TERAPIA PARA PAREJAS X WHATSAPP ZOOM O MEET: TIP 35

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4220: DISMORFIA DEL ZOOM

¿Qué es la "dismorfia del zoom" y por qué duele tanto?

Cuando te ves a ti mismo en Zoom se siente como un espejo de la casa de la diversión.

La dismorfia de zoom se refiere a la dismorfia facial, en la que la autoimagen de las personas está distorsionada y angustiada. No es un diagnóstico oficial. Las personas pueden experimentar ansiedad antes y durante las videollamadas, percibir defectos faciales y creer que otros están monitoreando esos defectos. La terapia puede ayudar a abordar este desafío al explorar la causa raíz de la vergüenza y la autocrítica.

 Por Nina Savelle-Rocklin, Psy.D.

 Cuando odias cómo te ves en una tele-reunión, eso puede ser Zoom Dysmorphia.

 “No puedo soportar mirarme a mí misma”, dijo Britt, colocando una nota adhesiva amarilla sobre su imagen en la pantalla de la computadora.

 "Mi nariz es enorme", Ben hizo una mueca. “ Es una distracción ver eso todo el día. A veces es todo en lo que puedo pensar en las reuniones ".

 Si puedes identificarte con Britt o Ben, no estás solo. Durante la cuarentena de Covid-19 , la única forma de ver a los demás era conectarse en Zoom u otras plataformas virtuales. Las videoconferencias, los eventos sociales y las citas por video se convirtieron en la norma.

 Para algunas personas, este aumento de "tiempo frente a la cara" creó mucha angustia.

 ¿Qué es la "dismorfia de zoom"? Muchos de nosotros tenemos inseguridades ocasionales sobre nuestra apariencia. Podríamos tener "un mal día con el cabello" o pensar que una foto fue tomada desde un ángulo incorrecto. Ser consciente de sí mismo difiere de la ansiedad paralizante del trastorno dismórfico corporal (TDC), una condición de salud mental que es similar al trastorno obsesivo-compulsivo .

 La dismorfia de zoom se refiere a un tipo de TOC conocido como dismorfia facial. Quienes padecen esta afección escudriñan su nariz, piel, dientes, orejas y otros aspectos de su rostro, fijándose en lo que creen que debe cambiar y evitando las interacciones sociales. Verse a sí mismos en la pantalla de una computadora es como mirar en un espejo de la casa de la diversión y creer que la imagen distorsionada refleja la realidad.

 Aunque Zoom Dysmorphia no aparece en el Manual de diagnóstico y estadístico (DSM) y, por lo tanto, no es un diagnóstico oficial, es un concepto importante.

 Aquí hay algunos signos de dismorfia de Zoom:

 Ansiedad por asistir a videoconferencias con la cámara encendida Intentar lucir perfecto antes de las videollamadas Centrarse en su apariencia en pantalla y encontrar fallas Creer que los demás se centran en sus defectos percibidos Desde una perspectiva psicoanalítica , los orígenes de la dismorfia se remontan a las primeras etapas del desarrollo. Durante lo que se conoce como la fase del espejo, los bebés se ven reflejados en los rostros de sus padres. Cuando los padres son cariñosos y cariñosos, los bebés se sienten amados y amados.

 Cuando no hay una mirada amorosa confiable y constante, o cuando hay indiferencia o ausencia de los padres, los bebés no pueden tomar el sentido de sí mismos como atractivos y adorables. En cambio, pueden sentirse rechazados o humillados. Nuestro sentido del yo está muy influenciado por lo que vemos o no vemos en los ojos de los demás.

 Las personas con dismorfia sienten una vergüenza intensa , que se refiere a una idea profundamente dolorosa de que hay algo fundamentalmente mal en ellos. La vergüenza lleva consigo la expectativa de rechazo o retirada del amor. Centrarse en la apariencia es una forma de manejar la vergüenza. La idea es que si puede cambiar su apariencia, o si oculta los defectos percibidos, cambiará la forma en que los demás se relacionan con usted.

 Para hacer esto, primero debes ver lo que necesitas ocultar. Como dice el psicoanalista y autor Phil Mollon, "El espejo se examina para asegurarse de que no se evidencian aspectos desagradables, descontrolados o vergonzosos de la persona". La pantalla Zoom se ha convertido en un espejo moderno, uno que todos miramos mucho más. a menudo que nunca.

 Una paciente a la que llamaré "Lindsay" solía decir que "se sentía fea" y se sorprendió al saber que "feo" no es un sentimiento. Recordó que cuando era una niña pequeña veía a su hermosa pero deprimida madre preparándose para salir por la noche. Después de aplicarse el lápiz labial en su propia boca, su madre dijo con dureza que parecía "un payaso". Lindsay interpretó ese momento y muchas interacciones similares en el sentido de que ella no era lo suficientemente bonita y debía ser "demasiado fea" para amar. Se imaginó que yo, su terapeuta, también debía experimentarla como espantosa.

 Exploramos cuán “feo” era el código para la vergüenza de no hacer feliz a su madre y sacarla de la depresión . Al trabajar con el dolor del pasado, Lindsay liberó los desagradables sentimientos y pudo verse a sí misma de nuevo.

 Así como Lindsay pensó que su apariencia me repugnaba, las personas con dismorfia están convencidas de que todos están escudriñando y criticando su apariencia. Esto puede entenderse como la proyección sobre otras personas de su propia perspectiva dura sobre sí mismos. En este caso, experimentas que tus compañeros de trabajo, familiares, amigos e incluso extraños te miran con dureza, aunque en realidad son tus propios juicios los que ves reflejados en ellos. Tus críticas se convierten en las de ellos, lo que resulta en una tortura emocional.

 Cómo abordar la dismorfia

 Tratar cualquier tipo de dismorfia, incluida la dismorfia Zoom, significa convertir la vergüenza en autoaceptación. En el tratamiento, los pacientes tienen una experiencia diferente con sus terapeutas que con sus cuidadores originales. Cuando se reflejan y se comprenden profundamente en la terapia, las rupturas y privaciones anteriores que llevaron a los sentimientos de vergüenza se reemplazan con una nueva base para la autoestima .

 Así como los orígenes de la dismorfia pueden ocurrir en la relación temprana entre padres e hijos, la curación también tiene lugar en una relación. Cuando Lindsay pudo asimilar mi visión cálida y tolerante de ella, poco a poco comenzó a sentirse aceptable y agradable, y dijo que dejó de sentirse fea.

 Vivimos en una época en la que ser físicamente aceptable es a menudo la única forma de sentirse lo suficientemente bien. La dismorfia de zoom destaca los déficits en la autoestima que sienten muchas personas. Para crear cambios en la autoestima, debemos viajar dentro de nosotros mismos, guiados de manera óptima por un guía interesado, como un terapeuta, que nos ayude a descubrir formas de calmarnos, amarnos y apreciarnos a nosotros mismos. Sanar el pasado y cambiar nuestros pensamientos y sentimientos puede transformar la forma en que nos vemos a nosotros mismos, literal y figurativamente.

Nina Savelle-Rocklin, Psy.D. es psicoanalista especializada en trastornos alimentarios. Mantiene una práctica privada en Los Ángeles.

Referencias: Mollon, P. (2002) Vergüenza y celos: los disturbios ocultos. Londres: Karnac.

Fuente: Psychology Today

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4157: TERAPIA DESDE LA COMODIDAD DE SU CASA

 PSICOTERAPIA VIRTUAL ONLINE
ZOOM, MEET, WHATSAPP

Lo que hemos podido comprobar es que la psicoterapia virtual online resulta tan efectiva como la psicoterapia presencial en persona.

Fuente: Revista psicológica "Monitor on Psychology" publicada por la American Psychological Association en julio/agosto 2020, págs 46-51 

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4156: EFECTIVIDAD DE LA TERAPIA VIRTUAL versus PRESENCIAL

En estos tiempos de pandemia por el covid-19, más personas están solicitando psicoterapia virtual online con el fin de evitar contagiar y contagiarse.

