El quinto tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar la ansiedad consiste en hacer respiraciones con un conteo regresivo.
Así como los cohetes cuando van a despegar: 3, 2, 1... ¡despegó!
Con los ojos cerrados, puede contar empezando por el número 5, 4, 3, 2, 1, 0.
Con los ojos cerrados, puede contar empezando por el número 5, 4, 3, 2, 1, 0.
Como sucede con la palanca de velocidades de un auto, la idea consiste en ir bajando la velocidad, las revoluciones de la mente, de los pensamientos.
La mente se lo cree y va a funcionar así.
De este manera va a relajarse, calmarse, tranquilizarse, serenarse, y se va a sentir muy bien, por su propia cuenta.
Este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario