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miércoles, marzo 12, 2014

10 SEÑALES DE UNA BUENA RELACION DE PAREJA

10 señales de que estás en una buena relación de pareja

Todos esperamos encontrarnos en una buena relación de pareja, una que nos haga bien, que tenga futuro y sea sana para los dos.

En este artículo estudiaremos 10 cosas que nos indican que estamos en una buena relación, una que nos conviene.

10 señales de que estás en una relación saludable:

1. Te ríes con tu pareja.
La risa es saludable, especialmente dentro de una relación. Si de vez en cuando eres capaz de reír con tu pareja, es una muy buena señal de que las cosas van bien, que ambos se sienten cómodos el uno con el otro. Intenta reír en pareja, a ser posible al menos una vez por día. Encuentra algo de lo que juntos puedan reírse, tal vez sea un juego, una comedia televisiva, una conversación sobre algo que siempre resulta gracioso.

2. Ambos son capaces de reconocer sus errores.
Puede que resulte duro reconocer que te has equivocado en algo, pero nadie es perfecto, todos cometemos errores. Tú los cometerás y nuestra pareja los cometerá. Pero puedes utilizarlo para aprender de los errores, para corregirte y mejorar como persona y como relación. Cuando salte un conflicto reconócelo si es que te has equivocado, y ojalá tu pareja también sea lo suficiente madura para hacerlo también. Reconocer nuestros errores y ser capaces de pedir perdón cuando hacemos las cosas mal es algo que definitivamente nos ayuda a mantener una buena relación de pareja.

3. Hay planes de futuro.
Poder hablar juntos del futuro con sueños de estar juntos haciendo cosas es una buenísima indicación de que las cosas van por buen camino. En cambio, si tu pareja nunca quiere hablar del futuro puede ser signo de todo lo contrario, que sólo quiere pasar un buen rato contigo.

4. Hay perdón.
Si ambos son capaces de perdonarse cuando el otro hace algo mal, la relación se hará más fuerte. Si no perdonamos y guardamos rencor o constantemente le recordamos a nuestra pareja los errores que cometió, entonces los conflictos seguramente irán en aumento hasta posiblemente desintegrar la relación.

5. Hay respeto por el espacio personal.
Esta es otra buena indicación de una buena relación saludable y donde hay confianza el uno en el otro. Está muy bien disfrutar de las mismas cosas, pero no siempre se debe estar juntos, a veces las personas necesitamos un poco de espacio. Si hay cosas de las que disfrutas haciendo sola, hazlos, y si a tu pareja le gusta hacer algo sólo, permíteselo sin desconfianza.

6. Hay igualdad y justicia.
Siempre conseguir lo que quieres no es indicación de que la relación sea buena, puede ser signo de que sólo se piensa en si mismo y no en la otra parte. Por ejemplo, si siempre son las películas que tú querías ver las que se acaban viendo, puede ser signo de que esté cediendo pero tarde o temprano eso cansa y se puede volver en contra. No es justo que alguno siempre escoja qué hacer, o que siempre tome las decisiones la misma persona.

7. Hay apoyo en los momentos duros.
Una cosa que no debe faltar es el apoyo en los momentos duros, y no sólo palmaditas en la espalda en las alegrías. Una buena relación de pareja es capaz de darse apoyo cuando se pasa por tristezas y malos momentos. A todo el mundo le gusta un buen brazo en el que cobijarse y llorar y unas caricias en el pelo que buscan consolar.

8. Se puede hablar de todo.
Poder hablar de las cosas sin tapujos, sin guardártelas, es algo que puede jugar mucho a favor de la pareja, evitando que los problemas se hagan tan grandes que acaben por explotar y hacer más daño que si se hubiesen tratado abiertamente en un principio. Hay cosas de las que cuesta hablar, algunas veces por timidez o por lo que sea… intenta encontrar alguna forma de tocar los temas que necesitas tocar, tal vez escribir cartas sea una buena solución.

9. Hay respeto mutuo.
Cuando se falta el respeto a la persona que amamos, algo está fallando claramente. Pero en cambio, el saber respetarse aun en las diferencias es algo que demuestra lo fuerte que es la relación que los une. A veces puede suceder que nuestra pareja tenga una diferencia de opinión o de sentir con nosotras, puede ser algo que le incomode mucho pero con la que tú te sientas a gusto, saber reconocer los límites y no sobrepasarlos es saber respetar. Cuando no intentamos empujar a nuestra pareja a ir contra sus principios e ideales estamos respetando a nuestra pareja. El respeto es algo indispensable para toda buena relación y por lo tanto un excelente indicativo de si la relación es saludable o no.