VENTAJAS DE LA PSICOTERAPIA VIRTUAL ONLINE 

1. Puedes realizarla desde el lugar que prefieras (si no cuentas con un espacio apropiado, puedes alquilar una habitación de hotel, utilizar tu lugar de trabajo, pedirle prestado un ambiente a alguna amistad, etc.)
2. Puedes escoger la fecha y hora que más se acomode a tus necesidades
3. Es físicamente más seguro, ya sea debido al distanciamiento para evitar contagios de covid-19 o para evitar acosos o abusos físicos
4. Puede obtenerse los mismos resultados de efectividad que la psicoterapia presencial o en persona, ya que sólo se requiere la voz del psicoterapeuta como guía para llevar a cabo las pautas
5. Puedes escoger el medio de comunicación: Zoom, Meet de Google, Whatsapp video, etc.
6. El psicoterapeuta puede ver el entorno donde viven los pacientes y, en algunos casos, la forma de interrelacionarse con su entorno familiar
7. Los consultantes pueden demostrarle al psicoterapeuta la realidad en la que viven y desarrollan su vida diaria
8. Se puede hacer pausas por diversos factores y es comprensible
9. Se puede hacer uso de materiales y/o recursos con los que cuenten los consultantes en sus domicilios
10. Pueden estar más relajados, por ejemplo: pacientes con su ropa de casa, consultantes desde sus habitaciones seguras o desde sus camas inclusive, etc.
11. Los costos se reducen ya que no hay que pagar por el espacio físico de un consultorio, no hay que contratar personal adicional para la atención al público, etc.
12. Es la actualización con los nuevos tiempos.

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4140: ADICCION A LAS NUEVAS TECNOLOGIAS

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10 TRUCOS PARA WHATSAPP

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3 CONSEJOS SOBRE MENORES EDAD EN FACEBOOK

Según las políticas de Facebook, “para poder registrarte en Facebook, debes tener al menos 13 años”. Eso significa que podemos ir previniendo, junto con nuestros hijos, la forma cómo ellos se desenvolverán en el futuro en dicha red social. ¿Cómo lograrlo? Mediante tres puntos esenciales:

1) Desde muy pequeños, inculcar en ellos la sinceridad con prudencia, esto es qué decir, a qué personas, en qué momento, en qué lugar. Para lograrlo, la mejor disciplina o enseñanza es mediante el ejemplo, es decir los hijos tienen que observar eso en los padres, que son los primeros modelos de conducta y de cómo solucionar las dificultades de la vida.

2) Para poder lograr el punto anterior, se requiere confianza, esto implica que si su hijo o hija le confía algo, evitar reaccionar impulsivamente juzgándolos, criticándolos negativamente, gritándoles o avergonzándolos, y más bien hacer lo posible por comprenderlos y ponerse en su lugar, con la finalidad de que ellos se sientan comprendidos y tener una mejor interrelación.

3) Y definitivamente, para todo lo anterior, necesitamos una adecuada comunicación entre todos los miembros de la familia. Una comunicación que no sea ni agresiva ni pasiva sino asertiva. Si se les dificulta lograrlo por ustedes mismos, los especialistas en Psicoterapia podemos ser de gran ayuda.

Publicado por Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta
Especialista en Terapia de Pareja, de Familia y Terapia Individual
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WHATSAPPITIS: ADICCION AL WhatsApp

WhatsAppitis: la mujer que pasó 6 horas seguidas en WhatsApp

Se trata del dolor causado por abusar de la mensajería instantánea. El término lo acuñó la prestigiosa revista "The Lancet"

Una mujer española de 34 años de edad con un embarazo de 27 semanas se despertó por la mañana con un súbito dolor en las muñecas. No tenía antecedentes de trauma ni había participado en ninguna actividad física excesiva en los días anteriores. No lo sabía, pero era el primer caso de "Whatsappitis".

La mujer, médico de urgencias, acababa de terminar una guardia el 24 de diciembre en el hospital donde trabaja cuando sintió un intenso dolor en su muñeca. Al llegar a su casa y ver todas las felicitaciones navideñas en su celular, empezó a contestarlas una por una en lugar de descansar el dolor de muñeca. Luego de pasar 6 horas enviando mensajes por WhatsApp, comenzó a tener dolor en el dedo pulgar.

"Sujetó el teléfono móvil, que pesaba 130 gramos, por lo menos durante 6 horas", señala en el artículo la doctora Inés Fernández Guerrero, del Hospital Universitario de Granada. "Durante este tiempo, ella hizo movimientos continuos con ambos pulgares para enviar mensajes".

"El diagnóstico para el dolor bilateral en la muñeca fue de WhatsAppitis", dice el artículo. El tratamiento consistió en medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y la completa abstinencia de utilizar el teléfono para enviar mensajes.

