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DIA 34: COMO ELIMINAR LAS EXCUSAS

¡SÉ MÁS FUERTE QUE TUS EXCUSAS!

¿Cuál es tu excusa?

Las excusas y la responsabilidad no pueden coexistir.

Es muy fácil decir "no soy responsable" pero es muy difícil aceptar que "soy responsable".

Si hay algo en tu vida que no es como tú quieres que sea, tú y sólo tú eres responsable de cambiarlo.

Debes creer que crear soluciones a los desafíos de la vida depende de ti.

Cada vez que das una excusa, disminuyes tu respeto, tu credibilidad y tu integridad.

Cada vez que das una excusa, fortaleces la tendencia a dar más excusas en el futuro y dar excusas se convierte en un hábito.

Si surge una situación en la que anteriormente hubieses dado una excusa, sustituye con las palabras: "Soy responsable".

Si no eres feliz con un aspecto de tu vida, acepta que eres responsable por el mismo.

O has permitido pasivamente que ocurra o lo has creado activamente.

Cuando algo no funcione de la manera en que esperabas, asume la responsabilidad y pregúntate: "¿Qué podría haber hecho para evitar el problema?".

Y para que no te quedes enfrascado en el problema, proponte lo siguiente (a raíz de la experiencia y del aprendizaje del error): "La próxima vez lo haré diferente: esto es lo que me propongo hacer para evitar volver a cometer el mismo error".

Cuando dejes a un lado los gemidos, lloriqueos, "pataletas", rabietas, groserías, malcriadeces y la justificación, estarás logrando tener conductas adultas, maduras, serenas.

Por lo general, alguien en alguna parte lo ha pasado peor que tú y tuvo éxito.

Rehúsa representar el papel de víctima.

Las víctimas están muy ocupadas empantanándose en la injusticia ("es injusto"), el drama, el resentimiento, el rencor, la venganza.

Pregúntate: "Si este acto se volviera un hábito en mí, ¿sería para mi bien a largo plazo? Si la respuesta es no, entonces no lo hagas.

Pregúntate: "¿Qué es lo más sabio que puedo hacer en esta situación?".

Cuando asumas la responsabilidad por tus acciones, asumas que la vida te pudiera parecer que no siempre es justa, te deshagas de las excusas, te conviertas en una persona proactiva (hacedora) y desarrolles una mentalidad de abundancia, destruirás muchas de las barreras que te separan del éxito.

RECUERDA: TU ÉXITO BENEFICIA A LOS DEMÁS.

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LOS 4 NIVELES DE ACTITUD

Amo lo que hago.

Hago lo que amo.

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LA CLAVE PARA SER DIESTRO EN ALGO

¿Cuál es la clave para ser diestro en algo?

Si quieres ser diestro y sobresalir en algo presta mucha atención a la siguiente frase:

“Los resultados que obtenemos en un deporte, en el estudio de determinada materia, en oratoria, en debates y hasta en relaciones humanas y amorosas están determinados por nuestras últimas experiencias.

El que sufrió un revés, cree erróneamente que siempre será así y mantiene esa etiqueta. Es una ley de psicología: toda información nueva, al penetrar en la mente, tiende a sustituir la información antigua relacionada con el mismo tema.

Así, la clave para ser diestro en algo no es sólo practicar cuando sale bien sino intentarlo una y otra vez cuando sale mal. Un hombre vale no por los triunfos que ha acumulado sino por las veces que se ha levantado de sus fracasos”.

Carlos Cuauhtémoc Sánchez

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ORTOREXIA

Si comer sano te obsesiona podrías sufrir ortorexia. Así se denomina el trastorno obsesivo que lleva al extremo la alimentación sana y que consiste en un control exhaustivo y cada vez más estricto de los componentes de los alimentos.

Cuando comer bien es una obsesión

Ortorexia u ortorexia nerviosa es un término acuñado por Steven Bratman para calificar como trastorno alimentario la obsesión patológica por comer comida considerada saludable por la persona, lo que este doctor estadounidense sostiene que puede llevar a la desnutrición, incluso a la muerte.

Bratman acuñó el término en 1997 del Griego ὀρθός orthos, 'correcto', y ὄρεξις orexis, 'apetito'. Literalmente 'apetito correcto', la palabra es un símil de anorexia, 'sin apetito'.

Bratman describe la ortorexia como una obsesión perjudicial para la salud como el trastorno obsesivo-compulsivo, con lo que el paciente considera alimentación saludable.

El sujeto puede evitar ciertos alimentos, como los que contienen grasas, conservantes, colorantes artificiales, y tener una mala alimentación. Bratman afirma que "la desnutrición es común entre los seguidores de las dietas de comida saludable.

¡Como todo lo que se lleva al extremo, puede ser peligroso!

En un principio, la ortorexia puede parecer que se trata de un comportamiento adecuado (comer sólo productos sanos y naturales), y que va a resultar beneficioso para el organismo del que lo practica. Sin embargo, puede convertirse en un serio problema y ocasionar graves repercusiones, tanto sobre la calidad de vida como sobre la salud.

