6 HABITOS QUE MATAN TUS NEURONAS

El estrés mata neuronas, e incluso, evita que se formen nuevas en el hipocampo.

No sólo se hereda o se traspasa de manera genética un daño neurológico, ciertos hábitos también pueden ocasionar ese daño debido a que matan tus neuronas y alteran la actividad cerebral.

Por ello, te presentamos algunos de los hábitos y cosas que debes prevenir para no registrar daño neurológico ni ahora, ni en el futuro, además de que protegerás a tus neuronas:

1. No desayunar. Cuando despertamos, luego de un ayuno de 6 a 8 horas, el cerebro requiere energía para llevar a cabo todas las funciones, pero si no se le brinda la adecuada cantidad de proteínas, vitaminas y nutrientes, se genera daño estructural, lo que implica la muerte de neuronas por falta de energía y sobrecarga de trabajo.

2. Estrés. El estrés mata neuronas, e incluso, evita que se formen nuevas en el hipocampo. Según una investigación publicada en el Journal of Neuroscience, el estrés agudo sólo permite la supervivencia de nuevasneuronas tan solo por unos días.

3. Hipertensión. La presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daño neuronal. Según un estudio de la Universidad de Alabama, publicado en la revista Neurology, la pérdida de neuronas está asociado con los problemas de memoria, especialmente después de los 45 años, debido a la hipertensión.

4. No dormir bien. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro. Además, dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno, causando efectos adversos a nuestro cerebro.

5. Fumar. Causa la disminución del tamaño cerebral y además de promover la aparición del Alzheimer, un estudio de la Universidad de Northumbriarevela que fumar origina la pérdida de memoria, lo cual se podría revertir al dejarlo.

6. Comer mucho y muy grasoso. El exceso de comida genera una circulación lenta y poco oxigenada al cerebro. Además, un alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes necesarios para la creación de nuevas neuronas.

Por otra parte, si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol, el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, según un estudio publicado en la revista Journal of Alzheimer's Disease.

Para prevenir daño neurológico y mantener las funciones cognitivas del cerebro en buen estado, es importante hacer pequeños cambios diarios en tus hábitos, debido a que pueden hacer una gran diferencia. Una dieta rica en antioxidantes y ejercicio, son dos puntos a enfatizar.

Fuente: dineroenimagen.com

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¿ERES UNA PERSONA IMPULSIVA?

1. ¿Sueles escribir listas?

a. Claro, obsesivamente.
b. Algunas veces, solo cuando no puedo decidir algo.
c. Nunca, ¿qué clase de persona hace esas cosas?

2. ¿Qué color prefieres?

a. Azul.
b. Rojo.
c. Verde.

3. ¿Qué clase de película son tus favoritas?

a. Comedia.
b. Acción.
c. Horror.

4. Está lloviendo a mares y un amigo te llama para salir por unos tragos, tú:

a. Le das el encuentro sin dudarlo.
b. Lo piensas dos veces antes de salir... qué frío.
c. No hay forma de que alguien te saque de casa, sobre todo cuando ya estás en pijama.

5. ¿Alguna vez hablas antes de pensar?

a. Todo el tiempo.
b. Nunca, siempre estoy en una situación de control.
c. Solo si me estoy divirtiendo mucho.

6. ¿Qué piensas de cruzar en medio del tránsito?

a. ¿De qué otro modo cruzas una calle?
b. Es peligroso.
c. Está bien si te cuidas de los autos.

7. Califica tu nivel de paciencia:

a. Alto.
b. Mediano.
c. Bajo.

8. ¿Tienes principios muy firmes?

a. Sí, y estoy preparado para pelear por ellos.
b. No, solo tomo las cosas como vienen.
c. Sé lo que me gusta.








PUNTAJE:

1. a=1 b=2 c=3
2. a=2 b=3 c=1
3. a=1 b=2 c=3
4. a=3 b=2 c=1
5. a=3 b=1 c=2
6. a=3 b=1 c=2
7. a=1 b=2 c=3
8. a=3 b=1 c=2

RESULTADOS:

De 8 a 13 puntos:
Prefieres jugar sobre seguro. Eso es bueno, pero no olvides que también debes divertirte. No puedes estar toda la vida escondido, sin lanzarte a la psicina, es momento de que notes ese detalle para seguir adelante.

De 14 a 19 puntos:
Alguna vez sueles arriesgar, pero usualmente es un riesgo calculado. Si bien te agrada divertirte, no te gusta jugar con fuego, así que te las arreglas para mantener un equilibrio en tu vida.

De 20 a 24 puntos:
Sí, eres impulsivo y hasta peligroso... y te encanta. Te divierte vivir al borde y disfrutas la sensación de la adrenalina. Eso sí, cuidado, porque puedes terminar lastimado no solo tú, sino también los que te rodean.

Fuente: Diario El Comercio

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