"Debido a su embarazo, la paciente sólo tomó paracetamol con mejoría parcial y no se abstuvo por completo de usar su teléfono, ya que intercambió nuevos mensajes el 31 de diciembre por Año Nuevo", agrega.

NUEVOS TRASTORNOS

La llamada Nintendinitis –provocada por usar dispositivos como la consola de juegos Nintendo- fue descrita por primera vez en 1990, y desde entonces se han reportado varias lesiones relacionadas con los videojuegos y las nuevas tecnologías.

Inicialmente reportado en niños, estos casos se ven ahora en los adultos, apunta el artículo de "The Lancet". La tenosinovitis causada por mensajes de texto con teléfonos móviles podría ser una enfermedad emergente. Los médicos deben ser conscientes de estos nuevos trastornos", advierte Fernández Guerrero.

En 1990, la revista médica The New England Journal of Medicine diagnosticaba por primera vez un caso de nintendinitis en el que una mujer de 35 años había pasado cinco horas seguidas jugando con una consola de Nintendo, también en Navidad.

En 2007, un hombre de 29 años sufría un caso de wiitis aguda tras pasar muchas horas jugando al tenis con su consola Wii. En ambos casos, la receta fue la misma: ibuprofeno y alejarse de los videojuegos por un tiempo.

El nacimiento de estos trastornos podría remontarse a 1981, cuando se habló de la "muñeca de Space Invaders", dolor causado por apretar el botón requerido por el popular videojuego.

Más en BBC MUNDO http://www.bbc.co.uk/mundo/

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¿QUE SIGNIFICAN LOS MENSAJES DE TEXTO SECRETOS?

¡CUIDADO CON LOS MENSAJES DE TEXTO (SMS) DE SUS HIJOS!

CONOZCA QUÉ SIGNIFICAN LOS CÓDIGOS Y ACRÓNIMOS QUE UTILIZAN LOS MENORES PARA ENVIAR MENSAJES DE TEXTO.

¿ENTIENDE LOS MENSAJES DE TEXTO?

Atención padres. Hoy en día un buen porcentaje de las comunicaciones interpersonales se realizan a través del texto.

Sea mediante WhatsApp, Facebook, Twitter, Skype o simples mensajes por celular, millones de palabras van y vienen cada minuto en todas partes del mundo.

Entre los adolescentes existe incluso un lenguaje más breve y rápido, a fin de "ganar tiempo y evitar la fatiga".

Lo más probable es que si miras lo que está mandando, no entiendas, dado que se comunican por medio de acrónimos o códigos que se difunden a través de los grupos sociales o que se transmiten clandestinamente.

Algunos de estos lenguajes de texto son usados adrede para no ser entendidos por los adultos y menos por sus padres, dado su alto contenido que puede llegar a ser sexual.

OJO CON NÚMEROS Y SIGLAS

Por ejemplo, si un chico o chica escribe un número "8", que sólo y a simple vista no significa más que una cifra, puede estar haciendo referencia al sexo oral.

Por eso, los padres deben estar alerta si sus hijos manejan este lenguaje "especial" o les escriben de esta manera gente de su entorno.

A continuación les damos una lista, gracias a mamaslatinas.com, con los 10 códigos sexuales que todos los padres deberían conocer.

1. Banana = pene

2. ASLP = edad, sexo, ubicación, foto (age, sex, location, picture)

3. DUM = ¿te masturbas? (do you masturbate?)

4. DUSL = ¿gritas fuerte? (do you scream loud?)

5. GNOC = desnúdate frente a la cámara (get naked on cam)

6. FMLTWIA = tíram.. como la p... que soy (f... me like the w... I am)

7. IWSN = quiero sexo ahora mismo (I want sex now)

8. Kitty = vagina

9. IAEZRU = soy fácil, ¿y tú? (I am easy, are you?)

10. GYPO = sácate los pantalones (get your pants off)

Por último, todos estos códigos significan que tú, estimado lector, estás en el cuarto o estás escuchando o estás observando:
CD9, P911, PAL, PAW, PIR, POS, MOS.

¿QUIÉN NO HABLA O SABE INGLÉS?

Hay que precisar que muchos de estos códigos provienen de palabras en inglés. Sin embargo, qué chico o chica hoy no habla o entiende este idioma universal. Pensar lo contrario sería ingenuo y los padres deben estar atentos.

Fuente: Diario Ajá, del 12 de agosto 2013, página 3

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