10. Hay confianza.
El principal indicativo de que se está en una buena relación de pareja es que se puede confiar el uno en el otro, que la desconfianza no está presente. Cuando hay desconfianza o se recupera (a veces demasiado difícil) o se acaba destruyendo la relación. Una relación en la que uno de los dos desconfía del otro es difícil de sostener, pues la vida se hace dura si uno de los dos constantemente está pensando que en algo malo anda su pareja. Por ejemplo, puede suceder que tu pareja durante varios días seguidos esté llegando tarde del trabajo. Si estás desconfiando cada vez que llega tarde la situación se vuelve tensa e insana para los dos. A veces hay trabajo extra que hacer y no tiene porqué ser mentira y provocar desconfianza. Si te ha sido infiel en el pasado esta confianza es más difícil de recuperar y la pareja puede recibir desconfianza incluso cuando no está haciendo nada malo. Esto es muy incómodo y puede acabar por romper la pareja. Siempre tengamos cuidado de no estar desconfiando por nada porque la desconfianza es destructora.

Si parece que estás en una relación que no cumple estos requisitos debes considerar romper la relación o si es posible rescatarla. En aquellas señales positivas arriba indicadas que estés fallando, con las que no te puedas identificar, intenta crecer en ellas, intenta que la relación entre los dos mejore en esos puntos. Cuanto antes procedas a reparar las áreas de tu relación que están fallando, más futuro podrás tener en tu pareja actual. No dejes pasar más tiempo fallando en estas cosas, porque cuanto más tiempo se pasa así, más difícil se hace resolverlo y puede que no quede otra solución que la de romperla porque en el fondo no le hace bien a ninguno de los dos.

por: Shoshan

www.psicologosperu.com

www.psicologoslima.com

domingo, diciembre 22, 2013

TERAPIA DE PAREJA EXITOSA

OBJETIVOS DE ESTA TERAPIA

ESCUCHARSE ATENTA Y COMPLETAMENTE,
CONVERSAR SIN LASTIMARSE, SIN DAÑARSE,  
SABER QUÉ ES LO QUE EL OTRO PIENSA, SIENTE Y HACE, 
CONFIRMAR O DESCARTAR LA DECISIÓN QUE ESTABAN CONSIDERANDO,
REALIZAR DINÁMICAS QUE LES AYUDARÁN EN GRAN MEDIDA,
LLEGAR A ACUERDOS ADULTOS, MADUROS Y SERENOS,
ETC.
¡Qué nos ame ya es un milagro!

El APRECIO es el gran componente de un matrimonio exitoso

¡Qué piense, sienta y haga como yo lo habría hecho si estuviese en su lugar!

Amargura

Compartir en pareja

Saber escuchar = humildad y respeto

Hacerlo sufrir. No hagas a otro lo que no quisieras que te hagan a ti.

Agresión física, violencia doméstica

Cómo amar sin perder el respeto hacia ti mismo/a.

Actividad física = Excitación sexual

¿Para qué sirven las terapias de pareja?

Cambiar = Mejorar

Sumar Puntos Emocionales

La respuesta es el Amor

Tolerancia a que mi pareja piense distinto a mí.
No vamos a pensar igual nunca.
Vamos a tener muchísimas diferencias y aun así podemos estar juntos bien. 

Juntos hasta el final de nuestros días que estemos viejitos.


sábado, octubre 05, 2013

HOMBRES EN TERAPIA DE PAREJA. Parte 2


Habilidades Esenciales para Lograr que los Hombres Acudan a Terapia de Pareja
Matt Englar-Carlson, Ph.D.
California State University


 EMPATÍA TERAPÉUTICA
La empatía terapéutica está vinculada con la preferencia de tratamiento por parte del cliente y con las expectativas de que se producirá la mejoría.
La solidez de la alianza terapéutica es el único mejor predictor del resultado terapéutico.

CONSIDERACIONES INICIALES
 Los clientes de terapeutas eficientes se sienten comprendidos, confían en el terapeuta y consideran que el terapeuta puede ayudarles
Las condiciones de apoyo se generan en los primeros momentos de la interacción mediante la conducta verbal y primordialmente la no verbal
- Esto es para ambos
- Puedo expresar mi opinión
- Recibiré apoyo aquí 

 ADAPTACIONES PARA LA TERAPIA QUE CONSIDERA EL ASPECTO MASCULINO
Reconocer y afirmar la dificultad que algunos hombres presentan para estar en terapia de pareja
Ayudar al cliente a "rescatar el lado masculino"
Ayudarle a que no se sienta como que él es el del problema
Instruir a los hombres acerca del proceso de la terapia
Fijar metas que coincidan con las necesidades del cliente masculino:
- Hacer que sea útil para él
Utilizar un lenguaje y enfoque terapéutico congruente con la identidad de rol de género del cliente
Abordar las experiencias de la familia de origen ya que estas afectan los roles familiares y laborales y su identidad como hombre   

LA HIJA DEL BOXEADOR Y EL NIÑITO DE MAMÁ
Carl: 40 años, desempleado luego de lesiones laborales
Frieda: 28 años, emigrante de Suecia, estudiante graduada
Historia: 12 años de diferencia de edad, se conocieron por internet, casados 6 años
Preocupación actual: "problemas financieros como resultado de los problemas de ludopatía de Carl
 9 sesiones en 13 meses

David S. Shepard

Pareja en terapia

Video de terapia de pareja
Fuente: 2013 APA Annual Convention en Honolulu, Hawaii, del 31 de julio al 4 de agosto del 2013

Fotografía y edición por: Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen, asistente a dicho evento por tercer año consecutivo.


lunes, julio 26, 2010

¿ASUMES LOS PROBLEMAS?

