EL USO DE APLICACIONES PARA TERAPIA

Introducción a las Aplicaciones de Teléfonos Móviles como Posibles Complementos para Psicoterapia Individual o Grupal por Simon A. Rego, PsyD, Director de Capacitación Psicológica en Montefiore Medical Center

El Problema: "A pesar de los avances, los profesionales en salud mental tienen pocas probabilidades de poder reducir la prevalencia, incidencia y carga de las enfermedades mentales, sin un cambio importante en el tratamiento, investigación y práctica clínica". Kazdin y Blase (2011)

Mucha gente necesita tratamiento pero solo una pequeña proporción lo consigue.

Un 70% de las personas que necesitan tratamiento no lo reciben

80 millones de estadounidenses viven en áreas del país donde hay escasez de profesionales en salud mental

Incluso, cuando se cuenta con profesionales en salud mental, existen barreras que interfieren con la búsqueda de ayuda, como por ejemplo:

Dificultades en el transporte y tiempo que demanda

Costos

Problemas relacionados con el cuidado de los hijos

Preocupaciones acerca de los prejuicios, etc.

¿Por qué las aplicaciones pueden ser consideradas como una solución?

Estamos en medio de la revolución de los teléfonos móviles, fomentada tanto por los avances en tecnología celular móvil como por la adopción generalizada de dicha tecnología. Erhardt y Dorian (2013)

Las Desventajas o los Contra

¡Implica más trabajo!

Los profesionales deben "estar al día" con la tecnología

Requiere esfuerzo y capacitación

¡Existen consideraciones éticas!

Seguridad y privacidad de la información

Disponibilidad del terapeuta

La tecnología está yendo a pasos más agigantados que las investigaciones

Las Ventajas o los Pro

Amplía el alcance de la atención en salud mental más allá de las instituciones de salud, incrementa el acceso a atención en salud, reduce las demoras

Reduce las barreras y los prejuicios de tener que acudir a terapia

Promueve la auto-eficacia y el auto-dominio

Incrementa a eficiencia del tratamiento

Promueve el cumplir con el tratamiento y con el entrenamiento en casa

Aumenta la interacción y el compromiso

La base empírica está aumentando 

En resumen:

A pesar de que su introducción es muy reciente, las aplicaciones móviles tienen el potencial de no sólo ampliar el alcance de la atención en salud mental más allá de las instituciones médicas, sino que también pueden emplearse como herramientas adjuntas para hacer que la terapia sea más accesible, eficiente y portátil, ¡a la vez que mejora la implementación y el impacto de nuestros tratamientos tradicionales!   

MUESTRAS REALES DE APLICACIONES PARA:

EVALUACIONES

Aplicaciones para Evaluaciones, Pruebas, Tests, Escalas, Cuestionarios, Diagnósticos, etc.

GAD-7 Escala de Ansiedad

Prueba YBOCS para Trastorno Obsesivo Compulsivo

WhatsMyM3

Adult ADHD, Detección del Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad en Adultos

Muestra de una de las aplicaciones: 

La Prueba YBOCS para Trastornos Obsesivos Compulsivos

FORMACIÓN EN PSICOLOGÍA

Mental Illness (Enfermedad Mental)

iSelfHelp - Mental Health Test (Prueba de Salud Mental)

Mental Health and Behavior Info (Información sobre Salud Mental y Conductas)

120+ Mental Health Disorders (más de 120 Trastornos de Salud Mental)

Your Rapid Diagnosis (Tu Diagnóstico Rápido)

Self- A Meditation (auto-meditación)

Mental Health 'WATS'

PsychTerms (Glosario de Psicología)

MONITOREO DE SÍNTOMAS Y SEGUIMIENTO DEL TRATAMIENTO

T2 Mood Tracker

ADHD Tracker 1.0

PsychMeds

Muestra de la aplicación para el seguimiento de los estados de ánimo:

T2 Mood Tracker

ENTRENAMIENTO EN HABILIDADES

DBT Diary Card and Skills Coach

CBT Mood

CBT Calm

CBT Trauma

ANSIEDAD Y PÁNICO

Anxiety Coach

Panic Attack Aid

Panic Attack Eliminator

Abate Panic Attacks

Panic Attack TalkDown

PREVENCIÓN DEL SUICIDIO

Operation Reach Out

Suicide Prevention

ASK & Prevent Suicide

safeTALK Wallet Card

Hope Box

USO DE SUSTANCIAS TÓXICAS

Substance Abuse (Abuso de Sustancias)

OneHealth Meeting Finder

Inspirations from Hazelden

Mobile MORE Field Guide to...

