El primer tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica consiste en hacer respiraciones conscientes.¿Por qué conscientes?
Porque todo el día estamos respirando inconscientemente, en forma automática, sin darnos cuenta de que estamos respirando.
Este tipo de respiración es dándose cuenta, siendo consciente, de lo que estamos haciendo.
De este modo podemos tener el control de nuestra propia respiración, evitando así estar respirando como sea, de cualquier manera, en una forma que no ayuda tanto o que, incluso, podría ser contraproducente.
Por lo tanto, este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.
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