4138: MI RETO: NO GRITAR

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DIA 189: COMO MANTENER LA CALMA EN UNA DISCUSION: 13 TRUCOS

1. Respirar hondo
2. Contar hasta 3, 5, 10 o lo que sea necesario
3. Fíjese en los cambios en su propio cuerpo, esto lo hará más consciente, y no se dejará llevar tan fácil por la impulsividad
4. Escuche atentamente lo que le están diciendo, en vez de querer interrumpir y no tener toda la información necesaria, para que pueda responder en forma inteligente
5. Deje que su interlocutor termine su idea para que usted pueda responder sin alterarse y sin estar a la defensiva, ya que una persona molesta no piensa con claridad
6. No alce la voz, mantenga la voz baja o controlada
7. Puede acordar en que no están de acuerdo, y no por eso se van a pelear o agredir
8. Mantener la perspectiva: no es el fin del mundo, tiene solución, esto pasará, hay otras cosas más importantes, etc
9. Practicar la empatía, es decir ponerse en el lugar de la otra persona (por qué problemas estará pasando, cómo habrá sido su formación, nadie es perfecto, como todos tiene sus defectos, etc.)
10. Centrarse en las posibles soluciones y no quedarse estancado en la queja y el reclamo
11. Mantener una conducta civilizada, respetuosa (si es posible, cordial, amable), adulta, madura, consciente
12. Informarse: en internet hay bastantes artículos confiables al respecto
13. Si se le dificulta lograrlo por su propia cuenta, o si desea obtener mayores recursos, técnicas y/o herramientas psicológicas, siempre puede recurrir a un profesional en Psicología y/o Psicoterapia

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DIA 127: 25 CARACTERISTICAS DE UNA PERSONA IMPULSIVA y 10 SOLUCIONES

1. Actúa bajo sus impulsos, luego piensa
2. Es impaciente
3. Se enoja fácilmente
4. Poco le importa las posibles consecuencias de sus actos
5. Tiene dificultad para esperar su turno
6. Contesta antes de terminar de oír la pregunta
7. No soporta perder
8. Tiene baja tolerancia a la frustración
9. Tiene muy poco autocontrol
10. Reacciona de manera desmedida ante cualquier cosa
11. Quiere todo ya
12. Busca satisfacer sus deseos inmediatamente
13. Le cuesta planificar
14. Es desorganizada
15. Cambia rápidamente de una actividad a otra
16. No tiene perseverancia
17. Se mete en problemas constantemente
18. Libera su ansiedad recurriendo a paliativos como el tabaco, alcohol, drogas, comida, sexo, casino, videojuegos, etc.
19. Tiende a comprar compulsivamente
20. Hostil, irritable, agresiva, temperamental
21. Falta de empatía
22. Difícilmente piensa en los demás
23. Suele ser egocéntrica o centrada en sí misma
24. Se pelea a cada rato en su relación de pareja y la suele terminar varias veces
25. Es difícil para la familia convivir con la persona impulsiva

SOLUCIONES

1. Entrénese para tolerar el intervalo entre el deseo y la acción. 
2. Piense. 
3. No permita que sus impulsos lo dominen, usted tiene que dominarlos a ellos. 
4. No busque la satisfacción inmediata. 
5. Aprenda a tolerar sus frustraciones
6. Planifique sus acciones. 
7. Aprenda a disfrutar del recorrido hacia el objetivo. 
8. Relájese.
9. Busque ayuda profesional
10. "La paciencia es inteligencia, por lo tanto es equilibrio y armonía del espíritu".

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¿ERES UNA PERSONA IMPULSIVA?

1. ¿Sueles escribir listas?

a. Claro, obsesivamente.
b. Algunas veces, solo cuando no puedo decidir algo.
c. Nunca, ¿qué clase de persona hace esas cosas?

2. ¿Qué color prefieres?

a. Azul.
b. Rojo.
c. Verde.

3. ¿Qué clase de película son tus favoritas?

a. Comedia.
b. Acción.
c. Horror.

4. Está lloviendo a mares y un amigo te llama para salir por unos tragos, tú:

a. Le das el encuentro sin dudarlo.
b. Lo piensas dos veces antes de salir... qué frío.
c. No hay forma de que alguien te saque de casa, sobre todo cuando ya estás en pijama.

5. ¿Alguna vez hablas antes de pensar?

a. Todo el tiempo.
b. Nunca, siempre estoy en una situación de control.
c. Solo si me estoy divirtiendo mucho.

6. ¿Qué piensas de cruzar en medio del tránsito?

a. ¿De qué otro modo cruzas una calle?
b. Es peligroso.
c. Está bien si te cuidas de los autos.

7. Califica tu nivel de paciencia:

a. Alto.
b. Mediano.
c. Bajo.

8. ¿Tienes principios muy firmes?

a. Sí, y estoy preparado para pelear por ellos.
b. No, solo tomo las cosas como vienen.
c. Sé lo que me gusta.








PUNTAJE:

1. a=1 b=2 c=3
2. a=2 b=3 c=1
3. a=1 b=2 c=3
4. a=3 b=2 c=1
5. a=3 b=1 c=2
6. a=3 b=1 c=2
7. a=1 b=2 c=3
8. a=3 b=1 c=2

RESULTADOS:

De 8 a 13 puntos:
Prefieres jugar sobre seguro. Eso es bueno, pero no olvides que también debes divertirte. No puedes estar toda la vida escondido, sin lanzarte a la psicina, es momento de que notes ese detalle para seguir adelante.

De 14 a 19 puntos:
Alguna vez sueles arriesgar, pero usualmente es un riesgo calculado. Si bien te agrada divertirte, no te gusta jugar con fuego, así que te las arreglas para mantener un equilibrio en tu vida.

De 20 a 24 puntos:
Sí, eres impulsivo y hasta peligroso... y te encanta. Te divierte vivir al borde y disfrutas la sensación de la adrenalina. Eso sí, cuidado, porque puedes terminar lastimado no solo tú, sino también los que te rodean.

Fuente: Diario El Comercio

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