DrugSmart

NUTRICIÓN Y DIETA

Calorie Counter & Diet Tracker

Calorie Counter and Food Diary

LIVESTRONG Calorie Counter

Lose It!

Weight Watchers Mobile

ACTIVIDAD FÍSICA

Runtastic GPS

Fitness Buddy

Nike Training Club

Daily Ab Workout

Daily Butt Workout

RELAJACION Y MEDITACION

Omvana - Meditation

Calm - Meditation and Mindfulness

MyBreath Lite

Breathing Zone

Magic Window

TÉCNICAS DIALÉCTICAS CONDUCTUALES

DBT Diary Card

A Simple & Free DBT Skills Diary

DBT Review

DBT Diary

TÉCNICAS COGNITIVAS CONDUCTUALES

Behavioral Therapy Basics

iCBT

Behavioral Experiments

CBT-i Coach

eCBT Mood

CBTReferee

iAccomplish

Activity Diary

adult CBT ABC way

teen CBT ABC way

kid CBT ABC way

Muestra del CBT-i Coach:

CBT-i Coach

ESTRÉS POST-TRAUMÁTICO

PTSD Coach

PE Coach

CBT i-Coach

Stay Quit Coach

PFA Mobile

CONSULTAS, TERAPIA Y REFLEXIONES PARA LA VIDA

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Aplicación: Tu Psicologo Personal
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APLICACIONES PARA ESTRES POST-TRAUMATICO

LAS APLICACIONES DE TELÉFONOS CELULARES
COMO HERRAMIENTAS PARA REGULAR LAS EMOCIONES:
TRATAMIENTO PARA EL TRASTORNO DE ESTRES POST-TRAUMATICO Y MÁS

Fuente: Sesión 2106: Simposio: Aplicaciones para Terapia Cognitivo-Conductual. Conferencia Anual de la Asociación Americana de Psicología realizada en Hawaii, Estados Unidos, 1 de agosto 2013

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APLICACION PARA DEJAR DE BEBER Y FUMAR

Desarrollo y Evaluación de una Intervención Móvil para Bebedores y Fumadores Crónicos

Fuente: Sesión 2106 de la Asociación Americana de Psicología, 1° de agosto, 2013 a las 9 a.m.

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PHUBBING: ADICCION AL SMARTPHONE

El Phubbing viene de la unión de Phone+Snubbing y hace referencia “al acto de desairar a alguien en un entorno social al mirar su teléfono en lugar de prestar atención”.

Imaginen lo siguiente.

Están reunidos con un grupo de amigos, el tema de conversación es muy importante y uno de ellos se pone a revisar el teléfono quitando la atención de quien habla. Aquí queridos amigos estamos en presencia del término “phubbing”.

El Phubbing viene de la unión de Phone+Snubbing y hace referencia “al acto de desairar a alguien en un entorno social al mirar su teléfono en lugar de prestar atención”. Esta situación es más común de lo que imaginamos; las personas al tener acceso a un teléfono Smartphone están, mejor dicho estamos, constantemente mirando los correos, facebook, subiendo una foto a Instagram, entre otras miles de cosas que podemos realizar con esta fabulosa herramienta. Sin embargo, esta manía por estar constantemente conectados puso el tema en la mesa.

Un grupo de jóvenes liderado por un chico australiano, creó el sitio Stop Phubbing, una página que entrega estadísticas y datos concretos sobre esta nueva corriente. Lo más interesante, son las reflexiones que se realizan. El sitio invita a participar activamente a detener esta situación, a través posters para restaurantes, diplomas, encuestas, etc.

Este nuevo significado nos puede ayudar a detener a tiempo esta situación, por eso los quiero invitar a que observen entre sus conocidos y vean cuántos hacen phubbing.

¡Hasta las celebridades son parte de esta nueva era!

Fuente: stopphubbing.com y guioteca.com

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ESTOY DEPRIMIDO

Todos tenemos este "botiquín" interior, natural, saludable, gratuito y espiritual para salir adelante a pesar de las dificultades en la vida.

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TERAPIA FAMILIAR: YOUTUBE

Psicólogo Luis Venegas, Dr. José Recoba, actor Paul Martin y Chef TV Luciano Mazzetti.
Luis Venegas, psicólogo, nos recomienda qué hacer para fortalecer la comunicación y el núcleo familiar

Psicólogo de Familia

Canal Plus TV. Programa: La Buena Vida.
Tema: El Apoyo Familiar. Fecha: 4 de julio 2013

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LA DEPRESION - PRIMERA PARTE

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GRUPOS DE AUTOAYUDA

Queda usted cordialmente invitado a:

Terapia Grupal N° 8

COMENTARIOS DE ALGUNOS PARTICIPANTES, 16 de agosto:

Me siento satisfecha de haber venido. Quiero continuar con las terapias. Muchas gracias.