Cualquiera puede desarrollar esta inclinación patológica, aunque las personas más vulnerables son aquellas muy exigentes consigo mismas y con los demás, con un carácter recto y estricto, a las que les gusta planificar y llevar un control exhaustivo sobre su vida y sus actividades cotidianas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la ortorexia afecta, hoy en día, al 28 por ciento de la población de los países occidentales, principalmente a adolescentes y a mujeres. Y según ha explicado el nutricionista y naturópata del Instituto Médico de la Obesidad (IMEO), Rubén Bravo, en declaraciones a Europa Press, su prevalencia "podría ir en aumento" en los próximos años, ya que la sociedad actual "tiende a los extremos" y las personas o se cuidan en exceso o no se cuidan nada "y tienden a la autodestrucción con la comida como ocurre con la obesidad".

La ortorexia puede comenzar por limitar mucho la alimentación, evitando la ingesta de carne roja, huevos, azúcares, lácteos y grasas, y agravarse hasta conducir al "aislamiento social", ya que el individuo se agobia si por ejemplo tiene que asistir a una comida entre amigos o una comida empresarial. "Estas personas se creen superiores a aquellas que no siguen esta forma de vida", aclara Bravo, y suelen presentar "una falsa autoestima" basada en esta idea de superioridad y en el pleno convencimiento de que su vida es "mejor" que la del resto.

Quienes sufren ortorexia son personas que están "más preocupadas por la calidad de los alimentos que por el placer de comer". Por ello, dedican gran parte de su tiempo (3 o más horas al día) a organizar la dieta y la planifican con mucha antelación, se desplazan grandes distancias para conseguir alimentos especiales o puramente ecológicos, los pesan, analizan sus componentes y abandonan sus actividades diarias para poder llevar a cabo su patológico modo de vida. En el ámbito psicológico, Bravo explica que suelen presentar "niveles altos de dopamina y niveles bajos de serotonina, lo que hace que tengan un exceso de euforia combinado con niveles de ansiedad altos". Y a nivel fisiológico puede suceder tanto que presenten un exceso como que sufran un déficit de vitaminas.

Fuentes: Wikipedia, muyinteresante.es y webconsultas.com

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VIVIENDO CON SENTIDO COMUN

RANDY MORRISON

Tienes que tener la actitud correcta aun cuando no tengas ganas de tener esa actitud.

De la manera como reaccionen al jugar un deporte, así será como actúen con las personas.

Si son gruñones y se pelan entre sí, ese será tu futuro.

No permito que su reacción afecte mi actitud, yo seré amable (aun cuando no me den las gracias).

Si no vas a ningún lugar en la vida es por tu actitud.

Nuestra actitud siempre decide nuestros hábitos y nuestra posición en la vida.

¿Por qué dejar que su actitud determine la tuya?

No juzgues, ya que no sabes por lo que está pasando esa persona.

Cuando tenemos prisa, tenemos mala actitud.

La adversidad siempre revela el nivel de tu actitud.

Vivir por encima del promedio.

Nos derriban, pero nos levantamos y seguimos.

Permaneciendo en el pasado no es como llegarás al futuro.

Hay una actitud de ganador: saber cómo jugar bajo dolor y bajo presión.

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COMO VIVIR MAS Y MEJOR

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Rápido: Describe la personalidad de la persona más feliz que conozcas. ¿Qué adjetivos se te vinieron a la mente? ¿Ocurrente? ¿Espontáneo? ¿Divertido? Una nueva investigación revela que dos de los rasgos de personalidad que suenan más aburridos pueden ayudarle efectivamente a tener una vida más saludable, más feliz y más prolongada.

¡Sorpresa! Resulta que las personas que son AMBICIOSAS y DISCIPLINADAS viven hasta 4 años más que las personas más impulsivas. En un estudio de la Universidad de California en Riverside se halló que los tipos concienzudos –el tipo de personas que estudian o hacen las cosas con mucha atención, esmero y detenimiento y que siempre pagan sus recibos a tiempo (o antes)—tienen más probabilidad de tener relaciones estables y están menos tentados a recurrir a drogas, alcohol y otras conductas de riesgo. Las personas que eran menos concienzudas tenían un 50% más probabilidad de morir a una determinada edad, en promedio, que aquellas que eran altamente concienzudas. Los resultados sorprendieron a los investigadores porque sugieren que los rasgos de personalidad podrían tener un efecto más poderoso sobre la longevidad que los factores socioeconómicos y la inteligencia.

Pequeños cambios que usted puede hacer para tener una vida más larga y más saludable

El orden y los logros fueron los dos rasgos asociados con tener una vida prolongada, pero eso no significa que usted tiene que ser un “aburrido” para alcanzar la avanzada edad de 100 años. "Concienzudo no significa aburrido o sin sentido del humor" señaló el autor del estudio, Howard Friedman. ¿Desea ser más meticuloso? Rodéese de amistades que sean buenas influencias y considere la posibilidad de invertir en una agenda o un cronograma en línea para mantenerse organizado.

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