estético tiene consecuencias en el estado anímico.

El autocuidado en cualquiera de sus manifestaciones tiene una motivación en común: la preservación, ya sea de la salud, de la belleza o de otro aspecto de la vida.
Fuente: https://definicion.mx/autocuidado/

La autoprotección son acciones y medidas encaminadas para prevenir y controlar los riesgos sobre las personas y los bienes. Es la mejor dinámica para el aseguramiento de las medidas de prevención y de actuación ante las posibles intervenciones en emergencias, riesgos, problemas, inseguridades ó peligros.

Autoprotección personal: Es aquella cualidad que tiene uno hacia su persona de siempre estar pendiente de su seguridad, de siempre poner su seguridad ante otras cosas. Igual se le puede llamar a la autoprotección personal como la manera de actuar adecuadamente frente a un riesgo, o reduciendo los riesgos que se encuentran hacia ti. Debes sentirte seguro tanto físicamente como  mentalmente.
es.autoproteccion-a.wikia.com/wiki/

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DIA 138: 24 IDEAS PARA CUIDAR DE TI

FÍSICAMENTE

Sal a caminar
Baila
Abraza a alguien
Limpia y organiza tu habitación
Date una ducha
No fumes
Aprende a nutrirte saludablemente

MENTALMENTE

Lee un libro
Aprende una nueva habilidad como fotografía, dibujar, cantar, tocar un instrumento, bailar, idiomas, origami, computación, etc.
Empieza un nuevo proyecto
Apaga tu teléfono
Resuelve crucigramas

EMOCIONALMENTE

Medita
Practica yoga
Habla con una amistad
Sal en una cita
Escribe diario
Haz una lista de cosas por las que estás agradecido

ESPIRITUALMENTE

Ayuda a los demás
Presta algún servicio voluntario
Ora
Haz el bien
Perdona
Aprende a amar a los demás seres humanos, y no únicamente a tu pareja, tu familia y/o tus amistades (amor ágape o universal)

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DIA 90: 50 FORMAS DE CUIDARSE UNO MISMO

Traducción al final de la infografía

1. Escribe tus pensamientos o reflexiones
2. Descansa de las redes sociales
3. Reúnete con un amigo
4. Duerme bastante
5. Solicita ayuda
6. Cuida tu salud mental
7. Fortalece tu resiliencia
8. Vive en el presente
9. Bebe agua periódicamente
10. Organiza tu tiempo
11. Participa en un juego de mesa o arma un rompecabezas
12. Desafía o ponles un reto a tus pensamientos negativos
13. Sé consciente de tus sentimientos
14. Ingiere tu comida favorita
15. Inscríbete en un gimnasio o en una clase de baile
16. Ve al cine
17. Ten una actitud positiva
18. Cómprate algo que te guste
19. Ríe a carcajadas
20. Intenta hacer yoga
21. Envíale un mensaje de texto a una amistad
22. Sé amable contigo mismo; trátate bien
23. Mira un programa de la TV
24. Practica mindfulness, plenitud mental o conciencia plena
25. Descansa
26. Recibe un masaje
27. Fija metas que quieras lograr
28. Ámate
29. Sal de casa cuando puedas
30. Sonríe más
31. Comunícate con tu familia
32. Haz una reserva para un feriado
33. Engríete
34. Realiza un acto de amabilidad o una buena obra
35. Escribe una lista de agradecimientos
36. Escucha música que te relaje
37. Lee un libro
38. Dibuja o pinta algo
39. Date un baño
40. Da un paseo o una caminata
41. Prepara algo para comer
42. Practica las respiraciones profundas
43. Aprende algo nuevo
44. Medita diariamente
45. Haz ejercicio periódicamente
46. Desconéctate de la tecnología
47. Ayuda a alguien
48. Date una siesta
49. Come una dieta balanceada
50. Ofrécete como voluntario en alguna obra social

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