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sábado, septiembre 09, 2017
ASERTIVIDAD: COMO DESARROLLARLA
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, abril 03, 2017
10 TRUCOS PARA SER ASERTIVO
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, noviembre 16, 2016
17 CONSEJOS PARA MEJORAR LAS RELACIONES
Consejos de Dale Carnegie para mejorar las relaciones, ganar la cooperación entusiasta de los demás y demostrar liderazgo:
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, marzo 11, 2016
5 CLAVES PARA SER ASERTIVO [infografía]
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
viernes, diciembre 19, 2014
13 MANDAMIENTOS DE LA ASERTIVIDAD
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
domingo, diciembre 07, 2008
ASERTIVIDAD
www.psicologosperu.com
El que una interacción nos resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y respetados, y esto, a su vez, no depende tanto del otro, sino de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos haga sentirnos bien con nosotros mismos.
Por lo tanto diremos que “la asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás”.
ESTILOS DE RESPUESTA: PASIVA, AGRESIVA, PASIVA/AGRESIVA Y ASERTIVA
A continuación analizaremos, cuales son las principales características de la “personalidad” de la persona pasiva, agresiva y finalmente asertiva.
Es necesario resaltar que no existe nadie puramente agresivo, ni sumiso, ni siquiera asertivo. Lo que existe es el desarrollo de tendencias hacia alguna de estas conductas. Por lo mismo, podemos exhibir algunas de las conductas descritas en ciertas situaciones que nos causan dificultades, mientras que en otras podemos reaccionar de forma completamente diferente. Depende de la problemática de cada uno y de la importancia que tenga ésta para la persona.
DIFERENCIAS EN EL COMPORTAMIENTO VERBAL (C.V.)
Y EL COMPORTAMIENTO NO- VERBAL (C.N.V.)
DE LA PERSONA AGRESIVA Y DE LA PERSONA ASERTIVA.
a. INDIVIDUO AGRESIVO.-
CV: Alto volumen de voz y habla rápida a veces atropellada. Respuestas directas sin respetar turnos y mensajes impositivos e intimidatorios: “¡No sabes cómo hacerlo!”, “cuidado”, “¿qué se cree?”, “tienes que entender”, “se lo advierto”, etc.
CNV: Gestos violentos y postura tensa o amenazadora. Contacto visual fijo, cara fruncida, manos y torso hacia adelante, movimientos firmes pero toscos, enfatizando lo que dice, a veces de manea desordenada.
b. INDIVIDUO PASIVO.-
CV: Bajo volumen de voz y poca fluidez. Vacilaciones y silencios, muletillas frecuentes y bloqueos de comunicación. Mensajes en condicional y pesimistas: “Quizá”, “supongo”, “no te molestes en ...”,”bueno”, “ehh... esteee...”, “lo haré después”, “es muy difícil”, “que mala suerte”, etc.
CNV: Gestos rígidos y postura tensa o hundida, contacto visual huidizo y frecuentemente bajo. Manos escondidas, entrelazadas o temblorosas. Movimientos torpes, inseguros e incómodos.
c. INDIVIDUO ASERTIVO.-
CV: Voz modulada y fluída sin muletillas. Respuestas directas, mensajes de acción en primera persona uy uso de verbos positivos: “Pienso”, “siento”, “quiero”, “¿qué te parece?” “hagámoslo”, ¿cómo resolveremos esto?, “no estoy preparado”, etc.
CNV: Gestos distendidos y postura erguida. Contacto ocular directo pero relajado, manos sueltas y movimientos firmes y seguros, acompañando lo que dice.
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El que una interacción nos resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y respetados, y esto, a su vez, no depende tanto del otro, sino de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos haga sentirnos bien con nosotros mismos.
Por lo tanto diremos que “la asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás”.
ESTILOS DE RESPUESTA: PASIVA, AGRESIVA, PASIVA/AGRESIVA Y ASERTIVA
A continuación analizaremos, cuales son las principales características de la “personalidad” de la persona pasiva, agresiva y finalmente asertiva.