1. ¿Alguna vez has terminado tú una relación?
a. Jamás, primero me muero.
b. Una vez.
c. Siempre ha sido así.

2. ¿Qué sueles hacer cuando cometes un error?
a. Te sientes mal y esperas que todo desaparezca.
b. Tratas de buscar apoyo en un amigo.
c. Asumes toda la responsabilidad.

3. Si tu pareja te dice que verá a su ex, ¿cómo reaccionas?
a. La encaras.
b. Muestras algo de celos, pero muy poco y no le dices nada.
c. Le dices que está bien.

4. ¿Qué harías si descubres que el novio (la novia) de tu mejor amig@ le es infiel?
a. Se lo cuentas.
b. Sigues actuando como si nada hubiese pasado.
c. Tratas de insinuarle que el chico (la chica) no es tan maravillos@ como él (ella) piensa.

5. Si tienes un examen difícil un lunes, ¿qué sueles hacer el fin de semana?
a. Divertirte.
b. Estudiar con alguien que sepa más que tú.
c. Encerrarte a estudiar.

6. Si tu pareja te dice algo con lo que no estás de acuerdo, ¿qué haces?
a. Te quedas en silencio.
b. Tratas de dar tu punto de vista con calma.
c. Solo das pelea.

7. ¿Sueñas con desempeñar un cargo importante?
a. Claro, me encanta hacerme cargo de todo.
b. Le tengo pavor al hecho de cumplir funciones.
c. Tendría que pensarlo muy bien.

8. Si alguien que no te gusta, te insiste para salir, ¿cómo reaccionas?
a. Salen solo una vez.
b. No respondes sus mensajes.
c. Le dices la verdad.

PUNTAJE

1. a) 1 b) 2 c) 3
2. a) 1 b) 2 c) 3
3. a) 3 b) 2 c) 1
4. a) 3 b) 1 c) 2
5. a) 1 b) 2 c) 3
6. a) 1 b) 3 c) 2
7. a) 3 b) 1 c) 2
8. a) 2 b) 1 c) 3

¿COMO TE FUE?

8-13:
Vives huyendo de los problemas. Debes cambiar esta actitud porque, de lo contrario, tendrás muchos problemas en el futuro. No sientas temor, será peor si te la pasas corriendo.

14-19:
Tratas siempre de evitar meterte en problemas, pero cuando llegan, estás dispuest@ a sobrellevarlos, pero siempre apoyándote en alguien. "Uno para todos y todos para uno" es definitivamente tu lema.

20-24:
No hay duda de que estás hecho de hierro. Los problemas no te derrumban, sino que te fortalecen. Por ello, cada vez que se presenta uno lo enfrentas sin problemas y, es más, con muy buen humor.

http://www.psicologosperu.com/

miércoles, febrero 04, 2009

LAS MUJERES QUE AMAN DEMASIADO

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Amar no es sinónimo de sufrir. Las siguientes son características típicas que se presentan en mayor o menor proporción en las mujeres que aman demasiado:

1 Tal vez proviene de un hogar disfuncional, donde no fueron satisfechas sus necesidades emocionales.

2 Al haber recibido poco afecto, usted trata de compensarlo indirectamente, dando afecto a hombres necesitados.

3 Al no haber podido convertir a su(s) progenitor(es) en seres atentos y cariñosos, busca a hombres difíciles, con el fin de lograr ese cambio en ellos.

4 Teme al abandono, por lo que evita que cualquier relación se disuelva.

5 Es capaz de cualquier cosa por ayudar al hombre que ama.

6 Debido a la falta de amor, se esfuerza en exceso por complacer a su pareja.

7 Está dispuesta a aceptar más responsabilidades, culpas y reproches que su pareja.

8 Posee poco amor propio y cree no merecer felicidad.

9 Por su inseguridad, necesita desesperadamente controlar a su pareja y su relación.

10 Sueña con una relación ideal, en lugar de vivir la realidad.

11 Es adicta a los hombres y al sufrimiento.

12 Tiene predisposición a las adicciones.

13 Evade su responsabilidad para consigo, al sentirse atraída por personas conflictivas, caóticas o emocionalmente dolorosas.

14 Puede ser propensa a depresiones, las cuales disfraza con la excitación que le brinda una relación inestable.

15 Considera aburridos a los hombres amables y confiados que se interesan en usted.

En el libro Las mujeres que aman demasiado, Robin Norwood le ayudará a reconocer, entender y cambiar su manera de amar, aprender a amarse a sí misma y encontrar una relación de pareja sana y estable.

www.psicologosperu.com