Seguir asistiendo para buscar mejorar y vencer mis creencias limitantes.

Me siento muy feliz por haber compartido este momento tan especial.

Me siento más ligero y estoy mejor conmigo mismo. Sonreír siempre.

Me gustaría ayudar. Me voy contento.

Gracias por este momento.

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COMPRAS COMPULSIVAS

Psicólogo Luis Venegas en Diario Perú 21 de hoy 16 de agosto de 2013, sección Economía, columna Mis.Finanzas, página 11

Entrevista al Psicólogo Luis Venegas

¿Cuáles son las causas que generan que una persona se convierta en comprador compulsivo? 

No existe una única causa desencadenante sino un conjunto de factores psicológicos, genéticos, ambientales, sociales y situacionales. Entre estos:

 1) La orientación al materialismo, que implica un alto nivel de envidia hacia los objetos poseídos por personas significativas para el comprador compulsivo. La envidia disminuye mediante la compra de objetos que representen una condición de igualdad.
2) La experiencia familiar: vivir en una familia donde los objetos son percibidos como signos tangibles y concretos de afecto, o donde los mismos progenitores son compradores compulsivos.
3) Las personas buscan una manera de evadir experiencias dolorosas o conflictivas que no han aprendido a manejar en el transcurso de sus vidas (problemas conyugales, profesionales, relacionales, enfermedades, jubilación, duelos, envejecimiento, etc.).
4) Frecuentemente se asocia con otros trastornos como ludopatía (juego de azar patológico), dependencias (alcohol, etc.), trastornos del ánimo (depresión), trastornos del control de impulsos, trastornos alimentarios (bulimia), cleptomanía (robo compulsivo), etc.
5) Otros factores como búsqueda de sensaciones, baja autoestima,  baja tolerancia a la frustración, etc.

Psicólogo especialista

¿Cómo identificar que una persona es un comprador compulsivo?

Criterios diagnósticos:

A. La preocupación, el impulso o la conducta de compra inadecuados
B. La preocupación, el impulso o el acto de comprar causan fuerte estrés, pérdida de tiempo, interfieren significativamente con el funcionamiento social y laboral o determinan problemas  financieros (endeudamiento o bancarrota)
C. Tener conciencia de la propia conducta y aun así no poder evitarla
D. Haciendo compras se intenta aliviar una sensación de ansiedad
E. Se tiende a negar el problema alimentando la ilusión de tener la situación bajo control
F. A través de la compra de regalos, se busca comprar amor y poder.

Está catalogado dentro de las nuevas adicciones.

Según los estudios, los sujetos diagnosticados como compradores compulsivos suelen ser prevalentemente mujeres jóvenes y solteras.

José Carlos Reyes, Mis.Finanzas, Perú 21

Tratamiento:

En algunos casos, según evaluación, el tratamiento farmacológico puede resultar útil pero lo más importante es intervenir desde el punto de vista psicoterapéutico, ya que las pastillas no van a proporcionar autoestima, autocontrol, motivación, solución de problemas, etc.

Técnicas cognitivo-conductuales (relajación muscular, restructuración cognitiva, etc.).

Otras estrategias utilizables para eliminar el síntoma son:
-pagar en efectivo y no con tarjetas de crédito, como para tener una idea más realista del manejo del dinero:
-destruir todas las tarjetas de crédito (excepto una para emergencias)
-hacer una lista de cosas a comprar, y adquirir sólo las allí incluidas
-mirar los escaparates cuando las tiendas están cerradas
-si se visita a parientes o amigos, posponer las compras, ya que cuando se está de viaje existe mayor propensión a gastar
-hacer un paseo o un ejercicio cuando se siente el impulso a comprar

Intervenciones más profundas que afronten la verdadera causa del problema, el aspecto afectivo, etc.

Terapia familiar

Grupos de autoayuda

http://peru21.pe/mis-finanzas/no-caigas-tentacion-compra-compulsiva-2144861

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PALO ALTO UNIVERSITY: SOPORTE PARA CELULAR EN ESCRITORIO

"Engaging Minds, Improving Lives"
Traducción: "Mentes que Participan, Vidas que Mejoran"

En cada sesión de terapia grupal, se sorteará, entre todos los participantes, un "souvenir" traído de la Conferencia de la American Psychological Association 2013 que se acaba de realizar este mes en Honolulu, Hawaii, Estados Unidos.

En esta oportunidad se sorteará un soporte para teléfonos celulares en el escritorio (por cortesía de Palo Alto University), entre los participantes en la sesión del viernes 23 de agosto de 2013, a las 7 p.m., en la Av. Prescott en San Isidro.