Es necesario resaltar que no existe nadie puramente agresivo, ni sumiso, ni siquiera asertivo. Lo que existe es el desarrollo de tendencias hacia alguna de estas conductas. Por lo mismo, podemos exhibir algunas de las conductas descritas en ciertas situaciones que nos causan dificultades, mientras que en otras podemos reaccionar de forma completamente diferente. Depende de la problemática de cada uno y de la importancia que tenga ésta para la persona.
DIFERENCIAS EN EL COMPORTAMIENTO VERBAL (C.V.)
Y EL COMPORTAMIENTO NO- VERBAL (C.N.V.)
DE LA PERSONA AGRESIVA Y DE LA PERSONA ASERTIVA.
a. INDIVIDUO AGRESIVO.-
CV: Alto volumen de voz y habla rápida a veces atropellada. Respuestas directas sin respetar turnos y mensajes impositivos e intimidatorios: “¡No sabes cómo hacerlo!”, “cuidado”, “¿qué se cree?”, “tienes que entender”, “se lo advierto”, etc.
CNV: Gestos violentos y postura tensa o amenazadora. Contacto visual fijo, cara fruncida, manos y torso hacia adelante, movimientos firmes pero toscos, enfatizando lo que dice, a veces de manea desordenada.
b. INDIVIDUO PASIVO.-
CV: Bajo volumen de voz y poca fluidez. Vacilaciones y silencios, muletillas frecuentes y bloqueos de comunicación. Mensajes en condicional y pesimistas: “Quizá”, “supongo”, “no te molestes en ...”,”bueno”, “ehh... esteee...”, “lo haré después”, “es muy difícil”, “que mala suerte”, etc.
CNV: Gestos rígidos y postura tensa o hundida, contacto visual huidizo y frecuentemente bajo. Manos escondidas, entrelazadas o temblorosas. Movimientos torpes, inseguros e incómodos.
c. INDIVIDUO ASERTIVO.-
CV: Voz modulada y fluída sin muletillas. Respuestas directas, mensajes de acción en primera persona uy uso de verbos positivos: “Pienso”, “siento”, “quiero”, “¿qué te parece?” “hagámoslo”, ¿cómo resolveremos esto?, “no estoy preparado”, etc.
CNV: Gestos distendidos y postura erguida. Contacto ocular directo pero relajado, manos sueltas y movimientos firmes y seguros, acompañando lo que dice.
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
sábado, diciembre 06, 2008
DERECHOS
http://www.psicologosperu.com/
DERECHOS BÁSICOS DE LA PERSONA
Según Jakubowski y Lange (1978) existen una serie de derechos que son inherentes a toda persona. Esta lista de derechos, es adaptado por Caballo (1991), y la presentamos a continuación
Todos tenemos derecho a:
1. Mantener la dignidad y respeto comportándonos asertivamente, aún cuando la otra persona se sienta herida, siempre y cuando no violemos los derechos básicos.
2. Ser tratados con respeto y dignidad.
3. Rechazar peticiones sin sentirnos culpables o egoístas.
4. Experimentar y expresar nuestros sentimientos.
5. Cambiar de opinión.
6. Detenernos y pensar antes de actuar.
7. Pedir lo que queramos (considerando el derecho de otros a negarse).
8. Hacer menos de lo que humanamente es posible.
9. Ser independientes.
10. Decidir qué hacer con nuestro cuerpo, tiempo y propiedad.
11. Pedir información.
12. Cometer errores y hacernos responsables.
13. Sentirnos a gusto con nosotros mismos.
14. Tener nuestras propias necesidades y pedir (no exigir que los demás respondan a ellas, así como decidir si nosotros respondemos a los demás).
15. Tener opiniones y expresarlas.
16. Decidir si satisfacemos expectativas ajenas o propias sin dañar a nadie.
17. Hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo.
18. Obtener aquello por lo que pagamos.
19. Escoger no comportarnos asertivamente.
20. Ser escuchados y tomados en cuenta.
DERECHOS ASERTIVOS DE LOS SERES HUMANOS
Esta lista de derechos asertivos se complementa con la lista de Derechos Básicos de la Persona.
Tú tienes:
1) El derecho a tener tus propias opiniones e ideas
2) Algunas veces, el derecho a ser el primero
3) El derecho a juzgar nuestro propio comportamiento, nuestros pensamientos y nuestras emociones, y a asumir la responsabilidad por su iniciación y sus consecuencias
4) El derecho a no dar razones o excusas para justificar tu comportamiento.
5) El derecho a decidir si te incumbe la responsabilidad de encontrar soluciones para los problemas de otras personas
6) El derecho a cambiar de parecer
7) El derecho a cometer errores ... Y a ser responsable de ellos
8) El derecho a realizar una crítica y a protestar por un trato injusto
9) El derecho a interrumpir para pedir una aclaración
10) El derecho a intentar un cambio
11) El derecho a pedir ayuda o apoyo emocional
12) El derecho a sentir y expresar dolor
13) El derecho a ignorar los consejos de los demás
14) El derecho a recibir el reconocimiento formal por un trabajo bien hecho
15) El derecho a decir "no"
16) El derecho a decir "no lo sé"
17) El derecho a decir "no lo entiendo"
18) El derecho a estar solo aún cuando los demás deseen tu compañía
19) El derecho a ser independientes de la buena voluntad de los demás antes de enfrentarnos con ellos
20) El derecho a no justificarte ante los demás
21) El derecho a decir "no me importa"
22.) El derecho a responder o a no hacerlo
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DERECHOS BÁSICOS DE LA PERSONA
Según Jakubowski y Lange (1978) existen una serie de derechos que son inherentes a toda persona. Esta lista de derechos, es adaptado por Caballo (1991), y la presentamos a continuación
Todos tenemos derecho a:
1. Mantener la dignidad y respeto comportándonos asertivamente, aún cuando la otra persona se sienta herida, siempre y cuando no violemos los derechos básicos.
2. Ser tratados con respeto y dignidad.
3. Rechazar peticiones sin sentirnos culpables o egoístas.
4. Experimentar y expresar nuestros sentimientos.
5. Cambiar de opinión.
6. Detenernos y pensar antes de actuar.
7. Pedir lo que queramos (considerando el derecho de otros a negarse).
8. Hacer menos de lo que humanamente es posible.
9. Ser independientes.
10. Decidir qué hacer con nuestro cuerpo, tiempo y propiedad.
11. Pedir información.
12. Cometer errores y hacernos responsables.
13. Sentirnos a gusto con nosotros mismos.
14. Tener nuestras propias necesidades y pedir (no exigir que los demás respondan a ellas, así como decidir si nosotros respondemos a los demás).
15. Tener opiniones y expresarlas.
16. Decidir si satisfacemos expectativas ajenas o propias sin dañar a nadie.
17. Hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo.
18. Obtener aquello por lo que pagamos.
19. Escoger no comportarnos asertivamente.
20. Ser escuchados y tomados en cuenta.
DERECHOS ASERTIVOS DE LOS SERES HUMANOS
Esta lista de derechos asertivos se complementa con la lista de Derechos Básicos de la Persona.
Tú tienes:
1) El derecho a tener tus propias opiniones e ideas
2) Algunas veces, el derecho a ser el primero
3) El derecho a juzgar nuestro propio comportamiento, nuestros pensamientos y nuestras emociones, y a asumir la responsabilidad por su iniciación y sus consecuencias
4) El derecho a no dar razones o excusas para justificar tu comportamiento.
5) El derecho a decidir si te incumbe la responsabilidad de encontrar soluciones para los problemas de otras personas
6) El derecho a cambiar de parecer
7) El derecho a cometer errores ... Y a ser responsable de ellos
8) El derecho a realizar una crítica y a protestar por un trato injusto
9) El derecho a interrumpir para pedir una aclaración
10) El derecho a intentar un cambio
11) El derecho a pedir ayuda o apoyo emocional
12) El derecho a sentir y expresar dolor
13) El derecho a ignorar los consejos de los demás
14) El derecho a recibir el reconocimiento formal por un trabajo bien hecho
15) El derecho a decir "no"
16) El derecho a decir "no lo sé"
17) El derecho a decir "no lo entiendo"
18) El derecho a estar solo aún cuando los demás deseen tu compañía
19) El derecho a ser independientes de la buena voluntad de los demás antes de enfrentarnos con ellos
20) El derecho a no justificarte ante los demás
21) El derecho a decir "no me importa"
22.) El derecho a responder o a no hacerlo
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