Soporte para celular

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82 SABIOS CONSEJOS PARA TRANSITAR POR LA VIDA

Creatividad

81 sabios consejos para transitar por el camino de la Vida:

1. Fija tu atención en ti mismo, sé consciente en cada instante de lo que piensas, sientes, deseas y haces.
2. Termina siempre lo que comenzaste.
3. Haz lo que estás haciendo lo mejor posible.
4. No te encadenes a nada que a la larga te destruya.
5. Desarrolla tu generosidad sin testigos.
6. Trata a cada persona como si fuera un pariente cercano.
7. Ordena lo que has desordenado.
8. Aprende a recibir, agradece cada don.
9. Cesa de autocriticarte.
10. No mientas ni robes; si lo haces, te mientes y te robas a ti mismo.
11. Ayuda a tu prójimo sin hacerlo dependiente.
12. No desees ser imitado.
13. Haz planes de trabajo y cúmplelos.
14. No ocupes demasiado espacio.
15. No hagas ruidos ni gestos innecesarios.
16. Si no la tienes, imita la fe.
17. No te dejes impresionar por personalidades fuertes.
18. No te apropies de nada ni de nadie.
19. Reparte equitativamente.
20. Evita seducir.
21. Come y duerme lo estrictamente necesario.
22. No hables de tus problemas personales con cualquiera.
23. No emitas juicios ni críticas cuando desconozcas la mayor parte de los hechos.
24. No establezcas amistades inútiles.
25. No sigas modas.
26. No te vendas.
27. Respeta los contratos que has firmado.
28. Sé puntual.
29. No envidies los bienes o los éxitos del prójimo.
30. Habla sólo lo necesario.
31. No pienses en los beneficios que te va a procurar tu obra.
32. Nunca amenaces.
33. Realiza tus promesas.
34. En una discusión ponte en el lugar del otro.
35. Admite que alguien te supere.
36. No elimines, sino transforma.
37. Vence tus miedos, cada uno de ellos es un deseo que se camufla.
38. Ayuda al otro a ayudarse a sí mismo.
39. Vence tus antipatías y acércate a las personas que deseas rechazar.
40. No actúes por reacción a lo que digan bueno o malo de ti.
41. Transforma tu orgullo en dignidad.
42. Transforma tu cólera en creatividad.
43. Transforma tu avaricia en respeto por la belleza.
44. Transforma tu envidia en admiración por los valores del otro.
45. Transforma tu odio en caridad.
46. No te alabes ni te insultes.
47. Trata lo que no te pertenece como si te perteneciera.
48. No te quejes.
49. Desarrolla tu imaginación.
50. No des órdenes sólo por el placer de ser obedecido.
51. Paga los servicios que te dan.
52. No hagas propaganda falsa de tus obras o ideas.
53. No trates de despertar en los otros emociones hacia ti como piedad, admiración, complicidad.
54. No trates de distinguirte por tu apariencia física.
55. Nunca contradigas, sólo calla.
56. No contraigas deudas, adquiere y paga en seguida.
57. Si ofendes a alguien, pídele perdón.
58. Si lo has ofendido públicamente, excúsate en público.
59. Si te das cuenta de que has dicho algo erróneo, no insistas por orgullo en ese error y desiste de inmediato de tus propósitos.
60. No defiendas tus ideas antiguas sólo por el hecho de que fuiste tú quien las enunció.
61. No conserves objetos inútiles.
62. No te adornes con ideas ajenas.
63. No te fotografíes junto a desconocidos.
64. Obtén para repartir.
65. Nunca te definas por lo que posees.
66. Nunca hables de ti sin concederte la posibilidad de cambiar.
67. Acepta que nada es tuyo.
68. Cuando te pregunten tu opinión sobre algo o alguien, di sólo sus cualidades.
69. Cuando te enfermes, en lugar de odiar ese mal, considéralo tu maestro.
70. No mires con disimulo, mira fijamente.
71. No olvides a tus muertos, pero dales un sitio limitado que les impida invadir toda tu vida.
72. En el lugar en que habites consagra siempre un sitio a lo sagrado.
73. Cuando realices un servicio no resaltes tus esfuerzos.
74. Si decides trabajar para los otros, hazlo con placer.
75. Si dudas entre hacer y no hacer, arriésgate y haz.
76. No trates de ser todo para tu pareja.
77. Cuando alguien tenga su público, no acudas para contradecirlo y robarle la audiencia.
78. Vive de un dinero ganado por ti mismo.
79. No te jactes de aventuras amorosas.
80. No te vanaglories de tus debilidades.
81. Nunca visites a alguien sólo por llenar tu tiempo.

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